Автор: Пользователь скрыл имя, 05 Апреля 2012 в 15:49, реферат
Самоконтроль - це регулярне спостереження спортсмена за станом свого здоров'я та фізичним розвитком і їх змінами під впливом занять фізичною культурою і спортом. Самоконтроль дозволяє спортсменові оцінювати ефективність тренування, стежити за станом свого здоров'я, виконувати правила особистої гігієни, загальний і спортивний режим і т.д.
1. Самоконтроль. Завдання самоконтролю
2. Об’єктивні дані самоконтролю:
А) Частота серцевих скорочень і артеріальний тиск
Б) Частота дихання. Життєва ємність легень
3. Суб’єктивні дані самоконтролю:
А) Самопочуття
Б) Апетит
В) Сон
Г) Больові відчуття
Д) Витривалість
4. Ведення щоденника як метод самоконтролю
5. Значення самоконтролю у процесі фізичного виховання
Достовірність суб'єктивних оцінок переносимості навантажень підвищується при підкріпленні їх даними об'єктивного самоконтролю. До них відноситься вимірювання ЧСС в умовах основного обміну, до і після виконаного навантаження. Доцільно навчитися вимірювати у себе АТ за допомогою автоматичних вимірювачів. Вимірювати АТ слід до і після виконання фізичного навантаження.
Важлива інформація, яка надається в щоденнику самоконтролю, стосується динаміки ваги. За цим показником легко спостерігати за допомогою звичайних підлогових ваг.
У щоденнику самоконтролю доцільно реєструвати дані про ЖЕЛ і її динаміку.
Значення самоконтролю у процесі фізичного виховання.
Багатьма авторами зроблено спробу обґрунтування ролі фізичного виховання, гуманізації студентської праці у формуванні особистості спеціаліста, зміцненні здоров’я студентів, підвищення їх фізичної підготовленості, забезпечення психофізичної і психофізіологічної готовності до професійної діяльності. Ряд авторів (Канішевський CM., Краснов В.П., Раєвський Р.Т., Рибковський А.Г. та ін.) наводять досить переконливі свідчення, що фізичне виховання займає важливе місце в системі загального виховання студентів. У процесі фізичного виховання формуються важливі для майбутнього спеціаліста такі якості як сміливість, рішучість, наполегливість, ініціативність, чесність, сумлінність, впевненість у своїх силах та можливостях.
Разом з тим необхідно розуміти, що безконтрольне і безсистемне використання засобів фізичної культури неефективно, а в деяких випадках може завдати непоправної шкоди здоров'ю, і прикладів цьому кожен може навести безліч.
Виключити всі умови, при яких може мати місце негативний вплив занять фізичними вправами, спортом, покликані заходи контролю і самоконтролю.
Література:
1. Бердников І.Г. Масова фізична культура у вузі. - М.: Вища школа, 2007
2. Коц Я.М. Спортивна фізіологія. - М.: ФІС, 2006
3. Загорський Б.І. Фізична культура. - М.: Вища школа, 2007
4. Петрова Н.Я. Фізичне виховання студентів і учнів. - Мн.: Полум'я, 2006.