ЛФК при артрите

а - мышц голени;

б - периартикулярных тканей области коленного сустава;

в - мышц латеральной поверхности  бодра;

г - мышц медиальной поверхности бедра.

Регулярные занятия ЛФК  позволяют улучшать подвижность  суставов и препятствуют развитию атрофии  мышц. ЛФК начинают после купирования  острого процесса. Для определения  правильной нагрузки проводят подсчет  пульса до и после занятий. В норме  после занятий разница не более 16-20 ударов в минуту.

2.3 Примерные комплексы  ЛГ при артритах 

Сокращенный комплекс упражнений для нижних конечностей.

Все упражнения выполняются 6-7 раз.

1. И.П. - лежа на спине,  руки вдоль туловища. Попеременное  сгибание ног в коленных суставах, пятки скользят по кушетке.

2. Ноги согнуты. На 1 - тянем  колено к животу, на 2-И.П., на 3- то  же другой ногой, на 4 - И.П.

3. И.П. - то же. Качаем коленями  вправо, влево.

4. Ноги выпрямлены. Стопы  на себя. Приподнять правую ногу, подержать, отпустить. То же  другая нога.

5. И.П. - На животе, руки  вдоль туловища. Напрягаем и расслабляем  ягодицы.

6. И.П. - то же. Разведение  прямых ног в стороны.

Ортопедические мероприятия:

Необходимо:

7. Выработать у себя  правило держать кисти "на  ребре".

8. 3-4 раза в сутки по 10-15 минут ложится на пол, на  коврик в положении на спине,  руки в стороны, ладони вверх.

9. Во время отдыха добиваться  достаточно полного выпрямления  ног в коленных суставах. Подкладывать  валик под ноги.

10. Во время работы за  столом, периодически вставать, полностью  распрямлять туловище и ноги, сделать несколько шагов.

Степ - аэробика.

Степ - аэробика - это танцевальная аэробика, проводимая со специальными платформами - “степами”.

Специалисты считают, что  степ - аэробика прекрасна для профилактики и лечения остеопороза и артрита, а для укрепления мышц ног и  восстановления после травм колена нет комплекса лучше. Упражнения в степе просты, поэтому подходят для людей разного возраста. Они  великолепно улучшают фигуру, в особенности  формы голеней, бедер и ягодиц. А, применив отягощение (гантели) массой до двух килограмм, можно укрепить мышцы  плечевого пояса.

Несколько важных правил при  занятии степ - аэробикой:

- Подъем на платформу  осуществлять за счет ног, а  не спины.

- Ступню ставить на  платформу полностью.

- Спину всегда держать  прямо.

- Не делать резких движений.

- Не делать движений  одной и той же ногой или  рукой больше одной минуты.

- За полчаса до занятий  выпить 1-2 стакана воды или по  мере необходимости делать по  несколько глотков между упражнениями.

Комплекс базовых  упражнений:

1. Встать на платформу  правой ногой, приставить к  ней левую, затем опустить на  пол правую ногу, приставить к  ней левую. То же с левой  ноги.

2. Встать на платформу  правой ногой, приставить к  ней левую, затем опустить на  пол сначала левую ногу, потом  правую. То же с левой ноги.

3. Правую ногу, согнутую  в колене, поставить на платформу,  левую ногу чуть приподнять  над полом и, не ставя на  платформу, вновь опустить на  пол, затем приставить к ней  правую. То же с левой ноги.

4. Встать на платформу  правой ногой, левую согнуть  в колене и, подтянув вверх  сразу же опустить на пол,  затем приставить к ней правую. То же с левой ноги.

Каждое упражнение повторять  десять раз. На основе этих упражнений можно придумывать небольшие  танцевальные композиции, при каждом шаге вытягивая руки вперед, вверх, в стороны, делая ими волнообразные  движения или различные взмахи. Насчитывается  более 200 способов подъема и спуска на степ - платформу.

Ошибки, методические рекомендации:

* Когда выносите вперед  ногу, не наклоняйте корпус, иначе  рискуете потерять равновесие

* Следите, чтобы колено  опорной ноги не выходило за  линию носка. Так вы сможете  избежать травму коленного сустава.

* Не опускайтесь на  пол всей поверхностью стопы  - от этого страдает ахиллово  сухожилие, так же перегружается  позвоночник.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение 

Патолого- анатомические изменения при артритах определяются его особенностями и зависят от остроты и продолжительности процесса, а также от глубины поражения. В воспалительный процесс могут быть вовлечены все элементы, формирующие сустав (кости, хрящи, синовиальные оболочки, связки, суставная жидкость и т. п.).

Важную роль в диагностике  артритов играет анамнез. Он помогает выяснить, носят ли изменения в  суставе воспалительный характер, и  является ли данный артрит основным заболеванием или связан с наличием другого  патологического процесса.

Воспалительный характер заболевания определяется при физикальном исследовании сустава (местная припухлость, болезненность при пальпации, изменение кожной температуры, наличие выпота, уплотнение мягких тканей).

В связи с большой склонностью  к хроническому течению артритов часто приводят к утрате трудоспособности. Так, по данным Всемирной организации  здравоохранения, 3.1% общей инвалидности обусловлено хроническими артритами.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список литературы  

 

1. Большая медицинская  энциклопедия. / Под ред. Б. В.  Петровского - М.: «Сов. Энциклопедия», 1975 -т. 2.

2. В. А. Епифанова «Лечебная  физическая культура. Справочник». - М.: «Медицина», 1988.

3. Выдрин В. М., Зыков  Б. К., Лотоненко А. В. Физическая культура студентов вузов. - М.: 1996.

4. Дёмин Д.Ф. Врачебный  контроль при занятиях ФК. - СПб.: 1999.

5. Коц Я.М., Спортивная физиология. - М.: Физкультура и спорт, 1986.

6. И. Л. Крупко. Руководство  по травматологии и ортопедии  - Ленинград: «Медицина», 1976.

7. Г. С. Юмашев. Травматология  и ортопедия. - М.: «Медицина», 1977.

8. А. Н. Бакулев, Ф.  Ф. Петров «Популярная медицинская  энциклопедия». - СПб.: 1998.

9. Петровский Б. В. «Популярная медицинская энциклопедия». - Ташкент, 1993.

10. Энциклопедия здоровья. / Под ред. В. И. Белова. - М.: 1993.

11. Н. М. Амосов, Я. А.  Бендет. Здоровье человека - М.: 1984.