Современные двигательные системы. Черлидинг

     Уже в 70-х годах прошлого столетия появляется такая форма оздоровительной  физической активности, как аэробные танцы, основоположником которых по праву называют Дж. Соренсен. Программа  включает в себя ритмичный бег, прыжки, наклоны, махи, а также множество танцевальных шагов и движений. По структуре и содержанию занятий аэробные танцы стоят ближе всего к современной ритмической гимнастике и аэробике.

     А вот сам термин "аэробика" впервые  ввел известный американский врач Кеннет Купер. В конце 60-х годов под его руководством проводились исследования для военно-воздушных сил США по аэробной тренировке. Термин происходит от слова "аэробный", то есть идущий с участием кислорода, что имеет под собой физиологическую основу.

     Доктор  Купер предложил строго дозированную систему физических упражнений, имеющих  аэробный характер энергообеспечения (бег, плавание, лыжи). Автор выработал  четкую и логично построенную  систему самооценки с помощью  таблиц, которые позволяют достаточно точно оценить свое физическое состояние и тот эффект, который приносят организму регулярные физические упражнения.

     Вначале К. Купер в своей системе оздоровительных  занятий предлагал только циклические  виды спорта, но вскоре он расширил диапазон применяемых средств и включил в программу гимнастическую аэробику.

     В то время как джаз-гимнастика захватывает  Европу, в Америке бурно развивается  направление под названием "аэробические танцы". Известные актрисы Джейн  Фонда, Синди Ром, Марлен Шарель и  другие ведут телевизионные аэробические программы. Их высокое актерское мастерство и двигательная культура способствуют популяризации танцевальной аэробики. В конце 80-х и начале 90-х годов прошлого века появляются новые виды аэробики, такие как степ, слайд, резист А-бол, аквааэробика и др.

     Современная аэробика не является новым видом  физической культуры. Это одна из разновидностей гимнастики, образовавшейся на фундаменте основной гимнастики и впитавшей  в себя элементы европейских гимнастических школ, восточной культуры, а также танцевальной и хореографической подготовки.

     Разнообразие  и постоянное обновление программ для  достижения силы, выносливости, гибкости, координации движений, высокий эмоциональный  фон занятий, благодаря музыкальному сопровождению, позволяют аэробике на протяжении нескольких десятилетий удерживать высокий рейтинг среди других видов оздоровительной физической культуры.

     В эти годы различные международные  организации, которые занимаются проблемами фитнеса, а также медики, физиологи, педагоги разрабатывают разнообразные направления в аэробике. Во многих странах мира проводятся конференции, семинары, фестивали и конкурсы.

     В широком смысле к аэробике относятся: ходьба, бег, плавание, катание на коньках, лыжах, велосипеде и другие виды двигательной активности. Сейчас можно насчитать более 200 видов аэробики.

     К основным относится классическая аэробика. Ее можно сравнить с классическим танцем в хореографии, но не по составу средств и упражнений, а по значимости. Это — азбука аэробики, именно с нее начинается изучение других видов, а также наиболее распространенный, устоявшийся вид аэробики, который представляет синтез общеразвивающих гимнастических упражнений, разновидностей бега, скачков и подскоков, выполняемых под музыкальное сопровождение.

     Основная физиологическая направленность классической аэробики — развитие выносливости, повышение функциональных возможностей кардиореспираторной системы. Специалисты выделяют базовую аэробику с низким и высоким уровнем нагрузки, некоторые авторы вводят и понятие среднего уровня. Первый рекомендуется для начинающих, третий — для подготовленных, второй — промежуточный вариант.

     Степ-аэробика появилась в 90-х годах XX в. и быстро завоевала популярность. В США, Германии, Дании степ-аэробика составляет около 50% от всех видов. Ее особенностью является использование специальной степ-платформы. Она позволяет выполнять шаги, подскоки на нее и через нее в различных направлениях, а также использовать платформу при выполнении упражнений для брюшного пресса, спины и др. Ярусное устройство платформы регулирует высоту, а, следовательно, и физическую нагрузку, позволяет проводить одновременно занятия с людьми различной физической подготовленности, то есть делает процесс более индивидуальным. Подъем и спуск с платформы по интенсивности приравнивают к бегу со скоростью 12 километров в час. Существуют также виды аэробики с силовой направленностью — боди-шейпинг, боди-стайлинг, боди-кондиционная аэробика, программа для мышц живота, спины и ног, система таргет-тонинг и другие. В этих видах широко используются гантели, резиновые амортизаторы, эспандеры различной конструкции. Совсем недавно появился новый вид — аэробика со штангой ("пумп"), тренировочный эффект которой, без сомнения, высок, однако она доступна лишь хорошо подготовленным людям.

     Различают и танцевальные ВИДЫ аэробики. К ним относятся джаз-аэробика, фанк-аэробика, хип-хоп, латин-джаз, афрс аэробика, танго-аэробика, сити-джем и пр. Типичным в танцевальной аэробике является использование различных танцевальных движений под музыку, соответствующих тому или иному танцу. Особой популярностью в последнее время пользуются восточные танцы: танец живота, индийские танцы.

     Аквааэробика. Этот вид завоевывает все большую популярность в мире. Водная среда создает специальные условия для выполнения движений: в одних случаях облегчается процесс их исполнения, в других — усложняется. Различают аквааэробику в неглубокой и глубокой воде. Рекомендуют использовать различное специальное снаряжение (пояса, жилеты, доски, специальные манжеты для рук, ног и др.)

     Аэробика  с мячом. Различные резиновые мячи, медболы традиционно применялись в основной гимнастике и лечебной физкультуре. В аэробике используется специальный пластиковый мяч диаметром от 35 до 65 см. Это вносит игровые моменты в занятия, способствует тщательной разработке отдельных мышечных групп, вырабатывает чувство равновесия, способствует улучшению осанки, совершенствованию межмышечной регуляции.

     Аэробика  с элементами боевых видов спорта. Большой популярностью у молодежи также пользуется аэробика с элементами бокса и кик-бокса. Благодаря скоростной работе мышц, высокой интенсивности занятий корректно и быстро происходит тонизация мышц, развиваются выносливость, ловкость, снимается излишняя агрессивность, психическая напряженность. Не менее распространена и аэробика с элементами карате.

     Велоаэробика. Известный американский велосипедист Джонни Голдберг разработал систему тренировки, названную "спиннинг". Он создал облегченный велосипед, который можно использовать в закрытых помещениях. Около 45 минут (а для подготовленных 90 минут) беспрерывного кручения педалей под музыку с различными движениями рук позволяют изрядно попотеть, похудеть и улучшить тонус мышц.

     Фитнес-аэробика. В последнее время все более популярной становится фитнес-аэробика. Она доступна детям и взрослым. Международная организация FISAF проводит чемпионаты мира и Европы по этому виду аэробики.

     Спортивная  аэробика. Как вид спорта она представляет собой некий синтез элементов гимнастики, акробатики, базовой аэробики и танцев.

          Черлидинг на сегодняшний день имеет не только спортивную базу, но и сочетает в себе разнообразие современных стилей хореографии, которое создаёт возможность привлечения специалистов смежный областей. К современному черлидингу проявляют интерес представители школ бальных танцев, модерна, этнических и так называемых «уличных» танцев. Можно выделить основные направления танцев, используемых конкурсантами на всемирных турнирах:

• латиноамериканские;
• контемпорари;
• хип-хоп;
• фристайл-диско.

     Черлидинг помог этим танцевальным культурам обрести спортивную подоснову. Так как при исполнении «данс» - номинаций требуется не только хореографическая база того или иного танцевального направления, но и хорошая физподготовка для возможности выполнения непосредственно самих чер-элементов: махов, чер-прыжков, лип-прыжков.

     Таким образом, сегодня черлидинг помогает танцорам стать спортсменами.

     Для достижения высоких результатов  в черлидинге нужно потратить  немало усилий и времени. Однако меньше, чем в хореографии либо в каком-либо другом виде спорта. Почему? Это обосновано:  

      - классическая хореография –  балетная школа с 4-5 лет, колоссальные  физические нагрузки, бесконечные диеты, предельная выворотность суставов. Результаты – через 10-13 лет из 100 человек всего лишь 3-4 выдерживают и выходят на качественно высокий уровень (отмечу, «пенсионный» возраст балерин 25-28 лет );  

      - бальные танцы – высокие результаты  только у талантливых или же  очень «платежеспособных» танцоров. Танцоры, не имеющие таланта или высокой платежеспособности зачастую уходят в тренерство. Результаты – из 100 человек 2-3 выходят на качественно высокий уровень;  

      - современные танцы – зачастую  высокие амбиции тренеров и  хореографов, отсутствие единой  системы совершенствования и контроля качества преподавания сокращает возможность достижения качественно высокого уровня – примерно 6-7 танцоров из 1000;   

      - в других видах спорта мы  часто встречаем понятие «политическое  решение». Даже трудно сказать, сколько спортсменов становятся жертвами таких «политических решений».

     Черлидинг синтезировал хореографическое мышление и спортивный дух. На соревнованиях  любого уровня используется единая сложная система судейства. Критериями оценки являются: качество и актуальность хореографии, музыкальное сопровождение, техника исполнения (рисунок), физическая подготовка, костюмы, поведение черлидеров на сцене, идея постановки.   

       Из вышеперечисленного можно  сделать вывод о том, что  в черлидинге отсутствуют такие  понятия как: 

     - «политика»; 

     - зависимость результатов от социально-экономического  положения черлидера; 

     - завышенные амбиции тренеров; 

     - ненужные и вредоносные чрезмерные  нагрузки на организм.

     Таким образом, преимущества черлидинга состоят  в том, что КАЖДЫЙ, кому придётся по душе этот вид спорта, может при наличии желания и самоотдачи удовлетворить результатами свои амбиции и достигнуть высоких результатов. 
 
 
 
 
 

2.1 Характеристика черлидинга

     Черлидинг (от английского «cheer-1еааег» - веселье, одобрительное приветствие, восклицание). Массовым стартом чирлидинга можно считать 70-е годы прошлого столетия, когда поддержка болельщиками своих любимцев на стадионах и в спортивных залах Соединенных Штатов становилась организованной и дружной (по команде раздавались аплодисменты, звучали речевки и т.п.). Интересно, что изначально лидерами поддержки, или по-современному, черлидерами были совсем не девушки, а... юноши -поклонники американского футбола. Не в силах смотреть на поражения своих команд, желая изо всех сил подбодрить кумиров и друзей, парни придумывали кричалки, топали ногами, хлопали в ладоши, превращая все это в стройное зрительское действо на трибунах. А потом фанаты собрались, подумали и сформировали движение, которое гордо именовали «Черлидерс».

     Главное в идеологии черлидеров не то, что они просто танцуют на стадионах, а то, что своей работой они создают благоприятную обстановку на стадионе, обеспечивают зрелищность спортивного мероприятия для зрителей, поднимают боевой дух команд, прежде всего, конечно, той, которую поддерживают.

     С приходом в спорт женских команд поддержки черлидинг приобрел красоту и пластику, превратился в заочное, а потом и очное состязание. Разработка специальных программ для собственных соревнований позволила черлидингу получить статус самостоятельного вида, он успешно сопровождает многие спортивные соревнования, усиливает зрелищность других видов спорта. Таким образом, черлидинг можно разделить на два основных направления :

1. соревнования команд пo программам, подготовленным по специальным правилам;