Здоровый образ жизни

 
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ  ЖИЗНИ 

                                                       ОГЛАВЛЕНИЕ  

ВВЕДЕНИЕ  …………………………………………………………………………………..3

1.                  ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ: ОПРЕДЕЛЕНИЕ ФЕНОМЕНА ………4

1.1.                        ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА ………..8

1.1.1.                  СОЦИОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ВЗАИМОСВЯЗИ «ФИЗИЧЕСКАЯ                  

КУЛЬТУРА  — ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ  ЖИЗНИ» ………………………….12

1.1.2.         СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ И ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА ………………..14

ЗАКЛЮЧЕНИЕ  ………………………………………………………………………………19

БИБЛИОГРАФИЯ  ……………………………………………………………………………20                                
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     ВВЕДЕНИЕ

     Физическая  культура, являясь одной из граней общей культу ры, во многом определяет поведение человека на производстве, в учебе, в быту, в общении. Развитие физической культуры и спор та — одно из важнейших слагаемых сильной социальной полити ки, которая может обеспечить реальное воплощение в жизнь гума нистических идеалов, ценностей и норм, открыть широкий простор для выявления способностей людей, удовлетворения их интересов и потребностей.   
 

1. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ  ЖИЗНИ: ОПРЕДЕЛЕНИЕ  ФЕНОМЕНА

     «Здоровый образ жизни», по формулировке авторов  программною документа «К здоровой России. Политика укрепления здоровья и профилактики заболеваний» (Р.Г.Оганов, Р.А.Халатов, Г'.С.Жуков ский и др., 1994) — «поведение, базирующееся на научно обоснован ных санитарно-гигиенических нормативах, направленных на сохра нение и укрепление здоровья». Укрепление же здоровья — «меропри ятия по сохранению и увеличению уровня здоровья населения для обеспечения его полного физического, духовного и социального бла гополучия».

     Отечественными  учеными отмечалось, что ЗОЖ выражает ориен тированность личности на укрепление и развитие личного и обще ственного здоровья, реализует наиболее ценный вид профилактики заболеваний — первичную профилактику, предотвращающую их возникновение, способствует удовлетворению жизненно важной по требности в активных телесно-двигательных действиях, физических упражнениях (В.К. Бальссвич, П.А. Виноградов, Н.Д. Граевская, А.В. Сахно, Т.Н. Сулпмцев, В.Д. Чепик, А.С. Чубуков и др.). ЗОЖ зависит от:

     — объективных общественных условий, социально-экономиче ских факторов;

     — конкретных форм жизнедеятельности, социально-экономиче ских факторов, позволяющих вести, осуществлять ЗОЖ в основных сферах жизнедеятельности: учебной, трудовой, семейно-бытовой, досуга;

     — системы ценностных отношении, направляющих сознательную активность людей в русло ЗОЖ.

     До  недавнего времени под «здоровьем»  в преобладающем количе стве случаев понималось здоровье в узко биологическом смысле. С данной точки зрения здоровье можно рассматривать как универсаль ную способность к разносторонней адаптации в ответ на воздействие внешней среды и изменения состояния внутренней среды. В этом случае речь идет о физиологических адаптационных возможностях человека. Но это лишь часть понятия ЗОЖ.

     Здоровый  образ жизни в единстве его  компонентов биологического и социального  представляет собой социальную ценность, укрепление которой — важнейшая  задача любого цивилизованного общества.

     Здоровый  образ жизни, по мнению ведущих медицинских  специа листов в сфере физической культуры, — это реализация комплекса единой научно обоснованной медико-биологической и социально-психологической системы профилактических мероприятий, в кото рой важное значение имеет правильное физическое воспитание, дол жное сочетание труда и отдыха, развитие устойчивости к психоэмо циональным перегрузкам, преодоление трудностей, связанных со сложными экологическими условиями обитания, и устранение гипо-кинезии (Р.Е.Мотылянская, В.К.Велитчснко, Э.Я.Каплан, В.Н.Ар тамонов, 1990).

     Группа  авторов монографии «Формирование  здорового образа жизни молодежи» (1988) указала, что под здоровым образом  жизни понимается деятельность, направленная на укрепление не только физического  и психического, но и нравственного  здоровья, и что та кой образ  жизни должен реализовываться в  совокупности всех основ ных форм жизнедеятельности: трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой.

     Авторы  монографии выделили три основных компонента здорово го образа жизни: 1) объективные  общественные условия; 2) конкрет ные формы жизнедеятельности, позволяющие реализовывать здоро вый образ жизни; 3) система ценностных ориентации, направляю щих сознательную активность (Ю.В.Валентик, А.В.Мартыненко, В.А.Полесский и др.).

     Ю.П.Лисицин и Г.И.Царегородцев (1986) дают следующее опре деление: «Здоровый образ жизни — это способ жизнедеятельности, направленный на сохранение и улучшение здоровья людей как усло вия и предпосылки существования и развития других сторон образа жизни ». Здоровый образ жизни воплощает грань образа жизни, орга нически присущую обществу и направленную на заботу о людях.

     Здоровый  образ жизни выражает и определенную ориентированность деятельности личности в направлении укрепления и развития личного и общественного здоровья. Тем самым здоровый образ жизни  связан с личностно-мотивационным  воплощением индивидами своих социальных, психологических, физических возможностей и способ ностей. Отсюда понятно огромное значение формирования здорового образа жизни в создании оптимальных условий функционирования индивида и общества.

     Формирование  ЗОЖ не сводится только к пропаганде или отдель ным видам медико-социальной деятельности.

     Здоровый  образ жизни — основа профилактики заболеваний (Изуткин Д.А., 1982). Следует подчеркнуть, что в нем реализуется самый ценный вид профилактики — первичная профилактика заболеваний, предотвращающая их возникновение, расширяющая диапазон адаптационных возможностей человека. Однако функция ЗОЖ значительно шире, она выходит за рамки чисто медицинской проблемы.

     Сотрудник сектора социологии ВНИИФК Г.В.Дивина (1993) справедливо отмечала, что понятие  «здоровый образ жизни» пока еще  не определено, пользующиеся им вынуждены  оговаривать, что конкретно они  имеют в виду, для того, чтобы  быть правильно понятыми Возможно, в скором будущем необходимость  в этом отпадет, так как понятие обретет методологическую и концептуальную «униформу» Пока же хотелось бы употребить вместо «здоровый образ жизни» понятие «культурный образ жизни» (цивилизованный, гуманистиче ский), подразумевая, что здоровье неотъемлемо от культурного обра за жизни и является не самоцелью, а органичным компонентом раз вития и совершенствования как общества, так и отдельного индивида Древние говорили: «Здоровый дух в здоровом теле», подчеркивая таким порядком слов приоритетность здоровья духовного, которому сопутствует и здоровье физическое; другими словами — если человек культурен в широком смысле этого понятия, духовен, то и за своим физическим здоровьем он не сможет не следить. Но в практику наше го физкультурного движения эта древняя мудрость пришла в иска женном, перевернутом виде, что и сказалось на некоторых концептуальных просчетах. У нас она звучит, как «в здоровом теле — здоровый дух», а значит, телесное как бы ставится, выпячивается на первый

     план, являясь гарантом того, что телесное здоровье может служить залогом  духовного здоровья, что, как мы тому имеем множество свидетельств совсем не так.

     Образ жизни — здоровый, культурный, цивилизованный — реа лизуется в конкретной предметной деятельности, которая имеет два необходимых условия протекания: пространство и время.

     Для того чтобы какая-либо деятельность вошла в повседневный быт индивида, необходимо, чтобы этот индивид мог  достаточно стандартизировано выделять на эту деятельность время из своего бюд жета времени, а сама деятельность осуществлялась бы в пространст ве, а не только в мыслях и мечтах.

     Состояние человека, лежащее между здоровьем  и болезнью, со вмещает в себе и то, и другое. Еще классик античной медицины Гален назвал его третьим состоянием. 

     Так же как и болезнь, третье состояние  может быть вызвано самыми различными причинами. Современные условия  жизни порождают  воздействия на организм человека физической, химической, биоло гической, психической природы, они приводят к так называемым болезням цивилизации. Но, по мнению некоторых ученых, те же воздействия вызывают общие симптомы, свойственные третьему со стоянию. Это неврастения, потеря аппетита, раздражительность, го ловные боли, усталость, сухость кожи и т.д.

     В основу ЗОЖ, по мнению Д.А.Изуткина, следовало бы положить ряд основных принципов:

1)   здоровый образ жизни — его носителем является человек как существо деятельное и в биологическом, и в социальном отношении;

2)   человек выступает как единое целое, в единстве биологических и социальных характеристик;

3)   здоровый образ жизни способствует полноценному выполнению социальных

функций;

4)   здоровый образ жизни включает в себя возможность предупреждения заболевании.

     Здоровый  образ жизни — это «типичные  и существенные для данной общественно-экономической  формации формы жизнедеятельности  людей, укрепляющие адаптивные возможности  организма человека способствующие полноценному выполнению им социальных функций и достижению активного долголетия» (1981).

     Здоровый  образ жизни — совокупность духовных ценностей и реальных видов, форм и благоприятных для здоровья эффектов дея тельности по обеспечению оптимального удовлетворения потребно стей человека.

     Сущность  здорового образа жизни — обеспечение  оптимального удовлетворения потребностей человека при условии и на основе оп тимизации развития, состояния и функционирования организован ных внутренних и внешних систем и связей индивида и общества.

     Структура здорового образа жизни — целостное  единство пред метно-вещного природного, социокультурного и духовного компо нентов социально творимого информационного, энергетического и пластического обеспечения оптимальной жизнедеятельности челове ка и общества. Структура ЗОЖ включает духовное, социокультурное и правовое пространство развития и деятельности родового человека, экологическую и предметно-вещную среду обитания индивида, что, в свою очередь, зависит от экономических, промышленно-производ-ственных. агрокультурных, коммуникационных факторов.

     Формирование  здорового образа жизни — сложный  системный процесс, охватывающий множество  компонентов образа жизни со временного общества и включающий основные сферы и направления жизнедеятельности людей. 

1.1. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ  ЖИЗНИ И ФИЗИЧЕСКАЯ  КУЛЬТУРА

     Существует  необходимый и достаточный уровень  физической ак тивности человека, характеризуемый общими показателями рацио нального содержания, структуры и использования активного двига тельного режима. Этот уровень определяется анаболическим восста новлением после активной трудовой деятельности, при котором происходит увеличение и накопление пластических и энергетиче ских ресурсов организма, повышающих его потенциал и работоспо собность.

     Регулярная  физическая тренировка, повышенный двигательный режим у людей разного возраста способствуют повышению функцио нальных возможностей организма, Улучшению здоровья (Н.Д. Граевская, Р.Д. Дибнер, В.П. Казначеев, Р.С. Карпов, А.В. Коробков, И.В. Муравов, Л .Н. Нифонтова. В.С. Фомин и др.). Особенно это про является у лиц, профессиональная деятельность которых имеет мало подвижный характер, не требует физических напряжений, а также у немолодых людей.

     Рациональная  форма двигательной активности —  такая двига тельная активность, которая обеспечивает необходимые и достаточ ные показатели физического развития и физической подготовленно сти, физической готовности к выполнению основных социальных функций, высокую профессионально-трудовую работоспособность, относительно низкую утомляемость в процессе и циклах труда, устой чивость внутренней среды организма, прочное здоровье и низкую заболеваемость в стандартных и меняющихся условиях труда и быта.  Важным компонентом рациональной двигательной деятельности является физкультурно-спортивная двигательная деятельность чело века, которая характеризуется ее объемом — количеством времени, затраченного на занятия физической культурой и спортом за опреде ленный календарный цикл — сутки, неделю, месяц, год; интенсивно стью занятий, измеряемой показателями физической нагрузки на организм, потреблением кислорода на килограмм веса человека; рас пределением физкультурно-оздоровительных занятий в календар ном цикле; содержанием средств, используемых в занятиях, и спосо бом их применения. Рациональный, удовлетворяющий биологичес кие потребности организма двигательный режим повышает устойчи вость организма к воздействиям внешней среды, в том числе различ ных неблагоприятных и критических факторов, способствует повышению общей и специфической работоспособности (М.И. Виногра дов,   Н.В.  Зимкин,  З.М.  Золима,   А.В.   Коробков,   С.Л.   Косило», В.В. Михайлов, И.В. Муранон, К.Л. Хайрова и др.).