Короткозорість та її лікування. Лікувальна фізкультура у зв’язку із короткозорістю

    Ефект

    Масаж очей викликає активну циркуляцію у  них крові, стимулює нервові закінчення і дає прекрасний відпочинок втомленим  очам.

8. Їжа, чаї, настоянки та відвари для покращення зору

    Морква  зі сметаною чи олією

    Насамперед  народна медицина рекомендує вживати  рослини, які містять вітамін  А. це овочі та фрукти червоно-оранжевого, жовтого і зеленого кольорів: морква, болгарський перець, помідори, салат, капуста, петрушка, зелена цибуля, шпинат, щавель, абрикоси, персики, горобина. До речі, моркву треба обов’язково їсти з якимось жиром – сметаною, олією, маслом – інакше вітамін А не засвоїться.

    Дуже  добре впливає на зір лютеїн –  єдиний рослинний пігмент, який проникає безпосередньо в тканини ока. Лютеїн поглинає згубний для очей ультрафіолет, підвищує гостроту зору. Він також є у жовто-червоних овочах і фруктах: моркві, гарбузі, кукурудзі, хурмі, винограді.

    Очі сльозяться? Потрібен вітамін B2

    Якщо  очі болісно реагують на світло, сльозяться, часто запалюється слизова оболонка повік – це можуть бути прояви нестачі вітаміну В2. Його можна отримати з помідорів, свіжого гороху, капусти, яблук, арахісу та мигдалю.

    Якщо  ж очі часто червоніють – потрібно зміцнювати судини за допомогою вітаміну С. Найкращий засіб – шипшина. Свіжі плоди можна їсти в необмеженій кількості, можна заварювати чай із сухої шипшини.

    Чорниця загострює зір

     Дуже популярним народним засобом проти проблем  зору є чорниця. Відомо, що вона допомагає  позбутися не лише втоми очей, а й загострює зір, особливо у сутінках. Можна їсти чорницю у будь-якому вигляді, заварювати чай із висушених плодів. 
 

    Рецепти чаїв та настоянок для покращення зору

    1) 15 г ягід чорниці залити 200 мл  окропу. Приймати по 2 столових ложки  3 – 4 рази на день;

    2) подрібнене листя барбарису залити  горілкою у пропорції 1:5, настоювати 5 днів, процідити. Приймати по 30 –  40 крапель тричі на день перед  їжею;

    3) 15 г сухої трави собачої кропиви  (пустинника) залити склянкою окропу, настоювати 40 хв, процідити. Приймати по 1 ст.л. двічі на день у другій половині дня;

    4) подрібнене листя подорожника  великого, зібране під час цвітіння, залити горілкою у пропорції  1:10. Настоювати місяць, процідити.  Приймати по 20-25 крапель двічі-тричі  на день;

    5) 10 г стиглих плодів малини залити 20 мл окропу, настояти 5 хв. Довести об’єм до склянки, пити як чай;

    6) 4 ст. л. сухого подрібненого коріння  пирію залити 5 склянками гарячої  води, кип’ятити до зменшення  об’єму на чверть, процідити.  Приймати по 1 ст. л. 4 -5 разів на день;

    7) подрібнене коріння аїру болотяного  залити горілкою у пропорції  1:10, настоювати 8 днів у темному  місці, процідити. Приймати по 30 крапель тричі на день після  їжі.

    9. Висновок

    Очі сучасної людини зазнають дедалі більших  навантажень: телевізор, комп’ютер, задушливі приміщення, смог тощо. Натомість корисного для очей вглядання у далечінь, розглядання краєвидів, свіжого та вологого повітря страшенно бракує. Якщо ваші проблеми із очима не зайшли надто далеко, і лікарське втручання поки що не потрібне, можна допомогти собі власними зусиллями, не витрачаючи величезні суми на дорогі операції, подбати про себе та своє здоров’я, про своє майбутнє.

    Завдяки зоровому сприйняттю ми отримуємо 90% інформації із навколишнього світу, тож треба  берегти здоров’я очей та цілого організму. Стан очей та зору залежить від загального стану здоров’я людини, це одне ціле, тому ми маємо берегти себе. Для цього потрібно вести здоровий спосіб життя - регулярно виконувати фізичні вправи та тренування для усього тіла, позбутися шкідливих звичок, дотримуватися чіткого режиму харчування, в раціон повинні входити овочі та фрукти, різноманітні продукти харчування, багаті на вітаміни та мінерали, білки, жири та вуглеводи. Також треба створити чіткий розпорядок дня, достатньо висипатися, виділяти час на відпочинок від розумової та фізичної праці, більше часу проводити на свіжому повітрі.

    10. Список використаної  літератури:

1. Журнал «Здоровье» №12 (360), 1984р. Москва, видавництво «Правда»
2. Газета «Интересная газета» №7, 2004р.
3. Газета «24 часа» №6, 1999р.
4. Газета «Лесная газета» №3, 1990р.
5. Газета «Лесная газета» №9, 1991р.
6. Газета «Молодий буковинець» 2 листопада 2006р.