Регуляция обмена веществ в организме человека при мышечной деятельности

 Большую роль в регуляции  кислородного обмена как в  органах и тканях, так и в  организме в целом имеет углекислота,  являющаяся основным раздражителем  дыхательного центра, который располагается  в продолговатом отделе головного  мозга. Между концентрацией в  крови углекислого газа и доставкой  кислорода тканям существуют  строго определенные соотношения.  Изменение содержания углекислого  газа в крови оказывает влияние  на центральные и периферические  регуляторные механизмы, обеспечивающие  улучшение снабжения организма  кислородом, и служит мощным регулятором в борьбе с гипоксией.

 Систематическая тренировка  средствами физической культуры  и спорта не только стимулирует  развитие сердечно-сосудистой и дыхательной системы, но и способствует значительному повышению уровня потребления кислорода организмом в целом. Наиболее эффективно совместную функцию взаимоотношения дыхания, крови, кровообращения развивают упражнения циклического характера, выполняемые на свежем воздухе. Однако следует помнить, насколько важно повышать возможности организма к потреблению кислорода, настолько же важно для него вырабатывать устойчивость к гипоксии. Это качество также совершенствуется в процессе тренировки, с помощью специальных процедур, путем создания искусственных условий гипоксии. Наиболее доступный способ - упражнение с задержкой дыхания. Систематически физические нагрузки определенной мощности, связанные с анаэробной производительностью, обусловливают возникновение в тканях гипоксического состояния, которое с помощью функциональных систем организма при определенных условиях ликвидируется, тем самым эти системы, защищая организм, сами тренируются и совершенствуются. В результате положительный тренировочный эффект в борьбе с гипоксией формирует устойчивость тканей организма к гипоксии.

 Итак, физические нагрузки  оказывают двойной тренирующий  эффект: повышают устойчивость к  кислородному голоданию и, увеличивая  мощность дыхательной и сердечно-сосудистой систем, способствуют лучшей утилизации кислорода.

 Дыхательная система  может управляться человеком  произвольно. Необходимо иметь  в виду некоторые приемы управления. Специалисты рекомендуют в условиях относительного покоя дышать через нос и только при интенсивной физической работе дышать одновременно и через рот; во всех случаях выпрямления тела делать вдох, при сгибании - выдох; в процессе выполнения циклических движений ритм дыхания приспосабливать к ритму движения, акцентируя внимание на выдохе; избегать необоснованных задержек дыхания и натуживания.