Дене шынықтыру жүйесі

Күн, ауа және су адам ағзасына әсерін тигізеді, сон- дықтан бүл қүралдарды пайдалану ғылыми негізде дә- лелденген ереже бойынша үйымдастырылады (1-ші қосымшаға қараңыз).

Гигиеналық жағдай. Дене шынықтыруға қажетті ги- гиеналық жағдайды сақтау негізгі орын алады. Күнде- лікті өмірде күн кестесін нақты тәртіп бойынша үйым- дастыру; еңбек, демалыс, үйқы, тамақтану сәттерінде уа- ңытты тиімді пайдалану болып табылады. Тәртіпті сақ­тау денсаулықты нығайтады, жағымды көңіл-күй туды- рады және дене жаттығуларын игеруге неғүрлым қолай- лы жағдай жасайды.

Нақты төртіпті сақтау адамның төртіптілік, үқыпты- лық, үйымдастырушылық, жағымды қасиеттерін тәрбие- лейді.

Оқушылардың күн кестесі: ертеңгілік гимнастиканы су процедурасымен үйымдастыру, мектептегі оқу мен үй жүмысына уақытты тиімді пайдалану, спортпен айналы- су, таза ауадағы серуен, ойын, кітап оқу, өзінің сүйікті ісімен айналысу, пайдалы қажетті іс-шараларға қатысу- дан түрады. Күн тәртібінде, сондай-ақ нақты уақытылы тамақтану, демалыс, үйқыға дайындық жатады. Күн тәртібін тиімді пайдалану дене шынықтырудың эр түрлі қүралын біріктіріп, оларды дүрыс пайдалануды реттеп отырады.

Дене жаттығулары сабақтарында гигиеналық жағдай- лармен қамтамасыз ету қажет. Сабақ, секциялық сабақ

және дене шынықтыру жөнінен үйымдастырылатын іс- шаралар өткізілетін орында тазалың сақтау қажет, сон- дай-ақ ңалыпты жағдайдағы қалыпты температураны үстай отырып, үнемі таза ауамен желдетіп отыру керек.

Дене жаттығуларын орындау барысында өр түрлі сна- рядтар, қүрал-жабдықтар қолдануда айналысушының салмағы, бойы, жас ерекшелігі, жынысы ңатаң саңтала- ды. Айналысушының арнайы спорт киімін киюі, жатты- ғуларды жаңсы орындауы ағзаға тиімді өсерін тигізеді.

Гигиеналық жағдайларға - дене шыныңтырумен айналысушының жеке гигиенасы жатады. Жеке гигие­на - барлық іс-шаралар кешені, адам денсаулығын саң- таумен ңамтамасыз ету кепілі.

Жеке гигиенаның негізгі талаптары - дененің таза- лығы және оны күте білу, киім тазалығы, жүмыс орны жайлылығы, жеке басына ңажетті заттарды үңыпты үстау. Мектеп оқушыларының жеке гигиенасына оңу зат- тарына, кітапқа, дөптерге үқыпты қарау, үйде, мектеп- те, көшеде және ңоғамдың орындарда өзін дүрыс үстау тәртібі жатады.

ЖОСПАР

  I.Кіріспе

II. Негізгі бөлім

       2.1 Дене шынықтыру жүйесі қызметінің негізгі     

             бағыттары мен шарттары

       2.2 Дене шынықтыру жүйесінің қағидалары

       2.3 Дене шынықтырудың міндеттері

       2.4 Дене шынықтыру жүйесінің негізгі белгілері

       2.5 Дене шынықтыру құралдары

III. Қорытынды

Қазақстан Республикасы Білім және ғылым министрлігі

Қазақ Ұлттық аграрлық университеті

Дене тәрбиесі және спорт кафедрасы

ТАҚЫРЫБЫ: Дене шынықтыру жүйесі

                                                                     Орындаған: Рахметова А.  ПО-204қ

                                                                     Тексерген: Кондратенко С.

Алматы 2011 ж.

Пайдаланылған әдебиеттер

тізімі:

1.      «Денсаулық» журналы, Алматы 2010 ж. № 8 басылым.

2.      «Валеология» , Алматы 2008 ж. Атамұра баспасы.

3.      Спорт және туризм министрлігінің сайты. www.edu-gov.kz