Влияние образа жизни на здоровье

Министерство  образования и  науки РФ

ГОУ ВПО «Магнитогорский  Государственный  Университет» 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

РЕФЕРАТ

Тема:

 
 
 
 
 
 

                                          Выполнила: студентка Бц 21 гр.,

                                          Плохова Елена Ивановна

                                          Проверил: к. пед. наук,

                                          доцент  кафедры физвоспитания

                                          Вахитов Р. Р. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Белорецк 2010 г.

1

СОДЕРЖАНИЕ.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

1. Введение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
2. Понятие «здоровье», его содержание и критерии . . . . . . . . . . . . 4-5
3. Рациональный образ жизни
1. Труд. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
2. Питание . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7-9
4. Нервно-психические перегрузки и вредные привычки
1. Нервно-психические перегрузки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10-11
2. Курение. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11-13
3. Употребление алкоголя. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13-15
4. О вреде наркотиков. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
5. СПИД. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15-16

     5.  Влияние физической культуры  на организм. . . . . . . . . . . . . . . 16-20

6.  Заключение ………………………………………………………….21

7. Список литературы …………………………………………………22

 
 
 
---
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

2

1. Введение. 
 

     В традиционной медицине считается, что  важнейшими факторами, влияющими на здоровье являются:

- образ жизни,

- питание,

- оздоровительная гимнастика,

- экология.

     Образ жизни стоит на первом месте из четырех перечисленных выше элементов  по важности в плане здоровья. Понятие “образ жизни” охватывает всевозможные аспекты жизнедеятельности человека: труд, быт, досуг, формы удовлетворения материальных и духовных...  
         Актуальность заключается в представлении о здоровье человека, которое тесно связано с пониманием необходимости его укрепления на основе достижений современной науки, обосновавшей возможность активного развития приспособительных способностей, заложенных в нем самой природой и развитие которых зависит от физических нагрузок организма. Человек от рождения наделен колоссальными потенциальными возможностями, и во многом от него самого зависит, какими будут его дальнейшая жизнь и здоровье. Поэтому физиологическое развитие организма при современном ритме и малоподвижного образа жизни, зависит от искусственной физической нагрузки, главной из которых является спорт.  
Отличительной особенностью жизнедеятельности современного человека, порожденной научно-техническим прогрессом, является существенное изменение ритма и образа жизни многих людей. Это характеризуется, в первую очередь, весьма заметным ограничением удельного веса физического труда в быту, на производстве и ростом диспропорции между значительными интеллектуальными и психическими нагрузками, с одной стороны, и резким снижением физической активности с другой.  
         В последние годы значительно возрос интерес медиков и социологов к проблеме взаимосвязи и взаимовлияния образа жизни и здоровья людей.  
         Степень разработанности темы достаточно велика.

Задачи  работы:

     -     определить понятие "здоровье", его содержание и критерии;

     - рассмотреть содержательные характеристики составляющих      здорового образа жизни;

     - определить влияние образа жизни людей на здоровье.  
 
 
 
 
 
 
 

3

2. Понятие «здоровья», его содержание  и критерии.    

                                                

     Слово «здоровье», пожалуй, самое частое в  повседневном общении людей. Даже приветствие при встречах и расставаниях мы связываем с этим словом: «здравствуйте», «будьте здоровы» и т.д.

Что же такое «здоровье»? Казалось бы, самый  простой ответ должен гласить, что  здоровье-это отсутствие болезней. Но такого понимания «здоровья», распространённого в быту недостаточно. Не случайно до сих пор не прекращаются дискуссии специалистов, пытающихся дать определение понятию «здоровье». Существуют в научной литературе сотни определений – что такое здоровье.

Наибольшее  распространение получило определение ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), данное в 1968 году.

«Здоровье человека – это  объективное состояние  и субъективное чувство  физического, психологического и социального  комфорта».

     Жизнь человека зависит от состояния здоровья организма и масштабов использования его психофизиологического потенциала. Все стороны человеческой жизни в широком диапазоне социального бытия - производственно-трудовом, социально-экономическом, политическом, семейно-бытовом, духовном, оздоровительном, учебном - в конечном счете определяются уровнем здоровья.

Здоровье - нормальное психосоматическое состояние  человека, отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие и обеспечивающее полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических функций.

Физическое  здоровье - это естественное состояние  организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов  и систем. Если хорошо работают все  органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.

Здоровье  психическое - состояние душевного  благополучия, характерное отсутствием  болезненных психических проявлений и обеспечивающее адекватную окружающим условиям регуляцию поведения и  деятельности личности.

При рассмотрении здоровья используются различные характеристики. Наиболее широкое распространение получил функциональный подход. Его особенность заключается в способности индивида осуществлять присущие ему биологические и социальные функции. Их утрата является наиболее распространенным и наиболее значимым для человека, семьи, общества социальным последствием болезней человека.

Степень выраженности здоровья определяется многими  критериями: уровнем жизнеустойчивости организма, широтой его адаптационных возможностей, биологической активностью органов и систем, их способностью к регенерации и др. 

4

Состояние здоровья отражается на всех сферах жизни  людей. Полнота и интенсивность  многообразных жизнепроявлений  человека непосредственно зависит  от уровня здоровья, его «качественных» характеристик, которые в значительной мере определяют образ и стиль жизни человека: уровень социальной, экономической и трудовой активности, степень миграционной подвижности людей, приобщение их к современным достижениям культуры, науки, искусства, техники и технологии, характер и способы проведения досуга и отдыха. В то же время здесь проявляется и обратная зависимость: стиль жизни человека, степень и характер его активности в быту, особенно в трудовой деятельности, во многом определяют состояние его здоровья. Такая взаимозависимость открывает большие возможности для профилактики и укрепления здоровья.

Здоровье  влияет на качество трудовых ресурсов, на производительность общественного  труда и тем самым на динамику экономического развития общества. В  условиях перехода к преимущественно интенсивному типу развития производства здоровье наряду с другими качественными характеристиками приобретает роль ведущего фактора экономического роста. Не случайно доля лиц, участвующих в общественном производстве, достигает своего максимального значения в возрастных группах 30-39 и 40-49 лет. С 50 лет наблюдается снижение трудовой активности, в котором ведущую роль занимает фактор здоровья.

Дееспособность - способность человека не только выполнять  определенные действия и деятельность, но и нести за них ответственность.

Трудоспособность - способность человека к труду, не ограниченная заболеваниями или  телесными недостатками.

Уровень здоровья и физического развития - одно из важнейших условий качества рабочей силы. В зависимости от их показателей оценивается возможность участия человека в определенных сферах трудовой деятельности. Потребность в здоровье носит всеобщий характер. Она присуща как отдельным индивидам, так и обществу в целом. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

5

3. Рациональный образ жизни — главный фактор долголетия 

3.1 Труд   

     Большое значение в  жизни человека имеет труд. Он способствует закалке организма и держит его  в постоянном тонусе, не давая ему  расслабиться, облениться. Очень важно  любить свой труд. Любовь как положительная эмоция способствует тому, что он легко переносится и вместо утомления и усталости приносит радость созидания. Если труд физический, он должен сменяться умственной работой: чтением литературы, посещением театра, кино, музеев, культурным общением с друзьями. Если труд умственный, его надо обязательно сочетать с физическим — с работой по дому, помощью матери, жене в быту (вымыть пол, стереть пыль, сходить в магазин и т. д.). Всему этому нас в семье научили с детства. И поныне я очень люблю мыть посуду. Тут тройное удовольствие: что-то полезное делаешь для семьи, хоть небольшой, но физический труд, и в то же время есть возможность что-то обдумать, что-то придумать, решить в уме какую-то задачу, в уме подготовить текст доклада и т. д.

Во  всех случаях сохранению здоровья, воспитанию закалки способствуют физкультура и спорт. Они необходимы не для того, чтобы стать чемпионом, а чтобы укрепить здоровье. Однако ещё мало отводится времени на физическое развитие детей. «Если ты не собираешься стать чемпионом — ты нам не подходишь». Такие ответы можно услышать в специализированных школах и группах.

Между тем спорт во имя того, чтобы  стать чемпионом — это спорт  для избранных, одержимых спортом. А для миллионов физкультура  и спорт — это путь к сохранению здоровья.

Ежедневная утренняя зарядка с последующим душем или обтиранием тела холодной водой, а затем растиранием жестким полотенцем до ощущения теплоты — это очень хороший метод поддержания здоровья, закалка и тренировка защитных сил организма. Группы здоровья, которые есть в каждом районе города и на многих предприятиях, очень полезны для укрепления и поддержания здоровья.

Но  как бы не была полезна физкультура  во всех её видах, она не может полностью  заменить физический труд, так как  в последнем большую роль играют психологические моменты, влияние самого труда и его результатов на нервную систему. Человек видит результат своего труда и это доставляет ему радость и удовлетворение, а эти факторы превращают труд в удовольствие. Вот почему во многих странах получили широкое распространение индивидуальные сады и огороды.

Надо  помнить, что физический труд — один из очень важных факторов долголетия. Все долгожители были большими тружениками, любили физический труд и большинство  их работало в сельском хозяйстве.