Короткозорість та її лікування. Лікувальна фізкультура у зв’язку із короткозорістю

    Якщо  «очі надує вітер» і з’явилось почервоніння, достатньо промити їх відваром цибулі на воді з додаванням трохи меду або борної кислоти. Почервоніння швидко проходить. Робити процедуру 4-5 разів у день.

    Якщо  очі стали гноїтися або виділяти багато слизу, їх потрібно промити розчином борної кислоти, на ніч класти марлі свіжий сир (не голландський). Добре робити теплі ванни: обличчя опустити в воду на 15 секунд з відкритими очима, і так через пів хвилини – 4-5 разів, потім протерти холодною кип’яченою водою.

    Для покращення зору також радять промивати очі 2 рази в день настоєм трави очанки або накладати компреси із настою цієї трави. Приймати внутрішньо цю траву на кінчику ножа в ложці води щоденно. Від очанки зір покращується. 
 
 

    Під час роботи найпростіший спосіб створення  відпочинку для очей – прикладання опуклих частин долонь на закриті очі, несильно, без натискання, з рахунком до 10-15, потім зніміть долоні, відкрийте очі і повторіть знову 3-4 рази. Ще краще зробити це руками, змоченими холодною водою, після чого 2-3 хвилини тримати очі закритими.

 

    7. Таємниці тібетської  медицини

    7.1. Догляд за очима

    Очі – дуже чутливий і делікатний орган. За даними сучасної медицини 90% інформації із навколишнього середовища людина отримує за допомогою очей. 50% енергії, яку ми отримуємо в організмі за рахунок біохімічних процесів, витрачається на фізіологічні функції – травлення, дихання, виділення, рух, мислення і т. д., в той час як вся інша енергія споживається очима.

    Вправи  по вдосконаленню тіла Хатха-йога найкраще проводити із закритими очима  з метою збереження енергії і використання її резерву для зміцнення здоров’я.

    Істинне око знаходиться в черепно-мозковому  центрі, що відповідає за зір, тобто  в центральній нервовій системі. Тому здоров’я очей залежить від харчування, м’язового тонусу і нервової повноцінної. Якщо щось із цього порушується, дуже малий шанс на успіх очної гігієни. Спосіб життя, що сприяє загальному здоров’ю, буде сприяти і здоров’ю зору. Той, хто хоче зберегти зір, повинен дотримуватися не лише гігієни очей, але і загальної фізичної і розумової гігієни.

     Хоч догляд за очима повинен починатися передовсім із відновлення загального здоров’я, тим не менше можна виділити прийоми  очної гігієни, тренувань очей з  метою збереження і вдосконалення  зору. Це серія вправ, сонячних ванн, масаж, обмивання, розтирання, розслаблення і т.д., які пропонує Хатха-йога, офтальмологи-фізіотерапевти і народна медицина.

    В повсякденному житті ми неправильно  користуємося зором. Найчастіше очі  фіксуються на коротких дистанціях довгий час. Для людей, що зайняті розумовою працею, з метою попередження захворювань очей необхідно практикувати кожні 3-4 години переключення зору на фокусування вдалечінь до горизонту на 5-10 хвилин; закривати очі для відпочинку на 1-2 хвилини. Це знімає втому, дає тимчасове розслаблення м’язів ока і буде хорошою профілактикою хвороб, пов’язаних із порушенням внутрішньо очного тиску.

    Для вдосконалення зору в медицині давніх часів велика увага приділялась  спогляданню сонця і місяця. Це споглядання робить на органи зору значніший вплив, ніж просте споглядання горизонту. Очі дуже тісно пов’язані із усіма органами тіла людини. Найменші зміни у внутрішніх органах відображаються  на райдужній оболонці ока. На цьому принципі ґрунтується іридодіагностика. Але існує й інший зв'язок. Так як очі страждають від конституційних безладь, так загальне здоров’я тіла стає гіршим від зорових дефектів. Вдосконалюючи зір засобами гігієни очей, можна викликати позитивні зміни в організмі.

     Відомо, що сонячне  проміння стимулює і виліковує, його дія на очі дуже корисна. Воно оживляє зір, пришвидшує циркуляцію крові, нейтралізує інфекції, вбиваючи мікроби.

    Дивитись  на сонце потрібно вранці, коли воно не покрите хмарами, очима широко відкритими, але ослабленими –  так довго, як можливо або поки на очах не з’являться сльози. Найкраще виконувати цю вправу на сході сонця і заході сонця. Немає світла, рівного по інтенсивності сонячному світлу. Його проміння найкорисніше для очей. Люди з хворими очима повинні розташуватися так, щоб дивитися в напрямку сонця, а не на саме сонце. З часом вони дивитимуться безпосередньо на сонце без незручностей і сліз, але не потрібно дивитись на сонце опівдні. Споглядання сонця повинно вводитися поступово від 1-2 хвилин спочатку до 10 хвилин в якості межі. Це може дати значне покращення зору. Лікувальний ефект від споглядання сонця заслуговує великої уваги. За кордоном успішно застосовують споглядання сонця для лікування таких захворювань, як запалення кон’юнктиви, трахома, астигматизм, коротко- і далекозорість, гіперметропія. 

    М’язове навантаження

    В звичайному стані очі не отримують  достатньо м’язових навантажень. Одна група м’язів постійно перенапружена, інша розслаблена. Неправильне фокусування  ока, яке значно порушує нормальну  акомодацію, призводить до різноманітних  захворювань. Це може бути виправлено регулярною практикою вправ для очей,які передбачають правильну координацію, розвиток м’язів, що фокусують око.

    1. Центральна фіксація полягає у фокусуванні ока на певному предметі удалині чи зблизька приблизно протягом хвилини. Очі відкриті, але не кліпають, поки не почнуть текти сльози. Відстань до предмета не менше 48 см, поза зручна, розслаблена. Наприклад, можна фіксувати погляд на вершині полум’я свічки, на маленькому чорному кружечку, що приколюють до стіни. Чим меншим є об’єкт для фіксації – тим краще.

    Після кількох місяців практики можна  перейти до споглядання чистої води. Налийте воду в гарну вазу і  дивіться приблизно 10 хвилин на центр  відображення, створеного звичайним  світлом. Вазу розташувати так, щоб  фокус відображення був у центрі тарілки, дивитись потрібно на цю блискучу поверхню. Центральна фіксація на водному відображенні, на вершині полум’я свічки давня наука йоги розглядає як заспокійливе для очей. Могутнім предметом центральної фіксації є розглядання різних предметів природи, таких, як вода, небо, посередників для впливу цих елементів на зорові нерви. Із найдавніших традицій походить порядок центральної фіксації з водно-світловим спогляданням у кімнатах, підготованих хорошим освітленням, з картиною, репродукціями гарних картин, де була б спокійна гладь води.

    2. Споглядання носа. Сидячи розслаблено, шию тримайте пряио і фіксуйте очима верхівку носа. Розглядайте 1-2 хвилини і потім закрийте очі. Повторити 2-3 рази. Закрийте очі для відпочинку.

    3. Споглядання брів. Після хвилинного відпочинку з закритими очима фіксуйте очі на місці між бровами. Утримуйте погляд 1-2 хвилини. Закрийте очі для відпочинку.

    4. Споглядання правого плеча. Тримайте тіло прямо, шию і голову міцно. Фіксуйте очі на краю вашого правого плеча. Залишайтесь так 1-2 хвилини. Потім закрийте очі для відпочинку.

    5. Споглядання лівого плеча. Аналогічно правому.

     Корисним є  комбінування всіх чотирьох вправ у  одну. Їх виконання зміцнює м’язи очного яблука, зміцнює природну фіксацію і акомодацію. 

    Масаж

    Хороший тонізуючий вплив на циркуляцію крові, на нерви і нервові закінчення мають дуже прості маніпуляції: погладжування закритих очей, вібрація, натискання, масаж долонею і легке розминання. Найрозповсюдженішим є прийом масажу двома пальцями – вказівним і середнім у вигляді восьмиобразного руху. По нижньому краю ока рух до носа, по верхньому краю ока – над бровами. Такий рух повторюється 8-16 разів.

 

    7.2. Йога для зору

    Вправи йоги для очей сприяють відновленню нормального зору, причому незалежно від характеру наявних порушень – короткозорості чи далекозорості, успіх залежить від волі тих, хто займається йогою і докладених зусиль.

    Розповсюдженою  є думка, що в похилому віці робити будь-які спроби до відновлення зору за допомогою вправ неефективно  і безрезультатно. Це не так. Зрозуміло, прийдеться затратити більше сил і праці, ніж у молодшому віці. Покращення наступає повільно, але при завзятих тренуваннях покращення наступає обов’язково.

     Йоги вважають, що очі споживають 50% біоенергії, яка  потрібна для життєдіяльності організму. Тому навіть йоги з відмінним зором виконують різноманітні варіанти Тратака (фіксація погляду). Це, до речі, є важливою і надійною профілактикою погіршення зору з віком.

    Потрібно  мати на увазі, що функціонування очей багато в чому залежить від стану  справ у всьому тілі, в першу чергу від стану нервової системи і обміну речовин. Тому поряд із вправами для очей необхідно підтримувати загальне здоров’я організму, виконуючи асани пранаями і очисні процедури.

    Вправи  для очей краще виконувати двічі  на день. Фіксацію погляду на кінчику носа, на міжбрівному проміжку, різноманітні рухи очима краще виконувати вранці чи вдень. Фіксацію на полум’ї свічки краще здійснювати ввечері. Вправи для відпочинку зору і почергову фіксацію на кінчику пальця і на горизонті можна практикувати в будь-який час.

    При заняттях двічі в день достатньо  відводити кожного разу по 10 хвилин. Однак при наявності часу з  більшою користю можна займатися довше і частіше.

    Вправи  можна робити лише до тих пір, поки вони виконуються легко. Не можна  доводити себе до сильної втоми. Після вправ потрібно розслабляти очі, по крайній мірі 20 хвилин утриматися від читання, перегляду телепередач. Отож, гімнастика йог для очей.

    Розслаблення  очей

    Стати або сісти спокійно і стійко, можна  лягти на спину. Бажано, щоб в полі зору не було яскравих джерел світла.

     Закрити очі  і розслабити повіки. Можна подумки погладити очі теплими м’якими пальцями. Відчути як очні яблука абсолютно пасивно лежать в очницях.

    Обличчя і тіло нехай також розслабляться. Це дасть додатковий відпочинок, але  вся увага зосереджена на релаксації очей. Відчуття тепла і важкості повинна змінити легкість, невагомість, а далі – повна втрата відчуття очей.

    Час розслаблення необмежений. В проміжках між іншими вправами для очей вона може складати 20-40 секунд, виконуючи лише цю вправу, 3-5 хвилин. Розслаблення можна практикувати в будь-який час.

    Фіксація  погляду на міжбрівному  проміжку

    Сфокусувати погляд в проміжку між бровами. Якщо одразу не виходить, можна закрити одне око, а іншим розглядати лінію переходу перенісся у верхній край очної впадини. Потім змінити очі і, нарешті, дивитись обома очима в знайдену середню точку.

    Дивитись  у міжбрівний проміжок спокійно і  без напруги. Голову вгору не піднімати, тримати прямо.

    На  перших порах буде важко затримувати  погляд між бровами більш ніж  на кілька секунд. У цьому випадку  потрібно повторювати вправу кілька разів. Поступово довести час  виконання до кількох хвилин.

    Розслабити  очі. 
 

    Ефект.

    Окрім загальної зміцнювальної дії на очі, фіксація погляду на міжбрівному проміжку в більшій мірі, ніж інші вправи , сприяє розвитку навиків розумової концентрації і зосередження. Це дуже важливо для подальшого вдосконалення в йозі.  

    Масаж очей

    Сісти прямо на стілець і поставити на стіл лікті.

    Не  відриваючи лікті від стола, з’єднати ребра долонь і мізинці, опустити голову, щоб долоні лягли на закриті  очі, а лоб впирався у верхню частину  долонь і пальці.

    Розслабити  м’язи шиї. Точкою опори стає лоб, долоні лише дотикаються до очей.

    Легко масажувати долонями очі.  Чергувати  натискання, кругові рухи, поглажування і вібрацію.

     Виконувати  від 1 до 3 хвилин. Добре, якщо виникає  відчуття тепла в очах.

     

    Розслабити  очі. Якщо вийде, доторкнутися до них  кінчиками вказівних пальців і, відчувши в пальцях тепло, відчути, як це тепло і Прана передається із пальців у очі.