Феномен одиночества и пути его преодоления

С другой стороны, любой, даже самый общительный человек, ищет уединения. Отношение к уединению  большинства из нас двойственное: с одной стороны, оно символ независимости и автономии, с другой – символ социального неуспеха. При анализе отношения испытуемых к уединению установлено, что они довольно точно определяют границу между одиночеством и стремлением к уединению. Мнение о полезности уединения и общения наедине с собой разделяют 50% взрослых («делаешь самые великие открытия в себе», «почти всегда в ладу с собой», «получаю большое удовлетворение от общения с собой»). 32% не видят необходимости в уединении и не верят, что оно может принести удовлетворение человеку. Поэтому стараются избежать подобные ситуации, заняв себя любыми делами. 9% - не видят отличия между одиночеством и уединением и считают, что это одно и тоже.

Каждая из обследуемых  групп считает, что именно она  чаще переживает состояние одиночества. Однозначно ответить на этот вопрос затруднительно, тем не менее, причины одиночества  взрослых более серьезны, отсюда и  больше спектр переживаемых ими эмоций. Это вынуждает некоторых людей  злоупотреблять алкоголем, транквилизаторами, наркотиками, даже если сами взрослые не признают себя одинокими. Таким образом, как и предполагалось вначале, восприятие чувства одиночества разными  возрастными категориями имеет  существенные различия.

Кроме того, несмотря на то, что женщины переживают одиночество  острее, чем мужчины, тем не менее, они находят более конструктивные выходы из подобной ситуации и менее  агрессивны по отношению к окружающим, а также более склонны к  рефлексии. Помимо этого, мысли женщин заняты домашними делами, заботой  о детях, семейными проблемами.

Вряд ли найдется человек, который хотя бы иногда не испытывал  состояния одиночества. В течение  жизни мы теряем друзей, любимых, близких  людей.

Чтобы избавиться от одиночества, есть два пути: либо научиться принимать  это чувство и справляться  с ним, переключаясь на иные значимые дела, например найти интересное занятие, увлечение, хобби, с головой уйти в работу, либо учиться по-новому строить взаимоотношения с людьми, чтобы не чувствовать своего одиночества, найти новых друзей и спутника жизни.

Жизнь каждого человека –  одна-единственная и проходит она  удивительно быстро. Не решаемая проблема одиночества для многих людей  – это не столько проблема, сколько  их реальная, единственная жизнь, которую  они хотят прожить хорошо, благополучно, успешно, разнообразно и полноценно. Это их право и право это  надо уважать.

Все мы разные и каждый из нас выбирает свой жизненный путь. Для одного – одиночество –  это тягостное существование, наполненное  депрессией и ощущением собственной  неполноценности, для другого –  спокойная, размеренная жизнь для  себя, возможность сделать успешную карьеру или заняться творчеством. Одиночество бывает разным, с ним  связаны не только негативные эмоции, но и радость и удовольствие. Многие люди ищут его, уставая от общения  и сознательно сокращая количество своих контактов с окружающими.

Многие периоды жизни  человека обязательно связаны с  одиночеством, и переживания в  период одиночества зависят не столько  от изоляции, сколько от отношения  человека к самому себе.

В одиночестве мы имеем  возможность выбирать, чем заняться и, во многих случаях, эти занятия  довольно полезны и разнообразны.

Одиночество позволяет нам  осмыслить свой жизненный опыт и  часто стимулирует, «подхлестывает»  нас к активному поиску интересного  и содержательного общения. Именно после периода одиночества мы начинаем больше ценить дружеские или  любовные отношения, становимся менее  требовательными и более терпимыми  к своему партнеру. Можно сказать, что одиночество учит нас мудрости и любви.

Мы  начинаем жить полноценно и счастливо  не только тогда, когда боремся за какие-то изменения в своей жизни  или отчаянно меняем самих себя, но и тогда, когда мы умеем любить себя такими, какие мы есть без всяких изменения, и принимать свою жизнь такой, какая она реально получается или складывается. Важно выбирать то, что нравится, – одиночество или семью, с достоинством принимать то, что получается, иметь уверенность в своем выборе, не отчаиваться, не испытывать комплекс неполноценности и стремиться к гармонии в своей жизни.

Одиночество воспринимается как остро субъективное, сугубо индивидуальное и часто уникальное переживание.

Одна из самых отличительных  черт одиночества – это специфическое  чувство полной погруженности в  самого себя. Чувство одиночества  не похоже на другие переживания, оно  целостно, абсолютно все охватывающее. В чувстве одиночества есть познавательный момент. Одиночество есть знак моей самости; оно сообщает мне, кто я  такой в этой жизни. Одиночество  – особая форма самовосприятия, острая форма самосознания. Не обязательно  абсолютно полно и точно понимать все свои состояния, однако одиночество  требует к себе самого серьезного внимания.

В процессе обыденной жизни  человек воспринимает себя лишь в определенном отношении к окружающему миру. Он переживаем свое состояние в контексте сложной и обширной сети взаимосвязей. Возникновение одиночества говорит ему о нарушениях в этой сети. Часто одиночество появляется в форме потребности быть включенным в какую-то группу или желательность этого или потребности просто быть в контакте с кем-либо. Основополагающим моментом в таких случаях выступает осознание отсутствия чего-то, чувство потери и крушения. Это может быть осознание своей исключительности и неприятия тебя другими. С точки зрения экзистенциальной феноменологии (которая очень уместна в данном случае) одиночество грозит расколоть или даже разорвать интенциональную структуру личности, особенно в интерсубъектной области. Выражаясь менее научно, одиночество представляет собой комплексное чувство, которое связывает воедино нечто утраченное внутренним миром личности.

         Одиночество – это переживание, вызывающее комплексное и острое чувство, которое выражает определенную форму самосознания, и показывающее раскол основной реальной сети отношений и связей внутреннего мира личности. Расстройство, которое вызывает данное переживание, часто побуждает человека к энергичному поиску средств, противостояния этой болезни, ибо одиночество действует против основных ожиданий и надежд человека и, таким образом, воспринимается как крайне нежелательное.

Эмоциональные состояния  одинокого человека – отчаяние (паника, ранимость, беспомощность, изолированность, жалость к себе), скука (нетерпение, желание все изменить, скованность, раздражительность), самоуничижение (ощущение собственной непривлекательности, глупости, никчемности, застенчивость). Одинокий человек как бы гласит: «Я беспомощен и несчастен, полюбите меня, приласкайте меня». На фоне сильного желания такого общения возникает  явление «психического моратория» (термин Э. Эриксона):

– возврат к детскому уровню поведения и желание как можно дольше отсрочить приобретение взрослого статуса;

– смутное, но устойчивое состояние тревоги;

– чувство изоляции и опустошенности;

– постоянное пребывание в состоянии чего-то такого, что что-то случится, эмоционально воздействовать и жизнь резко изменится;

– страх перед интимным общением и неспособность эмоционально воздействовать на лиц другого пола;

– враждебность и презрение ко всем признанным общественным ролям, вплоть до мужских и женских ролей;

– презрение ко всему национальному и нереальная переоценка всего иностранного (хорошо там, где нас нет).

Чаще всего реакцию  на одиночество можно определить как «печальную пассивность» (К. Рубинстайн и Ф. Шейвер). Что это за реакция? Поплакать, поспать, ничего не делать, поесть, посмотреть телевизор, напиться или «отключиться», лежать на диване и размышлять, фантазировать. Конечно, такие способы лишь усугубляют одиночество.

Лучше «активное уединение». Начать что-нибудь писать, заняться любимым  делом, сходить в кино или театр, почитать, музицировать, заняться физическими  упражнениями, послушать музыку и  потанцевать, сесть учить уроки  или начать делать какую-то работу, пойти в магазин и растратить сэкономленные деньги.

Надо не бежать от одиночества, а поразмышлять, что можно сделать, чтобы преодолеть свое одиночество. Напомнить себе, что у вас в  действительности есть хорошие отношения  с другими людьми. Подумать о том, что у вас есть хорошие качества (задушевность, глубина чувств, отзывчивость и т.д.). Сказать себе, что одиночество  не вечно и что дела пойдут лучше. Подумать о занятиях, в которых  вы всегда преуспевали в жизни (спорт, учеба, домашнее хозяйство, искусство  и т.д.). Сказать себе, что большинство  людей бывают одинокими и в  тот или иной момент времени. Отвлечься  от чувства одиночества, серьезно задумавшись  о чем-то другом. Подумать о возможной  пользе испытанного вами одиночества (сказать себе, что вы научились  быть уверенным в себе, поняли свои новые цели отношений с обществом, друзьями, любимыми – с теми, с  кем произошел разрыв отношений).

Еще лучше, если  попытаться изменить свою жизнь. Попытаться быть более дружелюбным с другими людьми, сделать что-нибудь полезное для кого-то, попытаться найти новые способы встречаться с людьми.  Предпринять что-нибудь, что сделает вас более привлекательным для других, сделать что-нибудь для улучшения своих социальных навыков.

Используя эти способы, можно  преодолеть одну из самых опасных качеств «психологического моратория» – поиск негативной идентичности («хочу стать ничем», тенденция к самоубийству).

Все исследователи сходятся на том, что одиночество связано  с переживанием человеком его  оторванности от сообщества людей, истории, семьи, природы, культуры. Причем современный  человек ощущает одиночество  наиболее остро в ситуациях интенсивного принудительного общения, когда человек чувствует тягостный разлад с самим собой, страдание и кризис своего «Я», оторванность и лишение смысла мира («распалась связь времен» – помните Гамлета?). Вынужденное общение, массовое производство одинаковых маек, брюк, клипсов, причесок, выражения лиц, фраз, вкусов, оценок, стилей поведения, привычек, чувств, мыслей, желаний уничтожает нашу уникальность и неповторимость, стирает представление о себе как самоценности.

А общение появляется при  разнообразии. Два абсолютно одинаковых человека будут интересны друг другу, ведь общение создается как общность разнообразия. Один атом никогда не соединится в молекулу с подобным атомом. Чтобы появилась молекула, нужны валентности атомов, их разнообразие, тогда будет возможность для  перехода электронов, для образования  общих электронных полей. Так  и общение людей появляется лишь при соответствующей уникальности людей. И это многообразие различий создает человеческую общность, спаянность и слияние людей. А казарменное  единообразие лишь маскирует полное равнодушие людей друг к другу. Только принятие и культивирование своей уникальности и уникальности другого может противостоять нарастанию одиночества в современном мире.

Необходимо различать  одиночество как продукт «полной  отчаяния» городской жизни и  уединение как концентрацию человека на своих внутренних духовных проблемах, на защите своего «Я» от этого «полного отчаяния». Человек постоянно порывается выйти за пределы своего «Я», разомкнуть сковывающие его рамки одиночества, создать общность с Другим. Создавая эту общность, Другой извлекает из меня сокровенное, интимное и тем  самым углубляет меня, заставляет мое «Я» идти глубже, оставляя нашему общему «узлу», «ансамблю» отношений то, что было моим интимным, скрытым от всех. Части моего «Я» теряют мою уникальность и становятся нашей уникальностью, превращаются в предмет совместного владения. А «Я» опять иду в свою глубину и ищу новую уникальность. В этом единство уникальности меня (и моего одиночества) и уникальности нас, создавших общность, подаривших друг другу в общее владение свои уникальные части (как атомы дарят друг другу свою валентность и становятся молекулой, так и люди становятся уникальной общностью, так как они подарили друг другу свою уникальность). А «мы», уникальные, в свою очередь дарим другим «мы» свою уникальность в общее владение и становимся общностью более высокого порядка… А то наше уникальное «мы» дарим другим «мы»…

И так далее… До самого последнего «мы» – Человечество? Разум? Абсолютная Идея?

Одиночество – особая форма  переживания и осознания самого себя, как покинутого, оторванного, забытого, обделенного, потерянного  ненужного, бесприютного. Это раскол отношений и связей нас с внешним  миром. Расколоться может наше океаническое «Я». Расколоться может и «рефлексивное «Я». Расколоться может наше «социальное», межличностное «Я».

Разделить одиночество означает: выслушать человека, когда он захочет  рассказать о своей боли; понять и принять его чувства;

Преобразовать в позитивное переживание, значит, быть готовым изменить ситуацию, проанализировав ее и начать налаживать отношения с окружающими, рассмотрев альтернативные возможности, как, например, повышение своей коммуникативной  компетентности, изменение своего поведения  и отношение к себе и людям, развитие рефлексии и навыков  общения. Независимо от возраста люди, страдающие от одиночества, применяют самые различные способы, чтобы улучшить свою социальную жизнь.

Заключение

Проблема одиночества  всегда волновала человечество, занимая  умы ученых, писателей, философов. В  последнее время этой проблеме посвящаются  все новые и новые работы, исследующие  сущность одиночества, причины его  возникновения, характерные проявления и влияние на разные категории  людей в разные периоды жизни.

Однако в настоящее  время не существует единого мнения о том, что же такое одиночество: беда или счастье, норма или патология. Различные философские течения  и психологические школы рассматривают  одиночество то, как единственно  возможную основу человеческого  бытия, то, как противоестественное  для человека состояние, патологию  и проявление слабой приспособляемости  личности, то – как социальную проблему, следствие развития современных  общественных сил.

Для одних одиночество  – результат осознания человека оторванности и конечности его существования, сопровождающееся отчаянием и потерей  надежды, для других – активное творческое состояние, благоприятная возможность  общения с самим собой и  источник силы.

Однако общим в различных  психологических и философских  подходах является понимание одиночества  как состояния человека, сознающего факт своей отстраненности и отчужденности  от мира других людей. Отчужденность  человека от других людей может быть следствием и реального отсутствия круга общения и значимых связей, и восприятия человеком своих  социальных контактов как неудовлетворительных.