Психология подготовки боксёра

2. Беседа тренеров со спортсменами о пользе и необходимости психорегуляции.

   В процессе  беседы тренера должны очень  авторитетно подтвердить значимость всех планируемых мероприятий  и постараться каждому спортсмену показать перспективу и конкретную пользу занятий по психорегуляции .

3. Короткая лекция психолога о значении психорегуляции.

 Внимание  спортсменов следует сконцентрировать  на важность обучения методам  саморегуляции , подчеркнув что  , гетерорегуляция нужна на первом  этапе , когда ауто регуляция  не получается . Необходимо сказать о доминирующей роли самого спортсмена , о том , что функции психолога сводятся только к консультации и разумным подсказкам.

4. Специальная беседа с лицами , нуждающимися в психорегуляции.

  В этой  беседе необходимо выявить индивидуальные  особенности каждого спортсмена , чтобы учитывать их в дальнейшем , в ходе психорегулирующих мероприятий .  
 
 

25 

Психолог должен ежедневно реализовывать большую  программу своей деятельности . Работа должна быть четко спланирована.

   В работе психолога можно выделить  несколько конкретных разделов

1. Занятия по обучению спортсменов самоконтролю нервно-эмоционального напряжения , работоспособности и состояния нервно мышечного аппарата .   

  В содержание  занятий входит оценка своего  состояния по параметрам работоспособности  и нервно-эмоционального напряжения . Каждый спортсмен должен уметь оценивать состояние своего организма и на основании правильной самооценки готовиться к тренировкам и соревнованиям.

2. Обучение спортсменов  навыкам произвольной релаксации  и мобилизации. 

  Мероприятия по обучению этим навыкам сочетаются обычно c теоретическими занятиями , когда спортсменам поясняют психофизиологический смысл формируемых состояний , механизмы возникновения тех или иных ощущений , анализируют ошибки и рассматривают варианты их устранения с помощью средств саморегуляции.

3. Непосредственные  обучения самоконтролю и саморегуляции.

 Этот раздел  работы состоит из двух этапов . На первом этапе спортсмены  выполняют все необходимые для  паузы психорегуляции (физические  упражнения исключаются).

Психолог лишь подает команды , выделяя периоды  расслабления , переходную стадию и  стадию идеомоторной тренировки.

  Внимательно  наблюдая за позами спортсменов  , фиксируя мелкие движения с  целью коррекции позы , (поддергивание  век ) он составляет представление о том , насколько успешно происходит расслабление.

    В  процессе опроса спортсменов  выясняется, какие неудобства они  испытывали , что им мешало .На  втором.

26

этапе с помощью  средств гетерорегуляции отрабатываются элементы релаксации

4. Работа над формированием образа психического состояния , значимого для наиболее полной реализации физических и тактических возможностей спортсмена.

 

 Главное внимание  должно обращаться на формирование  ощущений , которые являются составными  компонентами образа , а также умение их поэлементно тренировать , а затем интегрировать. Выработав у спортсменов умение создавать ощущение ''свободной от мыслей'' головы, надо научить его вызывать эти же ощущения и во время тренировочного занятия , фиксируя их и постоянно удлиняя во времени.

5. Организация и контроль проведения пауз психорегуляции.

Пауза позволяет  решать многие вопросы психологической  подготовки спортсменов в те периоды, когда в комманде нет психолога , а тренер и врач не могут его  заменить . Основной акцент делается на самоподготовку спортсменов.

6. Индивидуальная работа со спортсменами , нуждающимися в гетерорегуляции.

 В этом  разделе работы наиболее полно  реализуются задачи конкретной  психологической настройки на  предстоящую деятельность , а также  закрепления и автоматизации элементов спорт деятельности.

7. Индивидуальная работа с тренерами по определению программы и плана их работы со спортсменами.

Важно, чтобы  совместная деятельность обоих специалистов носила целенаправленный и плановый характер. Тренер должен усвоить истину, что главный психолог в команде – он сам.

8. Специальная психологическая подготовка тренера.

Во всех случаях, когда контакт тренера со спортсменом  неизбежен (выполняет ли он секундирование , дает ли

27

полезные  советы перед боем ) им передаются его  эмоции и настроения бойцу. Волнующийся тренер способен ''заразить'' волнением спортсменов так же , как и его спокойствие и уверенность могут придать спортсменам дополнительные силы и волю к победе.

Поэтому с  тренерами необходимо проводить  так же специальную психологическую подготовку, которая направлена на становление необходимых психических функций.

9. Прочие виды работ .

В этом раздел входят дополнительные мероприятия , проводимые психологом в команде : текущее обследование спортсменов , составление индивидуальной тактики психорегуляции, обработка полученных данных и т.п. [5]

    На  основе принципов комплексной  психорегуляции сложилась определенная  система последовательного обучения  спортсменов саморегуляции , условно  названная психодидактикой .

Под психодидактикой  понимается сочетание использованных средств и методов психорегуляции , направленных на поэтапное совершенствование процессов самоконтроля и саморегуляции.

    На  первом этапе предусматривается  использование различных средств  и методов гетерорегуляции с  целью создания у спортсменов представления о том , что он должен достигнуть самостоятельно . Важно формировать в сознании спортсмена условно рефлекторные связи между словами и ощущениями тяжести тела , прохлады, легкого тела , ясной (“пустой”)

головы и  т.п.

    В  этот период используются различные  аппаратурные и вербальные средства  гетерорегуляции. Роль спортсмена  в основном пассивная : все  ощущения ему создают , а он  лишь фиксирует их в памяти. 

28

На втором этапе спортсмен уже сам должен учиться формировать ощущения. Процесс саморегуляции ведется с помощью вспомогательных средств и без них. Здесь важно найти “ключ к себе” ,т.е. конкретный технический прием, конкретное средство

самовоздействия , с помощью которого можно будет  добиться необходимой стадии расслабления , или наоборот , мобилизации. На третьем этапе отработанная, индивидуально значимая система саморегуляции автоматизируется. 

    Важно  что на уровне представлений  эти реакции настолько отработанны  , что могут реализовываться практически  мгновенно .

Человек при  этом может даже полностью не осознавать

нового ощущения , но оно уже способно включать комплекс полезных и рациональных защитных психофизиологических механизмов . Например , у боксера  появляется чувство боли в боку , по механизму самоприказа немедленно формируется защитная реакция в виде локального ощущения тепла или срабатывает так называемая реакция самоанестезии , , когда спортсмен как бы не замечает боли . Без этого, было бы необходимо просто терпеть , что намного нерациональнее. Другой пример : когда во время ведения боя появляется чувство усталости и начинает нарастать влияние комплекса факторов лежащих в основе утомления , также рациональнее вместо настройки на терпение получить самоприказ : “Я ничего не чувствую “ или “ тело легкое , невесомое, нет никаких мыслей “.

На третьем  этапе идет систематическая тренировка степени доминирования конкретных состояний , которые уже сформированы и имеют конкретное выражение . Третий этап еще до конца не разработан в методическом плане .  
 

29 

 Спортсмен на этом этапе может сравниться с актером , который выучил роль , сыграл в первых спектаклях , но

продолжает  совершенствовать образ , который он

создает.[19]

   Главное  в систематическом сотрудничестве  психолога и тренера – подготовка  спортсмена к конкретным соревнованиям . 
 

    
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

    
 
 

30

2.2 Оценка  психологических показателей тренированности  боксеров 

К психологическим  показателям тренированности боксеров относят различного рода данные о  сенсомоторных, перцептивных , мнемических , эмоциональных и других психических функциях отражающих уровень тренированности спортсменов.

    В  боксе оценке психологических  показателей тренированности уделялось  и уделяется большое внимание. Прежде всего внимание заостряется  на оценке двигательных реакций боксеров , поскольку реакции эти тесно связанны с уровнем тренированности .Двигательные реакции бывают простые , сложные и антиципирующие . Простые реакции в меньшей степени отражают уровень тренированности , поскольку в чистом виде в боксе почти не встречаются . 

В последнее  время для определения специфических  реакций использовалась аппаратура , позволяющая моделировать условия  характерные для деятельности боксеров . В частности , в качестве определенного  раздражителя используется не простое  зажигание лампочки, а определенные позы боксеров (боевая стойка , нанесение удара правой в голову), которые высвечиваются на специальных диапозитивах . Испытуемый должен реагировать определенным действием (или бездействием) на ту или иную позу изображенную на диапозитиве.

Чувство времени у боксеров можно определить с помощью декатронного миллисекундомера. Испытуемому предлагается несколько  раз остановить стрелку или заряд  секундомера на определенной точке , а затем повторить все это , но уже без зрительного контроля. 

31

Учитывается величина ошибки и количество преждевременных  и запаздывающих реакций .

Для оценки психических  состояний , и в частности эмоционального состояния , чаще всего используется треморометрия и измерение электрокожного сопротивления.(ЭКС)

   Методика треморометрии основывается на регистрации непроизвольного дрожания рук или пальцев (тремор). Приборами для измерения тремора служат-тремометры самых разных конструкций . Наиболее подходящим для оценки психического состояния боксеров

Треморометрия и измерение ЭКС оказались особенно информативными при исследовании предстартового состояния боксеров .Все описанные выше методы оценки психического состояния спортсменов достаточно просты и надежны , не требуют много времени и несомненно найдут широкое применение в практике бокса .

К оценке психических  показателей следует подходить  особенно внимательно , поскольку они  весьма вариативны и во многом определяются индивидуальными особенностями  человека. Оценка этих показателей  требует в каждом конкретном случае специального сравнительного анализа , на основании которого и определяется диагностическая ценность теста, и осуществляется интерпритация данных полученых с его помощью.[18] 
 

  
 

32

Выводы 

  1)Спортивная  деятельность обязательно требует  от спортсменов- высокого развития большого комплекса психических процессов и состояний, для достижения успеха в соревнованиях.

   2) Все  психические состояния и процессы  в спортивной деятельности играют  особо важную роль и должны  учитываться в работе по психологической  подготовке боксера перед подготовкой к соревнованию.