4. Определение энергетических затрат и того, сколь целесообразно расходуется энергия работающих мышц. Для ответа на эти вопросы регистрируют энергетические характеристики (см. в главе 3). Наряду с величинами энергозатрат важна экономичность, которая тем выше, чем больше доля полезных энергозатрат по отношению ко всей затраченной энергии. Подсчитано, например, что у стайеров высшей квалификации повышение экономичности бега на 20% перемещает бегуна в списке лучших с 10-го на 1-е место.

    5. Выявление оптимальных двигательных режимов (наилучшей техники двигательных действий и наилучшей тактики двигательной деятельности) осуществляется на заключительном этапе биомеханического анализа. Здесь же оценивается степень соответствия реально имеющих место и оптимальных вариантов техники и тактики.

    Оптимальным (от лат. optimus — наилучший) называется наилучший вариант из всех возможных. В спорте (а в последнее время и в оздоровительной физкультуре) постоянно идет поиск оптимальных вариантов техники и тактики и определение степени соответствия реально наблюдаемого двигательного режима оптимальному. Тем самым решается задача оптимизации двигательной деятельности или ее рационализации (если не удается достичь идеала, но можно к нему приблизиться).

    Оптимизацией  называют выбор наилучшего варианта из числа возможных. Но что такое наилучший вариант двигательной деятельности? Общего ответа на этот вопрос не существует, поскольку все зависит от конкретной ситуации и поставленной цели. Так, человек, спасающийся от преследователей, не думает о красоте и экономичности. Главное — бежать быстро. Другое дело, гимнастка, выполняющая вольные упражнения. Она стремится двигаться как можно красивее, в соответствии с эстетическими канонами своего вида спорта. В этих ситуациях различны цели людей. И потому неодинаковы критерии оптимальности, т. е. показатели, используемые для оценки степени достижения поставленной цели (рис. 5).

    Экономичность двигательной деятельности обратно  пропорциональна энергии, затрачиваемой  на единицу выполняемой работы или  метр пройденного пути. Это важнейший  критерий оптимальности, и мы еще не раз к нему вернемся.

    Механическая  производительность тем выше, чем  больший объем работы выполняется  за определенное время или чем  быстрее выполняется данный объем  работы. Например, в циклических  видах спорта механическая производительность оценивается временем преодоления  соревновательной дистанции, а в  массовой физической культуре — расстоянием, которое человек может пройти, пробежать или проплыть за 12 мин. 

      

    Рис. 5. Критерии оптимальности двигательной деятельности

    Точность  двигательных действий имеет две  разновидности: целевая точность и  точность воспроизведения заданной внешней картины движений (например, при выполнении “школы” в фигурном катании). Целевая точность оценивается  отклонением точки попадания  от центра мишени (например, в стрельбе) или отношением числа успешно  выполненных двигательных действий к их общему числу (ударов в боксе  и спортивных играх, бросков в  борьбе, передач и приемов мяча и т. п.).

    Эстетичность  оценивается близостью кинематики (т. е. внешней картины движения) к  эстетическому идеалу — общепринятому  или принятому в данном виде спорта (фигурном катании, художественной гимнастике, синхронном плавании и т. п.).

    Комфортабельными  считаются плавные движения. Чем  больше сотрясается тело при ходьбе, беге и т. п., тем ниже комфортабельность.

    Безопасность  тем выше, чем меньше вероятность травмы.

    Трудоемкость  биомеханического анализа и польза от него зависят от того, насколько  педагог стремится разобраться  в технике и тактике своих  учеников. Различают системно-структурный  и функциональный подходы к анализу двигательной деятельности.

    Функциональный  подход позволяет констатировать те или иные несовершенства техники и тактики. Например, на уроке физкультуры можно увидеть, что техника подтягивания у многих отличается от эталонной, рекомендованной в комплексе ГТО. Но как ее исправить? Функциональный подход не дает ответа на этот вопрос. На его знамени написано: овладевать процессом управления без полного раскрытия его внутренней природы. Понятно, что такой путь ненадежен. Не имея ясных рекомендаций для устранения недочетов в технике и тактике, преподаватель вынужден действовать наугад.

    Системно-структурный  подход дает более конкретные рекомендации. Педагог, применяющий при обучении своих учеников системно-структурный  подход, стремится к познанию состава  и структуры двигательной деятельности, т. е. к ответу на вопросы, из каких  элементов она состоит и как  они связаны между собой. Кроме  того, выясняют внутренние механизмы, т. е. стремятся ответить на вопрос, почему двигательные действия выполнены  именно так, а не иначе. Наиболее широко распространенным приемом системно-структурного подхода является выполняемое по определенным правилам разделение двигательного  действия на части (“фазы”) (см. рис. 2). В главе 6 рассказывается об этих правилах.

    Функциональный  и системно-структурный подходы  к анализу и совершенствованию  двигательной деятельности дополняют  друг друга. Применяя системно-структурный  подход, педагог ведет анализ от сложного к простому. Элементы двигательной деятельности, находящиеся на нижней ступени иерархической лестницы, остаются нераскрытыми, недетализированными и рассматриваются уже с позиций функционального подхода. Уровень, на котором системно-структурный подход переходит в функциональный, зависит от решаемых задач.

    Например, при тактической подготовке двигательные действия (технические элементы) считаются  “неделимыми кирпичиками”, из которых  складывается двигательная деятельность. А при технической подготовке детально изучается взаимодействие мышц, костей, суставно-связочного аппарата. Но по отношению к отдельным элементам  двигательного аппарата применяется  функциональный подход: их строение и  функционирование на молекулярном уровне обычно не рассматриваются.

    В современной биомеханике гармонично переплетаются идеи и методы оптимизации  двигательной деятельности, функционального  и системно-структурного подходов, автоматизированного контроля за технико-тактическим  мастерством, моделирования техники  и тактики на электронно-вычислительных машинах. Но главным остается мысль  и труд исследователя, постигающего закономерности движений, и педагога, который использует эти достижения в учебном и тренировочном  процессах.

 

    

    Глава 2: Методы обучения технике двигательного действия

 

    Обучение  в процессе физического воспитания обеспечивает одну из его сторон - физическое образование, под которым понимается "системное освоение человеком  рациональных способов управления своими движениями, приобретение таким путем  необходимого в жизни фонда двигательных умений, навыков и связанных с  ними знаний.

    В процессе физического воспитания занимающихся обучают различным двигательным действиям в целях развития способности  управлять своими движениями, а также  в целях познания закономерностей  движений своего тела. Обучают также  правильному выполнению движений, используемых в качестве общеразвивающих упражнений для управления физическим развитием. И, наконец, учащиеся обучаются технике  двигательного действия, необходимых в труде, быту или на спортивной тренировке.

    При овладении техникой какого-либо двигательного  действия вначале возникает умение его выполнять, затем по мере дальнейшего  углубления и совершенствования, умение постепенно переходит в навык.

    Перед педагогом при решении воспитательных, образовательных задач и задач  физического развития в процессе физического воспитания, спортивной тренировки, физической рекреации и  реабилитации особо важное значении приобретают способы применения избранных средств, которые помогут более успешно и продуктивно их достигнуть. Этот поиск связан с выбором эффективных методов обучения двигательным действиям, развития физических качеств (способностей) и воспитания личностных свойств.

    Метод - это разработанная с учетом педагогических закономерностей система действий педагога (учителя, преподавателя, тренера), целенаправленное применение которой позволяет организовать определенным способом теоретическую и практическую деятельность учащегося, обеспечивающую освоение им двигательных действий, направленных на развитие физических качеств и формирование свойств личности.

    В зависимости от способа освоения структуры двигательного действия в процессе разучивания методы подразделяют на:

• методы расчлененного упражнения;
• методы целостного упражнения.

 

    

    Методы  расчлененного упражнения

 

    Методы  расчлененного упражнения предполагают разучивание упражнения (его обычно называют "целевым") по частям с последовательным их объединением по мере освоения в целостное действие. Этот метод применяется в следующих случаях:

    при обучении координационно-сложным двигательным действиям, когда нет возможности  изучить их целостно;

    если  упражнение состоит из большого числа  элементов, органически мало связанных  между собой;

    если  упражнение производится так быстро, что при целостном выполнении нельзя изучить и усовершенствовать  его отдельные части;

    когда целостное выполнение действия может  быть опасным, если предварительно не изучить его элементы;

    когда необходимо обеспечить быстрый успех  в обучении с тем, чтобы поддержать интерес к учебной деятельности, особенно в работе с детьми-подростками, сформировать уверенность в своих  силах.

    Задача  построения обучения технике двигательным действиям методом расчленения  сводится к решению вопросов о  числе упражнений и их выборе. Решая  эти вопросы, необходимо придерживаться следующих правил:

    а) при расчленении следует учитывать особенности структуры изучаемого действия, двигательный опыт обучаемых и условия обучения;

    б) расчленение не должно вызывать принципиального изменения структуры данного действия;

    в) при расчленении обучающими упражнениями должны быть охвачены все фазы целевого упражнения;

    г) для отдельного разучивания следует выбирать только те фазы упражнения, которые могут эффективно контролироваться либо самим обучаемым, либо извне, с помощью преподавателя или обучающих устройств; фазы движения, плохо поддающиеся контролю, вычленять не следует;

    д) обучающее упражнение должно содержать, возможно меньше посторонней двигательной информации, не связанной с предметом обучения.

    Разновидности метода расчлененного упражнения

 

    Основные  разновидности метода расчлененного  упражнения:

    Метод собственно расчлененного  упражнения, который предусматривает использование относительно крупных заданий, каждое из которых охватывает одну или несколько фаз целевого упражнения.

    Метод решения узких  двигательных задач, который предполагает вычленение ("расслаивание") отдельных характеристик движений (пространственных, временных, динамических, ритмических и др.) и действий внутри фаз целевого упражнения. С его помощью можно решать разнообразные задачи. В частности, сформировать более точные представления о движении у обучаемых, совершенствовать отдельные характеристики техники движений, исправлять ошибки, возникающие в процессе обучения, и многое другое.

    По  разделениям. Существует множество приемов, используемых в процессе расчлененного разучивания двигательных действий. К основным следует отнести освоение ключевых положений тела и его частей, временная фиксация положения тела в той или иной фазе упражнения, "проводка" в изучаемой фазе движения, имитация движения, изменение исходных и конечных условий движения и т.д.