Проблема зависти в юношеском возрасте

    Инструкция: Отвечая на вопросы, указывайте, насколько часты для вас перечисленные ниже состояния по такой шкале:

«Очень часто» – 4 балла;

 «Часто» – 3 балла;

 «Иногда» – 2 балла;

 «Редко» – 1 балл;

 «Никогда» – 0 баллов.

Тестовое задание:

1. Я часто волнуюсь  понапрасну.

2. Мне хочется,  чтобы мои друзья подбадривали  меня.

3. Я боюсь выглядеть  глупцом.

4. Я беспокоюсь  за свое будущее.

5. Внешний вид  других куда лучше, чем мой.

6. Как жаль, что  многие не понимают меня.

7. Чувствую, что  не умею как следует разговаривать с людьми.

8. Люди ждут  от меня очень многого.

9. Чувствую себя  скованным.

10. Мне кажется,  что со мной должна случиться  какая-нибудь неприятность.

11. Меня волнует  мысль о том, как люди относятся  ко мне.

12. Я чувствую, что люди говорят обо мне  за моей спиной.

13. Я не чувствую  себя в безопасности.

14. Мне не с  кем поделиться своими мыслями.

15. Люди не  особенно интересуются моими  достижениями.

    Обработка и интерпретация результатов теста: Чтобы определить уровень своей самооценки, нужно сложить все баллы по утверждениям. А теперь подсчитайте, каков общий суммарный балл.

Интерпретация теста:

10 баллов и менее – завышенный уровень.

11-29 баллов – средний, нормативный уровень реалистической оценки своих возможностей.

Более 29 – заниженный уровень.

II вариант:

1. Как часто  вас терзают мысли, что вам  не следовало говорить или  делать что-то?

 а) очень часто —  1 балл;

 б) иногда — 3 балла.

2. Если вы общаетесь  с блестящим и остроумным человеком,  вы:

 а) постараетесь победить  его в остроумии — 5 баллов;

 б) не будете ввязываться  в соревнование, а отдадите ему  должное и выйдете из разговора  — 1 балл.

3. Выберите одно  из мнений, наиболее вам близкое: 

 а) то, что многим  кажется везением, на самом деле, результат упорного труда — 5 баллов;

 б) успехи зачастую  зависят от счастливого стечения  обстоятельств — 1 балл;

 в) в сложной ситуации  главное — не упорство или  везение, а человек, который сможет одобрить или утешить — 3 балла.

4. Вам показали  шарж или пародию на вас.  Вы:

 а) рассмеетесь и  обрадуетесь тому, что в вас  есть что-то

 оригинальное — 3 балла;

 б) тоже попытаетесь  найти что-то смешное в вашем  партнере и высмеять его —  4 балла;

 в) обидитесь, но  не подадите вида — 1 балл.

5. Вы всегда  спешите, вам не хватает времени  или вы беретесь за выполнение заданий, превышающих возможности одного человека?

 а) да — 1 балл;

 б) нет — 5 баллов;

 в) не знаю — 3 балла.

6. Вы выбираете  духи в подарок подруге. Купите:

 а) духи, которые нравятся  вам — 5 баллов;

 б) духи, которым, как  вы думаете, будет рада подруга,

 хотя вам лично они  не нравятся — 3 балла;

 в) духи, которые рекламировали  в недавней телепередаче.

7. Вы любите  представлять себе различные  ситуации, в которых вы ведете  себя совершенно иначе, чем  в жизни? 

 а) да — 1 балл;

 б) нет — 5 баллов;

 в) не знаю — 3 балла.

8. Задевает ли  вас, когда ваши коллеги (особенно  молодые) добиваются большего  успеха, чем вы?

 а) да — 1 балл;

 б) нет — 5 баллов;

 в) иногда — 3 балла.

9. Доставляет  ли вам удовольствие возражать  кому-либо?

 а) да — 5 баллов;

 б) нет — 1 балл;

 в) не знаю — 3 балла.

10. Закройте глаза  и попытайтесь представить себе 3 цвета: 

 а) голубой — 1 балл;

 б) желтый — 3 балла;

 в) красный — 5 баллов.

Подсчет баллов:

    50—38 баллов. Вы довольны собой и уверены в себе. У вас большая потребность доминировать над людьми, любите подчеркивать свое «я», выделять свое мнение. Вам безразлично то, что о вас говорят, но сами вы имеете склонность критиковать других. Чем больше у вас баллов, тем больше вам подходит определение: «Вы любите себя, но не любите других». Но у вас есть один недостаток: слишком серьезно к себе относитесь, не принимаете никакой критической информации. И даже если результаты теста вам не понравятся, скорее всего, вы «защититесь» утверждением «все врут календари». А жаль…

    37—24 балла. Вы живете в согласии с собой, знаете себя и можете себе доверять. Обладаете ценным умением находить выход из трудных ситуаций как личного характера, так и во взаимоотношениях с людьми. Формулу вашего отношения к себе и окружающим можно выразить словами: «Доволен собой, доволен другими». У вас нормальная здоровая самооценка, вы умеете быть для себя поддержкой и источником силы и, что самое главное, не за счет других.

     23—10 баллов. Очевидно, вы недовольны собой, вас муча-сомнения и неудовлетворенность своим интеллектом, способностями, достижениями, своей внешностью, возрастом, полом… Остановитесь! Кто сказал, что любить себя плохо? Кто внушил вам, что думающий человек должен быть постоянно собой недоволен? Разумеется, никто не требует от вас самодовольства, но вы должны принимать себя, уважать себя, поддерживать в себе этот огонек.

 

Темперамент:

Как определить свой темперамент?

 Как уже говорилось  выше, чистые темпераменты встречаются  очень редко. Существуют не  только смешанные типы темпераментов,  но и промежуточные, переходные. Для определения типа темперамента разработано множество методик, тестов. [8]

     Следующий тест позволит вам определить процентное соотношение каждого типа темпераментов и выделить ваш основной тип.

    Поставьте плюс, если вы согласны с утверждением и минус, если нет.

1. Отличаетесь неусидчивостью.
2. Вспыльчивы и импульсивны.
3. Чаще всего нетерпеливы.
4. Инициативны и решительны.
5. Упорны, даже упрямы.
6. Быстро ориентируетесь в спорах, находчивы.
7. Ритм вашей деятельности неравномерный, скачкообразный.
8. Любите рисковать.
9. Легко прощаете обиды.
10. Ваша речь быстрая и пылкая.
11. Часто страдаете от своей неуравновешенности.
12. Не терпите недостатков.
13. Вас привлекает все новое.
14. Ваше настроение часто меняется.
15. Вы жизнерадостный и веселый человек.
16. Энергия бьет ключом, вы всегда собранны.
17. Часто бросаете начатое на полдороге.
18. Не всегда адекватно оцениваете свои силы.
19. Ваши интересы и увлечения часто меняются.
20. К изменившимся планам и новым обстоятельствам привыкаете легко.
21. Вам не трудно отвлекаться от своих дел, вы быстро разбираетесь с чужой проблемой.
22. Тщательная проработка деталей и кропотливый труд не для вас.
23. Вы отзывчивы, любите общение.
24. Ваша речь внятная и громкая.
25. Вы не паникуете даже в сложных ситуациях, у вас отличное самообладание.
26. Легко засыпаете и быстро просыпаетесь.
27. Вам сложно сосредоточиться, принять обдуманное решение.
28. Вы рассеяны, невнимательны.
29. Вы сдержанный и хладнокровный человек.
30. В своих словах и делах вы отличаетесь последовательностью.
31. Вы осторожны и рассудительны.
32. Выдержанны, умеете выжидать.
33. Неразговорчивы, не любите пусто-порожней болтовни.
34. Ваша речь размеренна, спокойна.
35. Вы грамотно распределяете свои силы, никогда не выкладываетесь полностью.
36. У вас существует четкий режим дня, вы планируете свои рабочие дела.
37. Спокойно воспринимаете критику, равнодушны к порицанию.
38. Вам трудно с ходу переключиться на другую деятельность.
39. С другими людьми у вас ровные, хорошие отношения.
40. Аккуратны, педантичны в мелочах.
41. Вам сложно приспособиться к новой обстановке и изменившимся планам.
42. Вы не любите много двигаться, медлительны.
43. Вы застенчивый человек.
44. Новая обстановка вызывает у вас замешательство.
45. Вы неуверенны в себе, своих силах.
46. Одиночество не тяготит вас.
47. Неудачи и неприятности надолго выбивают вас из колеи.
48. В сложные жизненные периоды вы замыкаетесь в себе.
49. Вы не слишком выносливы, быстро устаете.
50. Ваша речь тихая, иногда невнятная.
51. Вы автоматически перенимаете черты характера собеседника и его манеру говорить.
52. Сентиментальны и впечатлительны.
53. Вы перфекционист, у вас завышенные требования к себе и окружающему миру.
54. Вам свойственна некоторая мнительность и подозрительность.
55. Вас легко обидеть.
56. Вам приятно, когда окружающие сопереживают вам.

   А теперь давайте разберемся с результатами теста. В тесте 4 группы вопросов, в каждой группе 14 утверждений. Первые 14 (с первого по четырнадцатое утверждение) описывают холерический темперамент. Вторая группа, с 15-го по 28-ое утверждение описывает сангвиника. Третья группа, с 29 по 42 – флегматический тип темперамента. И последняя группа, с 43 по 56 утверждение описывает меланхолический темперамент.

    Если в какой-то из групп вы получили больше 10 плюсов, то этот тип темперамента у вас доминирующий. Если количество плюсов 5-9, то эти черты выражены у вас в значительной мере. И если положительных ответов меньше 4, то черты такого типа темперамента слабо выражены.

 

2.2 Результаты  проведения теста

     По результатам исследования большинство испытуемых набрало средние балы по трём тестам. Также можно выделить пограничные результаты: самый низкий у Андрея Ч. (набрал: 1тест – 10, 2 – 13, 3 - 34) Также по 4 тесту выяснили, что он флегматик.

    Также мы сделали соотношение флегматиков и холериков. Оно показало, что флегматики менее завистливые, чем холерики и что они способны быстрее и легче побороть зависть.

    Самый высокий показатель был у Кати Л. (набрала: 1 тест – 35, 2 – 20, 3 - 14). Весь тест она неохотно и с трудом отвечала на вопросы. По 3 и 4 тесту мы выяснили, что у девушки заниженная самооценка и она меланхолик. Сама девушка не скрывает, что завистлива по отношению к другим людям и не может побороть в себе это.

   Зависть оказалась  присуща всем испытуемым, однако  она выявляется в разных формах. Большинство способны сам побороть  в себе это чувство, но однако не надолго. Вика М. набрала средние результаты: девушка довольна собой, у неё адекватная самооценка и темперамент – сангвиник. Она утверждает, что зависть время от времени даёт ей понять, что надо быть лучше, изменять некоторые качества в лучшую сторону: «Зависть – это желание, если я завидую, я этого хочу».

   Если подвести всё это под общую черту, то можно сделать вывод: зависть присуща всем людям, однако проявляет она себя по разному. Кого-то она мучает, а для кого-то становится мотивом достижения цели. Немаловажно также какой темперамент у человека: флегматик и сангвиник довольно легко решают эту проблему, т.к. они самые спокойные. Холерик, из-за своей эмоциональности, с трудом может себя перебороть (у большинства зависть переходит в ненависть либо во вражду). Меланхолик переживает всегда это очень болезненно, однако также способен перебороть: «Преодолеть можно всё, главное желание!»

2.3. Рекомендации  для студентов по проблеме  зависть

    Уровень зависти  можно снизить с помощью внутренних механизмов, создающих и удерживающих в нашем сознании ощущения стресса. Если мы страдаем от вспышек гнева, колебаний настроения, подавленности и самоуничтожения, то вполне уместно проверить, в чём причина наших страданий. Психологи установили, что наше восприятие самих себя и окружающего мира зависит от наших внутренних состояний, возникающих раньше, чем мы успеваем понять то, что мы чувствуем. [7]

    Чтобы избавиться от зависти, необходимо понимать некоторые принципы ее возникновения и влияния. Во-первых, запомните, без зависти в её самом неприглядном виде отсутствовал бы мировой прогресс. Это необходимо признать, и отдать должное той силе и тому могуществу, власти над людским разумом, безусловно, присущее ей. Во-вторых, нужно помнить, что энергию зависти мы можем трансформировать различными способами: на злобное уничтожение достижений другого, другие похожие варианты, и наконец, самое непростое – осознать, что сам стоишь на месте или не желаешь прилагать усилия, и просто достичь чего-то на что раньше не хватало сил, желания, энергии. Только последний вариант поможет не избавиться от зависти, а использовать ее для мотивации собственных действий.

    Порой именно зависть становится причиной того, что мы перестаем сидеть на одном месте и начинаем прикладывать усилия к собственному развитию, поэтому видеть в этом чувстве одно лишь плохое, не стоит.[20, 27-28]

    С завистью можно бороться при помощи убеждений и размышлений:

    1. Для начала нужно перестать сравнивать себя с другими. Нужно чаще говорить себе: «Я такая, какая я есть! Это моя судьба, это моя жизнь! Я люблю себя такой, какая я есть. Я не хочу сравнивать себя с кем бы то ни было!»

   2. Еще один способ – нужно дискредитировать для себя то, чему завидуешь. Например, подруга похудела, зато у неё ухудшилось здоровье. Вы уверены, что вам нужна худоба такой ценой?

   3. Чаще вспоминайте про то, что имеете. Например, если подруга получила повышение по должности, скажите себе: «Ну и что? Зато у меня свободный график работы и я могу чаще общаться со своими детьми».

  4. Чаще вспоминайте людей, которым живется хуже, чем вам, которые имеют меньше, чем вы. Например, ход мысли может быть таким: «Лена купила трехкомнатную квартиру, как же хорошо, что у меня есть своя однокомнатная, ведь у Кати совсем нет своего жилья».

    5. Подумайте, а точно ли вам нужно то, что вызвало приступ зависти? Подумайте, соизмеримы ли ваши желания с истинными потребностями? Вы завидуете замужним подругам? Но попробуйте послушать повнимательнее их рассказы о семейной жизни, и вы увидите, что и там полно проблем. Вполне возможно, ваши подруги видят в вашей незамужней жизни большие плюсы, которых не цените вы. Попробуйте проанализировать, действительно ли так «хорошо там, где нас нет»? Если вы не знаете всей жизни удачливого, с вашей точки зрения, человека, то почему вы предполагаете, что у него все обстоит несравненно лучше, чем у вас? Мы часто слышим о людях, материальному достатку которых можно позавидовать, что у них развивается пристрастие к алкоголю и наркотикам, они расстаются с семьями, тратят годы на лечение. Мы узнаем, возможно, слишком поздно, что многие знаменитости прошли через годы страданий…