Влияние половых особенностей на совершенствование механизма восприятия времени и пространства у легкоатлетов

Нагрузка учитывалась  только в основных упражнениях – приседаниях, жимах лежа и тягах интенсивностью 50 и более процентов от каждого упражнения. Тренировочные нагрузки обсчитывались по факту, планирование нагрузок было в зависимости от календаря соревнований, ряд соревнований носили тренировочный характер (чемпионат и первенства г. Калуги и др.). Оба спортсмена планировали в конце 2002 года – начале 2003 года выполнить норматив МСМК, но из-за болезней (в том числе травм) и других причин планируемого результата не достигли.

Для проведения сравнительного анализа параметров тренировочной нагрузки данные по тяжелой атлетике были взяты из научно – методической литературы.

Зависимость между  годовым объемом тренировочной  нагрузки и спортивным

результатом в  системе многолетнего тренировочного

процесса в пауэрлифтинге и тяжелой атлетике.

По мере совершенствования  системы спортивной тренировки все  большее значение приобретают вопросы  многолетнего перспективного планирования. Для эффективного планирования тренировочной  нагрузки на ряд лет необходимо изучить основные закономерности взаимоотношений объема и интенсивности, по которым должна строиться тренировочная нагрузка от новичка до спортсмена высокого класса. Особенно важным представляется вопрос определения оптимального объема, при котором имелась бы возможность и в дальнейшем улучшать результаты. Многолетняя динамика спортивных результатов с соответствующей тренировочной нагрузкой в пауэрлифтинге в данной работе исследовалась с 1999 по 2002 годы включительно на примере двух мастеров спорта. В первые годы тренировок рост достижений идет параллельно с увеличением объема и интенсивности нагрузки. Было выявлено, что со временем, при достижении спортсменом оптимального объема тренировочной нагрузки за год, наиболее благоприятным условиям для дальнейшего роста результатов будет сохранение годового объема на относительно оптимальном уровне или некоторое его снижение при условии увеличения интенсивности. Показательной в этом отношении оказалась тренировочная нагрузка автора работы (табл. 1).

Выводы, полученные в автоэксперименте, были подтверждены аналогичным исследованием динамики нагрузки и спортивных достижений у мастера спорта Аксенова Вячеслава (табл. 2)

Таблица 1.

Динамика спортивных результатов и тренировочных  нагрузок

В. Цуканова с 1999 по 2002 гг.

Таблица 2.

Динамика спортивных результатов и тренировочных  нагрузок

В. Аксенова с 2000 по 2002 гг.

Так, объем нагрузки В. Аксенова в 2000 году был 11599 подъемов, в 2002 году снизился до 8848 на 2751 подъем или  на 23,7%, а интенсивности и результат  в троеборье увеличились на 25 кг или на 17,9% и 95 кг или на 12,6% соответственно.

У В. Цуканова за 4 года объем нагрузки уменьшился на 2318 подъемов или на 26%, а интенсивность  и сумма троеборья увеличились  на 15 кг (10%) и 77,5 кг (10%).

У сильнейших тяжелоатлетов также просматривается четкая взаимосвязь среднего веса штанги и спортивно – технических показателей при относительном «замороженном» объеме тренировочной нагрузки.

Так, у чемпиона и рекордсмена мира и олимпийских  игр Ю. Власова за три года интенсивность увеличилась на 26 кг (19,3%), а сумма троеборья – на 47,5кг (9,7%).

У чемпиона СССР и рекордсмена мира С. Лопатина на 5-9-м году подготовки произошла относительная  стабилизация объема, но с ростом интенсивности  и результата в троеборье за 5 лет на 11 кг (12%) и 37,5 кг (9,8%) соответственно.

Для науки и  практики представлял интерес: изменилась ли многолетняя динамика нагрузки и  спортивных достижений при переходе к соревнованиям в двоеборье? Оказывается, выявленная закономерность продолжает действовать и на этом этапе.

Проследим за изменением объема нагрузки по КПШ у этих спортсменов.

В. Соц (неоднократный  чемпион и рекордсмен мира) с 1978 по 1982 г. (с 7-го по 11-й год тренировок) выполнял нагрузку по объему за каждый год в среднем 17637+1506 КПШ, т.е. относительное колебание КПШ составило около 9%. Интенсивность за это время выросла на 17%. Результат в двоеборье увеличился на 52,5 кг, т.е. на каждые 10 кг в сумме двоеборья среднетренировочный вес В. Соца увеличивался на 3,3 кг, что приближается к расчетным данным, согласно которым на каждые 10 кг в сумме двоеборья достаточно увеличить среднетренировочный вес, независимо от весовой категории (при прочих равных условиях), на 3,45 кг при коэффициенте интенсивности от 34 до 35%.

У В. Рыженкова  наивысший объем зафиксирован в 1971 году (8 лет спортивного стажа). В последующие три года объем нагрузки был ниже, однако интенсивность выросла на 20%, что и позволило атлету выступать все годы на уровне мировых достижений

Параметры объемов тренировочной  нагрузки в

месячных  циклах.

Коэффициент интенсивности в  пауэрлифтинге.

Работ, посвященных  распределению месячной тренировочной  нагрузки в годичном цикле, чрезвычайно  мало. Это объясняется сложностью поставленной проблемы, поскольку здесь  необходимо учитывать в совокупности многие факторы: спортивную подготовленность, возраст, профессиональную занятость, пропуски занятий по различным причинам и т.д.

На рис. 1-3 показаны параметры объемов тренировочной  нагрузки в месячных циклах МС В. Цуканова, на рис. 1 – обьемы (Q) – в тоннах, на рис. 2 – объемы (КПШ) – в количествах подъемов штанги, на рис. 3 – интенсивность (i) – в килограммах.

Одним из условий  планирования тренировочной нагрузки в пауэрлифтинге и тяжелой  атлетике является ее варьирование. Месяцы с большими объемами тренировочной нагрузки следует сочетать с месяцами, в которых объем тренировочной работы меньше. Постепенное нарастание объема нагрузки может иметь место у начинающих и спортсменов младших разрядов, а также у квалифицированных атлетов после продолжительного активного отдыха, когда начинается новый годичный цикл тренировок.

Особенно внимательно  нужно следить за объемом нагрузки в месячном цикле перед соревнованиями, ибо высокий результат может  быть достигнут только после снижения объема тренировочной нагрузки и увеличения (или сохранения) ее интенсивности. Вот почему в этот период тренировочную нагрузку снижают.

Проанализировав параметры объемов тренировочной  нагрузки в месячных циклах (табл. 5, 6) предлагается считать КПШ в  месячных циклах до 600 подъемов – малой нагрузкой, 600-800 подъемов – средней, 800 – 1200 – большой, свыше 1200 – максимальной нагрузкой. Обозначим малую нагрузку буквой М, среднюю – С, большую – Б, максимальную – мах. Месячные тренировочные нагрузки в буквенном обозначении представлены в таблицах 5 и 6.

В таблицах 7 и 8 выделены и подчеркнуты нагрузки, при которых был показан лучший результат в календарном году. Почти все лучшие суммы троеборья  были показаны при снижении объемов  до малой нагрузки. Лишь по одному разу у спортсменов были показаны лучшие результаты на средней нагрузке, но в обоих случаях это объясняется тем, что в этот период (с апреля по июль 1999 года у Цуканова и с августа по ноябрь 2002 года у Аксенова) ежемесячно проходили соревнования.

Также необходимо отметить, что максимальные нагрузки применялись только на начальном этапе при результатах ниже норматива мастера спорта.

В 2002 году В. Цуканов  дважды показал лучшую сумму троеборья 852,5 кг в мае и декабре месяце, что выше прежнего норматива МСМК, но ниже существующего (870 кг). После показанного высокого результата в мае месяце последовало четырехмесячное снижение нагрузок до минимальных, что объясняется большим моральным и физическим спадом. Затем произошло увеличение нагрузок до средних в течение двух месяцев и в декабре был снова

показан лучший результат (впервые выше запланированного).

Распределение объема тренировочной нагрузки по неделям  в пауэрлифтинге как и в  тяжелой атлетике носит скачкообразный характер.

Графическое изображение  параметров объемов тренировочной нагрузки по недельным циклам у В. Аксенова показано на рис. 5-6.

Годовой коэффициент  интенсивности В. Цуканова колеблется от 19,1% до 20,2%, месячный Ки – от 19% до 21%, т.е. можно сказать, что Ки = 20+1%.

У В. Аксенова годовой  коэффициент интенсивности находится в пределах от 18,5% до 19,4%, месячный Ки – от 18,5% до 20,4%, значит можно принять Ки В. Аксенова равным 19,5+1%.

Учитывая вышеизложенное, можно предположить, что коэффициент  интенсивности в пауэрлифтинге  равен 20+2%, т.е. моя гипотеза подтвердилась, т.к. в тяжелой атлетике коэффициент интенсивности в троеборье был 28+2%, а в двоеборье – 38+ 2%.  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Таблица 5.

Коэффициент интенсивности  и

параметры объемов  тренировочной нагрузки в месячных циклах В. Цуканова.