Короткозорість та її лікування. Лікувальна фізкультура у зв’язку із короткозорістю

      
3. Лазерна корекцiя короткозоростi - для дорослих людей (старше 18 рокiв). При стабiльнiй формi короткозоростi сучасна офтальмологiя пропонує найпрогресивніший спосiб корекцiї короткозоростi - лазерну корекцію зору. Кращою технологiєю лазерної корекцiї зору сьогоднi є LASi - операцiя, що гарантує пацiєнтовi з короткозорiстю нормальний зiр, без будь-яких обмежень. 
 
 
 
 

    Дітям і дорослим слід завжди пам’ятати про можливості пошкодження ока і бути обережними. Діти не повинні гратися гострими, колючими та ріжучими предметами, а також предметами, що можуть вибухнути або легко спалахнути, їдкі хімічні речовини потрібно зберігати в недоступних для дітей місцях. Стріляти з духової зброї й луку дозволяється тільки в спеціальних тирах або безлюдних місцях під контролем дорослих. Якщо ж нещастя вже трапилось й око пошкоджено, потрібно як можна швидше звернутися до лікаря-окуліста або до будь-якої медичної установи. Однак, ще до прибуття лікаря потерпілому слід подати першу допомогу. Якщо очі пошкоджені хімічними речовинами, їх відразу промивають протягом 10-15 хв слабким струменем проточної води, широко розкриваючи повіки. У разі пошкодження яскравим світлом, коли виникають відчуття осліплення, болю в очах, потерпілого поміщають у темну кімнату, роблять примочки з води або 2-процентного розчину питної соди. Коли в око потрапляє дрібний сторонній предмет, треба спробувати видалити його або за допомогою ватки, намотаної на сірник і змоченої в кип’яченій воді, або за допомогою чистої носової хусточки, або промити око водою.

     У разі пошкодження  ока твердими предметами накладають чисту легку пов’язку, так щоб  вона не перешкоджала відтіканню слізної  рідини, і терміново направляють до окуліста, обережно, без поштовхів і тряски, транспортуючи хворого. 

 

    5. Комплекс вправ лікувальної фізкультури

для очей

    Вправа 1

    Виконується сидячи. Міцно закрити очі на 3-5 секунд. Потім відкрити очі на 3-5 секунд. Повторити 6-8 разів. Вправа зміцнює м’язи очей, сприяє покращенню кровообігу і розслабленню м’язів очей. 

    Вправа 2

     Виконується сидячи. Швидко кліпати протягом 1-2 хвилин. Вправа сприяє покращенню кровообігу. 

    Вправа 3

    Виконується стоячи. 1 – дивитися вдалечінь прямо перед собою 2-3 секунди; 2 – поставити палець руки по середній лінії обличчя на відстані 25-30 сантиметрів від очей; 3 – перевести погляд на кінчик пальця і дивитись на нього 3-5 секунд; 4 – опустити руку. Повторити 10-12 раз. Вправа знижує втому акомодаційного м’яза і полегшує зорову роботу на близькій відстані. 

    Вправа 4

    Виконується сидячи. 1 – закрити повіки; 2 –  масажувати їх за допомогою кругових рухів пальця (верхня повіка – від  носа до зовнішнього краю ока, нижня  повіка – від зовнішнього краю до носа, потім навпаки). Повторювати протягом однієї хвилини. Вправа розслаблює м’язи і покращує кровообіг. 

    Вправа 5

    Виконується стоячи. 1 – поставити палець правої руки по середній лінії обличчя на відстані 25-30 сантиметрів від очей; 2 – дивитись двома очима на кінчик пальця 3-5 секунд; 3 – прикрити долонею лівої руки ліве око на 3-5 секунд; 4 – забрати долоню, дивитись двома очима на кінчик пальця 3-5 секунд; 5 – поставити палець лівої руки по середній лінії обличчя на відстані 25-30 сантиметрів від очей; 6 – дивитись двома очима на кінчик пальця 3-5 секунд; 7 – прикрити долонею правої руки праве око на 3-5 секунд; 8 – забрати долоню, дивитись двома очима на кінчик пальця 3-5 секунд. Повторити 5-6 раз. Вправа сприяє спільній роботі обох очей. 

    Вправа 6

    Виконується стоячи. Голова нерухома. 1 – відвести напівзігнуту праву руку в сторону; 2 – повільно переміщувати палець справа наліво і слідкувати очима за пальцем; 3 – повільно переміщувати палець напівзігнутої руки зліва направо і слідкувати очима за пальцем. Повторити 10-12 разів. Вправа зміцнює м’язи ока горизонтальної дії і вдосконалює їх координацію. 

    Вправа 7

     Виконується сидячи. 1 – трьома пальцями кожної руки легко натиснути на верхню повіку відповідного ока; 2 – через 1-2 секунди зняти пальці з повік. Повторити 3-4 рази. Вправа покращує циркуляцію внутрішньо очної рідини. 

    Вправа 8

    Виконується сидячи. 1 – дивитись вдалечінь прямо  перед собою 2-3 секунди; 2 – перевести  погляд на кінчик носа на 3-5 секунд. Повторити 6-8 разів. Вправа розвиває здатність  довго втримувати погляд на близьких предметах. 

    Вправа 9

    Виконується стоячи. Голова нерухома. 1 – підняти  напівзігнуту праву руку вверх; 2 –  повільно пересувати палець зверху вниз і слідкувати за ним  очима; 3 – повільно пересувати палець знизу вверх і слідкувати за ним очима. Повторити 10-12 разів. Вправа зміцнює м’язи ока вертикальної дії і вдосконалює їх координацію. 

    Вправа 10

    Виконується сидячи. Голова нерухома. 1 – витягти  напівзігнуту руку вперед і вправо; 2 – робити рукою на відстані 40-50 сантиметрів від очей повільні кругові рухи за годинниковою стрілкою і слідкувати при цьому очима за кінчиком пальця; 3,4 – зробити ту ж вправу лівою рукою, роблячи нею кругові рухи проти годинникової стрілки. Повторити 3-6 разів. Вправа розвиває координацію складних рухів очей і сприяє зміцненню вестибулярного апарату. 

    Вправа 11

     Виконується стоячи. Голова нерухома. 1 – підняти  очі вгору; 2 – опустити їх донизу; 3 – повернути очі в праву  сторону; 4 – повернути очі в  ліву сторону. Повторити 6-8 разів. Вправа вдосконалює складні рухи очей. 

    Вправа 12

    Виконується сидячи. Голова нерухома. 1 – підняти  очі вгору; 2 – зробити ними кругові  рухи за годинниковою стрілкою; 3 –  зробити кругові рухи проти годинникової стрілки. Повторити 3-6 разів. Вправа сприяє розвитку складних рухів очей і підвищує стійкість вестибулярних реакцій. 
 
 

    Вправа 13

    Виконується сидячи, із закритими повіками. Голова нерухома. 1 – підняти очі вгору; 2 – опустити очі вниз; 3 – повернути  очі вправо; 4 – повернути очі  вліво. Повторити 6-8 разів. Вправа розвиває здатність м’язів очей до статичної напруги.

    

    Вправа 14

    Виконується стоячи. Ноги на ширині плечей. 1 – опустити голову, подивитись на край лівої ноги; 2 – підняти голову, подивитись в  правий верхній кут кімнати; 3 –  опустити голову, подивитись на кінчик правої ноги; 4 – підняти голову, подивитись в лівий верхній кут кімнати. Повторити 3-4 рази. Вправа сприяє покращенню координації рухів очей і голови. 

    Вправа 15

    Виконується стоячи. 1 – витягти руки вперед на ширину плечей і на рівні очей; 2 –  подивитися в правий верхній кут кімнати; 3 – перевести погляд на кінчики пальців лівої руки; 4 – подивитися в лівий верхній кут кімнати; 5 – перевести погляд на кінчики пальців правої руки. Повторити 3-4 рази. Вправа розвиває складні координаційні рухи очей.

    

    Вправа 16

    Виконується стоячи. 1 – дивитись вдалечінь (на стіну); 2 – подумки розділити відстань до стіни на дві рівні частини, відмітити відповідну точку і перевести погляд на цю точку; 3 – подумки розділити відстань до точки наполовину, відмітити другу точку і перевести на неї погляд; 4 – подумки розділити відстань до другої точки наполовину, відмітити третю точку і перевести на неї погляд. Повторити 8-10 разів. Вправа розвиває здатність до оцінювання відстаней і координує роботу внутрішнього і зовнішнього м’язів обох очей. 

    Вправа 17

    Виконується стоячи. 1 – витягнути руку вперед; 2 – дивитись на кінець витягнутої руки, розміщеної по середній лінії обличчя; 3 – поволі наближати палець, не зводячи  з нього очей до тих пір, поки не почне двоїтися. Повторити 8-9 разів. 

    Вправа 18

    Виконується стоячи. Людина в окулярах стає перед вікном на відстані 30 сантиметрів. На рівні її очей закріплюється мітка (кружок) в 2-3 мм. Людина повинна фіксувати цю мітку на якийсь предмет за вікном, розміщений на рівні цієї мітки. Вправа розвиває акомодаційну функцію очей.

      
 
 
 

    Кожна із описаних вправ характеризується виборною дією на рухові реакції очей. Із цих вправ створюються комплекси, призначені для певних видів зорової діяльності. Рекомендується починати гімнастику з легших вправ першого комплексу, а потім переходити до другого комплексу підвищеної складності.

    Комплекс  гімнастики займає 3-10 хвилин. Його потрібно виконувати через кожні 2-2,5 години роботи.

    При наявності тих чи інших захворювань  очей, перед тим як братися до виконання вправ, обов’язково порадьтесь з офтальмологом. Ті, хто користуються окулярами, вправи виконують не знімаючи їх.

 

    6. Догляд за очима

    Очі відображають внутрішній світ людини. Не випадково народна мудрість каже, що очі – це дзеркало душі, гарні  очі прикрашають людину. Однак гарними можуть бути лише здорові очі.

      Передовсім потрібно пам’ятати,  що ніколи не можна терти  очі внутрішньою стороною пальців,  особливо вранці до вмивання, так як легко їх засмітити.  Завжди потрібно протирати очі  чистою хустиною або у крайньому  випадку зовнішньою стороною суглобів пальців.

    При почервонінні і подразненні повік  найпростіший засіб – примочка з  міцного чаю, ледь теплої 1-2%-ої борної води, настою полину або ромашки, накладена на 3-5 хвилин. Добре діють медові примочки: зварити чайну ложку меду в 1,5 склянки води. Є також ряд активних в терапевтичному відношенні засобів, які дають корисний ефект, зокрема 0,5% гідрокортизонова мазь.

    Промивання  очей знімає втому, відчуття різі, усуває й інші неприємні явища. Для промивання очей можна використовувати чисту воду, краще кип’ячену, кімнатної температури, з додаванням чаю, борної кислоти (1/2 чайної ложки борної кислоти на 1 склянку води). Заспокійливо діє почергове промивання очей теплою і прохолодною водою і примочки з настоїв трав: цвіту липи, бузини, ромашки (1 столова ложка квіток заварюється склянкою кип’ятку, який потім охолоджують до кімнатної температури). Відвар зелені петрушки або кропу надає очам блиск, знімає подразнення, напругу, усуває набряки під очима, як і примочки з ромашки.

     Якщо до втоми очей додається і загальна перевтома організму, то під очима можуть утворюватися неприємні на вигляд продовгуваті мішки. Вони усуваються порівняно легко, якщо не пов’язані з якою-небудь хворобою внутрішніх органів. Відчутні результати дає повний відпочинок очей, хороший сон, тимчасове звільнення від розумової і фізичної роботи, помірна їжа і пиття. Прискорюють зняття набряклості під очима маски із яблука, огірка або сирої тертої картоплі, які застосовуються вранці і ввечері. Для цього картоплю потрібно ретельно вимити щіточкою в кип’яченій воді, висушити, натерти на дрібній терці в кількості 2 столових ложок і одразу прикласти її на заздалегідь приготованих шматочках марлі на нижню частину ока (на мішки) так, щоб марля залишалась поверх картоплі. Тримати марлю потрібно 10-15 хвилин. Після зняття маски із картоплі легкими натисканнями зняти її залишки ваткою, змоченою холодним чаєм.

     Підвищена чутливість очей іноді викликає легке подразнення, що супроводжується відчуттям важкості, стомлення очей (після відвідування кінотеатру і телевізійного перегляду, довгого читання). В таких випадках достатньо застосувати наступну процедуру: приготувати 2 мисочки з підсоленою водою (на 1 склянку води 0,5 чайної ложки солі) – одну з холодною, іншу з гарячою. Потім, змочуючи руки то в холодній,  то в гарячій воді, прикладати їх до закритих очей випуклою частиною долоні і злегка затримувати, але без натиску на очі. При посіпуванні ока допомагає масаж на скронях біля очей або на переніссі.