Формирование здорового образа жизни школьников средствами физического воспитания

     Со снижением уровня двигательной активности в суточном цикле жизни учащихся непосредственно связано ухудшение основных характеристик физического развития и функционального состояния организма - сердечно-сосудистой деятельности, жизненной емкости легких, обмена веществ, мышечной силы и т д. Чтобы придать двигательной деятельности учащихся организованные формы, в режиме учебного дня должны быть предусмотрены мероприятия оздоровительно-гигиенического характера. К ним относятся гимнастика до занятий, физкультурные минутки и паузы, организованное проведение перемен. Гимнастика до занятий имеет огромное значение для формирования здорового образа жизни, так как формирует отношение к утренней зарядке как к норме. Важно формировать у обучающихся понимание того, что каждый день должен начинаться с двигательной активности. Дети должны знать, что сиюминутной пользы от зарядки ждать нельзя. Важен собирательный эффект этих занятий. Комплексы специальных физических упражнений, активизируя все биологические процессы, происходящие в организме, помогают ему быстрее войти в рабочее состояние, оказывают воздействие на все основные группы мышц - плечевого пояса, туловища, ног. Общая нагрузка должна нарастать постепенно (на протяжении нескольких месяцев). Регулируется она главным образом сложностью и количеством упражнений в комплексе, числом повторений, изменением исходного положения, ускорением или замедлением темпа движений [43].

     Гимнастика, проводимая регулярно перед уроками в течение 10-15 мин, способствует повышению работоспособности учащихся, активному и организованному началу учебного дня. Она поднимает уровень возбудимости и функциональной подвижности нервной и других систем организма, развивает у детей силу, ловкость и координацию движений. Лучше всего эту гимнастику проводить на свежем воздухе, и лишь в ненастную погоду - в помещении. Гимнастика до занятий включает общеукрепляющие упражнения, ходьбу, бег, прыжки, игры. Комплекс упражнений рекомендуется обновлять не реже одного раза в месяц [46]. 

     Физкультурные минутки и паузы также важный компонент привития здорового образа жизни у обучающихся, ведь благодаря им у детей формируется устойчивая привычка использовать физические упражнения в качестве отдыха и смены деятельности. Основное назначение физкультурных минут и пауз - средствами активного, деятельного отдыха предупредить переутомление, сохранить умственную и физическую работоспособность, рабочее настроение и самочувствие учащихся. Учитель сам решает, когда прервать урок и начать физкультминутку. Для физкультминутки достаточно 3-4 упражнений, не требующих сложной координации движений и в то же время оказывающих влияние на основные группы мышц. Преобладающее место в комплексе занимают упражнения, связанные с наклоном туловища назад с сильным напряжением мышц спины. Наклоны направо и налево проводятся для предупреждения бокового искривления позвоночника. Ритмические сжимания и разжимания пальцев, потряхивание кистями снимают усталость мышц. В комплексе должно быть упражнение и для мышц нижних конечностей: приседания, переступания с ноги на ногу, прыжки и др. [56].  

     Организованное проведение перемен еще одна форма формирования здорового образа жизни через создание благоприятных условий для отдыха между уроками.  На каждой перемене и в каждой классной комнате открываются фрамуги, форточки или окна, при этом больший эффект дает сквозное проветривание. Осенью и весной в хорошую погоду школьникам лучше находиться на свежем воздухе, а в ненастную погоду и в зимнее время - в рекреациях. Перемены, особенно большие, должны быть заполнены активными и разумными движениями, в форме коллективных игр, спортивных развлечений или аттракционов. Школьники пользуются мячами, скакалками, обручами, упражняются в ходьбе по бревну, лазании по шесту, канату, гимнастической лестнице, водят хороводы и т. д.

Следует учитывать, что на переменах собираются дети различного возраста и физического развития, поэтому желательно игры и развлечения двигательного характера организовывать в разных местах, чтобы учащиеся имели возможность выбора. Игры, устраиваемые на переменах, должны быть в основном знакомы школьникам, простыми по содержанию, с небольшим количеством правил, непродолжительными по времени. Хорошо удаются игры-аттракционы с участием 2-3 человек. Удобны для проведения парные соревнования - поединки «Бой петухов», «Часовой и разведчик», «Перетягивание в парах», игры с элементами волейбола и баскетбола и с применением легких надувных шариков. Игры и развлечения должны заканчиваться организованно за 3-5 мин до начала уроков. 

      Массовые  оздоровительные, физкультурные и спортивные мероприятия направлены на широкое привлечение обучающихся к регулярным занятиям физической культурой и спортом, на укрепление здоровья, совершенствование физической и спортивной подготовленности студентов. Они организуются в свободное от учебных занятий время, в выходные и праздничные дни, в оздоровительно-спортивных лагерях, во время каникул. Эти мероприятия проводятся на основе широкой инициативы педагогов, детей и родителей [47].

     Важной  составной частью проведения внеклассных  мероприятий является привлечение родителей. Особенно это актуально для обучающихся начальных классов. Участие родителей создает более благоприятные условия для привития правил здорового образа жизни. Поддержка и заинтересованность родителей в развитии двигательной активности создает дополнительную мотивацию к занятиям физической культурой. Кроме того, спортивное мероприятие становится ситуацией успеха для детей и родителей, стимулируют проведение семейных досугов.

     Физкультурные досуги и праздники позволяют, не снижая общего эмоционального состояния, стимулировать активность каждого ребенка с учетом его индивидуальных возможностей; дифференцированно подходить к оценке результатов его действий; не разочаровывать замечаниями и критикой, а давать возможность испытать приятное ощущение радости от выполненных им движений, радоваться успехам других.

     Рассмотрев  вопрос о формах физического воспитания по формированию здорового образа жизни, мы пришли к следующим выводам:

     - физическое воспитание, как средство  формирования здорового образа  жизни, используется в школе на протяжении всего периода обучения школьников и осуществляется в многообразных формах, которые взаимосвязаны, дополняют друг друга и представляют собой единый процесс физического воспитания школьников;

     - учебные занятия являются основной  формой физического воспитания  и могут оказывать непосредственное влияние на процесс формирования основ здорового образа жизни школьников;

     - занятия в секциях, в группах общей физической подготовки, лечебная физкультура позволяют дифференцированно осуществлять процесс физического воспитания, являются одним из путей внедрения здорового образа жизни с учетом физической подготовленности обучающихся;   

     - физические упражнения в режиме дня направлены на укрепление здоровья, повышения умственной и физической работоспособности, оздоровление условий учебного труда, быта и отдыха школьников, что позволяет формировать навыки и привычки здорового образа жизни;

     - массовые оздоровительные, физкультурные  и спортивные мероприятия направлены на широкое привлечение школьников к регулярным занятиям физической культурой, на укрепление здоровья, формирование положительного отношения к здорового образа жизни.

     Воспитание  здорового образа жизни является длительным педагогическим процессом, осуществляемым учителями, совместно с родителями и врачом. Данный процесс носить систематический характер. Только тогда он дает положительного результата.

     Выводы  по I главе

     Изучив  теоретические основы формирования здорового образа жизни средствами физического воспитания, мы пришли к следующим выводам.

     Здоровый  образ жизни – это индивидуальная система поведения человека, направленная на сохранение и укрепление своего здоровья. Здоровый образ жизни обеспечивает оптимальные условия для течения физиологических и психических процессов, что уменьшает вероятность заболеваний и увеличивает продолжительность жизни.

     Детство самый оптимальный возраст для  формирования здорового образа жизни, так как именно в детстве закладываются  основные ценности, привычки, жизненные  ориентации.

     Здоровый  образ жизни, являясь индивидуальной системой поведения человека, предполагает выполнение определенных правил поведения, которые вытекают из его содержания: - оптимальный уровень двигательной активности, закаливание, рациональное питание, соблюдение режима и отдыха, личная гигиена, психическая устойчивость, отказ от вредных привычек, безопасное поведение.

    Оптимальный двигательный режим - важнейшее условие  здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия  физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.

    Полифункциональный  характер физического воспитания проявляется в том, что - это развитие физических, эстетических и нравственных качеств личности обучающегося, организация их общественно полезной деятельности, досуга, профилактика заболеваний, физическая и психо-эмоциональная тренировка, зрелище, коммуникация.

     Физическое  воспитание, как средство формирования здорового образа жизни, используется в школе на протяжении всего периода обучения школьников и осуществляется в многообразных формах, которые взаимосвязаны, дополняют друг друга и представляют собой единый процесс физического воспитания школьников:

     - учебные занятия являются основной  формой физического воспитания  и могут оказывать непосредственное  влияние на процесс формирования  основ здорового образа жизни  школьников;

     - занятия в секциях, в группах общей физической подготовки, лечебная физкультура позволяют дифференцированно осуществлять процесс физического воспитания, являются одним из путей внедрения здорового образа жизни с учетом физической подготовленности обучающихся;   

     - физические упражнения в режиме дня направлены на укрепление здоровья, повышения умственной и физической работоспособности, оздоровление условий учебного труда, быта и отдыха школьников, что позволяет формировать навыки и привычки здорового образа жизни;

     - массовые оздоровительные, физкультурные и спортивные мероприятия направлены на широкое привлечение школьников к регулярным занятиям физической культурой, на укрепление здоровья, формирование положительного отношения к здорового образа жизни.

     Воспитание  здорового образа жизни является длительным педагогическим процессом, осуществляемым учителями, совместно с родителями и врачом. Данный процесс носить систематический характер. Только тогда он дает положительного результата.  
 
 
 
 

ГЛАВА II. Педагогические условия формирования здорового образа жизни ШКОЛЬНИКОВ средствами

физического воспитания 

2.1. Критерии и методы исследования уровня сформированности здорового образа жизни школьников

     Для проведения исследовательской работы по проблеме формирования здорового  образа жизни школьников необходимо разработать критерии.

     Критерии (от лат. "критериум", что значит "сравнение") - это признак на основании которого производится оценка, определения, классификация чего-либо.

     Формирование  здорового образа жизни затрагивает  разные стороны развития личности, таким образом, мы выделили следующие критерии: когнитивный критерий, мотивационно-потребностный, деятельностный и эмоционально-волевой.

     Рассмотрим  эти критерии.

     Когнитивный критерий предполагает наличие определенных знаний, относительно здорового образа жизни. Данный критерий включает в себя понимание различных сторон знаний о здоровье: гигиенические требования и нормы, основы правильного питания, режим труда и отдыха, двигательная активность и т.д. Кроме того, данный критерий позволяет оценить степень осведомленности о правилах использования различных методов сохранения и укрепления своего здоровья.

     Мотивационно-потребностный критерий предполагает наличие желания вести здоровый образ жизни, наличие интереса к своему здоровью.

     Деятельностный критерий предполагает наличие деятельности по осуществлению здорового образа жизни. Данный критерий оценивает то, насколько основные положения здорового образа жизни реализуются в поведении, привычках и действиях детей.