Автор: Пользователь скрыл имя, 25 Сентября 2011 в 23:33, реферат
Правильный режим дня — это правильная организация и наиболее целесообразное распределение по времени сна, питания, труда, отдыха, личной гигиены и т. д. Режим воспитывает организованность, целенаправленность действий, приучает к самодисциплине.
1. Введение ………………………………………………………………………………………………… 2
2. Правильный режим дня ………………………………………………………………………… 3
3. Компоненты режима дня ………………………………………………………………………. 6
• Сон ………………………………………………………………………………………………… 6
• Питание ………………………………………………………………………………………… 6
• Учебная нагрузка ………………………………………………………………………….. 7
• Организация своего досуга ………………………………………………………….. 8
• Пребывание у компьютера ………………………………………………………….. 8
• Двигательный режим …………………………………………………………………… 8
• Закаливание …………………………………………………………………………………. 9
4. Заключение …………………………………………………………………………………………… 10
5. Список использованной литературы……………………………………………………. 11
Нельзя забывать про двигательный режим, особенно уроки физкультуры. Преимущество подвижного образа жизни в благотворном влиянии на становление и развитие всех систем нашего организма. Занятия спортом вызывают положительные эмоции, состояние бодрости, душевного комфорта и благополучия, выделяется адреналин. Занимаясь спортом, приобретаешь ряд личностных качеств: ловкость, быстроту, силу, выносливость, волю, чувство коллективизма, дисциплинированность, санитарно-гигиенические навыки и знания.
Закаливание является
важным элементом режима дня. Наиболее
существенными средствами закаливания
являются естественные природные факторы
- воздух, вода, солнечные ванны. Процедуры
закаливания проводятся с учетом состояния
здоровья, индивидуальных особенностей
и развития. Сила закаливающего фактора
воздуха, воды, солнца увеличивается постепенно,
не допуская переохлаждения. Закаливание
осуществляется регулярно в течение всего
года, учитывая особенности климата, сезона,
погоды. Все закаливающие процедуры применяются
на фоне положительного эмоционального
настроения.
Заключение
Нужно выработать динамический стереотип и стараться его придерживаться, примите во внимание активное и пассивное время суток. А самое главное нужно прислушиваться к своему организму и давайте ему своевременный отдых. Для среднестатистического человека сон составляет 7-8 часов.
Правильный режим дня – это залог продуктивной работы, хорошего настроения и благополучия. Ведь не зря режим дня человека оказывает большое влияние на него, на его поступки и действия.
Прислушиваясь к своему
организму и возможно создать для себя
индивидуальный «правильный режим дня»,
но все же стоит придерживаться основных
принципов.
Список
использованной литературы