Стресс и возникновение заболеваний

     8. Повышенная возбудимость.

     9. Работа не доставляет прежней  радости.

     10. Потеря чувства юмора.

     11. Резко возрастает количество  выкуриваемых сигарет.

     12. Пристрастие к алкогольным напиткам.

     13. Постоянное ощущение недоедания.

     14. Пропадает аппетит - вообще потерян  вкус к еде.

     15. Невозможность вовремя закончить  работу.

     Стрессовые  состояния также могут приводить  к причине психических расстройств  личности.

     Эмоциональные стрессы ведут к нарушению  работоспособности, например, они могут выражаться в дезорганизации организма, а также стрессовые состояния могут быть причиной неврозов личности, проявления психозов.

     Сила  психотравмирующего воздействия проявляется  в отношении человека к стрессору, то есть фактору, который приносит стрессовое состояние человеку.

     Если  мы обнаружили у себя признаки стрессового  напряжения организма, то необходимо внимательно  изучить его причины.

     Причины стрессового напряжения.

     1. Гораздо чаще вам приходится  делать не то, что хотелось  бы, а то, что нужно, что входит  в ваши обязанности.

     2. Вам постоянно не хватает времени  - не успеваете ничего сделать.

     3. Вас что-то или кто-то подгоняет,  вы постоянно куда-то спешите.

     4. Вам начинает казаться, что все  окружающие зажаты в тисках  какого-то внутреннего напряжения.

     5. Вам постоянно хочется спать  - никак не можете выспаться.

     6. Вы видите чересчур много снов, особенно когда очень устали  за день.

     7. Вы очень много курите.

     8. Потребляете алкоголя больше, чем  обычно.

     9. Вам почти ничего не нравится.

     10. Дома, в семье, у вас постоянные  конфликты.

     11. Постоянно ощущаете неудовлетворенность  жизнью.

     12. Влезаете в долги, даже не  зная, как с ними расплатиться.

     13. У вас появляется комплекс  неполноценности.

     14. Вам не с кем поговорить  о своих проблемах, да и нет  особого желания.

     15. Вы не чувствуете уважения  к себе - ни дома, ни на работе.

     Вероятно здесь приведены не все причины стрессового напряжения. Каждый человек должен сам проводить анализ своего состояния и выявлять причины стрессового напряжения, возможно характерные только для его организма (с т.зр. его личных ощущений).

     Предрасположенность к стрессовому напряжению можно  определить также с помощью различных  тестов. Один из них приведен в Приложении 2.

     Ответив на приведенные ниже вопросы (возможные  варианты ответов: “никогда”, “изредка”, время от времени”, “часто”, “очень часто”), можно также определить, предрасположены вы к стрессу  или нет.

     1. Часто ли вы переедаете? Сколько  потребляете алкоголя? Много ли  курите?

     2. Спрашиваете ли вы себя (по  крайней мере иногда), стоит ли вообще жить?

     3. Считаете ли вы, что ведете  неправильный образ жизни?

     4. Чувствуете ли вы себя виноватым,  когда ничего не делаете дома - только отдыхаете, спите, смотрите  телевизор?

     5. Кажется ли вам порой предстоящее  изменение в жизни непреодолимым  препятствием?

     6. Считаете ли вы себя пессимистом?

     7. Не кажется ли вам, что вы  потеряли контроль над своей  жизнью?

     8. Ощущаете ли вы напряжение  в конфликтных ситуациях на  работе или дома?

     9. Испытываете ли вы ощущение  безнадежности, если у вас что-то  не получается?

     10. Чувствуете ли вы сильное напряжение  при возникновении непредвиденных  ситуаций?

     11. Защищаете ли вы свою точку  зрения от нападок других людей?

     12. Считаете ли вы причиной неудачи  других людей или какие-то не  зависящие от вас обстоятельства?

     13. Берете ли вы на себя ответственность  за успехи или неуспехи в  своей жизни?

     15. Часто ли у вас бывает плохое  настроение?

     Правильные, честные ответы на эти вопросы  позволят взглянуть на себя со стороны, по-новому оценить свои мысли, ощущения и некоторые элементы своего поведения.

     И если вдруг окажется, что на большинство  ответов вы ответили “часто” или  “очень часто”, значит, вам надо быть предельно внимательным к себе, ибо  до стресса, что называется, рукой  подать. 

 

     

     3. Как и у кого стресс разрушает здоровье. 

     Мы  часто слышим: «Он подорвал здоровье на работе, трудился с постоянными  перегрузками!»

     Как же это происходит, каков истинный механизм «поломки» здоровья?

     С самого начала природа заложила во все живое, в том числе и  в человека, реакцию на раздражения  в виде движений: люди научились  обороняться, убегать. В большинстве  подобных случаев состояние человека быстро нормализуется, как и работа вовлеченных в реагирование органов  и систем. А вот на современные  нагрузки, стрессовые раздражения человек  не всегда может отреагировать с  быстрой разрядкой, самоуспокоением, облегчением состояния; беспокойство, напряжение организма часто остаются длительными. Если негрубые воздействия  на нас нередко даже полезны, поддерживают нормальный жизненный тонус, то при  значительных и повторяющихся вредных  воздействиях любого типа чаще происходит перегрузка организма, развиваются  болезненные процессы. Поговорка  «Все болезни от нервов» в большой  степени отражает это, хотя верна  не всегда! Обычно вначале на вредное  воздействие, ситуацию реагируют различные  отделы нервной системы, а затем  и другие, связанные с ней. То есть, практически любой орган может  через нервную систему также  вовлекаться в болезненный процесс.

     Под словом «стресс» мы будем подразумевать  чрезмерные для организма воздействия  на него, перегрузки, преимущественно  нервно-психические, и последующие  реакции как внутри организма, так  и вне его. Если физические нагрузки зачастую проще прекратить волевым решением, например, перенести, отдохнуть от них, то нервные перегрузки, психотравмирующие ситуации не всегда и не каждый может приостановить сразу, по «просьбе» организма. Отсутствие быстрой разрядки, отдыха от эмоциональной нагрузки, повторение сильных раздражений или возникновение уже своих психогенных «зацикливаний», «накручиваний» после нагрузок и неприятностей приводит к затяжным, зачастую выраженным нарушениям доставки с кровью кислорода, питательных веществ. Клетки крови, подобно пчелам в улье, удаляют вредное, убивают микробы, борются с раковыми клетками, но при ухудшении кровотока, сердечно-сосудистой деятельности, при хронически выраженных стрессах и ряде болезней эта функция крови ухудшается, нарушается и процесс нормальной жизнедеятельности других клеток, структур организма, т.е. ухудшается работа, состояние органов.

     При стрессах развиваются болезни: гипертоническая  с повышением артериального давления, увеличением нагрузки на сердце и  сосуды; кардионевроз как предстадия стенокардии – сосудистого поражения сердца; язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, колиты – воспаление кишечника с нарушением усвоения питательных веществ из продуктов, мигрень, бронхиальная астма с приступами удушья. Нарушаются половые функции, усиливается атеросклероз, провоцируется развитие психических заболеваний, сахарного диабета, снижается иммунитет, а отсюда быстрее развиваются и инфекционные и онкологические заболевания.

     Медикам известно, что неприятные переживания, как и чрезмерная радость, нередко  ослабляют организм, способствуют удлинению  сроков заболевания, а вот умеренная  радость помогает поправиться. Недаром  говорится, что иногда один комедиант  может заменить нескольких врачей, правда, это не следует понимать буквально, но польза хорошего настроения велика. Отсюда становится ясной важность для здоровья умения спокойнее переносить жизненные трудности. Конечно, заболевания  могут развиваться и от других причин. В развитых странах нервно-психические  расстройства занимают первые места  среди других заболеваний из-за перегрузов, легко возникающих стрессов, особенно у лиц умственного труда, предпринимателей.

     А ведь существует категория людей  – так называемых трудоголиков, постоянно работающих в режиме перегрузки, даже в выходные дни. В то же время известно, что можно делать большую работу разумно, оставаясь при этом спокойным, тогда и болезней будет меньше.

     Уровень нервно-психических заболеваний  растет в развитых странах и среди  молодежи. Эти болезни являются болезнями  цивилизации. Организм же лечить сложно еще и потому, что появляются новые, мало изученные причины, механизмы  болезней, а он представляет собой  не жесткую систему полностью  обновляемых при лечении органов. Это действительно целый микрокосмос  из взаимосвязанных живых клеток, и чем сложнее система, тем  труднее ее «ремонтировать».

     Развивающиеся при стрессах, неврозах заболевания  других органов и систем в свою очередь могут ухудшить состояние  нервной системы. Иногда стрессы  способствуют резкому снижению сахара в крови, при этом могут появиться  слабость, усиленное сердцебиение, страх.

     Часто стресс обусловлен тревогой, неуверенностью в успешности проделываемой работы, непредсказуемостью ситуации, а ведь свои отрицательные эмоции человек  нередко лишь скрывает, неблагоприятное  же действие их от этого не исчезает. Важно не дать им развиваться чрезмерно, в неблагоприятном проявлении, но и сдерживаемые эмоции следует контролировать разумом. Полезно разряжаться здоровыми  методами. Ведь даже иная ругань «про себя»  нередко влияет на здоровье не одну и не две минуты.

     Спровоцировать  стрессы могут шум, жара или чрезмерный холод, загрязненный воздух, мелочные конфликты и переживания, часто  повторяющиеся или длительные большие  нагрузки, неудовлетворенность собой, чрезмерные запросы, длительная нереализация желанного, споры, болезни.

     Неверно считать, что есть люди, абсолютно  стойкие к стрессам. Какой бы ни был человек, всегда бывают ситуации, способные «вывести из себя» любого. Другое дело, что некоторые в большем числе ситуаций умеют оставаться спокойными. Лучше, если это не только внешнее проявление.

     Пренебрежение правилами здоровой жизни, стрессы, неумение реагировать на них спокойнее, но без пассивности повышает вероятность  различных заболеваний. Важно жить не безвольно, а хорошими интересами, не идущими вразрез с другим жизненно необходимым. В то же время не следует творить себе «кумира», видя образ жизни других и перенимая его полностью без глубокого осмысления необходимости для себя, своего подлинного счастья. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     4. Характер, работоспособность, здоровье 

     Раздражительность, стрессы обычно больше наблюдаются  у людей со слабым здоровьем, плохим характером, у нетерпеливых. Плохое питание, неблагоприятные бытовые условия, плохие взаимоотношения на работе и дома также являются причиной стрессов. Часто неврозы развиваются у лиц, находившихся до этого момента в более хороших, привилегированных условиях. Причиной невроза может оказаться внезапно настигшая безработица. Распространенное явление – неврозы у женщин, привыкших к повышенному вниманию к своей внешности и с трудом осознавших уход той приятной поры. Возраст 30-50 лет и климакс также нередко характеризуется наличием неврозов вместе с другими возрастными изменениями в организма.

     Жизненные трудности раздражают, озлобляют  многих людей, преимущественно тех, кто не воспитан с оздоравливающей мудростью, кто не работает над своим характером, ошибками. Плохо с таким человеком, и ему тоже плохо с теми, кто примитивно реагирует злостью на злое без попытки понять, от чего это происходит.

     Несколько по-другому бывает у большинства  талантливых, увлеченных болим делом  людей, у которых сильно выражены впечатлительность, образное мышление, но истощена нервная система. Такие  люди в ряде ситуаций несдержанны, порой  даже выдумывают то, чего нет. Это следует  учитывать и им самим, но и другим не следует воспринимать выпады таких  людей очень болезненно, как намеренное оскорбление и грубость. Людей  с такой «художественной» впечатлительностью надо порой прощать, порой мягко  убеждать, объясняя действительное положение  вещей, если это идет не просто от норова заурядного распущенного человека. Но и незаурядный человек не должен хамить, должен стараться сдерживать себя, быть внимательным к другим. Неумно высокомерно относиться к малограмотным, и всегда это признак глупости и человеческой низости.