Способы обучения общеразвивающим упражнениям (ОРУ)

   1.  составить и записать с графическим изображением упражнение;

   2.  запомнить и проговорить составленное упражнение;

   3.  записать указания, направленные на устранение возможных ошибок;

   4.  провести упражнение по схеме 2 - 2 - 4 на оценку преподавателя.

   Обучение  ОРУ приемом по разделениям

   Преподаватель подает команду “Исходное положение - ПРИНЯТЬ! ” (показывает или называет его), вместе выполняет движения на каждый счет. Например:

   ·  “Упор присев - ДЕЛАЙ РАЗ!", проверяет и требует пра-10

   ·  вильное исполнение;

   ·  “Упор лежа - ДЕЛАЙ ДВА! ”;

   ·  “Согнуть руки - ДЕЛАЙ ТРИ! ” и т.д.

   После выполнения всего упражнения по частям с поправками и уточнениями подается команда: “В целом упражнение начи-НАЙ! ”.

   Применение  данного способа позволяет сразу  исправить ошибки и повышает плотность занятия, т.к. учащиеся не просто смотрят или слушают преподавателя, а сразу вместе с ним начинают выполнять упражнения. Этот способ наиболее эффективен в младших классах, а также при освоении новых упражнений, рассчитанных на 4-8 счета. При таком способе обучения поддерживается высокая моторная плотность.  

Обучение  ОРУ в движении

   Этот  способ отличается тем, что упражнения выполняются без остановки в движении на одной из сторон зала, по диагонали и т.д. В первом случае упражнения выполняются в колонне по одному во время движения в обход или по кругу (в основном на уроках спортивных игр и легкой атлетики). При проведении упражнений этим способом следует набрать необходимую дистанцию.

   Создавать представление об упражнениях в  этом случае можно показом, рассказом  или сочетанием показа с рассказом. Показывая упражнение преподаватель  должен двигаться навстречу группе так, чтобы его видели все занимающиеся. Команда для принятия исходного положения должна подаваться точно и кратко, например: “Руки за голову - СТАВЬ! ”. Команда для начала выполнения упражнения что и в раздельном способе (“Упражнение начи-НАЙ! ”). Команда для прекращения выполнения упражнения подается под левую ногу в последней четверке (“Раз, два, закончить упражнение. Руки вниз - СТАВЬ! Обычным шагом - МАРШ! ”). При проведении упражнения в движении преподаватель должен уметь оказывать помощь занимающимся подсчетом, подсказом, зеркальным показом. Применение подсчета помогает занимающимся усвоить предлагаемый темп и ритм выполнения упражнения. В зеркальном показе преподаватель демонстрирует образцовое выполнение упражнения. Подсказом - напоминает последовательность двигательных действий и указывает отдельным занимающимся на допущенные ошибки. Разновидностью проведения ОРУ в движении является проходной способ. В этом случае идет перемещение учащихся через центр зала в колонну по три, по диагонали и т.д.

   Следует знать следующие требования:

   1.  Комплекс выполняется по заранее отработанному конкретного взятому перестроению (в колонну по два, по три и т.д. с последующим поворотом в движении);

   2.  Упражнение выполняется в чередовании с ходьбой (на счет 1-4 - три шага вперед, 5-8 - выполнение упражнения);

   3.  Каждая последующая двойка, тройка, четверка вступает на 5, 9 счет (если много учащихся, то на 5 счет и сначала упражнение, потом движение вперед);

   4.  Комплекс заканчивается прыжками и обязательным перестроением.

   Комплекс  выполняется при поочередном передвижении шеренг в две, четыре, шесть человек и более в каждой. Например, учащиеся размещены в колонну по два за одной линией в верхней или нижней части зала с необходимым интервалом. На счет 1-3 - начиная с левой три шага вперед;

   4 - приставить правую;

   5 - присед, руки вперед;

   6 - исходное положение;

   7 - присед, руки в стороны;

   8 - исходное положение.

   Учитель, продвигаясь вперед спиной или боком  к классу, показывает это упражнение и по его команде занимающиеся в 1-ой шеренге начинают выполнять его. Во время выполнения 1-ой шеренгой в первый раз 2-ая шеренга занимает И.П. с начала выполнения упражнения 1-ой шеренгой во второй раз заступает 2-ая шеренга и т.д.

   Таким образом каждая шеренга повторяет  упражнение до тех пор, пока не пройдет весь обозначенный участок зала. После этого выполняется поворот в движении налево (направо) или противоходом налево (направо), в обход в колонну по одному и учащиеся бегом возвращаются в И.П. Следующим проходом они выполняют новое упражнение.

   Команда для начала комплекса первой шеренге: “Упражнение начи-НАЙ! ”. После выполнения комплекса первой шеренгой подается команда: “Направляющий на месте!" и идет маршировка группы на месте до окончания выполнения комплекса последней шеренгой и следует команда: “Стой, раз, два. Напра - ВО! ”, “Налево в обход в колонну по одному шагом МАРШ!" или можно дать команду для обратного перестроения разведением и слиянием.

   Такой способ позволяет включать в занятия  не только типичные ОРУ, но и различные  танцевальные движения и прыжки с продвижением, а также простые акробатические упражнения (равновесие, кувырки, перевороты). Он очень эмоционален, т.к. проводится под музыкальное сопровождение, требует от учителя умения хорошо владеть классом, соблюдения строгого порядка и дисциплины. Поэтому, прежде чем проводить ОРУ этим способом, учащиеся должны владеть на высоком уровне раздельным способом.

 
3. Поточный способ

   Этот  способ предусматривает непрерывность  выполнения комплекса упражнений, т.е. без пауз и остановок, что значительно повышает плотность занятий, активизирует деятельность ЦНС и внимание учащихся, что требует соответствующей подготовки. Поэтому поточный способ рекомендуется учащимся более старшего возраста (VIII - XI классы). При данном способе проведения ОРУ к комплексу предъявляются определенные требования:

   ·  Упражнения должны быть знакомы учащимся или предварительно разучены раздельным способом;

   ·  Переходы от одного упражнения к другому должны быть просты и удобны;

   ·  Комплекс составляется по анатомическому признаку

   1.  Для рук и плечевого пояса;

   2.  Для мышц шеи и туловища;

   3.  Для ног;

   4.  Для общего воздействия;

   ОРУ поточным способом проводится двумя  приемами: по показу и по рассказу.

   Первое  упражнение начинается после показа и команды “Упражнение начи-НАЙ! ”. Показ осуществляется со счетом двух “четверок" или счетом до восьми.

   Для перехода к следующему упражнению подается команда “Последний, два, три, можно!", если по “восьмеркам”, то “Последний, шесть, семь, МОЖНО!". Если это повороты, то команда “Последний, шесть, влево (вправо), МОЖНО!", если это наклоны, то команда “Последний, шесть, к левой (правой), МОЖНО!".

   Предварительная - “последний”, исполнительная - “можно”. Например,

   Схема проведения ОРУ по показу.

   Очередное упражнение следует показывать в  ритме выполняемого. При этом каждое информационное слово должно соответствовать счету. Например, при счете 1, 2, 3, 4

   Затем идет показ.

   Схема проведения ОРУ по рассказу.

   Обучение  проведению упражнений поточным способом слагается из 3 этапов:

   I этап - начальный.

   Задачи  этапа:

   1.  Создать предварительное представление о выполнении 2-3 упражнений (проводит преподаватель).

   2.  Научить составлять ритмичную фразу о содержании очередного упражнения. Например,

   1.  Научить на фоне ритмичного подсчета проговаривать содержание следующего упражнения. Например,

   1.  То же, но с подсчетом и подачей команды для выполнения очередного упражнения. Например,

   1.  Самостоятельно провести упражнение, предложенное преподавателем по схеме - 8-8-8-8, означает:

   ·  8 счетов - занимающийся выполняет заданное упражнение;

   ·  8 счетов - объясняет очередное упражнение на фоне выполняемого;

   ·  8 счетов - занимающиеся продолжают выполнять упражнения;

   ·  8 счетов - подается команда (на 2 четверку) для перехода к следующему упражнению.

   II этап - формирование умений и навыков  проведения упражнений на строго обусловленном (заданном) примере. Задачи этапа:

   1.  Научить проводить (на самом себе) 2 предварительно записанных упражнения. Например,

   2. 

   1.  Научить “зеркально” выполнять упражнения, при этом акцентировать внимание занимающихся на своих действиях (например, “Посмотрите как я выполняю”)