Основные положения методики закаливания

Температура воздуха  при купании не должна быть ниже 24—22°С, температура воды для детей до 10—12 лет — 22—20°С, для детей более старшего возраста — 20— 18°С. Старшим детям купание можно разрешать при температуре воздуха 18—20°С и воды 15—16°С. Лучшее время для купания — вторая половина дня, особенно после 16 ч, так как вода к этому времени хорошо прогревается.

Наиболее сильное  влияние на организм оказывают морские  купания, при которых к температурному и механическому раздражению  добавляется и химическое. Курс морских  купаний, а они разрешаются детям  не ранее чем с 3-летнего возраста,— 20—25 в месяц.

С 4—5 лет под руководством и с помощью взрослых детей  учат плавать. Во время купания необходимо наблюдать за состоянием ребенка. - При появлении бледности, синевы губ, озноба купание должно быть прекращено. Детям, истощенным, страдающим резким малокровием, активным туберкулезом, эпилепсией, болезнями сердечно-сосудистой системы, почек и некоторыми другими болезнями, купание противопоказано.

Иногда родители интересуются, можно ли парить детей  в бане. Этого делать нельзя. При  усиленном росте ребенка сердце его несет большую нагрузку. Чрезмерная жара увеличивает ее и может оказаться  очень вредной.

Проводя с раннего  возраста разумное и систематическое  закаливание организма ребенка, родители должны по всем неясным вопросам консультироваться с врачом и  всегда следовать его советам.

4. Закаливание солнцем

Энергия солнца в  виде ультрафиолетовых и тепловых лучей  помогает закаливанию организма, улучшает сон, самочувствие ребенка, состав крови  и обмен веществ. Кожа лучше противостоит внешним вредным влияниям и регулирует теплообмен. Ультрафиолетовые лучи повышают защитные силы организма и являются важным средством предупреждения и  лечения рахита.

Нельзя забывать, что солнечные ванны — это  сильнодействующие процедуры, могущие  при неумелом использовании принести вред, в частности вызвать перегревание, что в свою очередь снижает сопротивляемость организма и способствует возникновению рвоты и поноса. Поэтому недопустимо даже малейшее перегревание, ибо оно вызывает головокружение, слабость, бессонницу, потерю аппетита, головные боли, повышенную раздражительность, сердцебиение, снижение массы тела, а также заболевания глаз и солнечные ожоги. Последние очень вредны, так как могут повысить температуру до 40°С. Длительное нахождение детей на солнце с непокрытой головой может привести к солнечному удару.

Солнечные ванны  детям нельзя проводить так, как  это рекомендуется взрослым. Дети до года в летнее время должны находиться в «кружевной тени» деревьев. Дети старше года принимают солнечные  ванны во время игры. В первые дни продолжительность их не должна превышать 5—6 мин. Постепенно после  появления загара их можно увеличить  до 10 мин.

Во время прогулки солнечную ванну можно повторить 2—3 раза.

При появлении у  ребенка вялости, резкого покраснения  лица, усиленного потоотделения и  головной боли солнечную ванну надо прервать. При общем недомогании, повышенной нервной возбудимости, истощении, малярии, туберкулезе, поносе, сердечно-сосудистых заболеваниях солнечные ванны противопоказаны. В зимнее время широко используют искусственные солнечные лучи. По назначению врача детей облучают ультрафиолетовыми лучами ртутно-кварцевой лампы.

5. Оздоровительные  мероприятия в детском дошкольном  учреждении

В ДДУ имеется  достаточный опыт нетрадиционного  и контрастного закаливания детей  раннего возраста. Это контрастные  ножные ванны, контрастное обтирание, душ.Основные принципы закаливанияКомплекс довольно несложных действий и процедур для наиболее эффективного закаливания организма сводится к следующему:

Основные принципы закаливанияМетодика закаливания организма детей:

Основные принципы закаливанияТренировку к холоду лучше начинать с подошв ног, при помощи их споласкивания холодной водой, с последующим растиранием до покраснения кожи. Это споласкивание ног холодной водой становится наиболее безопасным и физиологичным, если его делают по утрам после разогрева организма любыми физическими упражнениями до появления испарины(влажности) на лбу, когда появляется естественное желание освежиться. Через 7-10 дней такого споласкивания ног организм приобретает первоначальную устойчивость к нагрузкам холода, а последующее продолжение этих процедур делает устойчивость организма к холоду более выраженной. Для дальнейшего повышения устойчивости к холоду можно переходить на более длительное обливание ног до ощущения их охлаждения, с последующим поминутным стоянием в холодной воде до 2-3 минут. Температура холодной воды водопровода, как правило, соответствует температуре на улице и поэтому, в достаточной степени тренирует организм для защиты от сезонной простуды. Для усиления эффекта начальной тренировки организма к холоду, особенно в осеннее- зимний период, перед сном подошвы ног следует подержать в горячей воде 10-15 минут, что повышает эффективность охлаждающего действия холодной воды утром. 

Основные принципы закаливанияОднако, как не обидно, но приобретенная устойчивость организма к охлаждению постепенно исчезает примерно через неделю, если её не подкреплять постоянными тренировками. А за летний период, вся приобретенная зимой устойчивость организма к холоду полностью исчезает. Это обусловлено тем, что наш организм не обладает памятью к защите от холода, как к инфекционным детским заболеваниям, которые болеют лишь однажды, а иммунитет к ним сохраняется пожизненно. Поэтому процедуры лучше поводить круглогодично.

Основные принципы закаливания1). Наиболее распространенным методом, применяемым у детей, является контрастное обливание ног.

Основные принципы закаливанияЦель: профилактика простудных заболеваний, положительный эффект на мышечную, сосудистую, нервную системы, обмен веществ, настроение и сон.

Вариант №1.

Ставят два таза так, чтобы вода покрывала ноги до середины голени. В одном тазу вода с температурой 38° С, а в другом на 3-4°С ниже. Ребенок сначала погружает ноги в горячую воду на 1-2 мин., а затем в Основные принципы закаливанияпрохладную на 5-20 сек. Число попеременных погружений от 3 до 6. Каждые 5 дней температуру воды во втором тазу снижают на 1° С, доводя её до 18-10°С. У здоровых детей процедуру заканчивают холодной водой, а у ослабленных - горячей.

Вариант №2.

С вечера в тазик  наливают 7 литров воды, которая к  утру приобретает комнатную температуру  и её используют для споласкивания  ног после гимнастики. На следующее  утро, один литр холодной воды в тазике заменяют, на один литр холодной водопроводной  воды. На второе утро уже заменяют два  литра воды из тазика на холодную водопроводную  воду. Так постепенно, к концу  недели, уже вся вода в тазике становится холодной из водопровода  и тогда можно переходить на споласкивание  ног прямо под холодной водой  из-под крана.

Можно постепенно переходить от споласкивания подошв ног, к обливанию  всех ног, затем по пояс и наконец, к общим обливаниям холодной водой  с последующим растиранием полотенцем.

Правило: Нельзя обливать холодные ноги холодной водой (ноги предварительно согреть).

Особенности:

- постепенное снижение  температуры воды;

- летом процедуру  проводить на улице;

- после обливания,  умывания кожу насухо вытереть  полотенцем (лучше махровым) до лёгкого  покраснения.

2). Закаливание воздухом

Цель: предупреждение и лечение рахита, малокровия, укрепление нервной системы, предупреждение развития опрелостей и потницы, при плохом аппетите.

Особенности:

-систематически, ежедневно  проветривать помещение;

-ежедневные активные  прогулки на свежем воздухе  (игры, санки) в защищённом от  ветра и пыли месте;

-постепенное увеличение  продолжительности воздушных ванн. 

Противопоказания:

Ослабленные и лихорадящие  дети.

3). Закаливание солнцем.

Цель: предупреждение и лечение рахита, повышение защитных сил организма.

Особенности:

-не допускать  перегревания! Защищённость головы  ребёнка (косынка, панама)

- продолжительность  солнечных ванн в первые дни  не более 5-6 мин., постепенное увеличение  до 10 мин.

Противопоказания: Общее  недомогание, истощение сердечно- сосудистые заболевания.

Поэтапные оздоровительные  мероприятия с элементами нетрадиционных способов закаливания.

1 этап: Обычно начинается  в летнее (осеннее) время года, с переходом на зимнее. Бег, физические упражнения на улице. Форма одежды по сезону. В тёплое время босиком.

2 этап: Занятия в  спортзале. Форма одежды: майка,  трусы. На тренажерах - массаж  ног.

3этап: Обливание  ног холодной водой на массажных  ковриках. Сначала ступни, затем  до колена и выше колена. Растирание  стоп полотенцем. Одеваем х/б носочки + тёплые.

4 этап: Когда дети  освоили все предыдущие этапы,  в зимнее время 3 этап меняется. После занятий в спортзале:  дети бегают босиком по снегу,  обливание холодной водой на  улице, затем в помещении мытьё  ног водой комнатной температуры  и обтирание. В летнее время  так - же обливание водой на  улице. Питьё: либо «Флорента» или чебрец и др. травы, ароматерапия, витамины. Так же в группах после дневного сна – ежедневно массаж стоп массажным мячиком + дыхательная гимнастика.

При проведении закаливающих процедур следует руководствоваться  следующими принципами: раннее начало, постепенность, систематичность и  индивидуальные особенности ребёнка. Условие: проводимые процедуры не должны вызывать у малыша плача или беспокойства. После процедуры должно быть хорошее  бодрое настроение; и получение полноценного питания.

Сведения по заболеваемости детей, занимающихся в группе закаливания, за период 2003 г. – ноябрь 2005 г. Количество детей в группе здоровья – 20 человек.

Заболевания  Количество заболеваний

Год  2003 г.  2004 г.  2005 г.

Возраст детей  4 года  5 лет  6 лет

1. ОРЗ  54 (7∗)  19 (4∗)  11(2∗)

2. ОРВИ  12 (2∗)  6(2∗)  -

3.Острый ринофарингит  17 (4∗)  7 (2∗)  2

4. Пневмония  1  -  -

5.Бронхит  1  1  1 

Примечание: ∗ - количество рецидивов у одного и того же ребёнка. 

Вывод: Практический опыт свидетельствует о положительной  динамике закаливающих мероприятий. Снижение частоты заболеваемости за год: ОРЗ  – в 1,7-2,8 раза; ОРВИ – в 2 раза; Острый ринофарингит-2,4- 3,5 раза; Пневмония-100%

Эти методы закаливания  особенно полезны детям, поскольку, они не только закаливают организм ребёнка, но и «оживляют»: улучшается настроение, мышление, аппетит, сон  и восприятие окружающего мира.

Солнце, воздух и  вода помогут им защитить организм от многих заболеваний. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Заключение

В заключение необходимо остановиться на так называемых фармакологических  методах закаливания. Речь идет об иммуномодуляторах, усиливающих интерферонообразование, таких как продигиозан, левамизол, тимолин, Т-активин и др. Некоторые авторы рекомендуют использовать их для профилактики частых респираторных заболеваний у детей раннего возраста. Но, как правило, научные исследования, проведенные с целью определения эффективности иммуностимуляторов у этой группы детей, касаются только иммунологических показателей до и после применения препаратов, в частности отмечается снижение уровня IgЕ, нарастание числа Т-лимфоцитов. Однако практический опыт свидетельствует об отсутствии влияния лечения иммуностимуляторами на уровень и динамику респираторной заболеваемости, в то время как контрастное закаливание уже через год способствует снижению частоты ОРВИ у детей раннего возраста в 3,5 раза.