Исследование адаптивных возможностей организма студентов

Инструкция: Прочитайте внимательно каждое из приведенных  предложений и зачеркните соответствующую  цифру справа в зависимости от того, как Вы себя чувствуете в данный момент. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных или неправильных ответов нет

Нет, это не так 

Пожалуй, так

Верно

Совершено, верно 

1

Я спокоен 

1

2

3

4

2

Мне ничего не угрожает

1

2

3

4

3

Я нахожусь в напряжении

1

2

3

4

4

Я испытываю сожаление 

1

2

3

4

5

Я чувствую себя свободно

1

2

3

4

6

Я расстроен 

1

2

3

4

7

Меня волнуют возможные  неудачи 

1

2

3

4

8

Я чувствую себя отдохнувшим 

1

2

3

4

9

Я встревожен

1

2

3

4

10

Я испытываю чувство  внутреннего удовлетворения

1

2

3

4

11

Я уверен в себе

1

2

3

4

12

Я нервничаю 

1

2

3

4

13

Я не нахожу себе места 

1

2

3

4

14

Я взвинчен

1

2

3

4

15

Я не чувствую скованности, напряженности 

1

2

3

4

16

Я доволен 

1

2

3

4

17

Я озабочен

1

2

3

4

18

Я слишком возбужден  и мне не по себе

1

2

3

4

19

Мне радостно

1

2

3

4

20

Мне приятно 

1

2

3

4

Инструкция: Прочитайте внимательно каждое из приведенных  ниже предложений и зачеркните соответствующую  цифру справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете обычно. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных или неправильных ответов нет

Почти никогда 

Иногда

Часто

Почти всегда

21

Я испытываю удовольствие

1

2

3

4

22

Я очень быстро устаю

1

2

3

4

23

Я легко могу заплакать

1

2

3

4

24

Я хотел бы быть таким  же счастливым, как и другие

1

2

3

4

25

Нередко я проигрываю из-за того, что недостаточно быстро принимаю решения

1

2

3

4

26

Обычно я чувствую себя бодрым

1

2

3

4

27

Я спокоен, хладнокровен и собран

1

2

3

4

28

Ожидаемые трудности  обычно очень тревожат меня

1

2

3

4

29

Я слишком переживаю  из-за пустяков

1

2

3

4

30

Я вполне счастлив

1

2

3

4

31

Я принимаю все слишком  близко к сердцу

1

2

3

4

32

Мне не хватает уверенности  в себе

1

2

3

4

33

Обычно я чувствую себя в безопасности

1

2

3

4

34

Я стараюсь избегать критических ситуаций и трудностей

1

2

3

4

35

У меня бывает хандра

1

2

3

4

36

Я доволен 

1

2

3

4

37

Всякие пустяки отвлекают  и волнуют меня

1

2

3

4

38

Я так сильно переживаю  свои разочарования, что потом долго  не могу о них забыть

1

2

3

4

39

Я уравновешенный человек

1

2

3

4

40

Меня охватывает сильное  беспокойство, когда я думаю о  своих делах и заботах

1

2

3

4

Шкала тревоги

Шкала депрессии

Я испытываю напряженность, мне не по себе

Мне кажется, что я  стал все делать очень медленно

3  
2  
1  
0

все время  
часто  
время от времени, иногда  
совсем не испытываю

3  
2  
1  
0

практически все время  
часто  
иногда  
совсем нет

Я испытываю внутреннее напряжение или дрожь

То, что приносило мне  большое удовольствие, и сейчас вызывает у меня такое же чувство

0  
1  
2  
3

совсем не испытываю  
иногда  
часто  
очень часто

0  
1  
2  
3

определенно это так  
наверное, это так  
лишь в очень малой степени это так  
это совсем не так

Я испытываю страх, кажется, будто что-то ужасное может вот-вот  случиться

Я не слежу за своей  внешностью

3  
2  
1  
0

определенно это так, и страх очень сильный  
да, это так, но страх не очень сильный  
иногда, но это меня не беспокоит  
совсем не испытываю

3  
2  
1  
0

определенно это так  
я не уделяю этому столько времени, сколько нужно  
может быть, я стал меньше уделять этому внимание  
я слежу за собой так же, как и раньше

Я испытываю неусидчивость, словно мне постоянно нужно двигаться

Я способен рассмеяться  и увидеть в том или ином событии смешное

3  
2  
1  
0

определенно это так  
наверное, это так  
лишь в некоторой степени это так  
совсем не испытываю

0  
1  
2  
3

определенно это так  
наверное, это так  
лишь в очень малой степени это так  
совсем не способен

Беспокойные мысли крутятся у меня в голове

Я считаю, что мои дела (занятия, увлечения) могут принести мне чувство удовлетворения

3  
2  
1  
0

постоянно  
большую часть времени  
время от времени и не так часто  
только иногда

0  
1  
2  
3

точно так же, как и  обычно  
да, но не в той степени, как раньше  
значительно меньше, чем обычно  
совсем так не считаю

У меня бывает внезапное  чувство паники

Я испытываю бодрость

3  
2  
1  
0

очень часто  
довольно часто  
не так уж часто  
совсем не бывает

3  
2  
1  
0

совсем не испытываю  
очень редко  
иногда  
практически все время

Я легко могу сесть  и расслабиться

Я могу получить удовольствие от хорошей книги, радио- или телепрограммы

0  
1  
2  
3

определенно это так  
наверное, это так  
лишь изредка это так  
совсем не могу

0  
1  
2  
3

часто  
иногда  
редко  
очень редко