Лечебная физическая культура для детей при нарушении зрения

Продолжительность — 2—3 мин. 
 
 
 

 

ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ С НАРУШЕННЫМ ЗРЕНИЕМ, НАПРАВЛЕННЫЕ НА КОРРЕКЦИЮ ОСАНКИ

(для  учащихся 1—4-х классов) 

«Найди  себе пару»

      Играет  нечетное количество игроков, например 11. По кругу кладут пять обручей. Идя по внешнему кругу, дети выполняют различные упражнения на осанку. Со словами руководителя: «Стоп, ребята не зевайте! Быстро пару выбирайте!» игроки вбегают в обручи, образуют пары и встают спиной друг к другу, принимая заранее обусловленное положение правильной осанки. Игрок, оказавшийся лишним, идет по кругу и вместе с руководителем отмечает игроков с неправильной осанкой. Игрок, не сумевший выполнить упражнение правильно, получает штрафное очко, а игрок, оказавшийся без пары, — два штрафных. Победителем становится тот, у кого окажется наименьшее количество штрафных очков.

      Упражнения, направленные на формирование правильной осанки:

1. ходьба на носках, руки за голову, локти в стороны, лопатки 
   сблизить;
2. ходьба в полуприседе (спина прямая), ориентируясь на звуковые сигналы, расположенные в разных концах зала;
3. ходьба с круговыми движениями рук назад (голова прямо, 
   соблюдать дистанцию), ориентируясь на звук шагов впереди идущего;
4. легкий бег с сохранением правильной осанки.

      Позы, принимаемые детьми в положении  стоя в обручах: руки в стороны ладонями вперед; руки к плечам ладонями вперед, лопатки сблизить («уточка»).

        «Космонавты»

      В центре зала мелом обозначают круг диаметром 2—2,5 м, вокруг которого на расстоянии 2 м кладут обручи (цветные). Большой круг — это  
 
 

земля, а обручи — ракеты. В каждой команде  только по два места. Играющих на несколько человек больше, чем мест в ракетах. Дети встают по внешней стороне круга друг за

      другом. По команде ведущего они идут и  выполняют движения, формирующие осанку, одновременно проговаривая речитатив: «Ждут нас быстрые ракеты для прогулок на планете; на какую захотим — на такую полетим. Но в игре один секрет: опоздавшим места нет!» С последним словом игроки разбегаются в разные стороны и занимают попарно любую ракету. Встав в обруч лицом к земле, дети поднимают его вверх, отводя лопатки, и по команде «взлет!» приставными шагами движутся по кругу, затем по команде «посадка!» все останавливаются. Пока космонавты совершают полет, опоздавшие стоят в центре большого круга и машут руками. Игра повторяется несколько раз. В конце игры отмечаются дети, совершившие больше полетов. 

УПРАЖНЕНИЯ, НАПРАВЛЕННЫЕ НА ФОРМИРОВАНИЕ ОСАНКИ

1. И.п.: о.с. На счет 1 — присед, руки за голову, локти в сторо 
   ны; 2—3 — держать; 4 — и.п.
2. И.п.: о.с. На счет 1 — наклон вперед прогнувшись, руки за 
   голову, локти в стороны;  2—3  — держать; 4 — и.п.
3. Ходьба по кругу на носках, руки на пояс;
4. Ходьба по кругу на внешней стороне стопы, лопатки соеди 
   нить;
5. И.п.: о.с. Руки к плечам, ходьба по кругу с круговыми движе 
   ниями рук назад.

  «Пройди — не  ошибись»

Играющий  должен пройти по прямой 5—10 м вперед до звукового сигнала, ставя пятку к носку впереди стоящей ноги. По другому звуковому сигналу пройти спиной назад, ставя носок к пятке. Задание можно выполнять с закрытыми глазами. 

Для учащихся 4-го класса можно усложнить игру: выполнить то же задание на гимнастической скамейке, перешагивая через озву-. ченный предмет, положенный на пути. При этом необходимо обеспечить страховку. 

«Елочка»

По сигналу  учителя дети бегут по залу, хлопая в ладоши. Водящий, подавая звуковой сигнал, бежит за ними, пытаясь их «осалить». Спастись от него можно, плотно прижавшись к стене затылком, плечами, ягодицами. Руки в стороны и вниз, ладони вперед, пальцы расставлены. Это «елочка». Тот, кто принял неправильное положение или не добежал до стены, может быть «осален». «Осаленный» становится водящим, и игра повторяется. Отмечаются самые быстрые и точные в выполнении правил игры. 

Коррекция и профилактика нарушений зрения 

      Люди  с нарушенным зрением задумываются над тем, как сохранить остаточное зрение. В настоящее время существует много сберегающих технологий (Аветисов Э.С., Корбет М.Д., Демирчоглян Г.Г. и др.), которые имеют сходные и различные методики. Мы же приводим некоторые из них, имеющие коррекционную и профилактическую направленность и позволяющие учитывать следующие аспекты: охрана остаточного зрения; особенности индивидуального развития ребенка; щадящий режим зрительной нагрузки; рациональное чередование физической нагрузки и отдыха, специальных упражнений для глаз в течение урока; использование специальных методов и приемов в обучении двигательным действиям; система требований, которые предъявляются к ребенку на данном этапе его жизни.

      Для улучшения аккомодационной способности  глаза при близорукости часто используется упражнение «метка», которое можно проводить как в школе, так и в домашних условиях. Для выполнения  

этого упражнения на стекле на уровне глаз наносится метка диаметром 3—5 мм. Ребенок становится на расстоянии 30—35 см от оконного стекла и намечает вдали за окном какой-либо предмет, находящийся на линии, проходящей через метку на стекле. Зафиксировав взгляд на этом предмете, переводит затем его на метку на стекле, потом снова на предмет. Так повторяется несколько раз. Упражнение проводят два раза в день (Шкарлова С.И., Романовский В.Е., 2000). Хорошим средством для развития глазодвигательной функции является сбор фишек определенного цвета (например, желтого), предварительно разбросанных по столу. Для контроля фиксируется время выполнения задания.

      Полезно моргание через каждые 5 мин. О. Хаксли (1997) отмечает, что моргание — естественный способ «смазки» и очищения поверхности глаз. Оно способствует также расслаблению лицевых и лобных мышц (следует моргать без усилий, двигаться должны только веки, брови находятся в расслабленном состоянии).

      Тренировка  глаз всегда была и остается актуальной. Своевременная профилактика снижает потерю зрения. Учителя, родители и сами учащиеся могут воспользоваться следующими рекомендациями при проведении упражнений для глаз:

• все упражнения выполнять без очков;
• упражнения выполнять спокойно, без какого-либо напряжения;
• научиться расслабляться (полное физическое и психическое 
  расслабление);
• начинать тренировку лучше всего с простых упражнений, 
  постепенно переходя к более сложным;
• между упражнениями часто моргать глазами;
• продолжительность занятий: начинать с 1—2 мин, постепен 
  но увеличивая до 10 мин;
• упражнения выполнять два раза в день.

 
 
 

      УПРАЖНЕНИЯ  ДЛЯ РАЗВИТИЯ УСТОЙЧИВОСТИ К УТОМЛЕНИЮ

      (Демирчоглян  Г.Г., 1997)

1. И. п. — сидя. Крепко зажмурить глаза на 3—5 с,-а затем 
   открыть их на 3—5 с. Повторить 6—8 раз. Упражнение укрепляет 
   мышцы век, способствует  улучшению  кровообращения и расслаб 
   лению мышц глаза.
2. И. п. — сидя. Быстрые моргания в течение 1 мин. Способ 
   ствует улучшению кровообращения.
3. И. п. стоя. 1) Смотреть прямо перед собой 2—3 с; 2) поста 
   вить палец руки по средней линии лица на расстоянии 25—30 см от 
   глаз; 3) перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3—5 с; 
   4) опустить руку. Повторить 10—12 раз. Упражнение снижает утом 
   ление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.
4. И. п. — сидя. 1) Смотреть прямо перед собой 2—3 с; 2) пере 
   вести взгляд на кончик носа на 3—5 с. Повторить б—8 раз. Упраж 
   нение развивает способность продолжительное время удерживать 
   взгляд на близких предметах.
5. И. п. — сидя. 1) Закрыть веки; 2) массировать их круговыми 
   движениями пальцев. Повторять в течение 1 мин. Упражнение рас 
   слабляет мышцы и улучшает кровообращение.
6. И.п. — стоя. 1) Отвести правую руку в сторону; 2) медлен 
   но передвигать палец полусогнутой руки справа налево, не двигая 
   головой, следить глазами за пальцем. Повторить 10—12 раз. Упраж 
   нение укрепляет мышцы глаз горизонтального действия и совершен 
   ствует их координацию.
7. И. п. — стоя. 1) Поднять правую руку вверх; 2) медленно 
   передвигать палец полусогнутой руки сверху вниз и снизу вверх, не 
   двигая головой, следить за пальцем. Повторить 10—12 раз. Упражне 
   ние укрепляет мышцы глаза   вертикального действия и совершен 
   ствует  их  координацию.

 

КОМПЛЕКС  УПРАЖНЕНИЙ С МЯЧОМ  ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ БЛИЗОРУКОСТИ

      (по  Э.С. Аветисову, Е.И. Ливадо, Ю.И.  Курпан, 1996)

• И.п. — стоя. Держать мяч в правой руке. На счет «один-два» 
  поднять руки через стороны вверх, потянуться — вдох, переложить 
  мяч в левую руку; на счет «три» через стороны опустить — выдох. 
  Смотреть на мяч, не поворачивая головы. Повторить 6—8 раз.
• И.п. — стоя. Держать руки с мячом впереди. Круговые движения руками. Смотреть на мяч, дыхание произвольное. Повторить 
  6—8 раз в каждом направлении.
• И.п. — стоя. Держать мяч впереди в согнутых руках. Сгибая ногу, коленом  ударить по мячу. Повторить 8—10 раз каждой 
  ногой.
• И.п. — стоя. Держать мяч в правой руке. На счет «раз» 
  сделать мах правой ногой  вперед-вверх, мяч из правой руки в левую переложить под ногой;   на счет «два» опустить ногу; на счет 
  «три-четыре» то же, перекладывая мяч из левой руки в правую под 
  левой ногой. Повторить 8—10 раз каждой  ногой.
• И. п. — сидя на полу, упор руками сзади, зажать мяч между 
  стопами, ноги подняты. Круговые движения ногами, смотреть на мяч. 
  Повторить 8—10 раз в каждом   направлении.
• И. п. — лежа на животе,  мяч сзади. На счет «раз» поднять 
  руки с мячом, приподнять голову и плечи; на счет «два-три» дер 
  жать; на счет «четыре» опустить руки. Повторить 8—10 раз.
• И. п. — лежа на животе, кисти рук на полу у плеч, мяч сдавливать стопами. На счет «раз» согнуть ноги в коленных суставах, 
  распрямить руки, прогнуться, головой постараться коснуться мяча; 
  на  счет «два» вернуться в и. п. Повторить 8—10 раз.

 
 
 
 

ПРИЛОЖЕНИЕ 

Показания и противопоказания к физическим упражнениям 

      В соответствии с рекомендациями Министерства здравоохранения и Министерства образования Российской Федерации всех учащихся по состоянию здоровья делят на три группы (цит. В.П. Ермакова, 1990):

1-я группа  — основная;

2-я группа  — подготовительная;

3-я группа — специальная.

      К 1-й группе относятся дети, не имеющие  отклонений в физическом развитии и состоянии здоровья.

      Ко 2-й группе относятся дети с незначительными  отклонениями в состоянии здоровья и в физическом развитии, без существенных функциональных изменений, с недостаточной физической подготовленностью, временно освобожденные от уроков физкультуры.

      К 3-й группе относятся дети со стойкими отклонениями в состоянии здоровья постоянного или временного характера. Им противопоказаны занятия по общей программе, они не допускаются к соревнованиям.

      Для детей с нарушением зрения (при  некоторых заболеваниях) предусматриваются следующие ограничения: резкие наклоны, прыжки, упражнения с отягощением, акробатические упражнения (кувырки, стойки на голове, плечах, руках, висы вниз головой), а также соскоки со снарядов, упражнения с сотрясением тела и наклонным положением головы, резким перемещением положения тела и возможными травмами головы, упражнения высокой интенсивности, длительные мышечные напряжения и статические упражнения, нагрузки с большой интенсивностью в беге, передвижение на коньках (Гнеушева А.Н., 1990; Ермаков В.П., Якунин Г.А., 2000; Ростомашвили Л.Н., 1999, 2001).

      В старших классах в связи с  увеличением объема школьной программы, дефицита свободного времени, снижением двигательной  

активности  значение физической культуры возрастает. Тем не менее Э.С. Аветисов (1980) рекомендует некоторые ограничения для юношей с миопией от 3 до 6 D: исключить преодоление полосы препятствий, классическую борьбу, силовые упражнения на перекладине, подтягивание и подъем из виса в упор, заменив их подъемом по канату с помощью ног. Школьники старших классов с миопией более 6 D занимаются в специальных группах. Для школьников с осложненной миопией рекомендуются ограничения физической нагрузки, согласованные с врачом-офтальмологом.

      Сопутствующие заболевания детей с нарушенным зрением также диктуют некоторые ограничения. Например, при сколиозах противопоказаны прыжки, кувырки, продолжительные висы, поднятие тяжестей. При наличии гидроцефалии чрезмерная физическая нагрузка может вызвать повышение внутриглазного давления. При эпилепсии избыточное увлечение физическими упражнениями на дыхание, на повышенной опоре (бревно, брусья и т. д.), спортивные и подвижные игры высокой интенсивности могут спровоцировать судорожный синдром, а при нарушениях эмоционально-волевой сферы детей вызвать их гиперактивность. При пиелонефрите противопоказано переохлаждение (занятия на улице в осенне-зимний период, плавание в бассейне).