Влияние половых особенностей на совершенствование механизма восприятия времени и пространства у легкоатлетов

Как можно убедиться все перечисленные  состояния являются следствием определенных факторов, повлиявших на их возникновение. То есть преодоление данных ситуаций, связанное с внутренними переживаниями спортсмена или с внешними помехами, в определенной степени положительно или отрицательно влияющие на результативность деятельности. И как следствие всего существует ответные реакции спортсменов на определенные факторы и обстановку перед соревнованиями.

1. Невротические реакции тревожного ожидания: перед выполнением непосредственно какого-либо действия или соревнования, события в целом.
2. Невротические реакции пресыщения – данная реакция непосредственно внутренняя, зависящая от спортсмена, т.к. эти атлеты заявляют, что у них пропала спортивная злость, желание тренироваться и участвовать в соревновании.
3. Невротические реакции протеста – под этим видом реакции объединяются разнообразные нарушения поведения, начиная от непослушания, недисциплинированности, грубости и до более резких патологических проявлений, вспышек гнева, агрессивными актами по отношению к окружающим. Иного нарушения реакции – общая слабость, быстрая утомляемость и пресыщение данным видом спорта.

Все вышеперечисленные проявления в  той или иной степени относятся  к эмоциональным состояниям. А  они- эмоции основной стержень борьбы в спорте, а именно игровое увлечение, спортивное соперничество, злость. Спортивные эмоции являются необходимым психологическим условием активной борьбы за спортивный результат. Эмоции играют роль непосредственного мотива, побуждающим к ведению соревновательной борьбы (Артамонова И.Е., 1987). Существуют активные (стенические эмоции), мобилизующие силы на преодоление возникших трудностей в ходе соревнований. Напротив – пассивные (астенические) – задерживающие тормозящие выполнение действий. На преобладание каких-либо эмоций, несомненно важна роль соперника (особенно сильного) в увеличении результатов деятельности, т.е. возрастает мотивация к деятельности, за счет выигрыша у более сильного соперника. В пауэрлифтинге, несколько иная ситуация, т.к. существует еще раздражитель штанга, но присутствие соперника как фактора, естественно сказывается на результат деятельности. Преодоление данных фобий, а также других различных ее проявлений, возможно благодаря мобилизации волевых усилий, которая достигается значительно быстрее при применении словестных сигналов (Черникова О.А., 1980). В пауэрлифтинге, например, используется формулировка: “Взять вес во что бы то ни стало”.

      Соревнование, как сильный раздражитель, по своей  сути является стрессовой ситуацией. И  порой от ее величины может зависеть результат деятельности. При слабом и сильном стрессе достижение спортсменов достаточно большие, а при высоком они могут быть хуже результата, показанного накануне в тренировке. К тому же у каждого спортсмена имеется индивидуальный стрессовый порог, т.е. така его доза, которая позволяет добиться наилучшего результата. Уровень стресса в отличие от оптимального не способствует достижению высокого результата в соревнованиях. В определении причин, от которых зависит индивидуальный стрессовый порог мнения разделились. Зарубежные психоолги считают, что он определяется особенностями эндокринной регуляции. Российские ученые (Вяткин Б.А., 1978, 1981) считают, что индивидуальный стрессовый порог обусловлен в первую очередь различием в свойствах нервной системы, особенностями личности спортсменов.

      Свойства  нервной системы и темперамента, влияют на психологические детерминанты стресса (трудность, активность, мотивация  и т.д.) сказывается на проявлении индивидуальных личностных качеств  спортсмена. Хотя стресс возникает у всех спортсменов вне зависимости от типа темперамента. Однако влияние стресса на успешность соревновательной деятельности обусловлена такими свойствами темперамента как тревожность и эмоциональная возбудимость (Богданова д.Я., 1974). В зависимости от особенностей темперамента изменится способ осуществлении самой деятельности. Прежде всего наблюдается определенные изменения в структуре действий или в структуре самой деятельности. В зависимости от особенностей темперамента спортсмены различаются не конечным результатом действий, а способом достижения результатов деятельности (Стерляц Я.И., 1982).

      Рассматривая  проблему индивидуально-психологических  особенностей личности спортсмена Б.А. Вяткин выделил тревожность, как  устойчивую черту личности, влияющую на готовность человека к действию, качеством результата выполнения различных заданий. По данным исследования известно, что тревожные высокомотивированные спортсмены улучшают результаты в условиях соревнования. Следовательно, тревожность при высокой мотивации, понижает общую активность, не способствует достижению высокого результата.

     Тревожность, оказывающая положительное влияние  на успех деятельности имеет место  в случае наличия у спортсменов  низкой мотивации, она повышает общую  активность спортсмена и способствует достижению высокого результата.

     Таким образом, высокая тревожность является фактором, мотивирующим и активизирующим спортсмена, только до определенного  предела. Чрезмерное беспокойство, переходящее  границу до которой оно выполняет  роль положительно действующего фактора, делает невозможным успешное выполнение правильного действия. 

2. Построение тренировочного  процесса пауэрлифтеров

Количество упражнений, применяемых для развития силы, в  практике установлено эмпирическим путем.

В результате обобщения  опыта тренировки квалифицированных атлетов считается целесообразным включение в тренировку четырех-шести упражнений. Однако допускается, что эпизодическая тренировка должна содержать два-три упражнения (<<разгрузочная тренировка>>), а в период некоторого утомления от предыдущих тренировок для повышения эмоциональности число их можно доводить до восьми (в этом  случае следует сократить число подходов и подъемов).

При оптимальном  количестве упражнений ( пять-семь) обеспечивается достаточная нагрузка в каждом из них. Если  включить в занятие большее число упражнений, объем нагрузки резко возрастет, что снизит эффект тренировки. Малое же количество упражнений создаст монотонность в тренировки, которая влечет за собой повышенную утомляемость.

Таким образом, количество применяемых в тренировках упражнений и число повторений должны быть в строго определенных границах.

В месячном цикле  перед состязаниями квалифицированные  спортсмены чаще всего (в 34% случаев) включают в тренировку семь упражнений.

Тренировки с  шестью упражнениями составляют 27%  случаев, с петью    
 

ВЛИЯНИЕ ОБЪЕМА И ИНТЕНСИВНОСТИ 
ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК 
НА СПОРТИВНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ В ПАУЭРЛИФТИНГЕ

Современный этап развития пауэрлифтинга характеризуется  очень высоким уровнем спортивных достижений, который продолжает неуклонно возрастать. Мировые рекорды в пауэрлифтинге ежегодно обновляются. Для того, чтобы в процессе многолетней подготовки атлет мог достичь такого уровня и превысить его, надо использовать самую совершенную систему подготовки, известную на сегодняшний день.

К сожалению, методической литературы по планированию тренировок в пауэрлифтинге на данный момент недостаточно. Анализ имеющейся научно-методической литературы показал, что вопрос влияния  объема и интенсивности тренировочных  нагрузок на спортивные результаты в пауэрлифтинге рассмотрен недостаточно полно, нигде не упоминается коэффициент интенсивности в пауэрлифтинге.

Интенсивность характеризует напряженность функционирования организма в условиях тренировки. Повышение интенсивности достигается многими способами: увеличением веса отягощения, повышением скорости движений, уменьшением пауз отдыха между повторными подходами, заменой одних упражнений другими- более эффективными и т.д.

Объем и интенсивность  решают в тренировке разные задачи. Интенсивность обуславливает главным образом повышение функциональных возможностей; объем- активизирует и стабилизирует морфологические перестройки в организме на новом, более высоком уровне. Объем и интенсивность определенным образом взаимосвязаны. Выполнение большого объема нагрузки возможно только при ее умеренной интенсивности. Существенное повышение интенсивности возможно лишь при снижении ее объема.

В начале 40-х  годов было предложено использовать в качестве критерия для оценки нагрузки в отдельных упражнениях сумму поднятых килограммов (Н.И. Лучкин, 1940)-объем выполненной работы. Интенсивность тренировочной нагрузки в упражнении со штангой принято оценивать по среднему тренировочному весу штанги (Вср).Этот вес определяется путем деления суммы поднятых килограммов на количество подъемов штанги (КПШ).

В тяжелой атлетике интенсивность нагрузки тренировочного занятия и недельного цикла принято  выражать средним весом штанги, интенсивность  нагрузки более длительного цикла  подготовки (месячного и годового)- средним весом штанги и коэффициентом интенсивности.

Первый параметр предложен Л.П. Матвеевым (1959), второй- А.С. Медведевым (1967). Коэффициент интенсивности  – это тот безразмерный критерий, с помощью которого оказалось  возможным сравнивать напряженность  тренировочной работы у тяжелоатлетов независимо от их квалификации и весовой категории. Коэффициент интенсивности

Ки = ( Вср /Дтр ) х 100%,

где Дтр-сумма  троеборья. Он варьировал в границах 23-29%. Данный коэффициент указывал на то, что средний вес штанги за месячный или годовой цикл тренировки составлял от результата в троеборье всегда 23-29%. Оптимальный коэффициент интенсивности у различных атлетов в настоящее время (в двоеборье) соответствует показателю 38+2%. Чем выше Ки, тем больше среднетренировочный вес, и наоборот. Т.е его мы можем сравнить с коэффициентом использования – чем больше Ки, тем меньше коэффициент использования. Связь между коэффициентами интенсивности и использования обратно пропорциональная.

Коэффициент интенсивности  имеет стабильное индивидуальное выражение, т.е. константное значение: каждому  тяжелоатлету присущ только свой Ки. Иными  словами, коэффициент интенсивности  для каждого тяжелоатлета – это  показатель его индивидуальной способности усваивать определенную нагрузку

Поскольку для  улучшения результатов наиболее благоприятным и необходимым  условием является увеличение среднего веса штанги, то при помощи выявленного  индивидуального Ки среднемесячный вес штанги на планируемый результат (Р) можно определить с помощью следующей формулы:

Вср = Ки х Р/ 100

Относительная интенсивность равна процентному  отношению среднего веса

штанги к лучшему  результату в данном упражнении. Этот относительный параметр характеризует  истинную степень напряжения организма при выполнении упражнения независимо от веса, квалификации и силы спортсмена.

Общеизвестно, что  современные достижения невозможны без применения больших нагрузок. Но они дают эффект только в том  случае, если чередуются с малыми и  средними, создавая тем самым условия для сверхвосстановления организма после больших нагрузок. Средние нагрузки поддерживают работоспособность на определенном уровне, а малые нагрузки, используемые после больших и средних, способствуют восстановлению, значительно повышают работоспособность организма спортсмена на тренировках.

Напомним, что  для малой тренировочной нагрузки характерна работа до 50-60% от лучших результатов, для средней – до 70-80%, для большой  – до 90% и максимальной – свыше 90%.

Если нагрузку характеризовать количеством подъемов штанги (КПШ), то малой нагрузкой считают до 50 подъемов, средней – от 51 до 100 подъемов и большой – свыше 100 подъемов за тренировку.

Предъявление  предельных требований к центральной  нервной системе на протяжении даже нескольких недель очень быстро приводит к перетренированности. Нервные клетки не могут продолжительное время сохранять работоспособность на уровне, значительно превышающем обычный, так как это приводит к их перенапряжению. И.П. Павловым установлено, что всякий раз, когда требования к работоспособности нервных клеток достигают предела и создается угроза их перенапряжения, в нервных клетках возникает торможение и резко снижается их работоспособность. Этим нервные клетки как бы предохраняют себя от перенапряжения и истощения.

Все это предопределяет варьирование нагрузки как в недельном, так и в месячном циклах.

Для проведения исследования были проанализированы фактические  тренировочные нагрузки в пауэрлифтинге  МС В. Цуканова (1959 г.р.) за 1999-2002 годы и  КМС – МС В. Аксенова (1981 г.р.) за 2000-2002 годы (в 2001 году выполнил норматив мастера спорта России в в.к. до 125 кг с результатом 770 кг в сумме троеборья.). В. Цуканов выступал в весовых категориях 100 и 110 кг , чемпион Европы среди ветеранов 2002 г , серебряный призер чемпионата Европы 2000 - 2001 гг, бронзовый призер чемпионата мира среди ветеранов 2000 - 2001 гг. В. Аксенов - победитель кубка мира среди студентов 2002 г , серебряный призер первенства России среди юношей 1999 г.