Формирование здорового образа жизни у младших школьников

Используя материал учебника, предложить нарисовать на лепестках цветка то, что характеризует духовный, физический, социальный, интеллектуальный и эмоциональный аспекты благополучия человека. (Учитель подсказывает, как изобразить духовное благополучие — солнышко, сердце, улыбка и др.). Создайте из «цветков» «цветник».

Мозговой штурм.

Обсуждаемый вопрос: «Что необходимо, чтобы цветы хорошо росли?»

Записать ответы учащихся на доске. Добавить или подчеркнуть следующее:

1)              ухаживать за цветами, сохранять их, пропалывать от
сорняков;

2)    поливать, подкармливать цветы, чтобы они хорошо развивались;

3)    лечить их от вредителей и болезней.

Подведение итогов: Так и наше здоровье требует, чтобы его сохраняли (что мы для этого делаем?); развивали, укрепляли (что мы для этого делаем?); а в случае необходимости восстанавливали (что это значит?).

Записать на доске формулу здорового образа жизни: «Сохранять, развивать, восстанавливать».

Работа с пособием.

Прочитать «Навыки, необходимые для здоровья»:

•    беречь самого себя и других;

•    уважать нормы и правила общественного поведения

•    уметь учиться;

•    принимать важные решения;

•    понимать и правильно излагать свои чувства;

•    уважать чувства и потребности других людей;

•    слушать и говорить;

•    отстаивать свои права, уважая права других;

•    оказывать помощь тем, кто в этом нуждается. Предложить учащимся высказаться, обосновав одну и позиций.

Работа в группах.

Объединить учащихся в четыре группы. Подготовить пантомиму по четырем ситуациям, описанным в пособии.

Обратная связь.

Продолжить фразу: «На этом занятии я ...».

Итог занятия.

Учащиеся становятся в круг, берутся за руки и хором произносят: «Будем все здоровы!»

Занятие на тему «Гигиена сна» проводится для учащихся 3-их классов.

Цель: познакомить со значением сна в жизни человека, с факторами, способствующими здоровому сну; сформировать понятие об индивидуальных биорит­мах человека; воспитывать правильный режим тру­да и отдыха.

Организационный этап. Упражнение «Горячие ладони».

Цель: избавиться от сонливости.

Энергично, с силой потереть ладони друг о друга (5 се­кунд). Затем сильно хлопнуть в ладоши 5 раз.

Учитель: Почему именно с этого упражнения мы начали урок? (Чтобы избавиться от сонливости.)

Вступительная беседа.

Звучит музыка со звуками природы для релаксации, идет показ слайдов презентации с фотографиями наступающей ночи.

После небольшой паузы учитель интересуется, какие чув­ства учащиеся испытывали, слушая музыку и просматривая слайды.

Учитель предлагает подумать, почему именно эта музыка сопровождала слайды.

Учитель: Без чего, по вашему мнению, не может жить человек? (Без воды, пищи и сна.)

Назовите тему урока. (1-й слайд.)

Сон нужен всем животным. Как спят животные? (2-й слайд.)

Медведи, барсуки, ежи спят всю зиму. А летучие мыши спят днем. И спят они так, как никто не спит: вниз го­ловой, зацепившись лапками за какой-нибудь выступ в дупле, на чердаке, в пещере.

А как спят лошади, волки, акулы? И почему они так спят? (3-й слайд.)

Лошади спят стоя. Они никогда не падают во сне. Это связано с их способностью «запирать» суставы ног.

Волк спит, свернувшись клубком, как собака.

Известно, что акулы никогда не спят: устройство их жабр позволяет им дышать только в движении, пока через жабры течет струя набегающей воды.

А кто видел, как спят ваши домашние питомцы? Рас­скажите.

Сон необходим и человеку. Во сне отдыхает мозг, а мозг для человека — самое главное. Он управляет всем орга­низмом.

А как спит человек? (4-й слайд.) Приучайтесь спать ле­жа на спине, на жесткой постели.

Вспомните: что вы чувствуете, если плохо спали ночью?

— Кому сколько надо спать? Чтобы ответить на этот во­прос послушайте стихотворение С. Михалкова «Не спать».

Анализ стихотворения.

(Учитель читает стихотворение.)

Я ненавижу слово «спать»!

Я ёжусь каждый раз,

Когда я слышу: «Марш в кровать!

Уже десятый час!»

Нет, я не спорю, я не злюсь —

Я чай на кухне пью.

Я никуда не тороплюсь.

Когда напьюсь — тогда напьюсь!

Напившись, я встаю

И, засыпая на ходу,

Лицо и руки мыть иду...

Я раздеваюсь полчаса,

И где-то в полусне

Я слышу чьи-то голоса,

Что спорят обо мне.
Сквозь спор знакомых голосов
Мне ясно слышен бой часов.
И папа маме говорит:
«Смотри, смотри, он сидя спит!»

Как хорошо иметь права

Ложиться спать хоть в час! Хоть в два! В четыре! Или в пять!

А иногда, а иногда (И в этом, право, нет вреда!)

Всю ночь совсем не спать!

Учитель: Ответьте на вопросы:

—    Кто из вас укладывается спать, как герой этого сти­хотворения?

—    Почему мальчик заснул сидя?

—    Действительно ли иногда можно совсем не спать и это не повредит здоровью?

—    Что чувствует человек, когда плохо спал? (Он вялый, рассеянный, раздражительный.)

Потребность во сне у людей различная в разном возрас­те. Но главное — самочувствие: если человек встает после сна бодрым, не испытывает сонливости, значит, продолжи­тельность сна достаточная. Человек в течение жизни спит около 25 лет, то есть треть жизни.

Ученые, изучающие влияние сна на здоровье человека, разработали девять правил, которых следует придержи­ваться. (Читает и комментирует правила.)

Слайд 1. Правило первое. Обязательно укладываться спать и вставать в одно и то же время. Высчитаем, сколько времени вы должны спать. (Дети выполняют задания.) Уче­ные и врачи считают, что дети от 5 до 7 лет должны спать ночью 10 часов, а от 8  до 11 лет — не менее 9 часов. За это время в вашем организме происходит возрождение кле­ток и выделение вредных веществ.

Слайд 2. Правило второе. Перед сном надо совершить прогулку, принять теплый душ. Если нет душа — умыться, вымыть ноги, обязательно почистить зубы.

Слайд 3. Правило третье. Нельзя перед сном смотреть страшные фильмы, слушать захватывающие радиопередачи, читать волнующие книги. Все это так будоражит мозг, что ему потом очень трудно успокоиться. И как ему, бедняжке, заснуть, если его переполняют страшные картины: стрельба, убийства, визг тормозов, вой сирен.

Слайд 4. Правило четвертое. Не есть на ночь! Ужинать рекомендуется за 1—2 часа до сна. Иначе желудку вместо отдыха придется изо всех сил трудиться, переваривая то, что вы съели. Поэтому заснуть на полный желудок довольно трудно.

Слайд 5. Правило пятое. Спать в темноте. В темноте спать намного спокойнее, чем при свете. Только в темноте и в тишине можно быстро заснуть.

Слайд 6. Правило шестое. Спать в хорошо проветрен­ном помещении, при открытой форточке. Идеальная тем­пература в спальне — 20 °С.

Слайд 7. Правило седьмое. Спать на ровной постели. Кровать должна быть ровная: высокие подушки и слишком мягкие матрасы приводят к искривлению позвоночника.

Слайд 8. Правило восьмое. Спать лучше на спине или на правом боку. Не рекомендуется спать на левом боку, особенно свернувшись калачиком.

Учитель: Ребята, вспомните, а какие слова вы обычно говорите родителям, братьям, сестрам, когда идете спать? (Спокойной ночи!) А что слышите в ответ? (Добро­го сна!) Что означают эти слова?

Когда вы были маленькими, мамы и бабушки пели вам колыбельные. Как их пели? (Тихо, спокойно, задушевно, протяжно.) Почему?

     Учитель: А теперь проверим, как вы усвоили материал. Попробуйте объяснить следующие пословицы и поговорки.

(Учащиеся читают пословицы и поговорки, записанные на карточках, объясняют их смысл.)

Сон — лучшее лекарство.

Выспишься — помолодеешь.

Нет такого силача, которого сон не поборет.

Силен слон, да посильнее его сон.

После обеда полежи, после ужина походи.

Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу.

Подведение итогов.

(Учащиеся делают самостоятельные выводы о пользе и необходимости сна.)

Приведенное ниже занятие на тему «Агрессия и насилие» проводится для учеников 4-ых классов.

Цель: сформировать у учащихся элементарные представ­ления о том, как избежать конфликтов, ситуаций, опасных для здоровья и жизни.

Рекомендации педагогу

В ходе занятия у учащихся должно быть продолжено формирование негативного отношения к насилию, агрессии; развитие терпимости, доброты, милосердия, сочувствия, со­страдания, толерантное отношение к сверстникам и взрос­лым людям.

Форма проведения: час общения.

Оформление: на доске написаны предложения:

1.  «Те, кто не может сварить суп, заваривают кашу»;

2.  «Причиной конфликта было то, что...».

Слово учителя.

Сегодня мы поговорим о том, что же разрушает нас, что заставляет некоторых людей быть грубыми, нетерпимыми, агрессивными, что провоцирует непонимание между ними. Есть такое выражение: «Заварил кашу». Приходилось ли вам «заваривать кашу»? В чем это заключалось? (Напутал что-то, перессорился со всеми, попал в трудную ситуацию.) А есть другая поговорка: «С тобой каши не сваришь». О ком так говорят? (О таком человеке, с которым невозможно до­говориться.) Прочитайте написанное на доске первое пред­ложение. Объясните его значение. (Те, кто не способен к общению, пониманию, попадают в запутанные ситуации. Кто не может ладить с людьми, тот постоянно создает трудности для себя и других. Если в коллективе не могут жить дружно, то там любое дело превращается в кашу.)

Учитель: Если коллектив не может жить дружно, в нем постоянно выясняют отношения, копят обиды. Как же избежать столкновений? Как «расхлебывать кашу», ко­торую «заварили» во время таких столкновений? Некото­рым из вас приходилось участвовать в конфликтной ситуа­ции. Давайте вспомним, отчего она возникла. Что было при­чиной конфликта? Закончите предложение 2. (...мы с по­другой обе хотели быть лидерами в компании; ...у нас со­вершенно разные характеры; ...мне не понравилось его пове­дение; ...мы стали болеть за разные футбольные команды и др.)

Учитель: Как видим, конфликты возникают по са­мым разным поводам, но причины у всех схожие: несовпа­дение целей, желаний, оценок, неуважение к другим, не­умение общаться.

А что такое конфликт? Это столкновение, противоречие. Ученые выявили несколько разновидностей конфликтов.

Самый распространенный — неуправляемый конфликт. Вот в автобусе вам кто-то наступил на ногу, и вы возмути­лись: «Вот, даже не извинился!» Теперь уже тот вынужден нападать: «На такси нужно ездить!» В результате дело мо­жет дойти до оскорблений.

Другой вид конфликта — холодная напряженность (внутренний конфликт). Он может возникнуть у людей, сто­ящих в очереди, когда кто-то, пользуясь своим правом, пы­тается обойти всех, например, показывая удостоверение со­циального работника. Люди молчат, но внутри у всех все кипит. Но вот кто-то не выдерживает и возмущается, оче­редь его поддерживает, и разгорается скандал.

Третья разновидность конфликта — избегание, когда че­ловек явно показывает, что не хочет поддерживать общение.

В чем же вред таких конфликтов?

От конфликтов страдает достоинство человека.

На каждую минуту конфликта приходится 20 минут последующих переживаний, когда и работа не ладится, и все валится из рук.

Страдает физическое здоровье — поражаются нервы, сосуды, сердце.

Поэтому нужно обязательно научиться предотвращать конфликты.

Одна из проблем, которая провоцирует конфликт, — неумение следить за своей речью. Ведь словом можно как успокоить, поддержать, так и обидеть.

Прежде всего, нельзя употреблять запрещенные прие­мы — это фразы типа: «Что ты понимаешь!», «Да брось ты!», «Ты говоришь чепуху!».

Для предотвращения конфликта просто волшебное дей­ствие оказывают слова: «мне кажется», «может быть, я ошибаюсь», «может быть, ты со мной согласишься». Пра­вильное поведение при конфликте сохранит ваше здоровье, сделает спокойнее и счастливее не только вас, но и других.

Как и болезни, конфликты легче предупредить, чем ле­чить. Рассмотрим два самых распространенных способа.

1.  Мягкое противостояние. Это решительное возражение, высказанное в мягкой форме. Так можно отстоять свою по­зицию и не обидеть другого человека.

2.  Конструктивное предложение. Это попытка найти компромисс, выход, который мог бы удовлетворить всех.

Ситуация.

Вам не нравится, что ваш сосед по парте никогда не носит в школу учебников и пользуется вашими. Окажите ему мягкое противостояние. Попробуйте мягко намекнуть ему на это.

Мягкое противостояние: Саша, не хочется ссориться, но мне не нравится, когда моими вещами пользуются другие. Не обижайся, но это мои учебники и мне одному удобнее пользоваться ими.