Влияние тенниса на формирование функциональных систем человек

Влияние тенниса на формирование функциональных систем человек

ГЛАВА 1. ИСТОРИЯ СТАНОВЛЕНИЯ ТЕННИСА

Теннис Двигательный Техника  Здоровье

Исследователи обнаружили истоки тенниса ещё в Древнем Риме и даже у египтян. Но совершенно достоверно, что игра в маленький мяч, который  перебрасывался поначалу ладонями, уже  в XIII веке была широко распространена во Франции и называлась «же де пом». В 1480 году правивший в ту пору страной Людовик XI распорядился, чтобы  мяч для этой игры, который первоначально  делался из кусков материи или  конского волоса, был покрыт сверху кожей и шерстью.

Реакция на это нововведение последовала немедленно: игроки надели кожаные перчатки. Затем кто-то попробовал отражать мяч не ладонью, а широкой  палкой. Наконец, в XVI веке впервые появились  ракетки, натянутые веревками. В  Париже один за другим возникали специальные  залы для этой игры. Они оборудовались  с большой роскошью и назывались «трипо». Залы эти никогда не пустовали. Английский путешественник того времени  писал, что «во Франции больше игроков ладонью, чем на британских островах – пьяниц».

Но вскоре игра перекинулась и в Англию, где она получила имя, под которым осталась навсегда – теннис. Хорошо известно – об этом свидетельствуют ученые труды историков  и романы виднейших литераторов, что в этой игре находили забаву и Генрих VIII, и многие из Людовиков, и другие сиятельные вельможи, приближенные к их дворам. [1, с.2]

Теннис становится одним  из самых массовых видов спорта. Возросшая его популярность привлекла  на корты тысячи людей разного  возраста.

В теннис играют и дети, и  взрослые: и те, кто никогда не занимался спортом и в школьные годы даже избегал уроков физкультуры, и олимпийские чемпионы, которые  закончили выступления в большом  спорте, но стремятся не порывать со спортом, как можно дольше сохранить  спортивную форму. И это естественно.

Теннис – одно из наиболее эффективных средств поддержания  жизненного тонуса и укрепления здоровья. Кроме физической нагрузки он даёт ещё большой эмоциональный заряд, создаёт хорошее настроение и  даёт чувство удовлетворенности  своей деятельностью, что не менее  важно, чем физическая активность. [2, с.2] 

ГЛАВА 2. СОВРЕМЕННЫЙ ТЕННИС И ЕГО РАСПРОСТРАНЕНИЕ

Теннис – одна из более  интересных спортивных игр, которая  в последние годы получает всё  большее распространение. Теннис доступен всем, и увлекаются им в самом  различном возрасте. Модно видеть, как восьми-, девятилетние девочки  и мальчики только обучаются игре, как девушки и юноши принимают  участие в соревнованиях, как  взрослые теннисисты в возрасте 60 и  более лет с энтузиазмом «сражаются»  на кортах.

Современный теннис относится  к атлетическим видам спорта, требующим  всестороннего развития физических, умственных и волевых качеств. Во время игры теннисист непрерывно находится в движении. Он совершает  множество прыжков, рывков, наносит  разнообразные удары по мячу, ведёт  напряженную психологическую борьбу с противником.

Теннис развивает мышцы, усиливает кровообращение, улучшает работу сердца, увеличивает жизненную  емкость легких, углубляет дыхание. Он вырабатывает ловкость, быстроту реакции, выносливость, развивает глазомер, умение расчетливо расходовать свои силы, придает бодрость. У занимающихся теннисом укрепляется нервная система.

Игра в теннис – это  увлекательный вид активного  отдыха. Тысячи людей укрепляют свое здоровье с его помощью.

Многие космонавты с успехом  используют эту игру как средство физической подготовки. Юрий Гагарин  писал, что теннис – отличная игра, требующая физической выносливости, хорошего глазомера, сообразительности.

Большое распространение  получает теннис и среди военнослужащих. Увлекаются им и спортсмены других видов спорта, особенно футболисты и хоккеисты.

Следует отметить и еще  некоторые достоинства тенниса. Большинство спортивных игр –  хоккей, футбол, баскетбол, волейбол и  другие – требует участия двух играющих команд. В теннисе же достаточно иметь одного партнера, чтобы выйти  на площадку. Кроме того, обучение игре можно начать в любом возрасте и играть до глубокой старости. Так, француз Эдмонт Барр был чемпионом  мира среди профессионалов около 30 лет, уступив это звание лишь в  возрасте 60 лет.

Игра в теннис – это  прекрасное средство закаливание организма. Она развивает такие качества, как упорство, выдержка, сила воли, и  поэтому может быть с успехом  использована для физического воспитания студентов как с целью достижения ими высоких спортивных результатов, так и для их всестороннего  развития, подготовки к активной трудовой деятельности.

Преподаватель тенниса Т.С. Иванова, анализирую спортивный путь ряда ведущих теннисистов, пишет, что  им свойственны следующие качества:

• в двигательной сфере – координация движений, ритм, «чувство мяча и ракетки», быстрота реагирования; физические качества – быстрота передвижения, гибкость, ловкость, скоростная выносливость, точность пространственных оценок;
• в эмоционально-волевой сфере – инициативность, решительность, целеустремленность, способность концентрировать внимание в течение длительного времени, умение распределять внимание, психическая выносливость, способность регулировать свое психическое состояние, нацеленность на высокий результат. [3, с.5–7]

ГЛАВА 3. ВЛИЯНИЕ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ И СПОРТА НА ЧЕЛОВЕКА

Формирование человека на всех этапах его эволюционного развития проходило в неразрывной связи  с активной мышечной деятельностью. Организм человека развивается в  постоянном движении. Сама природа  распорядилась так, что человеку необходимо развивать свои физические способности.

Ребенок еще не родился, а  его будущее развитие уже взаимосвязано  с двигательной активностью. Потребность  в движении является характерной  особенностью растущего организма.

К сожалению, взрослый человек  ощущает значительно меньшую  потребность в движениях, чем  ребенок. Но движение необходимо, как  пища и сон. Недостаток пищи и сна  улавливается организмом, вызывая целый  комплекс тягостных ощущений.

Двигательная же недостаточность  проходит совершенно незамеченной, а  нередко сопровождается даже чувством комфорта. При дефиците двигательной активности снижается устойчивость организма к простуде и действию болезнетворных микроорганизмов. Лица, ведущие малоподвижный образ жизни, чаще страдают заболеваниями органов дыхания и кровообращения.

Снижение двигательной активности в сочетании с нарушением режима питания и неправильным образом  жизни приводит к появлению избыточной массы тела за счет отложения жира в тканях.

Огромное количество людей  разного возраста занимаются физической культурой для того, чтобы улучшить самочувствие, укрепить здоровье, стать  сильными, ловкими, выносливыми, иметь  стройную фигуру, хорошо развитые мышцы. Занятия физической культурой –  это как бы компенсация за то, что мы лишены таких естественных физических действий, как бег, прыжки, плавание, ходьба и так далее.

Выполняя физические упражнения, человек попадает в мир новых  ощущений, положительных эмоций, обретает хорошее настроение, бодрость, жизнерадостность, чувствует прилив сил. Медицинской  наукой установлено, что систематические  занятия физической культурой, соблюдение правильного двигательного и  гигиенического режима являются мощным средством предупреждения многих заболеваний, поддержания нормального уровня деятельности и работоспособности  организма. При выполнении физических упражнений от работающих мышц, суставов и связок в центральную нервную  систему, в частности, в кору головного  мозга, поступает большое количество сигналов, которые, в свою очередь, из центральной нервной системы  направляются ко всем внутренним органам  – к сердцу, легким, мышцам и так  далее. Происходит учащение сердечной  деятельности и дыхания, увеличивается  скорость тока крови по сосудам, повышается артериальное давление, усиливается  обмен веществ. Степень изменения  деятельности внутренних органов зависит  от характера работы; чем сложнее  и интенсивнее мышечное движение, тем больше выражены изменения внутренних органов. Регулярные занятия физическими  упражнениями, особенно в сочетании  с дыхательной гимнастикой, повышают подвижность грудной клетки и  диафрагмы. У занимающихся дыхание  становится более редким и глубоким, а дыхательная мускулатура –  более крепкой и выносливой. При  глубоком и ритмичном дыхании  происходит расширение кровеносных  сосудов сердца, в результате чего улучшается питание и снабжение  кислородом сердечной мышцы. Под  влиянием регулярных занятий физическими упражнениями мышцы человека увеличиваются в объеме, становятся более сильными, повышается их упругость; в мышцах в несколько раз увеличивается число функционирующих капилляров, которые в состоянии покоя находятся в спавшемся положении и через них кровь не проходит. При мышечных сокращениях капилляры открываются, в них начинается усиленное движение крови. В результате этого уменьшается венозный застой, увеличивается общее количество циркулирующей крови и улучшается доставки кислорода к органам и тканям. [4, с.9–11]

Влияние спорта на организм достаточно велико (если физическая нагрузка не превышает физиологически допустимую). В организме человека происходит ряд адаптативных процессов, которые  помогают ему приспособиться к условиям регулярной нагрузки. Если же степень  физической нагрузки намного превышает  физический потенциал человека, могут  возникнуть различные нарушения  здоровья: перетренированность, хроническая  усталость, различные заболевания. Опасен и недостаток движения (гиподинамия). Гиподинамия считается одним  из основных факторов (наряду с ожирением, неправильным питанием и вредными привычками) возникновения болезней сердечно-сосудистой системы и диабета.

Изменения опорно-двигательного  аппарата

Основная функциональная нагрузка в спорте приходится на опорно-двигательный аппарат, то есть на систему мышц, костей, суставов, связок и сухожилий. Кости  в организме человека играют роль опоры, защиты и рычага. Мышцы прикрепляются  к костям посредством сухожилий  или непосредственно пристают к  костям, переплетаясь с волокнами  накостницы (верней оболочки кости). Чем  ближе расположено место прикрепления мышцы к точке ращения кости (суставу), тем быстрее будут выполняться  движения на другом конце рычага и  тем меньше будет сила движения. Примером такого механизма являются мышца плеча (бицепс, трицепс), которые  крепятся сразу после локтевого  сустава (место их прикрепления можно  прощупать, если немного напрячь  эти мышцы). С другой стороны, дельтовидная мышца прикрепляется в средней  трети плеча и развивает большую  силу. Под действием тренировок кости  подвергаются значительной перестройке. Процесс обновления костей происходит постоянно, при этом некоторые части  кости рассасываются, а другие восстанавливаются. У спортсменов кости перестраиваются в соответствии с нагрузкой. При этом линии нагрузок совпадают с линиями жесткости кости (концентрация костного вещества). Поэтому регулярные занятия спортом укрепляют кости.

Под действием физических нагрузок связки и сухожилия утолщаются и становятся более прочными. У  тренированных людей прочность  связок достигает такой величины, что при травмах отрывается кусок  кости с прикрепленной к ней  связкой, а сама связка остается невредимой. Регулярные умеренные занятия спортом  оказывают положительное влияние  на суставы. Возрастает амплитуда движений в суставе, уплотняется хрящевая ткань. Чрезмерные физические нагрузки могут негативно сказаться на состоянии суставов. У профессиональных спортсменов часто возникает  такое заболевание как остеоартроз  или остеохондроз, при котором  происходит разрушение суставного хряща. Для нормального развития костей связок и суставов во время занятий  спортом нужно обеспечить организм необходимыми минералами и витаминами. Витамин С стимулирует развитие соединительной ткани связок и сухожилий, а кальция и фосфор придают  твердость костям.

Изменения сердечно-сосудистой системы

Сердечно-сосудистая система  призвана обеспечивать циркуляцию крови  и снабжение тканей кислородом и  питательными веществами. Регулярные занятия спортом оказывают стимулирующее  действие на работу сердца. При этом мышцы сердца немного утолщаются и становятся более выносливыми. У тренированных людей ритм сердечных  сокращений (пульс) в состоянии покоя  замедляется. Связано это с тем, что тренированное сердце за одно сокращение перекачивает большее количество крови, чем не тренированное.

Стенки кровеносных сосудов  спортсменов становятся более эластичными  и упругими. Особенно выражено благоприятное  влияния спорта на вены ног. При сокращении мышц, стенки вен сжимаются, тем самым  кровь из вен быстрее перекачивается к сердцу. Умеренные занятия физкультурой помогают предотвратить варикозное расширение вен и тромбоз вен  нижних конечностей. Количество эритроцитов  в крови спортсменов увеличивается, благодаря этому улучшается снабжение  тканей кислородом.

Изменения дыхательной  системы

Легкие тренированных  людей значительно отличаются от легких людей, не занимающихся спортом. Во-первых, в легких спортсмена бронхи расширяются и открываются дополнительные альвеолы (воздушные мешочки), благодаря  чему увеличивается жизненная емкость  легких. Во-вторых, легкие тренированного человека гораздо лучше кровоснабжены. Благодаря этому увеличивается  насыщение крови кислородом, а, следовательно, и снабжение кислородом всех органов  и тканей организма.

Благодаря улучшению вентиляции легких люди, занимающиеся спортом, гораздо  реже болеют бронхитом и воспалением  легких.

Изменения обмена веществ

Умеренные физические нагрузки оказывают благоприятное влияние  на процессы обмена веществ в организме.

Обмен белков у спортсменов  характеризуется положительным  азотным балансом, то есть количество потребляемого азота (главным образом  азот содержится в белках) превосходит  количество выделяемого азота. Отрицательный  азотный баланс наблюдается во время  болезней, похудания, нарушения обмена веществ. У людей, занимающихся спортом, белки используются главным образом  для развития мышц и костей. В  то время как у нетренированных людей - для получения энергии (при этом выделяется ряд вредных для организма веществ).

Обмен жиров у спортсменов  ускоряется. Гораздо больше жиров  используется во время физической активности, следовательно, меньше жиров запасается под кожей. Регулярные занятия спортом  снижают количество так называемых атерогенных липидов, которые приводят к развитию тяжелой болезни кровеносных сосудов - атеросклероза.