Свободные веса

    Метод измерения основан  на различном сопротивлении  электрическому току разных групп тканей человеческого тела. Аналогичный способ используется в напольных  весах с жироанализатором. Подобные измерения нельзя назвать точными. 

    Наличие встроенного DVD-проигрывателя. 

    Проигрыватель позволяет смотреть фильмы на встроенном или внешнем дисплее/телевизоре, либо слушать музыку через внешние  или встроенные динамики. Разумеется, DVD-плеер  является приятным, но совсем не обязательным дополнением. Однако тем, кто не ограничен  в финансах, проигрыватель  позволит сделать  занятия спортом  менее однообразными. 

    Наличие встроенных динамиков  для прослушивания  музыки или звуковой дорожки DVD.  

    Динамиками  оборудованы лишь дорогие модели беговых  дорожек. 

    Наличие цветного монитора. 

    Как правило, цветные  дисплеи имеют  большой размер и  облегчают восприятие выводимой на них  информации. Кроме  того, некоторые модели, оборудованные DVD-плеером, позволяют смотреть фильмы на встроенном мониторе. 

    Подключение к компьютеру. 

    Возможность подключения беговой  дорожки к компьютеру.

    Подключение позволяет передавать данные о результатах  тренировки на компьютер  или, наоборот, с компьютера устанавливать на тренажер дополнительные программы занятий. Таким образом, появляется возможность проводить  подробный анализ тренировок (за различные  промежутки времени). Кроме того, можно  загружать новые  профили тренировок по мере совершенствования  измеряемых показателей.

    Такой возможностью обладают только дорогие (в  основном профессиональные) модели. Подключение  может осуществляться, например, через COM-порт. 

    Наличие у беговой дорожки COM-порта (иначе  его называют RS232). 

    Этот  последовательный порт используется для  подключения тренажера  к компьютеру. Скорость передачи данных через COM-порт невелика, однако для  взаимодействия с  тренажером большая  скорость не требуется. До недавнего времени  таким портом оборудовались  практически все  компьютеры и большинство  ноутбуков, но сейчас он стал встречаться  реже. В качестве разъема для COM-порта  обычно используется D-Sub 9-pin. 

    Подключение к кардиографу. 

    Возможность подключения беговой  дорожки к кардиографу.

    Кардиограф - прибор регистрации  сердечных сокращений. Некоторые профессиональные тренажеры можно  использовать в комплексе  с этим прибором. Это может быть актуально в период реабилитационных занятий  или при подготовке профессиональных спортсменов, когда контроль сердечной деятельности должен быть особенно четким и встроенного пульсомера недостаточно. 

    Компенсаторы  неровности пола  

    Возможность регулировать положение  тренажера относительно поверхности, на которой  он установлен.

    Не  секрет, что полы в современных  квартирах (как и  в других помещениях - например, в тренажерных  залах) редко бывают идеально ровными  и горизонтальными. В большинстве  случаев, существующие неровности можно, до определенной степени, компенсировать регулировкой высоты каждой ножки  беговой дорожки. 

    Наличие встроенного вентилятора, который поможет  охладиться во время  интенсивной тренировки. 

    Наличие подставки для  книг. 

    Для тех, кто планирует  совмещать тренировки с чтением, подставка  окажется весьма полезной. 

    Наличие подставки для  стакана (бутылки  с водой и т.п.). 

    Во  время занятий  на тренажере происходит интенсивное потоотделение. Чтобы избежать чрезмерной нагрузки на организм, необходимо восполнять потерю жидкости. Наличие  подставки позволяет  не задумываться о  том, где разместить стакан или бутылку. 

    Программа Cool Down. 

    Наличие в электрической  беговой дорожке  программы Cool Down, именуемой также "заминка".

    После интенсивных упражнений необходимо дать организму  прийти в себя и  снять напряжение. Важно, чтобы расслабление после активной нагрузки было постепенным. Программа  Cool Down, основанная на ступенчатой остановке тренажера, создана специально для правильного восстановления нормального сердечного ритма и мышечного тонуса. 

    Программа Quick Start. 

    Наличие в электрической  беговой дорожке  программы быстрого старта Quick Start.

    Программа идеально подходит для  разминки, позволяет  подготовить мышцы  к более интенсивной  кардиотренировке или к силовым упражнениям. 

    Программа Холмы. 

    Наличие встроенной программы, имитирующей бег  или ходьбу по пересеченной местности.

    Постоянно изменяющийся угол наклона  бегового полотна  приводит к изменению  нагрузки, что повышает выносливость организма. Кроме того, такая  программа позволяет  внести некоторое  разнообразие в процесс  тренировки. 

    Программа постоянного пульса. 

    Наличие программы, позволяющей  поддерживать частоту  сердечных сокращений на постоянном уровне.

    При снижении частоты  пульса скорость движения бегового полотна  или угол его наклона  будут увеличиваться, а при возрастании  ЧСС, наоборот, нагрузка будет снижаться. Таким образом, можно  поддерживать пульс  в необходимом  интервале при  занятиях в различных  режимах, например, в "зоне жиросжигания" (65-75 % от максимально допустимого значения пульса) или "кардиозоне" (75-85 %). Для приблизительного вычисления максимально допустимой частоты сердечных сокращений необходимо от цифры 220 отнять число полных лет тренирующегося. К примеру, для тридцатилетнего человека максимум составляет (220 - 30) = 190 уд./мин. 

    Сигнал  о превышении нагрузки. 

    Наличие функции оповещения о превышении допустимой нагрузки при помощи звукового или  светового сигнала.

    Максимально допустимое значение частоты сердечных  сокращений можно  рассчитать по формуле: 220 минус возраст  тренирующегося. К примеру, для тридцатилетнего человека допустимый максимум составляет (220 - 30) = 190 уд./мин. Считается, что при пульсе 65-75 % от максимума происходит эффективное сжигание жира, 75-85 % идеально подходят для кардиотренировки, а превышение этих значений может быть опасно для здоровья и допустимо только для спортсменов-профессионалов. 

    Наличие сканирующего режима встроенного счетчика. 

    При работе в этом режиме на дисплее попеременно  отображаются значения времени с начала тренировки, средняя  скорость, количество затраченных калорий, пройденное расстояние и другая подобная информация. 

    Наличие встроенного вибромассажера. 

    Существует  всего несколько  моделей беговых  дорожек, оснащенных таким массажером. Данное устройство представляет собой аналог знакомого всем ленточного вибромассажера, соединенного в единую конструкцию с беговой дорожкой.

    Вибромассаж является хорошим  средством, поддерживающим общий тонус мышц. Он превосходно разогревает  мышцы перед тренировкой  и снимает усталость  после нее, делая  занятия более  продуктивными. Женщинам также стоит обратить внимание на эффективность  вибромассажа в борьбе с целлюлитом. 

    Наличие тренажера-степпера.  

    Некоторые беговые дорожки  сочетают в себе несколько  тренажеров: собственно беговую дорожку  и, например, степпер. Такие модели встречаются редко и обычно не лучшим образом справляются c заявленными функциями. Тем, кому действительно нужны и степпер, и беговая дорожка, лучше приобрести два разных тренажера. 

    Упоры для отжиманий. 

    Некоторые беговые дорожки  оснащены специальными упорами для отжиманий. Это, скорее, приятное дополнение, чем необходимость. 

    Транспортировочные  ролики/колеса. 

    Наличие приспособления (роликов  или колес) для  более легкого  перемещения тренажера.

    Если  в процессе эксплуатации планируется переставлять тренажер с места  на место, например, чтобы между тренировками хранить дорожку  под кроватью или  шкафом, то имеет  смысл выбирать модель с роликами или  колесами. 

    Наличие встроенной программы  тренировки по времени. 

    Это одна из простейших программ. Перед началом  тренировки необходимо установить планируемую  продолжительность  занятия (например, 15 минут). Через заданное время тренажер сообщит  об око& 
 
 
 
 

    Механическая  или электрическая

    Важным  замечанием служит то, что механические дорожки разнятся по системам нагрузки и торможения. Механические дорожки бывают оснащены магнитным или механическим механизмами нагрузки и торможения. Магнитные отличаются от механических плавностью хода. Механические характеризуются же рывками при движении полотна.

    Плюс электрических дорожек заключается в минимизации усилий бегуна для приведения в движение бегового полотна, на помощь приходит электромотор. Так же бегуну предоставлен большой выбор скоростей, от самой минимальной, например ходьба и до самой максимальной, которая зависит от мощности мотора. В отличие от механической дорожки, электрическая, в зависимости от модели, располагает разнообразием встроенных программ занятий. Но увеличение количества встроенных опций тянет за собой увеличение цены дорожки.

    Электромотор 

    Главным элементом в электрической беговой  дорожке является мотор. Ведь именно от мощности электромотора напрямую зависит максимальная скорость вращения бегового полотна. Мощность электромотора  определяется не только максимальной скоростью вращения полотна, но и количеством максимально допустимого веса человека, занимающегося на данном тренажере.

    (Почему у подавляющего большинства беговых дорожек мощность электромотора одинаковая, а допустимый вес человека сильно разнится? Или же совсем наоборот, когда вес человека одинаковый, а мощность электромотора кардинально отличается). Электромотор имеет два показателя по мощности — пиковую и постоянную. И производители, зачастую в рекламных целях, указывают наивысшую пиковую мощность электромотора, забывая о том, что для беговой дорожки важна именно постоянная мощность. Так как при занятиях на беговой дорожке электромотор подавляющее количество времени работает с постоянной мощностью и стабильным ритмом бега. Ещё одной причиной, которая может послужить возникновению подобных расхождений, может служить размер полотна. Ведь чем меньше его размер, тем легче его привести в действие.

    Судя  из вышеописанного материала, выбор  беговой дорожки следует проводить  следующим образом. Для начала выделить те тренажеры, которые удовлетворяют  все Ваши требования касательно веса бегуна и размера дорожки. На этом этапе результаты должны быть схожими  между собою, но не в коем случае сильно не разнится. Далее уже можно непосредственно приступить к выбору, а выбрать лучше ту беговую дорожку, которая обладает наибольшей постоянной мощностью. 

    Беговое полотно 

    Беговое полотно — это некая кольцевая  лента, которая одета на два вала и вращается на них подобно  гусеницам танка. 

    Первое  что бросается в глаза —  это физические размеры полотна. Такие показатели как длина и  ширина полотна зависят от физиологических  данных членов семьи, которые будут  заниматься на тренажере. В каждом модельном  ряде тренажеров, размеры бегового полотна разнятся своими размерами: от 110 см до 145 см по длине и от 35 см до 55 см по ширине. При выборе параметров тренажера стоит учесть комплекцию бегуна, длину его шага, скорость бега. При этом длинны и ширины полотна  должно быть достаточно, чтобы бегун не оступался при беге. Самым оптимальным и весьма распространенным соотношением является ширина полотна 40 см и 120—130 см в длину. Конечно же, можно приобрести беговую дорожку с максимальными размерами полотна, но это не рекомендуется. И на это существует 2 причины. Первое — это тот факт, что Вам хватит и меньших размеров, а что называется «про запас» будет излишним и существенно повлияет на стоимость тренажера. Вторая причина — это размер тренажера. Для большинства она окажется не такой уж и существенной, нежели первая, но все же тренажер у большинства пользователей будет располагаться в квартире и естественно занимать полезную площадь, что не слишком то и радует. Чтобы не ошибиться с размерами полотна при выборе беговой дорожки, то лучше её испробовать самому, либо пробежав на ней в магазине либо в фитнесс клубе. При испытании дорожки, важно обратить свое внимание на комфорт при беге, не мешают ли Вам поручни для рук, насколько мягкое полотно. Так же поменяйте скорость бега, попробуйте пробежать под разными углами наклона полотна. И в результате ваше тело подскажет Вам, с каким тренажером ему удобнее работать.