Хвороби серця людини

 

 

 

 

 

 

 

 

2. Фактори, що впливають на виникнення хвороб серця

Основними чинниками ризику хвороб серцево-судинної системи називають нераціональне  живлення, малорухомий спосіб життя  і інтоксикації нікотином, алкоголем. Також виділяється ще цілий ряд  чинників, що впливають на розвиток хронічних хвороб, - глобалізація, урбанізація  і старіння населення. Іншими визначальними  чинниками для серцево-судинних захворювань є фінансова малозабезпеченість і стрес.

Нездоровий  спосіб життя, стреси і безграмотне  харчування призводять до того, що вже  після 30-ти років кожен четвертий, а після 60-ти - кожна друга людина страждає від підвищеного тиску. Якщо ж його "вдало" поєднувати з курінням і ожирінням, то ризик  заробити артеріальну гіпертонію, а  як наслідок - інфаркт або інсульт, збільшується в сім разів. Тому думати про своє сердечку краще починати завчасно, коли кордон сакраментального "бальзаківського" віку ще далеко.

 

2.1. Здоровий спосіб життя

Здоровий  спосіб життя і усвідомлення можливої небезпеки можуть запобігти багатьом проблемам. Здоровий спосіб життя, як правило, включає повноцінне харчування, заняття  фізичними вправами та дотримання правил безпеки, що ввійшли у звичай.

Ключ  до здоров'я та безпеки полягає  в профілактиці. Завдяки здоровому  способу життя можна запобігти  багатьом захворюванням.

 Якщо  ми подбаємо про своє здоров'я  вже зараз, в майбутньому ви  від цього лише виграєте. Звичайні  щоденні дії: приймання їжі,  заняття фізичними вправами, відпочинок, робота і сон є основними  компонентами здорового способу  життя. І лише від нас самих  залежить втілити це в життя.

Здоровий  спосіб життя розпочинається із здорового  харчування. Правильна дієта являє  собою збалансоване харчування, яке  забезпечує функціонування, ріст, розвиток і відновлення організму людини.

 Дослідження  показали, що фізичні вправи благотворно  впливають на серце, легені, кровоносні  судини та м'язову систему і  сприяють профілактиці розвитку  серцево-судинних захворювань, тощо. Тренуйте свою серцево-судинну  систему, це допоможе вам:

• справлятися з стресовими ситуаціями;
• підтримувати нормальну вагу;
• протистояти інфекціям;
• підвищити самооцінку;
• поліпшити сон.

За останні  кілька десятиліть небезпека паління  стала загальновідомою. Паління  є одним з факторів виникнення серцевих та легеневих захворювань, раку легень.

З віком  серед чоловіків поширеність  цієї шкідливої звички істотно зменшується  від 52% у 18-24 роки до 31% у 55-64 роки переважно  внаслідок погіршення стану здоров’я та виникнення захворювань. Серед жінок  найбільша поширеність куріння (28%) у віковій групі 25-34 роки, а в  подальшому частота його також знижується.

За даними 25-річного моніторування епідеміологічної ситуації серед чоловіків поширеність  цієї шкідливої звички зменшилась від 50 до 45%. При цьому середня кількість викурених за день цигарок залишається незмінною і досить високою (15,3±0,4 за добу)

Людина, яка ніколи не палила або припинила  палити, захищає себе від багатьох потенційних захворювань. Існує  багато програм, які сприяють відмовленню  від цієї шкідливої звички.

 

2. Правильне харчування

Безумовно, на розвиток серцево-судинних захворювань  впливає цілий комплекс чинників. Це, крім перерахованого вище, і малорухливий спосіб життя, і особливості організму: надлишок білка в крові та порушення  правильної засвоюваності вуглеводів. Але все ж серцево-судинні захворювання - той рідкісний недуга, профілактика і лікування якого можливі завдяки одному лише правильного харчування.

Практично всі харчові продукти самі по собі володіють лікувальними властивостями, і в багатьох випадках правильний підбір продуктів дозволяє повністю відмовитися від ліків. І навпаки, нераціональне харчування може ускладнити перебіг хвороби, негативно вплинути на весь хід лікування, спровокувати рецидив. Крім того, дуже часто лікарські речовини, взаємодіючи з різними компонентами їжі, утворюють міцні з'єднання, які або погано всмоктуються, або зовсім не дозволяють лікам надавати свою дію на організм.

"Механізм" серцево-судинних хвороб відомий,  і є суто хімічним "отруєнням"  організму певними речовинами, які  надходять з продуктами харчування. Уникнути попадання в організм  цих речовин або, вже коли  це сталося, вивести або нейтралізувати  їх - ось мета лікувального харчування.

Незалежний  фактор розповсюдження артеріальної гіпертонії - натрій . Він перешкоджає висновку рідини, іншими словами - сприяє скупчування  її в організмі. Кров розріджується, збільшуючись в обсязі, "ганяти" який серцю стає важко. Цим шкідливим  натрієм багаті багато продуктів, але  основний його джерело - харчова сіль.

Нездорова любов до солоненьке - біда всього людства. Разом з цивілізацією прийшли  нові способи приготування їжі - маринади, консерви, соління. Люди  вживаємо солі в три рази більше, ніж необхідно. Людина має споживати 5 г солі на день - це чайна ложка без верху. А люди  з'їдають 12, а то й усі 20 г солі на день. Не дивно, що підвищується тиск.

Обмеження солі дуже важливо для "сердечників". Та й самі вони помічають, що навіть зайвий шматочок оселедця може призвести  до погіршення стану. Тому дуже важливі  для хворих продукти, багаті елементами, "які борються" з натрієм, - калієм і магнієм. Багато калію містять  какао, мигдаль, арахіс, горох, картоплю, зелену цибулю, родзинки, персики, абрикоси, агрус, смородина, короп. Магнієм багаті: гречка, пшоно, пшеничні висівки, яблука, шипшина, капуста, томати, сухофрукти. Оскільки шкідлива не сама по собі сіль (як ви пам'ятаєте, вона лише сприяє утриманню в організмі зайвої води) - в арсеналі "сердечників" є різні сечогінні засоби, що виводять цю зайву воду.

Інше  джерело" сердечних бід "- холестерин . Його дія на кров'яні судини подібно  осідання вапна на водопровідних  трубах. Ці "вапняні" відкладення  поступово звужують трубочки судин. Прокачувати крізь них кров серця  стає дедалі важче, воно працює в нездоровому, посиленому режимі.

 

3. Забруднене довкілля – як фактор захворювання серця

Аналізуючи  динаміку забруднення навколишнього  середовища України було встановлено, що протягом останнього десятиріччя, рівні  забрудненості кожного шкідливого компонента інтенсивно зростали. Інтенсивність  дії деяких факторів збільшилась (забруднення  отрутохімікатами, нітритами, нітратами, зросли рівні шуму), а деяких не змінилась (значна частина шкідливих викидів  промислових підприємств і транспорту в атмосферне повітря).

Встановлено, що в цілому антропогенні фактори  забруднення навколишнього середовища в середньому на 82,6% обумовлюють  захворюваність ішемічною хворобою серця. Отримані досить високі множинні коефіцієнти кореляції (від 0,88+0,05 до 0,93+0,03), які свідчать про силу взаємозв’язку  між факторами оточуючого середовища та показниками здоров’я.  
Враховуючи результати досліджень можна стверджувати, що на динаміку захворюваності ішемічною хворобою серця суттєво впливають антропогенні фактори навколишнього середовища. Дія цих чисельних факторів не ізольована, їх поєднаний вплив приводить до взаємопотенціювання.[2]

 

2.3.1. Забруднення повітря

Забруднення повітря збільшує ризик виникнення серцевого нападу. Забруднене повітря  викликає приблизно таку ж кількість  серцевих нападів, як фізичне навантаження, алкоголь і кава, так як виступає в ролі індивідуального фактора ризику. Гнів, позитивні емоції, сексуальна активність, наркотики, респіраторні інфекції також можуть викликати серцеві напади різного ступеня.

Бельгійські вчені вивчили дані 36 окремих досліджень. Середній вік учасників дослідження, які використовували наркотики - від 44 років, а в дослідженнях дихальних інфекцій - до 72 років. Автори розраховували ризики виникнення серцевих нападів у населення щодо пускового механізму, тобто частку від загального числа серцевих нападів, викликаних тими чи іншими механізмами.

Забруднення повітря збільшувало ризик виникнення серцевого нападу на 5%, а наркотики підвищує ризик у 23 рази. Кава підвищує ризик у 1,5 рази і алкоголь в 3 рази. Однак, оскільки все населення піддається впливу забрудненого повітря, і тільки невелика частина, всього 0,02%, піддається впливу наркотиків, забруднення повітря викликає набагато більше серцевих нападів, ніж,наприклад,  кокаїн.

Хоча  пасивне куріння не було включено у дослідження, автори відзначають, що його пусковий механізм, ймовірно, буде мати наслідки, аналогічні забруднення  атмосферного повітря. Як додаткове  докази цього факту надані дані про  те, що заборона на куріння в громадських  місцях знизив ймовірність виникнення серцевого нападу на 17%.

Автори  відзначають, що істотне зниження забруднення  повітря необхідно буде в більшості  міст для задоволення стандартів ВООЗ з охорони здоров'я населення. Вони також говорять, що поліпшення повітря, яким ми дихаємо, - дуже актуальна  мета для скорочення числа випадків серцевих захворювань серед населення  в цілому [6].

 

2.  Вплив електромагнітних полів надвисокого діапазону на серцево-судинну систему

Поряд із загальновизнаними факторами ризику є й низка несприятливих факторів, що істотно впливають на захворюваність серцевосудинної системи. Перш за все це наслідки розвитку науковотехнічного прогресу як на виробництві, так і в побуті. Одним із таких факторів є електричні й магнітні поля. До електричного і магнітного поля Землі додались електромагнітне поле (ЕМП) штучного походження, шум, вібрація, високі та низькі температури, іонізуюче випромінювання.

Цілеспрямоване  використання електромагнітної енергії  в різноманітних галузях діяльності людини призвело до того, що антропогенні електромагнітні випромінювання (ЕМВ) у десятки тисяч разів перевищують  природний електромагнітний фон.

Електромагнітні хвилі різних частотних діапазонів набули широкого застосування в промисловості, науці, техніці, медицині, радіолокації, радіометеорології, радіонавігації, у  космічних дослідженнях, ядерній  фізиці й інших напрямках діяльності людини.

Під вплив  надвисоких частот (НВЧ) електромагнітного  випромінювання потрапляють робітники  телерадіостанцій, персонал транкінгової мережі, авіадиспетчери, військові  та моряки, які працюють на радарних установках, працівники метеорологічних  радіолокаторів.

Патологія серцевосудинної системи, що діагностується у пацієнтів, які працюють в умовах впливу електромагнітних полів малої інтенсивності, представлена нейроциркуляторною дистонією, гіпертонічною хворобою, порушенням серцевого ритму, атеросклерозом та міокардіосклерозом. За даними досліджень, що були опубліковані раніше, відмічається невелике збільшення систолічного викиду та хвилинного об’єму крові, зниження периферичного судинного опору, відносно невелике підвищення тонусу артерій м’язового типу, нерізко виражені зміни ЕКГ (помірні порушення атріовентрикулярної та внутрішньошлуночкової провідності, нерізкі дифузні м’язові зміни, ознаки вінцевої недостатності)[2].

 

3. Вплив шуму і вібрацій

Відомий негативний вплив шуму на серцево-судинну  систему, Частота захворювань цієї системи у людей, що живуть у зашумлених районах, у кілька разів вища, а ішемічна хвороба серця у них зустрічається у три рази частіше. Зростає також загальна захворюваність.

Найбільш  чутливі до дії шуму особи старшого віку. Так, у віці до 27 років на шум  реагують 46% людей, у віці 28-37 років - 57%, у віці 38-57 років - 62%, а у віці 58 років і старше - 72%.

Вібрація - це малі механічні коливання, що у пружних тілах під впливом змінних сил. Деякі види вібрації несприятливо впливають на нервову і серцево-судинну системи, вестибулярний апарат. Найбільш шкідливий вплив на організм людини надає вібрація, частота якої збігається з частотою власних коливань окремих органів, приблизні значення яких такі (Гц): шлунок - 2 ... 3; нирки - 6 ... 8; серце - 4 ... 6 ; кишечник-2 ... 4; очі - 40 ... 100 і т.д.

При тривалих і інтенсивних вібраціях в деяких випадках розвивається професійна патологія (до неї частіше призводить локальна вібрація): периферична, церебральна або церебрально-периферична вібраційна хвороба. В останньому випадку спостерігаються зміни серцевої діяльності, загальне збудження або, навпаки, гальмування, стомлення, поява болю, відчуття трясіння внутрішніх органів, нудота [5].

 

4. 15 корисних порад для серця

Застосуйте  на практиці ці 15 порад - і ваше серце  скаже вам "дякую!"

1. Не переїдайте - нездорова їжа та переїдання сприяють ожирінню, розвитку цукрового діабету і захворювань серця.
2. Не паліть і відучуйте своїх близьких від цієї звички - про шкоду куріння знають всі, але пасивне куріння також дуже небезпечне для вашого здоров'я.
3. Обмежте час, проведений перед телевізором - не дивуйтеся: насправді тривале сидіння перед телевізором підвищує тиск. Крім того - малорухливий спосіб життя сприяє набору зайвої ваги, що, в свою чергу, створює додаткове навантаження на серце.
4. Викорінюйте злість, гнів і пригнічений настрій - вченими давно доведено, наскільки великий вплив мають негативні емоції на здоров'я і самопочуття людини. Насправді, такий постійний емоційний стан підвищує ризик серцево-судинних захворювань в декілька разів.
5. Не замикайтеся від зовнішнього світу - ні, звичайно, іноді це навіть дуже корисно! Зовнішній світ може нас дратувати, і тоді нам потрібно побути наодинці. Але ховатися від зовнішнього світу, замкнувшись тільки на своїй роботі та домі, не варто.
6. Регулярно займайтеся спортом - заняття спортом зміцнюють серце і судини, покращують настрій, самопочуття людини та зміцнюють силу волі. Але пам'ятайте і про те, що перевантаження шкідливі.
7. Не споживайте багато алкоголю - це значно підвищує навантаження на ваше серце.
8. Перевіряйте стан свого здоров'я - вимірюйте тиск, перевіряйте рівень цукру в крові.
9. Обмежте вживання червоного м'яса - замініть його рибою та м'ясом птиці.
10. Приймайте препарати, якщо це необхідно - хоча без потреби приймати ліки не можна, тим не менше, якщо ви відчуваєте якісь проблеми зі здоров'ям, не відмовляйтеся від  їх прийому.
11. Споживайте більше овочів і фруктів - замініть булочки, солодощі та іншу некорисну їжу на фрукти та овочі.
12. Не ігноруйте симптоми - біль, тиск, запаморочення. У таких випадках обов'язково зверніться до лікаря!
13. Зменшуйте споживання солі - сіль сприяє підвищенню тиску, тому скоротіть кількість солі у вашому раціоні.
14. Виключіть нездорову їжу зі свого раціону - вона здатна викликати ожиріння, цукровий діабет і сприяє захворюванням серця.
15. Займайтеся улюбленою справою - мабуть, найважливіша порада, про яку всі чомусь забувають. Робіть те, що ви любите  - і ви будете частіше відчувати приємні емоції. А прекрасний настрій і позитивні емоції - це і є ключ до здоров'я!