Автор: Пользователь скрыл имя, 06 Декабря 2011 в 13:27, реферат
Оздоровительное влияние физических упражнений на организм человека известно с глубокой древности. На их большое значение для борьбы с болезнями и продления жизни указывали многие поколения греческих врачей и философов в своих произведениях и высказываниях. Так, Аристотель говорил: "Жизнь требует движения"... "Ничто так не истощает и не разрушает человека, как длительное физическое бездействие".
Занятия физическими упражнениями являются очень сильным средством изменения физического и психического состояния человека. Правильно организованные занятия укрепляют здоровье, улучшают физическое развитие, повышают физическую подготовленность и работоспособность, совершенствуют функциональные системы организма человека.
Работая с большой нагрузкой, сердце неизбежно тренируется. Расширяются границы его возможностей, и оно приспосабливается к переброске намного большего количества крови, чем это может сделать сердце нетренированного человека.
1) Введение…………………………………………………………..3 стр.
2)Дневник самоконтроля…………………………………………....4 стр.
3)Субъективные и объективные показатели……………………….7 стр.
4)Виды контроля……………………………………………………11 стр.
5) Простейшие пробы и показатели……………………………….21 стр.
6) Заключение……………………………………………………….25 стр.
7) Список используемой литературы……………………………...26 стр.
Пульс можно подсчитать на лучевой, височной или сонной артериях в области сердечного толчка. Для этого необходим секундомер или обычные часы с секундной стрелкой.
Наблюдения показывают, что между пульсом и физической нагрузкой существует прямая зависимость.
При одинаковой частоте сердечных сокращений потребление кислорода у мужчин выше, чем у женщин; у физически подготовленных людей также выше, чем у лиц с малой физической подготовленностью.
Пульс
после физических нагрузок учащается:
чем она больше, тем чаще сокращается
сердце. Этим обеспечивается кровоснабжение
работающих мышц. Однако допустимой границей
учащения пульса для пожилых людей
является 130—150 уд/мин. После физических
нагрузок у здорового человека пульс
приходит в исходное состояние через
5—10 мин, замедленное его восстановление
указывает на чрезмерность нагрузки.
Заключение
Разнообразие
тестов, функциональных проб, а также самоконтроль
занимающихся физической культурой позволяют
более точно оценить его физическое состояние
и правильно подобрать или скорректировать
нагрузку, и тем самым избежать травм.
Таким образом, можно сказать, что контроль,
как врачебный, так и индивидуальный, необходим
для наибольшей эффективности занятий
физической культурой, а также достижения
высоких спортивных результатов.
Список
используемой литературы:
Информация о работе Контроль и самоконтроль при занятих физической культуры