Профилактика заболеваний органов зрения

ПЛАН

 

1. Введение______________________________________________1 стр.

 

2. Основная часть_________________________________________3стр.

 

2.1  Строение глаза________________________________________3стр.

 

2.2 Заболевания органа зрения. Дефекты глаз:_________________5стр.

 

- Близорукость (миопия)____________________________________6стр.

 

- Дальнозоркость (гиперметропия)___________________________8стр.

 

- Косоглазие_____________________________________________10стр.

 

- Астигматизм____________________________________________12стр.

 

3. Заключение (ЛФК). Профилактика заболеваний органов зрения:__________________________________________________13стр.

 

- Комплекс упражнений  для улучшения зрения________________13стр.

 

-Нормы по работе  за ПК, чтению____________________________14стр.

 

-Гимнастика для глаз______________________________________15стр.

 

- Корректирующие упражнения для мышц шеи и спины________16стр.

 

4. Список литературы_____________________________________18стр.

 

 

 

1. Введение.

 

Согласно мировой статистике, каждый третий житель Голубой планеты плохо видит. Наши глаза - очень тонкий и чувствительный механизм. Не удивительно, что постоянное напряжение зрения, особенно при длительном общении с компьютером и телевизором - двумя главными собеседниками современного человека, провоцирует различные глазные болезни. Ослабление аккомодационного аппарата глаза (причина приобретенной близорукости) происходит не только при длительной работе глаз на близком расстоянии при постоянном напряжении глазных мышц, но и при долговременном нахождении в закрытых пространствах, ухудшении кровоснабжения глаза, вызванном хроническим тонзиллитом, ревматизмом и другими заболеваниями. Устранение указанных причин и будет являться профилактикой близорукости. Наиболее действенные средства профилактики и лечения - специальные упражнения, направленные на укрепление и расслабление мышц глаза в сочетании с общеукрепляющими физическими упражнениями и здоровый образ жизни. Только в этом случае приведенные ниже методики дают необходимый эффект. Здесь вам на помощь придет лечебная физкультура (ЛФК).

Возможности классической ЛФК в  офтальмологии полностью еще  не раскрыты. Из многочисленной глазной  патологии ЛФК в России применяется  в настоящее время лишь при  миопии и глаукоме. При глаукоме, однако, чаще используют массаж, а физические упражнения проводят по той же методике, что при гипертонической болезни. Более широкое распространение получила ЛФК для профилактики и лечения миопии. Доказана ее высокая эффективность.

 

 

2.Основная  часть.

 

2.1Строение глаза.

 

Глаза  расположены  во впадинах черепа, называемых глазницами; глаз укреплен здесь при помощи четырех  прямых и двух косых мышц, управляющих  его движениями. Глазное яблоко человека имеет диаметр около 24 мм и весит 6-8г. Большую часть глаза составляют вспомогательные структуры, назначение которых в том, чтобы проецировать поле зрения на сетчатку- слой фоторецепторных клеток, выстилающих глазное яблоко изнутри.

Стенка глаза состоит  из трех концентрических слоев: 1) склеры (белковой оболочки) и роговицы; 2) сосудистой оболочки, ресничного тела, хрусталика и радужки; 3) сетчатки. Форма глаза поддерживается за счет гидростатического давления (25 мм рт.ст.) водянистой влаги и стекловидного тела. Схема строения человеческого глаза приведена на рисунке. Ниже дается краткое перечисление различных его частей и выполняемых ими функции.

 

Склера - самая наружная оболочка глаза. Это очень плотная капсула, содержащая коллагеновые волокна; защищает глаз от повреждения и помогает глазному яблоку сохранять свою форму.    

Роговица - прозрачная передняя сторона склеры. Благодаря искривленной поверхности действует как главная светопреломляющая структура.

Конъюктива – тонкий прозрачный слой клеток, защищающий роговицу и переходящий в эпителий век. Конъюктива не заходит на участок роговицы, прикрывающей радужку.

Веко – защищает роговицу от механического и химического повреждения, а сетчатку – от слишком яркого света.

Сосудистая  оболочка – средняя оболочка; пронизана сосудами, снабжающими кровью сетчатку, и покрыта пигментными клетками, препятствующими отражению света от внутренних поверхностей глаза.

Ресничное (цилиарное) тело – место соединения склеры и роговицы. Состоит из эпитеальных клеток кровеносных сосудов и цилиарной мышцы.

Цилиарная мышца – кольцо, состоящее из гладких мышечных волокон, кольцевых и радиальных, которые изменяют форму хрусталика при аккомодации.

Цилиарная (циннова  связка) – прикрепляет хрусталик к цилиарному телу.

Хрусталик – прозрачное эластичное двояковыпуклое образование. Обеспечивает тонкую фокусировку лучей света на сетчатке и разделяет камеры, заполненные водянистой влагой и стекловидным телом.

Водянистая  влага – прозрачная жидкость, представляющая раствор солей. Секретируется цилиарным телом и переходит из глаза в кровь через шлеммов канал.

Радужка – кольцевая мышечная диафрагма, содержит пигмент, определяющий цвет глаз. Разделяет пространство, заполненное водянистой влагой на переднюю и заднюю камеры и регулирует количество света, проникающего в глаз.

Зрачок – отверстие в радужке, через которое свет проходит внутрь глаза.

Стекловидное  тело – прозрачное полужидкое вещество, поддерживающее форму глаза.  

Сетчатка – внутренняя оболочка, содержащая фоторецепторные клетки (палочки и колбочки), а также тела и аксоны нейронов, образующих зрительный нерв.

Центральная ямка – наиболее чувствительный участок сетчатки, содержащий только колбочки. В этом участке наиболее точно фокусируются лучи света.

Зрительный  нерв – пучок нервных волокон, проводящих импульсы от сетчатки в мозг.

Слепое пятно – место на сетчатке, где из глаза выходит зрительный нерв; оно не содержит ни палочек, ни колбочек и потому не обладает светочувствительностью.

 

2.2 Заболевания органа зрения. Дефекты глаз

 

При ухудшении зрения чаще всего нарушается работа хрусталика: он теряет свою эластичность и частично способность изменять свою кривизну. Если хрусталик имеет слишком выпуклую форму по сравнению с хрусталиком нормального глаза, то глаз плохо видит далекие предметы, наступает близорукость (миопия). Если же хрусталик становится слишком плоским по сравнению с хрусталиком нормального глаза, то человек нечетко видит близкие предметы. Это признак дальнозоркости.

Другим распространенным глазным заболеванием является астигматизм, при котором нарушается форма роговой оболочки, ее кривизна становится в разных направлениях различной: человек четко видит, например, горизонтальные линии и расплывчато вертикальные или наоборот. Лечат астигматизм с помощью очков с цилиндрическими стеклами.

При наличии астигматизма линии одной пары лежащих друг напротив друга квадратов будут казаться более черными, чем линии другой пары (если их рассматривать одним глазом). При повороте рисунка на 90 градусов более четкой будет казаться другая пара квадратов.

Еще одним из дефектов глаза является цветовая слепота. Пусть, например, колбочки глаза, чувствительные к зеленому свету, также чувствительны и к красному. Такой глаз не способен отличать красный цвет от зеленого.

 

Близорукость (миопия):

 

 Причины миопии:

 

В развитии близорукости следует рассматривать следующие  факторы.

1. Генетический, несомненно, имеющий большое значение, так как у близоруких родителей часто бывают близорукие дети. Особенно наглядно это проявляется в больших группах населения. Так, в Европе число миопов среди студентов достигает 15%, а в Японии - 85%.

2. Неблагоприятные условия  внешней Среды, особенно при  длительной работе на близком  расстоянии. Это профессиональная  и школьная миопия, особенно легко  формирующаяся, когда развитие  организма не завершено.

3. Первичная слабость  аккомодации, приводящая к компенсаторному растяжению глазного яблока .

4. Несбалансированное  напряжение аккомодации и конвергенции, вызывающее спазм аккомодации  и развитие ложной, а затем  и истинной миопии.

 

Симптомы близорукости:

 

У близоруких часто бывают головные боли. Они испытывают повышенную зрительную утомляемость при управлении автомобилем или во время спортивных игр. Если Вас беспокоят эти симптомы при ношении очков или контактных линз, Вам, возможно, требуется пройти полное офтальмологическое обследование и подобрать новые очки или контактные линзы.

 

Для профилактики близорукости полезны следующие упражнения (исходное положение, сидя, каждое повторяется 5-6 раз):

1. Откинувшись назад,  сделать глубокий вдох, затем,  наклонившись вперед, выдох.

2. Откинувшись на спинку  стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть веки.

3. Руки на пояс, повернуть  голову вправо, посмотреть на  локоть правой руки; повернуть  голову влево, посмотреть на  локоть левой руки, вернуться  в исходное положение.

4. Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.

5. Руки вперед, посмотреть  на кончики пальцев, поднять  руки вверх (вдох), следить глазами  за движением рук, не поднимая  головы, руки опустить (выдох).

Указанные упражнения желательно повторять через каждые 40-50 минут работы за компьютером. Продолжительность однократной тренировки 3-5 минут.

 

 

 

Дальнозоркость (гиперметропия):

 

Причина дальнозоркости:

 

Есть две причины  того, что световые лучи при дальнозоркости проскакивают сетчатку и фокусируются слишком далеко: укороченное глазное яблоко или недостаточная преломляющая способность оптической системы глаза. Не исключено и сочетание этих двух причин.

Дальнозоркость, вызванная  короткой продольной осью глаза, обычно передается по наследству от родителей детям. После 40-45 лет в связи с возрастными изменениями в организме у многих людей начинает ухудшаться преломляющая способность хрусталика, и тогда наступает "старческая дальнозоркость".

 

Симптомы дальнозоркости:

 

Явные симптомы дальнозоркости обычно в плохом видении вблизи, но зрение может быть нечетким и при рассмотрении отдаленных объектов. Естественный хрусталик молодых людей может приспосабливаться или аккомодировать для увеличения оптической силы глаза, поэтому юные люди со слабой или средней дальнозоркостью часто не имеют симптомов дальнозоркости как таковых и проблем со зрением. С возрастом аккомодация постепенно теряется, и пациенты замечают прогрессирующие симптомы дальнозоркости глаза.

 

 

 

 

 

Основные признаки дальнозоркости следующие:

 

-плохое зрение вблизи;

-плохое зрение вдаль;

-частые воспалительные  болезни глаз;

-повышенная утомляемость  глаз при чтении;

-перенапряжение глаз  при работе;

-косоглазие и "ленивые"  глаза у детей.

 

Профилактика  дальнозоркости:

 

-Режим освещения –  зрительные нагрузки только при хорошем освещении, с использованием верхнего света, настольной лампы 60-100 Вт, не использовать лампы дневного света

-Режим зрительных  и физических нагрузок - рекомендуется  чередовать зрительные напряжения  с активным, подвижным отдыхом.

-Гимнастика для глаз - через  20-30 минут занятий рекомендуется  проводить гимнастику для глаз

-Ранняя диагностика гиперметропии  – полное офтальмологическое  обследования, включая закапывание  атропина в исследуемый глаз  и проверку остроты зрения, как  на расстоянии, так и вблизи.

-Правильная коррекция зрения  – с помощью очков или контактных  линз подобранных офтальмологом.

-Тренировка мышц –  ответственных за аккомодацию  глаза (лазерная стимуляция, видеокомпьютерная коррекция зрения, закапывание лекарственных препаратов, специальные курсы глазной гимнастики) – под наблюдением офтальмолога.

-Общеукрепляющие мероприятия  - плавание, массаж воротниковой  зоны, контрастный душ и т.д.  по рекомендации офтальмолога.

-Полноценное питание  – сбалансированное по белку,  витаминам и микроэлементам таких,  как Zn, Mn, Cu, Cr и др.

 

Косоглазие:

 

КОСОГЛАЗИЕ - отклонение зрительной оси одного из глаз от общей  точки фиксации. Различают паралитическое косоглазие, вызванное поражением нервов, иннервирующих мышцы глаза, и содружественное косоглазие, причинами которого могут быть заболевания ЦНС, общие инфекции и интоксикации, психические травмы, аметропии, резкое понижение зрения или слепота на один глаз. В результате действия указанных факторов поражаются различные отделы и сенсорно-двигательные связи зрительного анализатора, от которых зависит бинокулярное зрение, что приводит к его расстройству или препятствует его формированию.

Содружественное косоглазие обычно развивается в раннем детстве. Зрительная ось одного глаза отклонена от предмета, фиксируемого другим глазом. Двоения, как правило, не бывает. Бинокулярное зрение отсутствует. В поле зрения косящего глаза возникает функциональная скотома. Оба глаза (косящий и фиксирующий) совершают движения приблизительно в одинаковом объеме. Эти движения во все стороны не ограничены или мало ограничены. Острота зрения постоянно косящего глаза значительно снижена. Паралитическое косоглазие отличается от содружественного диплопией, отсутствием или резким ограничением движений глаза в сторону парализованной мышцы.

 

Причины возникновения  косоглазия:

 

Причины косоглазия очень  разнообразны. Они могут быть как  врожденного, так и приобретенного характера:

-наличие аметропии (дальнозоркости, близорукости, астигматизма) средней и высокой степеней;

-травмы;

-параличи и парезы;

-аномалии развития  и прикрепления глазодвигательных  мышц;

-заболевания центральной  нервной системы;

-стрессы;

-инфекционные заболевания  (корь, скарлатина, дифтерия, грипп и т.д.);

- соматические заболевания;