Психологические особенности людей пожилого возроста

     -  отсутствие четкого   жизненного  ритма; 

     -сужение   сферы общения;

     - уход от активной трудовой деятельности;

     - синдром «опустошения  гнезда»;

     - уход человека в себя;

     - ощущение дискомфорта от замкнутого  пространства и многие  другие   жизненные события и ситуации.

       Наиболее сильным стрессом  является  одиночество в старости. У человека  нет ни родственников, сверстников, друзей. Одиночество  в старости может быть связано  и с отдельным  проживанием  от молодых членов   семьи. Однако более  существенными в старости  оказываются психологические аспекты (изоляция, самоизоляция), отражающие  осознание одиночества как непонимания и безразличия со стороны окружающих. Особенно реальным   одиночество становится  для человека, живущего долго. В центре внимания, дум, размышлений старого человека  может быть  исключительно  ситуация, породившая  ограничение круга  общения. Неоднородность  и сложность чувства  одиночества  выражается  в том, что старый человек, с одной стороны, ощущает  увеличивающийся разрыв с окружающими, боится одинокого  образа  жизни; с другой стороны, он стремится  отгородиться  от окружающих, защитить свой мир и стабильность в нем от вторжения посторонних.  Практикующие геронтологи  постоянно  сталкиваются  с фактами, когда жалобы   на одиночество исходят  от старых людей, живущих   вместе с родственниками или детьми, гораздо чаще, чем от  стариков, живущих отдельно.  Одна из  очень серьезных причин   нарушения связей  с окружающим  кроется   в нарушении связей  стариков  с молодыми людьми.  Нередким сегодня можно назвать и такое явление, как геронтофобия, или враждебные чувства по отношению к старым людям.

        Многие  из стрессоров  людей  пожилого  и старого  возраста  можно  предупредить или относительно  безболезненно  преодолеть именно  за счет   изменения к старикам  и к процессу старения в  целом. Известный американский  врач  и основатель  Института соматических исследований Томас Хана пишет: « Прославление молодости - это оборотная сторона  ненависти к старению… Презирать  факт старения - это то же самое, что презирать жизнь.  Молодость- это не то состояние, которое надо сохранить.  Это состояние, которое  надо сохранить и продолжить. У молодости есть сила, но у  нее нет умения. А ведь умение и опыт - это самая большая сила.  У молодости есть быстрота, но у нее нет эффективности. А ведь в конечном  итоге лишь  эффективность  помогает  достичь  цели. Молодости не хватает   настойчивости. А ведь только настойчивость  помогает  решать сложные задачи и принимать верные решения.  У молодежи есть энергия и ум, но  она не обладает   способностью принимать верные решения, правильно судить о том, как использовать эти качества. Молодость заполнена   генетически запрограммированными  желаниями, но она не умеет добиваться   их выполнения   и ощущать красоту   достигнутого. Молодость полна надежд  и обещаний, но у нее нет способности оценить  их свершение  и выполнение.

       Молодость- это время  сеять   и обрабатывать  посевы, но это  не время  сбора урожая. Молодость-  это время невинности и незнания, но это- не время  мудрости  и знания. Молодость- это время   пустоты, которая ждет, чтобы ее  заполнили, это время  возможностей, которые  ждут реализации, это начало, которое  ждет  своего развития… Если мы  не поймем, что жизнь  и старение  представляют  собой процесс  роста  и прогресса, то мы  не поймем основные  принципы  жизни…»

       3.2 Здоровый образ жизни как фактор долголетия

       Предупреждение  старения -  древнейшая мечта человечества. Вечная молодость была   желанной мечтой  еще в античности. История полна примеров  безрезультативного поиска  эликсиров молодости, «живой воды», «молодильных яблок» и других способов, омолаживающих тело.

       Но с другой стороны, известно, что  некоторые  целенаправленные  систематические  попытки   достичь  цели  продления жизни  основывались  в какой-то мере   на адекватных методах.  Так,  к  примеру, согласно  даосизму  (религиозно-организованная система  продления   жизни Древнего Китая)  получить бессмертие   можно  было бы, кроме  предупреждающих других мер, соблюдая диету,  содержащую малокалорийные продукты растительного происхождения.

        Современные исследования   показали, что   низкокалорийная диета   действительно  может способствовать   существенному продлению  жизни. Гиппократом, Аристотелем и другими философами  рекомендовались   диеты, умеренные   физические  упражнения, массаж водные процедуры.  Эти методы  и сегодня, безусловно,   полезны для   поддержания   активного  долголетия.

       Древние естествоиспытатели   и философы   видели  многие  истоки  нездоровья, причины  болезней  и старения  в характерах, темпераментах,  поведении людей, их привычках   и традициях, т.е. в условиях  и образе  жизни их. Англичанин Р.Бэкон  считал, что короткая  жизнь  не норма, а отклонения от нее. Основной причиной  укорачивания  жизни, по его мнению, был неправедный  и неправильный   образ жизни.

       Другой английский философ Ф.Бэкон также был убежден, что самое большое влияние на процесс   старения   оказывают вредные привычки.

       Многочисленные и многолетние  исследования   геронтологов  доказали, что   нерациональный  образ жизни (гиподинамия, атегоренная  диета, курение, злоупотребление алкоголем) является факторами риска старости.

       Великий русский биолог И.И.  Мечников предложил для продления жизни метод, связанный с его работами в области микробиологии. По его мнению, главнейшей  дисгармонией, ведущей к преждевременному старению, является толстый  кишечник, первоначально служивший   для переваривания грубой   растительной пищи, а при изменении характера   питания   стал своего рода   инкубатором  для гнилостных  бактерий, продукты   обмена которых  отравляют организм, тем самым  сокращая  продолжительность   жизни.  В связи с этим   для увеличения продолжительности  жизни  он предлагал употреблять кисломолочные  продукты (сегодня  это - йогурт  Мечникова), улучшающие  деятельность  гнилостных   бактерий.

       Другим направлением  продления жизни  было  использование   экстрактов  половых  желез. Еще более  известен  в прошлом   метод  «клеточной  терапии» швейцарского врача П.Ниханса, использовавшего  тканевые  эксракты  для омоложения   десятков  тысяч людей, включая достаточно  известных  (У.Черчиль, Ш.Де Голль, К. Аденауэр.)

       Достижения  современной геронтологии  позволили  расширить  наши  представления   о старении, как  о  сложном  биологическом   процессе, о социальных факторах, влияющих  на его  скорость  и о способах его замедляющих, о  возможностях продлить  человеческую жизнь на годы, десятилетия.

       Человеческий организм  как   совершенный механизм рассчитан   на   длительную жизнеспособность  и  продолжительность жизни,  что во многом   определяется  тем, как  человек   сам себе  ее строит, -  сокращает или продлевает, как заботиться   о своем здоровье, т.к.   именно   здоровье является   главной основой долголетия   и активной  творческой  жизни.

       Продолжительность жизни  и  здоровья  на 50%  зависят от  образа  жизни, который человек  создает  себе сам, на 20%  от наследственно  обусловленных   биологических факторов, еще на 20%  от внешних  экологических факторов, и лишь на  10%  от  усилий   медицины.

       Медицина   не может гарантировать   человеку сохранение   абсолютного здоровья и долголетия, если у него   нет установки   на самосохранительное поведение  и желание   как можно  дольше   быть здоровым  и трудоспособным.

       Здоровый образ жизни - определенный фактор  здоровья  и долголетия, требует от  человека  определенных усилий, а большинство  людей  пренебрегает  его  правилами. По определению академика  Н.М.  Амосова «Чтобы  быть здоровым, нужны собственные усилия, постоянные   и значительные. Заменить  их ничем нельзя».

       Здоровый  образ  жизни   как система  складывается из трех основных   взаимосвязанных и   взаимозаменяемых  элементов, трех культур:

     Культуры  питания, культуры движения  и культуры  эмоций.

       Отдельные оздоровительные  методы   и процедуры не дадут  стабильного   улучшения  здоровья, потому что  не затрагивают  целостную  психосоматическую  структуру человека.

     1.Культура питания  и профилактика  старения

     Нерациональное  питание - один  из важнейших факторов  риска преждевременного  старения.

       Сегодня, когда, по мнению геронтологов,  старение  человека   в преобладающем большинстве происходит по  патологическому   преждевременному (ускоренному)  типу, особенности питания, характерные для пожилого и старческого возраста нужно и необходимо  учитывать в более ранних  возрастных группах. Эти особенности  связаны  с возрастными изменениями пищеварительной системы. Преждевременная  атрофия   приводит  к снижению   функциональной активности  желез желудка, кишечника, а также  больших  пищеварительных желез - печени  и поджелудочной   железы. Это выражается   в уменьшении секреции   и активности  вырабатываемых   ферментов.

       Питание  должно быть  разнообразным,  умеренным  и соответствовать   возрастным потребностям   и  энергозатратам.

       К сожалению, многие сегодня   не в состоянии  позволить   себе полноценно питаться. Из-за  дороговизны   продуктов  проблему несбалансированного питания   можно попытаться  решить   дополнительным употреблением  биологически  активных добавок.

       Появление  биологически активных  веществ, как средств  профилактики  старения, с точки зрения  геронтологов, оправдано и вызвано  тем, что  состояние  фактического питания  населения России  характеризуется   существенным отклонением   в уровне   потребления  пищевых ингредиентов.

     2. Культура движения

       Оздоровительным эффектом  обладают только  аэробные  физические упражнения (ходьба, бег трусцой, плавание, катание на лыжах, работа на садово-огородном  участке и т.п.)

       Возрастные изменения  в организме  физиологически  неизбежны, но  каждый  человек   способен   их отдалить. Для этого   уже с 40-летнего возраста необходимо   начинать   борьбу за свое здоровье и сохранение активного долголетия.

       Недостаточная физическая  активность  относится  к факторам  риска  и преждевременного старения  и развития заболеваний.

       У тех, кто ведет   малоподвижный   образ жизни признаки  приближающейся  старости  наступают значительно раньше и усуглубляются с каждым  днем, проявляясь нарастающим истощением  физических и интеллектуальных сил.

       Движения являются пищей   для  половины нашего  тела, составленной   мышцами. Без этой  пищи  мускулатура  атрофируется, регулярное разнообразное и продолжительное движение - это биологический императив, неподчинение  которому влечет  за собой   не только дряблость и отвратительность телесных форм, но и сотни тяжелых болезней. 

       Органы человека  отличаются  большим  резервом  функций.  В обычной  повседневной   деятельности участвуют  лишь  от 35% его  абсолютных  возможностей. Остальные 65% без тренировки будут   атрофироваться, будут теряться  резервы. Это  дорога к дезадаптации. Если не заниматься  физической тренировкой, то сердечно-сосудистая   и дыхательная система начинают  стареть уже с 12-13 лет. Интенсивную физическую тренировку  необходимо включать   в обязательный режим дня не позднее 30 лет. Именно с этого возраста   у современного человека  начинается  особенно бурное  угасание  функций  и  старение всех  основных  систем  жизнеобеспечения.

       У лиц с малоподвижным образом   жизни вместе  со снижением   физической работоспособности   уменьшается устойчивость к чрезвычайным воздействиям - холоду, жаре, кислородному голоданию, ослабляется   и дезориентируется   иммунная система. Здоровая иммунная  система, поддерживаемая   систематическим движением, готова  к борьбе даже   с раковыми клетками.

       В  процессе   мышечной работы  в кровь   выделяются   эндорфины- гормоны, снижающие болевые ощущения   и улучшающие  самочувствие и настроение. Возрастает  также  уровень  энкефаминов, благотворно воздействующих   на процессы центральной нервной системы, психические процессы  и функции.

       Эндорфины  и   энкефамины  способствуют  выходу из депрессии,  обретению   душевного покоя,  создают  хорошее настроение  и даже   состояние   физической  и  духовной  одухотворенности, названное древними римлянами   эйфорией.

       Таким образом, движение -  важнейший естественный фактор  развития  и поддержания здорового организма.