Оздоровительная гимнастика

   Такое разделение наложило отпечаток и  на физическую подготовку. Для неарийских каст были недопустимыми верховая езда и все военные упражнения. Среди  шудров большое распространение  получили оздоровительные танцевальные упражнения, которые в свою очередь  считались недопустимыми для  кшатриев.

   Физическая  подготовка кшатриев — военной аристократии, а также их слуг достигла очень  высокой степени совершенства. Составить  об этом представление позволяют  древнейшие памятники индийской  словесности, так называемые Веды, а  также произведения древнеиндийского эпоса — «Махабхарата» и «Рамаяна». Благодаря постоянным упражнениям  индийские воины были способны сражаться  даже с превосходящим по численности  противником в любых условиях.

   Соревнования  в силе, умении владеть оружием, ловкости были непременными атрибутами любого из празднеств, проводившихся в древнеиндийских  городах. Для зрителей и самих  их участников они имели и очень  важное моральное значение. Дело в  том, что расцвет и упадок этих городов зависел прежде всего  от успехов или неудач местной  касты военных в боевых действиях, которые велись почти беспрестанно. Так что зрители с особым пристрастием наблюдали за состязаниями по самообороне  с оружием или без него, за скачками и заездами колесниц.

   Полюбили  древние индийцы и игру с битой, изобретенную, как мы помним, в Месопотамии  и привнесенную в Индию завоевателями-арийцами. Игра развивала ловкость, реакцию  — качества, насущно необходимые  воину.

   Хатха-йога - это составная часть индийской йоги, которая включает в себя систему физических упражнений, направленных на совершенствование человеческого тела и функций внутренних органов. Она состоит из статических поз (асан), дыхательных упражнений и элементов психорегуляции. Влияние на организм асан зависит по крайней мере от двух факторов: сильного растяжения нервных стволов и мышечных рецепторов, усиления кровотока в определенном органе (или органах) в результате изменения положения тела. В позе «ширса-сана» (стойка на голове) увеличивается приток крови к головному мозгу, в позе лотоса - к органам малого таза. Выполнение специальных дыхательных упражнений (контролируемое дыхание), связанных с задержкой дыхания, помимо нервно-рефлекторного влияния на организм способствует увеличению жизненной емкости легких и повышает устойчивость организма к гипоксии. «Сава-сана» («мертвая поза») с полной мышечной релаксацией и погружением в полудремотное состояние используется для более быстрого и полного восстановления организма после сильных мышечных напряжений в статических позах.

   2.3 Развитие оздоровительной гимнастики в Древнем Китае

   Понимание того, что движения являются самым  доступным и самым эффективным  лекарством, сложились в глубокой древности. Ещё в самые давние времена люди знали, что для того, чтобы лишить человека энергии, нужно  лишить его двигательной активности. Например, в древнем Китае преступников помещали в такие маленькие камеры, где человек мог только сидеть или лежать. Через пару месяцев  человек ослабевал настолько, что  не смог бы бежать, даже если бы ему  представилась такая возможность, так как в бездействии мышцы  его конечностей атрофировались. В Древнем Китае гимнастика для  лечения впервые упоминается  в книге «Кунг-Фу», название которой  можно перевести как «трудный путь к совершенству». Эта книга  была составленной более 2500 лет до н. э. Она впервые была переведена с  китайского языка в 1776 году. Практически  все движения современных китайских  гимнастик заимствованы из элементов  боевых искусств. Упражнения, предназначенные для невооруженной борьбы, трансформировались в одну из совершеннейших систем психофизического воспитания. В Китае физические упражнения для здоровья использовались на протяжении многих тысячелетий. В Древнем Китае были врачебно-гимнастические школы, где обучали лечебной гимнастике и массажу, и применяли их в процессе лечения больных. В китайских врачебно-гимнастических школах лечили болезни сердца, легких, искривления позвоночника, переломы костей и вывихи. В VI в. н. э. впервые в мире в Китае был создан государственный медицинский институт, где уже тогда преподавали лечебный массаж и гимнастику как обязательную дисциплину. С тех пор различные гимнастики, приспособленные для индивидуальных оздоровительных занятий, в разных комбинациях широко применяют в китайских санаториях и домах отдыха.

   Знаменитый  древнекитайский медик Хуа То (второй век нашей эры), основатель китайской гигиенической гимнастики, утверждал, «Тело требует упражнений, но не до изнеможения, ибо упражнения предназначены для того, чтобы  устранять дурной дух из организма, способствовать кровообращению и предотвращать  недуги». «Если ручка двери часто  движется, она не ржавеет. Так и  человек, если он много движется, то не болеет». Со времени жизни врача  прошло уже две тысячи лет, но принцип  китайской физической культуры все  тот же, — поиск здоровья в  двигательной активности: от утренней гимнастики до боевого искусства.

   В древности с гимнастикой были знакомы не только греки. Еще 3000 лет до н. э. в Древнем Китае и Индии были известны гимнастические упражнения, где они применялись в лечебных целях. Уже тогда были известны и специальные приспособления, похожие на некоторые современные гимнастические снаряды. Так, в древнем Риме для обучения основам верховой езды использовалось некое подобие известного нам «коня».

   2.4 Оздоровительная гимнастика в Европе

   В средние века в Европе занятия  физическими упражнениями, практически  не применялись, хотя в эпоху возрождения (в XIV—XV веках) с появлением работ  по анатомии, по физиологии и по медицине, интерес к физическим движениям  для лечения болезней естественно  повысился. Итальянский врач и ученый Меркуриалис, на основании анализа  доступной литературы того времени  написал известное сочинение  «Искусство гимнастики», в котором  он описал массаж, баню и телесные упражнения древних греков и римлян. Если бы не это произведение, то возможно в  те годы в Европе так и не пробудился бы интерес к лечебной гимнастике древних целителей. С началом европейского Возрождения вновь пробуждается интерес к гимнастике древних греков: мыслителями Ренессанса она воспринимается как средство укрепления здоровья и общефизического развития человека. Постепенно закладываются теоретические основы системы физического воспитания (Руссо, Песталоцци и др.).

   Непосредственным предшественником современной спортивной гимнастики в XVI–XVII вв. стала весьма популярная тогда вольтижировка (упражнения и прыжки) на столе и коне, лазанье по шесту и стенке, поддержание равновесия на канате и деревьях. В  странах Европы в конце 18 в.  появились национальные системы гимнастики — шведская, немецкая, сокольская в Чехословакии, естественно-прикладная.

   Клемент Тиссо (1747—1826) военный хирург в армии  Наполеона разработал новую для  того времени реабилитационную концепцию, которая включала гимнастику в постели, раннюю активизацию тяжелых больных, дозирование упражнений, применение трудотерапии для восстановления утраченных функций. Это позволило существенно  повысить эффективность лечения  раненых и больных и доказать практическую значимость разработанной Тиссотом медицинской гимнастики. Его труд «Медицинская или хирургическая гимнастика», в котором обобщен клинический материал по лечению раненых, имел большое практическое значение и был тотчас же переведен на основные европейские языки. Собственно Тиссо и является автором самого термина — медицинская гимнастика. Его афоризм «движение может заменить разные лекарства, но ни одно лекарство не в состоянии заменить движение» стал девизом лечебной физкультуры.

   Огромное  влияние на современную оздоровительную гимнастику оказала шведская система гимнастики. Пэр-Генрих Линг (1776—1839 гг), — основатель шведской системы гимнастики, не имел медицинского образования. Однако именно он создал основы современной врачебной гимнастики, с его именем связано открытие в Стокгольме Государственного гимнастического института. Его работа «Общие основы гимнастики» и составленный его сыном «таблицы гимнастических упражнений» являются основой издаваемых пособий по шведской гимнастике.

   Самостоятельно  изучив анатомию и физиологию и распределив  по группам древнегреческие и  древнескандинавские упражнения, он создал стройную систему упражнений, главной целью которой является оздоровление и физическое совершенство человека. Существует мнение, что на создание Лингом гимнастики большое  влияние оказала переведенная к  тому времени книга Кунг-фу. Хотя сам Линг этого не упоминает.

   «Каждое движение должно сообразовываться с  человеческим организмом: все, что делается помимо — дурацкая игра, равно бесполезная  и опасная», — говорил Линг. При выборе и применении движений следует брать лишь полезные и целесообразные для гармонического развития и здоровья человека» — говорил Линг. Шведская гимнастика не допускает никаких движений, кроме имеющих цель развития силы и здоровья человеческого тела, а также — выносливости, ловкости, гибкости и силы воли.

   Новое направление в медицинской гимнастике связано с именем Густава Цандера (1835—1920). Его метод основан на учении Линга, утверждавшего, что многие болезненные явления в человеческом теле могут быть устраняемы систематическим  упражнением мускулов. Новый вид  лечебной физкультуры осуществлялся  с помощью разработанных Цандером специальных аппаратов, и был  назван машинной гимнастикой. Аппараты Цандера позволяли дозировать физические упражнения без участия методиста. Особенное преимущество этой системы  состоит в том, что аппараты не только дают точное изменение силы, но позволяют и очень точную дозировку  сопротивления, соответственно силе данной мышечной группы. Наиболее применимы  аппараты Цандера при гимнастике с врачебной целью. Цандер добился  практического применения медико-механической гимнастики и, достигнув значительного  усовершенствования в техническом  отношении, и в 1865 году открыл в Стокгольме первый институт врачебной гимнастики.

   После Цандера над различными приспособлениями механотерапии работали много зарубежных и отечественных медиков. Волна  увлечения механотерапией охватила в те годы Россию и многие страны Европы. Например, в Ессентуках Цандеровский механотерапевтический институт, основанный в 1897году, до сих пор сохранил аппараты для механотерапии того времени  — прототипы современных тренажеров. 
 
 
 
 
 

   2.5 Оздоровительная гимнастика в России

   Уклад жизни и мировоззрение русского народа создали своеобразную систему  физической культуры, оптимальную для  данного антропогенного типа и климатических  условий. Русская физическая культура (спортивные игры и состязания, такие, городки, чиж, лапта), русская борьба, кулачные и палочные бои, стрельба из лука, бег взапуски, метание бревна или копья) была, как и у других народов, средством поддержания  и совершенствования физической подготовки к предстоящим походам  и сражениям. В древней русской  культуре физическое здоровье считалось  основой внешней красоты.

   Была  у древних славян и своеобразная форма гигиены и лечебной физической культуры, существующая с начала нашей  эры, — банный ритуал. В бане лечили и восстанавливали силы после  тяжелых походов и болезней. Англичанин Вильям Тук, член императорской Академии наук в Петербурге, в 1799 г. писал о  том, что русская баня предупреждает  развитие многих заболеваний, и считал, что низкая заболеваемость, хорошее  телесное и психическое здоровье, а также большая продолжительность  жизни русских людей объясняются  именно положительным влиянием русской  бани.

   Наука о лечебном применении физических упражнений стала развиваться в России со второй половины XVIII века после создания в 1755 году Михаилом Васильевичем Ломоносовым  Московского университета, в составе  которого был и медицинский факультет. Теперь — это Московская медицинская  академия. Первые профессора медицины Московского университета были активными  сторонниками физических упражнений и  природных факторов для лечения  и профилактики болезней.

   Один  из этих профессоров Нестор Максимович Амбодик-Максимович (1744—1812) писал: «Старайтесь, чтобы ни один день не был без телодвижения…Тело без движения подобно стоячей воде, которая плесневеет, портится, гниет».

   Матвей  Яковлевич Мудров (1776—1831), основоположник военной гигиены, настоятельно рекомендовал использовать водолечение, гимнастику и массаж. В своей книге «Наука сохранять здоровье военнослужащих», изданной в 1809 г. в Москве, он писал: «Для сохранения здоровья, наипаче для предупреждения повальных болезней, нет ничего лучше упражнений телесных или движений».

   Нельзя  не упомянуть известных медиков, профессоров Медико-хирургической  академии в Петербурге Пирогова, Боткина, Павлова и Сеченова. Профессор  Медико-хирургической академии, знаменитый хирург Пирогов Николай Иванович (1810—1881) сформулировал основные принципы военной медицины: война — это  травматическая эпидемия, а главной  целью хирургической и административной деятельности на театре войны являются не спешные операции, а правильно  организованный уход за ранеными и  консервативное лечение. Он указывал на необходимость применения специальных  упражнений для борьбы с атрофией мышц конечностей при ранениях.

   Следует отметить, что в больших городах  России в XIX веке существовали частные  гимнастические заведения, исключительно  для обслуживания немногочисленного  образованного класса, в большинстве  случаев с лечебной целью.