Профилактика травматизма при занятиях физическими упражнениями

      Ушиб - повреждение мягких тканей с разрывом кровеносных сосудов при сохранении кожного покрова (при неудачных  падениях, столкновениях).

      Признаки - синяк (пропитывание ткани кровью), гематома (кровавая опухоль), боль.

      При ушибе необходимо определить, нет  ли перелома (прием легкого удара).

      Первая  помощь: холод, покой, давящая повязка, возвышающее положение конечностей.

      Растяжение

      Признаки - боль, движение выполняется, но с болью, опухоль.

      Первая  помощь: холод, фиксирующая повязка, покой.

      Вывих суставов

      Признаки - резкая боль и отсутствие активных движений в суставе, нет естественного положения конечностей, опухоль.

      Первая  помощь: покой, холод, фиксирующая повязка, возвышающее положение, направление в травмапункт.

      Потертости - из-за несоблюдения гигиены ног, тела, из-за некачественной обуви.

      Первая  помощь: прекратить движение, антисептика, наложить пластырь, сменить обувь.

      Судороги  мышц - избыток молочной кислоты, разрыв мышечных волокон, недостаток минеральных  солей вследствие большой потери влаги, усталость мышц, плохая физическая подготовленность.

      Первая  помощь: прекратить выполнение упражнения, активизировать "противоположные" мышцы, делать легкие надавливания на мышцу.

      Профилактика: качественная разминка перед основной нагрузкой, поддерживать необходимый водный и солевой баланс.

      Разрывы мышц и сухожилий

      Признаки - острая боль, на месте разрыва (надрыва) мышцы (сухожилия) отмечается западание (ямка), возможна гематома.

      Первая  помощь: покой, холод, фиксирующая повязка выше места повреждения, высокое положение травмированного органа, направление в травмапункт.

      Основные  причины травматизма

      Причины методического характера:

      Несоблюдение  принципов спортивной тренировки: непрерывности, цикличности, постепенности повышения  нагрузок.

      Тренировка  на фоне недовосстановления.

      Выполнение  непосильных, незнакомых, сложных упражнений.

      Тренировка  без разминки или недостаточной  разминки.

      Отсутствие  сосредоточенности у спортсменов.

      Причины организационного характера:

      Квалификация  тренера.

      Комплектование  групп без учета пола, возраста, физической подготовленности.

      Отсутствие  страховки, выполнение упражнений "сильные  на слабых" и др.

      Большое количество занимающихся в группе.

      Проведение  тренировочных занятий без тренера, при низкой температуре воздуха.

      Допуск  спортсменов к тренировкам без  предварительного врачебного контроля; преждевременное начало тренировок после болезни, травмы; несоблюдение гигиены тела, ног.

      Нарушение правил содержания мест занятий (плохое освещение, недостаточная вентиляция, некачественная поверхность площадки, нерациональное расположение инвентаря  и оборудования и др.).

      Нарушение спортивной дисциплины и режима.

      Неоптимальный календарь соревнований без учета  времени восстановления организма  волейболистов, времени переездов, изменения часовых и климатических  поясов.  

       Заключение 

      Анализируя  приведенные данные, а также очередные  обзоры и научные статьи о неблагополучном  состоянии здоровья наших спортсменов  и факторах, способствующих этому, невольно задаешь себе вопрос: неужели травмы - это неизлечимая патология, наличие  которой можно только констатировать. Если мы согласимся с этим, то постоянно  говорить о наличии у подавляющего большинства спортсменов заболеваний, которые успешно поддаются лечению, - это, на наш взгляд, не оценка состояния  их здоровья, а оценка состояния  здоровья нашей врачебно-физкультурной  службы.

      И в заключение хотелось бы еще раз  отметить следующее. Какие бы глобальные проблемы и вопросы мы ни пытались сегодня ставить, наверное, правильнее всего подходить к ним таким  образом, чтобы сама постановка проблемы или вопроса была началом пути, а еще лучше - ключом к их решению.  

                   Список используемой  литературы 

1. В.К. Велитченко «Физкультура без травм».
2. Бардина Р.А. Сотвори себя: Здоровье и физическая культура: Энциклопедия,М.:Олимп,1996.