Шпаргалка по "Физической культуре"

 

 

46. Отбор для занятий л.а. Этапы  отбора и их хар-ка. В целях подготовки спорт резерва необходимо систематически производить отбор талантливой молодёжи. При этом нужно учитывать не только паспортный, но и биологический возраст, а также морфофункциональные показатели детей. При отборе следует придерживаться  теории критические периодов развития двигательных качеств у школьников. Поэтому отбор лучше начинать проводить с 7-8 лет. Важно помнить, что спорт ориентация предусматривает не одномоментный, а непрерывный отбор в процессе подготовки спортсменов от первых шагов до овладения основами мастерства. Существует 3 этапа отбора. 1 этап - массового отбора – к занятиям привлекаются все здоровые дети, желающие заниматься л.а., с учетом задатков и способностей, отвечающих требованиям вида. 2 этап-текущего прогнозирования – происходит отбор тех, кто обладает всеми необходимыми качествами для освоения программы специализированной спорт школы и успешно совмещает занятия в ДЮСШ с учёбой в школе. 3 этап – диагностики спорт пригодности – определяется способность юного спортсмена достичь высшего мастерства и рекордных результатов в избранном виде л.а. В программу обследования следует подобрать тесты, позволяющие определить все основные качества и свойства организма юного спортсмена, все стороны его физ состояния. Группы тестов: 1)антропометрические измерения для определения зависимости спорт достижений от телосложения; 2)тесты для функционального исследования различных систем организма и биохимические измерения; 3)тесты для определения психических и волевых качеств; 4)тесты для изучения соц. направленности спорт деятельности; 5)тесты для оценки физ качеств; 6)тесты для определения спортивно-технических и тактических качеств. На этапе массового отбора первоочередной оценке подлежат наиболее консервативные способности и свойства организма. Самыми консервативными признаками являются морфологические, также и некоторые функциональные показатели, физ и психические качества ребёнка. На этапе массового отбора пользуются в основном тестированием физ подготовленности. На этапе прогнозирования к оценке абсолютных величин развития тех или иных способностей добавляется оценка темпов их прироста. Надежный прогноз результатов спортсмена обеспечивается не столько исходным уровнем развития физ качеств, сколько соотношением между этим уровнем и темпами его прироста.

 

 

47. Использование ходьбы и бега  в оздоровительных целях. Физические нагрузки открывают естественный канал сжигания лишних калорий и нормализуют содержание "нештатных" энергоносителей. В этом плане бег трусцой имеет свои преимущества перед другими видами физической нагрузки. Он позволяет добиться разумного сочетания между нагрузкой на ССС и сжиганием калорий. Во время бега трусцой расход энергии составляет для взрослого человека в среднем от 600 до 800 ккал/в час. Чем больше вес бегуна, тем больше расход энергии. Благодаря активизации жирового обмена бег является эффективным средством нормализации массы тела. У людей, регулярно занимающихся оздоровительным бегом, вес тела близок к идеальному, а содержание жира в 1,5 раза меньше, чем у небегающих. Весьма эффективной в этом плане может быть и быстрая ходьба (по 1 ч в день), что соответствует расходу энергии 300-400 ккал - в зависимости от массы тела. Дополнительный расход энергии за 2 недели составит в этом случае не менее 3500 ккал, что приведет к потере 500 г жировой ткани. При беге каждый шаг сопровождается естественной встряской. В то же время встряска является хорошей естественной стимуляцией для всего организма.  Во время бега нагрузка на сердце уменьшается благодаря работе "мышечного насоса" - ритмичное и последовательное сокращение мышц голени и бедра помогает выталкивать кровь из вен нижних конечностей вверх к сердцу. Бег усиливает обмен веществ, способствует утилизации ("сжиганию") старых, неработающих структур организма и замене их новыми, чем омолаживает организм. Доказано, что бег усиливает иммунитет, предупреждает развитие атеросклероза и опухолевых заболеваний. При правильно дозированном беге происходит гармоничная многоуровневая естественная стимуляция защитных систем организма. В большей степени она оказывается через мышечную, сердечно-сосудистую, дыхательную системы. Оздоровительный бег и спортивная ходьба имеет полезные свойства, которые трудно воспроизвести какими-либо другими видами физической нагрузки. В первую очередь, это благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, особенно на уровне мельчайших сосудов - артериол, венул, капилляров. Регулярные тренировки в оздоровительном беге положительно влияют на все звенья опорно-двигательного аппарата, препятствуя развитию дегенеративных изменений, связанных с возрастом и гиподинамией.

 

 

 

48. Положение о соревнования по  л.а. Программа и расписание  соревнований. Положение – основной регламентирующий документ,  разрабатывается организацией, проводящей соревнования. Оно рассылается участвующим организациям заранее, чтобы они могли провести полноценную подготовку. Оно утверждается организациями, проводящими данное соревнование. Положение должно содержать наименование соревнований и включать разделы: цели и задачи, место и время проведения, руководство соревнованием, участвующие организации и участники соревнований, программу соревнований, порядок и условия определения личного и командного первенства, награждение победителей, условия приёма организаций и участников, сроки и условия представления заявок. Одним из самых важных разделов является программа. При выборе программы соревнований следует учитывать их цель, масштаб и квалификацию участников. При распределении видов по дням следует принять во внимание: кол-во и квалификацию участников, кол-во дней соревнований, пропускную способность мест соревнований, оборудование и наличие инвентаря, кол-во судей, возможность выступления участника в нескольких видах. При составлении расписания проведения видов программы по времени учитывается пропускная способность мест соревнований (кол-во дорожек, мест для прыжков и метаний и т.д.), кол-венный состав судей, численность участников и нормы времени для проведения соревнований. Расписание составляется гл.судьёй на основе принятых заявок. Если участников очень много, то при наличии равноценных мест можно проводить соревнования по одним и тем же видам в нескольких местах, предварительно разделив участников на серии. Возможно и проведение соревнований для отдельных серий на одних и тех же местах последовательно. В таких случаях участникам должно быть заранее известно, в какой серии они соревнуются и когда начнутся соревнования для их серии. В финальные соревнования попадают участники из любой серии, показавшие лучшие результаты.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

49. Права и обязанности главного  судьи и членов главной судейской  коллегии. Главная судейская коллегия состоит из: главного судьи, его заместителей и главного секретаря. Главный судья должен быть утверждён организацией, проводящей соревнования. Главный судья должен составить план работы, включающий: 1)подготовку мест соревнований; 2)проверку наличия и состояния инвентаря и оборудования; 3)проверку состояния служебных помещений, помещений для главной судейской коллегии, работы секретариата, проведения совещаний с представителями, для буфета, для врача и т.д., щитов для объявлений; 4)определение мест для сбора участников и разминки; 5)комплектование и инструктаж судейской коллегии; 6)организацию мед обеспечения соревнований; 7)формирование секретариата и обеспечение его всем необходимым; 8)определение порядка открытия соревнований, награждения и закрытия. Накануне соревнований гл. судейская коллегия принимает места соревнований, инвентарь и оборудование. Гл. судья заранее изучив положение делает уточнения в Регламенте соревнований. После приёма заявок и размещения участников гл. судья проводит совещание с представителями команд. Главный секретарь участвует в разработке регламента, совместно с врачом до соревнований проверяет визы врача на каждого участника соревнований. Далее главный секретарь следит за работой секретариата о составлении протоколов, подсчёте командных очков и т.д. Главный судья в ходе соревнований решает все возникающие спорные вопросы, следит за выполнением графика соревнований, следит за чёткостью выполнения бригадами судей своих обязанностей. По окончании соревнований главный судья совместно с главным секретарём сдают отчёт о соревнованиях вместе с протоколами, командными результатами и всей документацией (заявки, личные карточки, рабочие протоколы, судейские записки и т.д.) в организацию, проводящую соревнования. Заместитель главного судьи выполняет все те же обязанности, что и гл. судья. Заменяет гл. судью в его отсутствие.

 

 

 

 

50. Организация и судейство  соревнований по прыжкам. Старший судья: а) проверяют перед началом соревнований правильность подготовки места соревнований и инвентарь; б) выделяют из состава бригады судью для организованного вывода участников с места сбора на место проведения соревнования; в) обеспечивают организованное и четкое проведение своего номера программы и следят за порядком на месте соревнований; г) наблюдают за выполнением прыжка, определяют его правильность и следят за измерением результатов, правильностью ведения и оформления протокола.; д) имеют право лишить участника очередной попытки или отстранить его от участия при нарушении им правил (в том числе за необоснованное затягивание времени выполнения попытки) пли в случае его явной технической неподготовленности; е) в случае установления рекорда производят в присутствии главного судьи или его заместителя контрольное измерение результата, взвешивание и измерение снаряда, которым был достигнут рекордный результат, и составляют акт о рекорде; ж) своевременно передают необходимые сведения в группу судей по информации , а также обеспечивают на месте проведения соревнований информацию зрителей и участников; и) по окончании номера программы заверяют протокол соревнований своей подписью. Судьи-измерители по прыжкам: а) по сигналу старшего судьи по виду о правильности выполнения участником попытки отмечают место приземления прыгуна и затем измеряют результат; в) при прыжках в высоту и с шестом по указанию старшего судьи устанавливают планку и измеряют высоту; г) при прыжках с шестом принимают шест, отпущенный прыгуном и падающий от стоек в сторону разбега. Секретари по прыжкам: а) регистрируют явку участников в протоколе; б) вызывают участников к выполнению прыжка; в) по указанию старшего судьи по данному виду заносят в протокол сообщаемые судьями-измерителями результаты измерения.; г) ведут для сведения участников «демонстрационный протокол»; д) вносят в протокол результаты измерения скорости ветра согласно записи судьи; е) сдают оформленный протокол главному секретарю. Судьям по прыжкам и метаниям запрещается измерять не засчитанные попытки, а также предоставлять дополнительные попытки. Стойки для прыжков могут быть стационарными или переносными. Конструкция стоек —произвольная, жесткая, обеспечивающая их устойчивость и позволяющая устанавливать планку на высоту до 2,5 м. Верхний край стоек должен возвышаться над планкой не менее чем на 10 см.Расстояние между стойками в свету — 402 см. Планка может быть деревянной, металлической или из какого-либо другого пригодного материала и иметь треугольное или круглое сечение. Каждая ее сторона или диаметр должны равняться 3 см , допустимое отклонение от этого размера — не более 2 мм для треугольной и 5 мм для круглой планки в сторону уменьшения. Грани треугольной планки должны быть слегка скругленными. Планка должна иметь окраску светлого тона с нанесенными на нее 3—4 поперечными темными полосами шириной по 20—30 см каждая. Вес планки не должен превышать 2 кг. В качестве места для приземления может служить губчатая резина, поролон или другие мягкие синтетические материалы, уложенные на высоте 0,5— 0,75 м.

 

 

 

51. Организация и судейство  соревнований по метаниям. Старший судья: а) проверяют перед началом соревнований по своему виду правильность подготовки места соревнований и инвентарь; б) выделяют из состава бригады судью для организованного вывода участников с места сбора на место проведения соревнования; в) обеспечивают организованное и четкое проведение своего номера программы и следят за порядком на месте соревнований; г) наблюдают за выполнением прыжка или метания, определяют его правильность и следят за измерением результатов, правильностью ведения и оформления протокола. Решение старшего судьи в части определения правильности выполнения прыжка или метания является окончательным; д) имеют право лишить участника очередной попытки или отстранить его от участия при нарушении им правил пли в случае его явной технической неподготовленности; е) в случае установления рекорда производят в присутствии главного судьи или его заместителя контрольное измерение результата, взвешивание и измерение снаряда, которым был достигнут рекордный результат, и составляют акт о рекорде; ж) своевременно передают необходимые сведения в группу судей по информации, а также обеспечивают на месте проведения соревнований информацию зрителей и участников; з) обеспечивают явку победителей для награждения; и) по окончании номера программы заверяют протокол соревнований своей подписью. Судьи-измерители: а) по сигналу старшего судьи по виду о правильности выполнения участником попытки отмечают место приземления прыгуна или падения снаряда и затем измеряют результат; б) по указанию старшего судьи следят за правильностью выполнения метания, для чего располагаются у круга (планки) с противоположной от старшего судьи стороны. Секретари по  метаниям: а) регистрируют явку участников в протоколе; б) вызывают участников к выполнению или метания; в) по указанию старшего судьи по данному виду заносят в протокол сообщаемые судьями-измерителями результаты измерения. Если секретарей несколько, то после каждой серии попыток они должны сверить свои записи в протоколе; г) ведут для сведения участников «демонстрационный протокол»; д) вносят в протокол результаты измерения скорости ветра согласно записи судьи; е) сдают оформленный протокол главному секретарю. Судьям по метаниям запрещается измерять не засчитанные попытки, а также предоставлять дополнительные попытки. Размеры бруска: высота – 10 см, ширина - 11,4 см, длина по внутреннему краю - 122 см. Допустимое отклонение от указанных размеров не должно превышать в высоте 0,5 см в сторону уменьшения и в длине по внутреннему краю ± 1 см. Концы линии, усы должны иметь длину 75 см каждый.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

52. Организация и судейство соревнований по бегу. 1-я бригада Стартеры: 1н основной стартер; 1 или несколько дополнительных стартеров. 2-я Судьи хронометристы. 3-я Судьи на финише. 4-я секретари по бегу. 5-я по дистанции. 6-я при участниках. Основной стартер- дать старт так что бы никто из стартующих не выполнил старт преждевременно. Допол стартер- дать сигнал для остановки и возврата участников. Дополнит обяз-ти основного стартера: удостовериться о готовности судей на финише; проверка формы и номеров; положение на старте; подача стартовых сигналов и команд. Помощник стартера: явку участников; сообщение о неявке; вызывает и направляет участников по дорожкам; заносит в протокол все замечания; проверка наличия инвентаря; передает секретарю подписанные стартовые протоколы. Судьи хронометристы 6-12 чел. Возглавл. старший хронометрист. Определяют время прохождения участниками дистанции. Принимающие 1го занимают 1ое место на лестнице. Результат 1го фиксируют 3ое. Секундомер вкл. в момент появления дыма, огня и остановка после пересечения линии старта любой частью корпуса. Старший хронометрист распределяет обязанности между хронометристами, проверяет секундомеры, запускает запасной секундомер, записывает окончательные показания. Спор между стр. судьей хронометристом и старшим судьей на финише разрешает зам гл судьи. Судьи на финише 6-12 чел. Возгл-ет стр. судья на финише. Располагаются напротив хронометристов. Обязанности: определить приход участников на финише; вести счет кругов; определять метраж в 5м финишной зоне. Обязанности секретаря по бегу: заносить в протокол рез-ты уч-ов; помечать все замечания и решения по сорев-м; подписывать и передавать зам. Гл судье, стр. на финише, хронометристу оформленный протокол со всеми документами. Судьи по дистанции: 5-9 чел подчиняются старшему судье на финише. На соревах высокого уровня 20-25 чел. Обязанности: контроль за выполнением правил преодоления барьеров и препятствий, за передачей эстафет; за правилами бега по дистанции(навалы толчки, пересечения, уход с дорожки). Доп. обязанности: проверка правильности расстановки и высоты барьеров; установка упавших сбитых барьеров; поддержание порядка на дорожке. Судьи при участниках: отвечают за готовность спортсменов в своем виде, контролируют переход между разминочной и соревноват-ой зоной. В ходьбе: На всех соревнованиях, должны быть назначены  судья, отвечающий за табло предупреждений, и помощник старшего судьи. Спортсмены получают предупреждения, если их техника ходьбы может повлечь нарушение путем показа спортсменам желтой карточки с символом нарушения с каждой стороны карточки. Когда три красные карточки направлены старшему судье тремя разными судьями, спортсмен должен быть дисквалифицирован, о чем его информирует старший судья или помощник старшего судьи путем показа спортсмену красной карточки.