Развитие меткости в специальной физической подготовке стрелков

ГОУ СПО  «Училище Олимпийского резерва» 
 
 
 

         

                      Курсовая работа

Тема: «Развитие меткости в специальной  физической подготовке стрелков» 
 

                                                                                       Выполнила:

                                                                                                   Ермакова Н.

                                                                                                   студентка  2 курса

                                                                                                   Руководитель:

                                                                                                   Булгакова В.А.

                                                         

                                                                
 

                                                        Оренбург, 2011

                                                                    Содержание:

Введение………………………………………………………………………………. 3

Глава 1  Общая характеристика специальной физической подготовки       стрелков                                     

         1.1 Общее понятие специальной физической подготовки…………………....4

         1.2 Методика развития меткости стрелков в СФП……………………………8

 Глава 2  Меткость в  специальной физической подготовке стрелков

         2.1 Определение меткости……………………………………………………..15

         2.2  Комплекс  специальных упражнений для развития меткости

          стрелков……………………………………………………………  …………..22                           

Заключение…………………………………………………………………………...26 Литература……………………………………………………………………………27 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

                                                           
 

                                                     

                                          Введение

                Научиться метко стрелять - не простая задача. Чтобы стать действительно хорошим стрелком, способным показывать неизменно высокие и стабильные результаты, нужно научиться практически выполнять все стрелковые приемы и закрепить в себе определенные навыки. А для этого нужно тренироваться. Спортивная тренировка стрелков  представляет собой организованный педагогический процесс, направленный на совершенствование физических качеств, на овладение техникой и тактикой  стрельбы, что, в конечном  счете, способствует повышению  меткости спортсменов и достижению ими высоких спортивных результатов. Одним из главных компонентов тренировочного процесса является специальная физическая подготовка, которая позволяет  повышать общий уровень функциональных возможностей организма путем  развития выносливости,  меткости, силы, скоростных и координационных способностей, систематического обогащения фонда двигательных умений и навыков. Используя специально подобранные упражнения  можно  существенно повысить  меткость  стрелков, которая соответственно  влияет на повышение эффективности и результативности  подготовки стрелков. Именно в этом заключается актуальность работы.

Цель  работы: разработать комплекс специальных упражнений для развития меткости стрелков

Задачи  работы:

1.Изучить  специальную литературу по данному  вопросу.

2.Дать  характеристику  меткости стрелков  в СФП.

3.Разработать  комплекс упражнений для развития  меткости стрелков  в СФП. 
 
 
 
 

Глава 1.Общая  характеристика специальной физической подготовки стрелков

1. Общее понятие специальной физической подготовки

             Существует  общая и специальная  физическая подготовка. В отличие от     других видов подготовки в общей физической подготовке развитие  физических качеств осуществляется с целью достижения и сохранения  оптимального уровня общей работоспособности, поддержания высокой  функциональной активности и социальной деятельности. Вместе с тем на  основе общей физической подготовки (ОФП) осуществляется специальная  физическая  подготовка (СФП), которая обеспечивает  готовность спортсмена  заниматься избранным видом спорта.

            Целью общей физической подготовки является подготовка спортсмена к спортивным состязаниям, направленная на достижение максимально возможного для данного спортсмена уровня  подготовленности, обусловленного спецификой  соревновательной деятельности и гарантирующего достижение запланированных спортивных результатов. Также целью общей физической подготовки является оптимизация физического развития человека, его всестороннего совершенствования. Это свойственно каждому из физических качеств и связанных с ними способностей в единстве с воспитанием духовных и нравственных качеств, характеризующих общественно активную деятельность.

     ОФП направлена на общее развитие и укрепление организма спортсмена, повышение  функциональных возможностей всех органов  и систем, развитие двигательной мускулатуры, на улучшение координационной способности,на увеличение до требуемого уровня силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости, исправление дефектов телосложения и осанки. ОФП помогает также в воспитании волевых качеств, поскольку выполнение многих упражнений связано с преодолением различного рода трудностей. Под влиянием ОФП улучшается здоровье спортсмена, организм его становится совершеннее. А чем крепче здоровье и выше работоспособность организма, тем лучше спортсмен воспринимает тренировочные нагрузки, быстрее к ним приспосабливается и достигает более высокого уровня и развития двигательных качеств. Необходимо учитывать важную роль  в ОФП упражнений, тотальных по своему воздействию (например, продолжительный бег, лыжные прогулки, езда на велосипеде и др.), заставляющие активно работать все органы и системы. Естественно, необходимы упражнения и более ограниченного влияния, с помощью которых развивают, укрепляют, совершенствуют отдельные звенья организма, чем в конечном счете достигают суммированный эффект общей физической подготовленности. Особенно важно через ОФП укрепить слабые места в организме, повысить их функциональные возможности.

     Здесь уместно напомнить, что в ОФП  заложена идея всестороннего физического  развития. Поэтому качества,  развиваемые посредством ОФП, можно назвать общими, поскольку они выражают способность организма спортсмена, его психические сферы выполнять любую физическую работу более или менее успешно. Отсюда - общая выносливость, общая сила, общая подвижность в суставах, общее умение координировать движения, общая психологическая подготовленность.

     Очень важно, что всем спортсменам, независимо от подготовленности и вида спорта необходимо повышать и поддерживать общую выносливость. Нельзя соглашаться с мнением, отрицающим роль общей выносливости. Конечно, кроссы для штангистов, метателей и прыгунов сами по себе непосредственно не помогают поднять больший вес, дальше метнуть снаряд, выполнить более высокий прыжок.Однако всем спортсменам на определенном этапе тренировки совершенно необходимо продолжительные занятия такими упражнениями, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают возможности органов дыхания, повышают общий обмен веществ в организме, позволяют выдерживать большие нагрузки в избранном виде спорта, быстрее протекать процессам восстановления после них, не уставать во время разминки. Общая выносливость – важная часть общего фундамента, обеспечивающая отличное функциональное состояние организма спортсмена, эффективность тренировки и успешность участия в соревнованиях.

             Граница понятий – ОФП и  СФП очень условна и размыта.  Упражнения по ОФП подбираются  для конкретного вида спорта  индивидуально. Не все упражнения  одинаково полезны для развития  конкретных навыков, некоторые  даже мешают (забивают, или наоборот, расслабляют определённую группу мышц). Таким образом, выбранные упражнения становятся  специальными и выполняют ту же функцию, что и упражнения по СФП – развитие определённых навыков и умений.

              Специальная  физическая подготовка (СФП) стрелков  – это процесс, направленный на воспитание физических качеств и развитие функциональных возможностей, создающих благоприятные условия для совершенствования всех сторон подготовки.

             СФП предполагает разностороннее  развитие физических качеств,  функциональных возможностей и  систем организма спортсмена, слаженность  их проявления в процессе мышечной  деятельности. В современной спортивной  тренировке  СФП связывается не  с разносторонним  физическим  совершенством вообще, а с уровнем  развития качеств и способностей, оказывающих опосредованное влияние  на спортивные достижения и  эффективность тренировочного  процесса  в конкретном виде спорта.

              СФП должна проводиться в течение  всего годичного цикла тренировки. Она характеризуется  уровнем  развития физических способностей, возможностей органов и функциональных  систем, непосредственно определяющих  достижения в избранном виде спорта. Также средствами  специальной физической подготовки являются соревновательные упражнения и специально  подобранные упражнения. Планирование   специальной физической подготовки обязательно осуществляется на основе результатов контроля физической подготовленности занимающихся и, в первую очередь, по результатам развития основных физических качеств.

     Особое  внимание в подготовке стрелков уделяется развитию общей силы, поскольку в ней концентрируются многие компоненты физической подготовленности.

     Для развития общей силы используются  разнообразные по координации и  усилиям упражнения, начиная от элементарных и кончая целостным видом спорта.

         
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

1.2. Методика развития  меткости стрелков в СФП

              Меткая спортивная стрельба является  сложнокоординационным навыком.  Овладеть  им доступно каждому,  но с затратой  большого труда,  времени на изучение основ  теории стрельбы, материальной части  оружия, а главное -  на овладение  техникой меткого выстрела, систематического  совершенствования ее элементов,  закрепления и совершенствования  приобретенных навыков.

            Производство меткого выстрела требует от будущего стрелка-спортсмена выполнения определённых действий – изготовки, прицеливания, задержки дыхания и спуска курка. Все эти действия являются обязательными элементами меткого выстрела и находятся между собой в определённой, строго согласованной взаимосвязи.

Чтобы выстрел был метким, прежде всего  необходимо обеспечить во время его  произведения наибольшую неподвижность  оружия: изготовка стрелка и должна решить задачу – придать наибольшую устойчивость и неподвижность всей системы, состоящей из тела стрелка  и оружия.

В настоящее  время в стрелковом спорте существуют определённые виды изготовки. При стрельбе из пистолета существует лишь один вид – стоя, с удержанием оружия в свободно вытянутой руке.

Изготовка должна обеспечивать:

-необходимую степень равновесия системы “тело стрелка – оружие”;

-достижение равновесия системы наименьшим напряжением мышечного аппарата стрелка;

-наиболее благоприятные условия для функционирования органов чувств, в первую очередь органов зрения и равновесия (вестибулярного аппарата);

-условия для нормального функционирования внутренних органов и правильного кровообращения.

          Изготовка для стрельбы из пистолета Марголина имеет ряд принципиальных отличий от изготовки для стрельбы из мелкокалиберной винтовки. Если при стрельбе из винтовки устойчивость оружия в той или иной мере достигается тем, что стрелок опирается рукой, поддерживающей оружие, о землю, колено или туловище, то при стрельбе из пистолета нет возможности использовать какой-либо упор: оружие приходится удерживать на весу, в свободно вытянутой руке. Кроме того, если при стрельбе из винтовки стрелок все действия выполняет двумя руками, одной поддерживая оружие, а другой нажимая на спусковой крючок, то при стрельбе из пистолета поддерживание оружия и нажатие на спусковой крючок производится одной и той же рукой.