Организация физического воспитания в муниципальном бюджетном образовательном учреждении дополнительного образования детей

 

                                                                      -8-

 

5	Теоретическая подготовка	6	6
6	Контрольно-переводные испытания	8		8
7	Восстановительные мероприятия	8	2	6
8	Психологическая подготовка	2	2
	Общее количество часов	276	42	234

 

 

2. Учебно-тематический план группы начальной подготовки  2 года

обучения  (ГНП-2) .

 

№ п/п	Разделы подготовки	всего	Из них:
			Теория	Практика
1	Вводное занятие	1	1
2	Общая физическая подготовка	90	10	80
3	Специальная физическая подготовка	150	10	140
4	Технико-тактическая подготовка	160	10	150
5	Теоретическая подготовка	1	1
6	Контрольно-переводные испытания	8		8
7	Инструкторская и судейская практика	2	1	1
8	Восстановительные мероприятия	2		2
	Общее количество часов	414	33	381

 

3.Учебно-тематический план учебно-тренировочных групп 1 года обучения

(УТГ-1) .

 

№ п/п	Разделы подготовки	всего	Из них:
			Теория	Практика
1	Вводное занятие	1	1
2	Общая физическая подготовка	160	10	150
3	Специальная физическая подготовка	160	8	152

                                                                       -9-

 

4	Технико-тактическая подготовка	200	10	190
5	Теоретическая подготовка	8	8
6	Контрольно-переводные испытания	8		8
7	Контрольные соревнования	4		4
8	Инструкторская и судейская практика	8	8
9	Восстановительные мероприятия	3		3
	Общее количество часов	552	45	507

 

 

4. Учебно-тематический план учебно-тренировочных групп 2 года обучения

(УТГ-2) .

 

№ п/п	Разделы подготовки	всего	Из них:
			Теория	Практика
1	Вводное занятие	1	1
2	Общая физическая подготовка	160	10	150
3	Специальная физическая подготовка	160	8	152
4	Технико-тактическая подготовка	200	10	190
5	Теоретическая подготовка	8	8
6	Контрольно-переводные испытания	8		8
7	Контрольные соревнования	4		4
8	Инструкторская и судейская практика	8	8
9	Восстановительные мероприятия	3		3
	Общее количество часов	552	45	507

 

 

 

 

 

                                                          -10-

 

5. Учебно – тематический  план учебно - тренировочных  групп 3, 4, 5 годов обучения (УТГ-3,4,5) .

 

№ п/п	Разделы подготовки	всего	Из них:
			Теория	Практика
1	Вводное занятие	2	2
2	Общая физическая подготовка	100	10	90
3	Специальная физическая подготовка	250	8	242
4	Технико-тактическая подготовка	300	10	290
5	Теоретическая подготовка	8	8
6	Контрольно-переводные испытания	8		8
7	Контрольные соревнования	10		10
8	Инструкторская и судейская практика	8	8
9	Восстановительные мероприятия	4		4
	Общее количество часов	690	46	644

 

 

1.4 Содержание программы обучения

 

Содержание программы  обучения групп спортивно – оздоровительной  направленности и  НП-1,2. 
  
       Этап начальной подготовки один из наиболее важных этапов для будущего спортсмена, на котором закладывается регулярность (привычка) занятий спортом, укрепляется здоровье. На этапе НП на первый план выдвигается разносторонняя физическая подготовка и развитие спортивных качеств юного спортсмена. Цель тренировок — утверждение в выборе спортивной специализации и овладение основами техники художественной  гимнастики. 
  
1.Тема: Вводное занятие. 
Теория: Знакомство с историей художественной гимнастики, знаменитыми гимнастками, определение цели обучения. 
Практика: просмотр видеоматериала, обсуждение. 
                                                         -11- 

2. Тема: Общая физическая подготовка. 
Теория: Актуальность занятий спортом, ведение здорового образа жизни, укрепление здоровья. Разъяснения правил безопасности, правил личной гигиены спортсмена, объяснения правил  художественной гимнастики и упражнений. 
Практика: Общеразвивающие упражнения, подвижные игры, начальное развитие физических способностей.  
  
3.Тема: Специальная физическая подготовка. 
Теория: Правила выполнения упражнений,  самоконтроль. 
Практика: Элементы акробатики,  упражнения на развитие гибкости, быстроты, координации и ловкости. 
  
4. Тема: Технико-тактическая подготовка. 
Теория:  Разъяснение  способов ведения состязаний, которые позволяют гимнастке наиболее эффективно реализовать свои индивидуальные возможности и достичь наиболее высокого спортивного результата. 
Практика: Выбор музыки, составление произвольных комбинаций, чтобы в них  максимально подчёркивались положительные стороны дарования гимнастки.  
  
5. Тема: Теоретическая подготовка. 
Теория: Знакомство с правилами гигиены, спортивной дисциплины и соблюдение чистоты в спортивном сооружении. Морально-психологическая подготовка гимнастки. 
  
6. Тема: Контрольно-переводные испытания: 
Теория: знание нормативов. 
Практика: Выполнение нормативов. 
  
7. Тема: Контрольные соревнования. 
Теория: Просмотр соревнований по художественной гимнастике, спортивных репортажей. Анализ действия судей. 
Практика: соревнования. 
  
8. Тема: Инструкторская и судейская практика. 
Теория: Правила соревнований. Правила поведения  гимнасток во время соревнований, действия судей. 
Практика: Просмотр соревнований, просмотр видеоматериала о соревнованиях по художественной гимнастике, спортивных репортажей. Проведение соревнований. 
  

                                                          -12-

 

9. Тема: Восстановительные мероприятия. 
Теория: Самоконтроль спортсмена. 
Практика: Комплексы упражнений для индивидуальных тренировок, тренинги. 
  
10. Тема: Психологическая подготовка. 
Теория: базовая – психологическое развитие, образование и обучение. 
Практика: формирование значимых мотивов и благоприятных отношений к тренировочным заданиям и нагрузкам 
  
Содержание программы учебно-тренировочных групп 1, 2, 3 года обучения. 
    Учебно-тренировочный этап основывается на углубленном изучении и овладении технико-тактическим арсеналом, характеризуется повышением объема и интенсивности тренировочных нагрузок. Особое внимание уделяется развитию  силы, прыгучести, гибкости и функций равновесия. Специальные комплексы упражнений  дают возможность воздействовать на отдельные мышцы и группы мышц. 
  
1. Тема: Вводное занятие. 
Теория: Изучение истории физической культуры, истории художественной гимнастики, тактико-технических особенностей знаменитых гимнасток, установка цели дальнейшего обучения. 
Практика: просмотр видеоматериала, обсуждение. 
  
2. Тема: Общая физическая подготовка. 
Теория: Ведение здорового образа жизни, укрепление здоровья, опасность вредных привычек, регулярность занятий спортом. Правила безопасности, самоконтроля, правила личной гигиены спортсмена. 
Практика: Общеразвивающие упражнения, упражнения на отдельные группы мышц.  
  
3. Тема: Специальная физическая подготовка. 
Теория: Правила выполнения упражнений, самоконтроль гимнастки. 
Практика: Комплексы специальных упражнений для развития силы, прыгучести, гибкости, функций равновесия. Комплексы специально подготовленных индивидуальных упражнений. 
  
4. Тема: Технико-тактическая подготовка. 
Теория: Объяснение правил по художественной гимнастике, разъяснение спортсменам способов и форм ведения  борьбы в условиях спортивных соревнований. 

                                                           -13-

 

      Практика: Продумывание возможных вариантов выполнения особо сложных и рискованных элементов, а также варианты их замены. Рациональное распределение сил по ходу соревнования в зависимости от программы, шансов попадания в финал, шансов на призовое место. 
  
5. Тема: Теоретическая подготовка. 
Теория: Соблюдение правил гигиены, спортивной дисциплины, чистоты в спортивном сооружении. Морально-психологическая подготовка гимнасток. Изучение истории физической культуры в целом, истории  художественной  гимнастики. 
Практика: освоение правил соревнований по художественной гимнастике.     
  
           6. Тема: Контрольно-переводные испытания. 
Теория: знание нормативов. 
Практика: Выполнение нормативов. 
  
7. Тема: Контрольные соревнования. 
Теория: Просмотр соревнований, спортивных репортажей. Анализ действия судей. 
Практика:  Участие в соревнованиях, турнирах. 
  
8. Тема: Инструкторская и судейская практика. 
Теория: Правила соревнований. Правила поведения гимнасток во время соревнований, действия судей. Антидопинговая культура футболиста.  
Практика: Участие в соревнованиях, судейство. 
  
9. Тема: Восстановительные мероприятия. 
Теория: Самоанализ спортивной подготовленности  гимнастки. 
Практика: Медико-педагогический контроль. Индивидуальная подготовка  гимнастки. 
  
10. Тема: Психологическая подготовка. 
Теория: базовая – психологическое развитие, образование и обучение. 
Практика: формирование значимых мотивов и благоприятных отношений к тренировочным заданиям и нагрузкам; формирование состояния боевой готовности, способности к сосредоточению и мобилизации.

 

1.5 Содержание спортивной тренировки. 

     В содержании спортивной подготовки выделяют следующие виды:физическую,техническую,психологическую,тактическу,торетическую,тактическую,теоретическую и интегральную подготовку.

 

                                                         -14- 

     Физическую подготовку подразделяют на: 
-общую физическую подготовку (ОФП), которая направлена на повышение общей работоспособности; 
-специальную физическую подготовку (СФП), направленную на развитие специальных физических качеств; 
-специально-двигательную подготовку, направленную на развитие координационных способностей, скорости реакции на движущиеся объект и антицепации (предвидения зоны падения предмета); 
-функциюональную, направленную на «выведения гимнасток» на высокий объем и интенсивность тренеровочных нагрузок. 
    В технической подготовке целесообразно выделять: 
-беспредметную – обучения технике упражнения без предмета; 
-предметную – обучения технике упражнения с предметами; 
-хореографическую – обучения элементам классического, историко-бытового, народного и современного танцев; 
-музыкально-двигательную – обучение элементам и музыкальной грамоты, развитие музыкальности и выразительности; 
-композиционную – составление соревновательных программ. 
     В психологическую подготовку входят: 
-базовая – психическое развитие, образование и обучение; 
-тренеровочная – формирование значимых мотивов и благоприятных отношений к тренеровочным заданиям и нагрузкам; 
-соревновательная – формирование состояния боевой готовности, способности к сосредоточению и мобилизации. 
     Тактическая подготовка может быть: 
-индивидуальной – составления индивидуальной соревновательной программы, определение ударных видов, распределение сил и тактика поведения; 
-групповой – подбор и расстановка гимнасток, составление программы, взаимодействие гимнасток, тактика поведения; 
-командной – формирование команды, определение командных и личных задач, очерёдность выступление гимнасток. 
     Теоретическая подготовка: 
-формирование у гимнасток специальных знаний необходимых для успешной деятельности художественной гимнастике. Может осуществляться в ходе практических занятий и самостоятельно. 
     Интегральная подготовка: 
- направлена на приобретение соревновательного опыта, повышение устойчивости к соревновательному стрессу и надёжности выступлений. Может осуществляться в процессе соревнований и модельных тренировок.