Положительные и отрицательные стороны стресса

Содержание:

 

 

Введение……………………………………………………………………2

 

1.Стресс: понятие, признаки, причины возникновения…………………3-7

 

2.Как человеческий организм реагирует на стресс………………………8-9

 

3.Способы преодоления и предупреждения стресса…………………….10-13

 

4.Положительные и отрицательные стороны стресса…………………...14-15

 

Заключение..................................................................................................16-17

 

Список литературы…………………………………………………………18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение

 

 

Стресс- этот научный термин звучит теперь всюду - на работе и дома, в кругу друзей, в книгах и телепередачах. С развитием общества и науки все больше возрастают психологические нагрузки. Практически каждый человек испытывает стресс, и мы очень часто слышим о нем. Отрицательные эмоции грозят опасностью возникновения таких психосоматических заболеваний, как инфаркт миокарда, язвенная болезнь, гипертония, бронхиальная астма, психические расстройства и т.п. Длительный стресс может привести к несчастному случаю и даже к самоубийству. Стресс - наш ежедневный "попутчик", поэтому (хотим мы этого или нет) с ним надо считаться. Даже если мы совершенно не ощущаем его воздействия, это не дает нам права забывать о нем и о той опасности, которую он представляет.

 

Стрессовые ситуации возникают  как дома, так и на работе. Стресс - обычное и часто встречающееся  явление. Мы все временами испытываем его - может быть, как ощущение пустоты  в глубине желудка, когда встаем, представляясь в классе, или как  повышенную раздражительность или  бессонницу во время экзаменационной  сессии. Незначительные стрессы неизбежны  и безвредны. Именно чрезмерный стресс создает проблемы для индивидуумов и организаций. Стресс является неотъемлемой частью человеческого существования, надо только научиться различать  допустимую степень стресса и  слишком большой стресс. Нулевой  стресс невозможен. В связи с этим первостепенную важность приобретает  изучение биологических основ стресса  и выяснение механизмов его возникновения  и развития. Поэтому знание причин возникновения стресса, изучению способов борьбы со стрессами и методов  профилактики стрессов необходимо для  сохранения здоровья человека. Данная работа посвящена анализу стресса, причин его возникновения, влияния его на организм человека, а также методам борьбы с ним.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.Стресс: понятие, признаки и причины возникновения

 

 

Так что же такое стресс? Что является его причиной? Если мы действительно не можем уберечься  от него, то как ослабить его действия? Попытаемся ответить на эти вопросы.

 

Ставшее в последнее время  столь модным слово "стресс" пришло к нам из английского языка  и первоначально был введен в  научное употребление применительно  к техническим объектам, испытывающим нагрузку и сопротивляющихся ей. Слово  “стресс” характеризовали как один из наиболее неточных терминов научного словаря Выражение эмоциональный  стресс несколько конкретнее, ибо  уже по определению подразумевает  непосредственное участие эмоций в  развитии и формировании стресс - ситуации. Ближе всего к английскому  слову “stress” русское слово  “напряжение”. Основоположником науки  о стрессе являлся Ганс Гуго Бруно  Селье.

 

Стресс - это такое эмоциональное  состояние, которое вызывается неожиданной  и напряженной обстановкой.

 

Подавляющее большинство  людей под понятием “стресс” понимает неприятности, горе, сильные отрицательные  эмоциональные переживания. Отчасти  это правильно. Но только отчасти, поскольку  огромная радость, неожиданный успех, триумф - это тоже стресс. Вернее не стресс, стрессор-фактор, вызывающий состояние  стресса. Стрессовыми состояниями будут действия в условиях риска, необходимостью принимать быстрое решение, мгновенные реакции при опасности, поведения в условиях неожиданно меняющейся обстановки.

Стресс - обычное и часто  встречающееся явление. Мы все временами  испытываем его может быть, как ощущение пустоты в глубине желудка, когда встаем, представляясь в классе, или как повышенную раздражительность или бессонницу во время экзаменационной сессии. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. Именно чрезмерный стресс создает проблемы для индивидуумов и организаций. Стресс является неотъемлемой частью человеческого существования, надо только научиться различать допустимую степень стресса и слишком большой стресс. Нулевой стресс невозможен.

Нельзя заранее определить, вызовет ли данная ситуация стрессовое состояние человека. Поведение в  стрессовой обстановке во многом зависит  от личностных особенностей человека: от умения быстро оценивать, обстановку, от навыков мгновенной ориентировки в неожиданных обстоятельствах, от волевой собранности, решительности, целесообразности действия и развития выдержки, от имеющегося опыта поведения в аналогичной ситуации.

 

Причины возникновения стресса

 

 

Эмоциональные раздражители - наиболее частый стрессор человека. Кто  не переживал неудачи, разочарования, утрату близких, материальные потери, стыд, чувство вины, восторг, радость? А разве это не стрессовые ситуации?

Умственное перенапряжения, неудачи, неуверенность, бесцельное существование - самые вредоносные стрессоры.

Что является причиной стресса?

Стресс может быть вызван факторами, связанными с работой  и деятельностью организации  или событиями личной жизни человека.

 

Организационные факторы.

 

Рассмотрим некоторые  факторы, действующие внутри организации, которые вызывают стресс.

 

1. Перегрузка или слишком малая рабочая нагрузка, т.е. задание, которое следует завершить за конкретный период времени.

 

2. Неинтересная работа.

 

3. Существуют также и другие факторы. Стресс может возникнуть в результате плохих физических условий, например, отклонений в температуре помещения, плохого освещения или чрезмерного шума. Неправильные соотношения между полномочиями и ответственностью, плохие каналы обмена информацией в организации и необоснованные требования сотрудников друг к другу тоже могут вызвать стресс.

 

Личностные факторы.

 

Если мы снова просмотрим перечень жизненных ситуаций и событий, способных вызвать стресс, то увидим, что некоторые из них являются положительными и благоприятно влияют на нашу жизнь (свадьба, личный успех, рождение ребенка, успешная сдача экзаменов). Кроме того, в течение жизни  мы испытываем и другие положительные  ощущения: к примеру, радость (окончание  школы, института, встреча с друзьями и родными, победа любимой команды), любовь, творческий подъем (вдохновение), достижение выдающегося спортивного  результата и т.п. Однако стрессовое напряжение способны вызвать как  положительные, так и отрицательные  ситуации. Чтобы как-то различать источники стрессов, да и сами стрессы, положительные получили название эвстресс, отрицательные - дистресс, или просто стресс.

 

 

Некоторые жизненные ситуации, вызывающие стресс можно предвидеть. Например, смену фаз развития и  становления семьи или же биологически обусловленные изменения в организме, характерные для каждого из нас. Другие ситуации неожиданны и непредсказуемы, особенно внезапные (несчастные случаи, природные катаклизмы, смерть близкого человека). Существуют еще ситуации, обусловленные поведением человека, принятием определенных решений, определенным ходом событий ( развод, смена места  работы или места жительства и  т.п.). Каждая из подобных ситуаций способна вызвать душевный дискомфорт.

 

Признаки наличия стресса

 

 

Тот тип стресса, который  мы будем рассматривать в данной работе, определяется как чрезмерное психологическое или физиологическое  напряжение. Исследования показывают, что к физиологическим признакам  стресса относятся язвы, мигрень, гипертония, боль в спине, артрит, астма  и боли в сердце. Психологические  проявления включают раздражительность, потерю аппетита, депрессию и пониженный интерес к межличным отношениям и др.

 

Признаки стрессового напряжения

 

1. Невозможность сосредоточиться  на чем-то.

 

2. Слишком частые ошибки  в работе.

 

3. Ухудшается память.

 

4. Слишком часто возникает  чувство усталости.

 

5. Очень быстрая речь.

 

6. Мысли часто улетучиваются.

 

7. Довольно часто появляются  боли (голова, спина, область желудка  ).

 

8. Повышенная возбудимость.

 

9. Работа не доставляет  прежней радости.

 

10. Потеря чувства юмора.

 

11. Резко возрастает количество  выкуриваемых сигарет.

 

12. Пристрастие к алкогольным  напиткам.

 

13. Постоянное ощущение  недоедания.

 

14. Пропадает аппетит - вообще потерян вкус к еде.

 

15. Невозможность вовремя  закончить работу.

 

Если мы обнаружили у себя признаки стрессового напряжения организма, то необходимо внимательно изучить  его причины.

 

Причины стрессового напряжения.

 

1. Гораздо чаще вам приходится  делать не то, что хотелось  бы, а то, что нужно, что входит  в ваши обязанности.

 

2. Вам постоянно не хватает  времени - не успеваете ничего  сделать.

 

3. Вас что-то или кто-то  подгоняет, вы постоянно куда-то  спешите.

 

4. Вам начинает казаться, что все окружающие зажаты  в тисках какого-то внутреннего  напряжения.

 

5. Вам постоянно хочется  спать - никак не можете выспаться.

 

6. Вы видите чересчур  много снов, особенно когда очень  устали за день.

 

7. Вы очень много курите.

 

8. Потребляете алкоголя  больше, чем обычно.

 

9. Вам почти ничего не  нравится.

 

10. Дома, в семье, у вас  постоянные конфликты.

 

11. Постоянно ощущаете  неудовлетворенность жизнью.

 

12. Влезаете в долги,  даже не зная, как с ними  расплатиться.

 

13. У вас появляется  комплекс неполноценности.

 

14. Вам не с кем поговорить  о своих проблемах, да и нет  особого желания.

 

15. Вы не чувствуете  уважения к себе - ни дома, ни  на работе.

 

Вероятно, здесь приведены  не все причины стрессового напряжения. Каждый человек должен сам проводить  анализ своего состояния и выявлять причины стрессового напряжения, возможно характерные только для  его организма.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.Как человеческий организм реагирует на стресс.

 

 

В стрессовом состоянии может  с трудом осуществляться целенаправленная деятельность, переключение и распределение  внимания, может наступить даже общее  торможение или полная дезорганизация деятельности. При этом навыки и  привычки остаются без изменения  и могут заменить собой осознанные действия. При стрессе возможны ошибки восприятия (определение численности  неожиданно появившегося противника), памяти (забывание хорошо известного), неадекватные реакции на неожиданные  раздражители и т.д.

 

Каковы возможные реакции  организма человека на стресс?

 

1. Реакция стресса.

 

Неблагоприятные факторы ( стрессоры ) вызывают реакцию стресса, т.е.стресс. Человек сознательно или подсознательно старается приспособиться к совершенно новой ситуации. Затем наступает  выравнивание, или адаптация. Человек  либо обретает равновесие в создавшейся  ситуации и стресс не дает никаких  последствий, либо не адаптируется к  ней - это так называемая мал-адаптация (плохая адаптация). Как следствие  этого могут возникнуть различные  психические или физические отклонения.

 

Иными словами, стресс либо достаточно долго продолжается, либо возникает  довольно часто. Причем частые стрессы  способны привести к истощению адаптационной  защитной системы организма, что, в  свою очередь может стать причиной психосоматических заболеваний.

 

2. Пассивность.

 

Она проявляется у человека, адаптационный резерв которого недостаточен и организм не способен противостоять  стрессу. Возникает состояние беспомощности, безнадежности, депрессии. Но такая  стрессовая реакция может быть преходящей.

 

Две другие реакции активные и подчинены воле человека.

 

3. Активная защита от стресса. Человек меняет сферу деятельности и находит что-то более полезное и подходящее для достижения душевного равновесия, способствующее улучшению состояния здоровья (спорт, музыка, работа в саду или огороде, коллекционирование и т.п.)

 

4. Активная релаксация (расслабление), которая повышает природную адаптацию человеческого организма - как психическую, так и физическую. Эта реакция наиболее действенная.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3.Способы преодоления и предупреждения стресса

 

 

Можно ли избежать стресса? Нет, этого практически невозможно, да и не нужно. Чего же следует избегать? Дистресса, под которым ученый понимает вредоносный или неприятный стресс. Как быть при дистрессе? Неужели  в случаях дистресса всегда следует  третья стадия синдрома адаптации - истощение? Разумеется, нет. При психическом, эмоциональном  стрессе на первый план будет выступать  не истощение физиологических возможностей организма, как это бывает при  других видах стресса, а возможностей психологической защиты личности. В  этом-то и кроется отличие психического стресса от всех других его вариантов. Дело не доходит до третьей стадии, до гибели организма. Рано или поздно психологическая защита сработает, личность изменить режим своей жизни, изменит установки, собственное  отношение и ситуации, вызвавшей  дистресс. Если же этого не произойдет, есть все основания ждать болезни  личности, невроза или другого  психогенного заболевания.