Быстрота как двигательное качество

       Другой  путь сходен с первым, только стремление более быстро выполнить действие имеет конкретную, предметную цель (например, прыжок в длину через  рейку, положенную близко к отметке рекордного результата).

       Эффективен  и третий путь, когда для воспитания способности проявлять волевые  усилия, направленные на движение, применяются  время от времени скоростные упражнения в затрудненных условиях и сразу  же в обычных условиях.

       Упражнения, требующие значительной быстроты при интенсивности, не достигающей предельной, выполнять лучше чаще. Нагрузка в любом занятии должна быть такой, чтобы к следующему занятию спортсмен полностью отдохнул.

       Таким образом, для совершенствования  этого физического качества необходимо подбирать упражнения:

       - развивающие быстроту ответной  реакции;

                                 34

       - способствующие возможно более  быстрому выполнению движений;

       - облегчающие овладение наиболее  рациональной техникой движения.

       Выполняют их в максимально быстром темпе. Для этого используются повторные ускорения с постепенным наращиванием скорости и увеличением амплитуды движения до максимальной. Очень полезны упражнения в облегченных условиях, например, бег под уклон, бег за лидером и т.п. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

                                 35

                     Литература:

1. Айриянц А.Г. Волейбол. М., "Физкультура и спорт", 1976.
2. Алипов Д.А. Влияние среднегорья Тянь-Шаня на развитие качеств силы и быстроты у спортсменов. "ТиП ФК", 1965, № 5.
3. Бутенко Б.И. О путях развития быстроты. "Теория и практика физической культуры", 1968, № 4.
4. Валик Б.В. Развитие скоростно-силовых качеств. В книге: Легкая атлетика для юношей. М., "Физкультура и спорт", 1969.
5. Гриненко М.Ф., Решетников Г.С. С помощью движений. М., "Физкультура и здоровье", 1984.
6. Донской Д.Д. Движения спортсмена. ФиС, 1965.
7. Еремин Ю. Прыгать... быстро! "Легкая атлетика", 1965, № 12.
8. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена (основы теории и методики воспитания). М., "Физкультура и спорт", 1966.
9. Касимов В. Покоряя время и пространство. М., "Физкультура и спорт", 1987.
10. Кузнецов В.В. Специальные скоростно-силовые качества и методы их развития. "Теория и практика физической культуры", 1968, № 4.
11. Макаренко Л.П. Экспериментальное обоснование применения скоростных упражнений в тренировке юных пловцов. М., 1985.
12. Менуковский Т. Совершенствование быстроты реакции у борца. "Спорт за рубежом", 1965, № 10.
13. Методы специальной силовой подготовки спортсменов высших разрядов (под ред. В.В.Кузнецова). "Физкультура и спорт", 1967.
14. Озолин Н.Г., Воронкин В.И. Легкая атлетика. М., "Физкультура и спорт", 1979.
15. Тер-Ованесян А.А. Спорт. М., "Физкультура и спорт", 1967.
16. Учебник спортсмена (сост. А.О. Романов). "Физкультура и спорт", 1964.
17. Филин В.П. Бег на короткие дистанции. "Физкультура и спорт", 1964.
18. Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов. М., "Физкультура и спорт", 1974.