Влияние половых особенностей на совершенствование механизма восприятия времени и пространства у легкоатлетов

Таблица 6.

Коэффициент интенсивности  и параметры объемов тренировочной  нагрузки в месячных циклах В. Аксенова.

Таблица 7.

Месячные тренировочные  нагрузки В. Цуканова.

Таблица 8. 
 
 
 
 

Месячные тренировочные  нагрузки В. Аксенова.

Выводы и практические рекомендации.

1. Результаты  зависимости между годовым объемом и интенсивностью тренировочной нагрузки и спортивным результатом в системе многолетнего тренировочного процесса в пауэрлифтинге и тяжелой атлетике аналогичны.

В первые годы подготовки атлетов рост спортивных показателей  идет параллельно с увеличением объема и интенсивности нагрузок. Но со временем, при достижении спортсменом определенного индивидуального объема тренировочной нагрузки (соответствующего уровня развития методики тренировочного процесса), наиболее благоприятным условием для дальнейшего прогресса оказывается сохранение объема нагрузки в годичных циклах на относительно стабильном уровне, но при условии нарастания интенсивности.

Таким образом, исходя из полученных данных, можно  с уверенностью констатировать, что  многолетнюю динамику подготовки большинства спортсменов целесообразно разделить на два этапа.

Первый этап – приспособление организма спортсмена к нарастающему объему и интенсивности  тренировочной нагрузки. На данном этапе ежегодное увеличение этих параметров способствует росту достижений. Длительность этапа - в среднем до пяти лет.

Второй этап характеризуется относительной  стабилизацией годового объема тренировочной  нагрузки при ежегодном увеличении интенсивности. Это условие наиболее благоприятно для дальнейшего увеличения спортивных результатов. На втором этапе между интенсивностью и суммой троеборья обнаружена прямая связь, в то время как между результатом и объемом нагрузки такой связи нет.

Выводы о характере  многолетней динамики нагрузки у  сильнейших пауэрлифтеров следует учитывать при многолетнем перспективном планировании тренировочного процесса.

Естественно, определение  оптимального среднетренировочного веса штанги еще не дает гарантии прироста результата. Реальные предпосылки создаются  с учетом всех главных факторов, составляющих тренировочный процесс (стаж тренировки и квалификация атлетов, рациональное распределение состава и доли средств, методов и величины нагрузки в тренировках и между тренировками, в недельных и месячных циклах по этапам подготовки и т. д.

Однако следует  учитывать и то обстоятельство, что  человеческий организм – вероятностно детерминированная система, т.е. даже при создании оптимальных условий  для его деятельности, при оптимальной, казалось бы, тренировочной программе, не всегда можно получить желаемый результат. Дело в том, что управление спортивной тренировкой – управление развитием физических качеств и повышение на этой основе спортивных результатов – очень сложный и многогранный процесс, в котором трудно учесть все многочисленные факторы.

В самом деле, тренировочный процесс спортсмена не отделим от окружающей среды и  житейской обстановки. Кроме того, важное значение имеет режим питания, режим дня, режим отдыха, система  восстановления организма после  нагрузок, психологическое состояние, рациональное сочетание трудовой и спортивной деятельности и т.д. И тем не менее, создавая оптимальные условия для тренировочного процесса, мы создаем реальные предпосылки для успешного выступления атлета на соревнованиях.

2. Коэффициент  интенсивности в пауэрлифтинге оказался равен 20+2%. Но здесь необходимо сделать оговорку, т.к. Ки определялся на основе четырехлетних данных только у двух спортсменов, необходимо посчитать коэффициент интенсивности у большего числа людей, занимающихся пауэрлифтингом. Только после сравнения большего количества данных о Ки можно будет определить абсолютное значение коэффициента интенсивности в пауэрлифтинге.

3. Коэффициент  интенсивности в пауэрлифтинге  оказалсяниже Ки в тяжелой  атлетике – 38+2% и 28+2% соответственно в двоеборье и троеборье.

Так как мы предложили сравнить Ки с коэффициентом использования, то оказалось, что коэффициент использования  в пауэрлифтинге больше чем в  тяжелой атлетике. Это можно объяснить  двумя причинами. Первая – в пауэрлифтинге  более многочисленна экипировка спортсмена, которая значительно увеличивает результат в сумме троеборья. Вторая причина – на тренировках спортсмены не всегда используют всю экипировку, а на соревнованиях – практически всегда.

4. Зная коэффициент  интенсивности и планируемый  результат – норматив МСМК в весовой категории до 110 кг – 870 кг, в в.к. >125 кг – 925 кг, среднетренировочный вес штанги необходимо довести

В. Цуканову до Вср = 20 х 870/100 = 174 кг,

В. Аксенову до Вср = 19,5 х 925/100 = 180 кг.

5. Проанализировав  параметры объемов тренировочной нагрузки в месячных циклах в пауэрлифтинге предлагаем следующую классификацию объемов (КПШ) в месячных циклах:

до 600 подъемов –  малой нагрузкой,

601 – 800 подъемов  – средней нагрузкой,

801 – 1200 подъемов  – большой нагрузкой,

свыше 1200 подъемов – максимальной нагрузкой. 
 
 
 
 
 

Библиография.

1. Верхошанский  Ю.В., Медведев А.С. Основы методики  специальной силовой подготовки  тяжелоатлетов. РГАФК, М., 1997., 35с.