Роль физической культуры в развитии организма

Доклад  на тему: Роль физической культуры в  развитии организма

     Докладчик: ст. гр. ХТОВ-32 Чернов А.

     Руководитель: ст. преп. Адилов Е. Д. 

     Физическая  культура — сфера социальной деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья, развитие психофизических способностей человека в процессе осознанной двигательной активности.

     Физическая  культура многофункциональна. При физических нагрузках в активную работу вовлекаются  практически все органы и системы организма человека.

     Изменяя характер и величину тренировочных  нагрузок, можно целенаправленно  влиять на течение адаптационных  процессов и тем самым укреплять  различные органы, развивать важнейшие  физические качества.

     Регулярные  физические нагрузки приводят организм в состояние тренированности, в основе которого лежит процесс адаптации, т.е. приспособления функций разных органов к новым условиям их деятельности. Приспособляемость координируется центральной нервной системой. Ее тонус под влиянием систематических занятий повышается, улучшается подвижность нервных процессов, их сила, уравновешенность, совершенствуется регуляция всех функций организма.

     Систематические занятия физическими упражнениями вызывают важные положительные изменения в сердечно-сосудистой системе: благоприятные морфологические сдвиги, экономизацию работы в покое и при умеренной нагрузке, расширение функциональных возможностей. Сердечная мышца увеличивается, становится более сильной и работоспособной: нормализуется артериальное давление.

     Физические  упражнения благотворно влияют на деятельность дыхательной системы, способствуя  увеличению жизненной емкости легких, более продуктивному использованию кислорода из вдыхаемого воздуха.

     Систематические занятия оказывают позитивное влияние на костно-мышечную систему организма человека. Например, легкоатлетические упражнения вызывают утолщение костной ткани, усиление ее прочности, обеспечивают большую подвижность суставов, эластичность и прочность связочного аппарата.

     Благодаря разрастанию мышечных волокон улучшается их кровоснабжение. Так, в тренированной мышце на 100 мышечных волокон приходится в среднем 98 капилляров, а в нетренированной - только 46. в крепких мышцах накапливается больший запас энергетических веществ гликогена, креатинфосфата, а содержание миоглобина в 2-2,5 раза выше, чем в нетренированных. Кроме того, повышается возбудимость и подвижность нервно-мышечного аппарата, улучшается быстрота, точность и координация движений.

     Кроме того, благоприятное влияние регулярных занятий физическими упражнениями на здоровье и физическое состояние человека любого возраста происходит в результате:

     • увеличения общего объема циркулируемой крови, повышения числа эритроцитов и содержания гемоглобина;

     • нормализации обмена веществ в организме;

     • совершенствования регуляции функций организма;

     • профилактики гиподинамии;

     • избавления от лишнего веса при систематических занятиях с умеренным питанием;

     • улучшения функционального состояния всего организма, положительного влияния на самочувствие, настроение, работоспособность.

     Физическая  культура в единстве с нормами здорового образа жизни обеспечивает практическое решение вопросов по сохранению и укреплению здоровья человека. С помощью физической культуры человек способен разработать и развить отдельные характеристики своего организма, а также стремиться к гармоничному развитию всего организма в целом. 

     Литература:

     1. Климова В. И. Человек и его здоровье. – 2-е изд., перераб. и доп., – М.: Знание, 1990. – 224с.

     2. Физическое воспитание: Учебник / Под ред. В. А. Головина, В. А. Маслякова, А. В. Коробкова и др. – М.: Высш. школа, 1983, 391с.

     3. Физическая культура студента: Учебник /Под ред. В.И. Ильинича. М.: Гардарики, 2001 – 448 с.

     4. http://ru.wikipedia.org/wiki/

     5. http://sportpublish.ru/