Профилактика заболеваний органов зрения

- психические травмы (испуг);

- резкое снижение остроты зрения одного глаза

 

Симптомы косоглазия:

 

В норме зрение у человека должно быть бинокулярным. Бинокулярное зрение – это зрение двумя глазами с соединением в зрительном анализаторе (коре головного мозга) изображений полученных каждым глазом в единый образ. Бинокулярное зрение дает возможность стереоскопического зрения – позволяет видеть окружающий мир в трех измерениях, определять расстояние между предметами, воспринимать глубину, телесность окружающего мира. При косоглазии этого соединения в зрительном анализаторе не происходит и центральная нервная система, чтобы защититься от двоения, исключает изображение косящего глаза.

 

Лечение косоглазия может включать в себя:

 

-оптическую коррекцию  (очки, мягкие контактные линзы)

-повышение остроты  зрения обоих глаз (лечение амблиопии)  при помощи аппаратных процедур

-ортоптическое и диплоптическое  лечение (развитие бинокулярного  зрения).

-закрепление достигнутых монокулярных и бинокулярных функций.

-хирургическое лечение

 

Астигматизм:

 

При астигматизме нарушается форма роговой оболочки, ее кривизна становится в разных направлениях различной: человек четко видит, например, горизонтальные линии и расплывчато вертикальные или наоборот.

Симптомы астигматизма:

 

Понижение зрения, иногда видение предметов искривленными, быстрое утомление глаз при работе, головная боль. При исследовании отмечается разница в преломляющей силе глаза  в разных меридианах. Диагноз основывается на определении рефракции в главных преломляющих меридианах.

 

Причины астигматизма:

 

 Астигматизм возникает,  когда преломляющая сила  роговицы  не одинакова в разных меридианах. Для легкости восприятия на  приведенном графическом примере  показана разница в оптической силе роговицы в двух взаимно перпендикулярных меридианах. В меридиане, где лучи света, обозначены желтым цветом, роговица преломляет свет гораздо сильнее, чем в меридиане, где лучи света, обозначены зеленым. Следовательно, фокус в зеленом меридиане роговицы расположен дальше от нее, чем фокус для лучей в желтом меридиане. Такая ситуация приводит к тому, что пучок параллельных лучей, падающих в глаз, фокусируются в двух точках вместо одной. Многие люди рождаются с астигматизмом, и, связанное с этим, снижение зрения может со временем нарастать. Быстрое прогрессирование близорукости и астигматизма, не исправляемых очками, в молодом возрасте (18-30 лет) может быть признаком серьезного глазного заболевания -  кератоконуса. Обязательно пройдите полное офтальмологическое обследование.

 

3. Заключение (ЛФК). Профилактика заболеваний органов зрения:

 

Комплекс упражнений для улучшения зрения:

 

1. Горизонтальные движения  глаз: направо-налево.

2. Движение глазными  яблоками вертикально вверх-вниз.

3. Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении.

4. Интенсивные сжимания  и разжимания глаз в быстром  темпе.

5. Движение глаз по  диагонали: скосить глаза в  левый нижний угол, затем по  прямой перевести взгляд вверх.  Аналогично в противоположном направлении.

6. Сведение глаз к  носу. Для этого к переносице  поставьте палец и посмотрите  на него - глаза легко "соединятся".

7. Частое моргание  глазами.

8. Работа глаз "на  расстояние". Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую,  хорошо видимую деталь: ветку дерева, растущего за окном, или на царапинку на стекле. Можно наклеить на стекло крохотный кружок из бумаги. Затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.

Каждое упражнение следует  повторять не менее 6 раз в каждом направлении.

 

Нормы по работе за ПК, чтению:

 

 Но существуют возможности  предотвращения появления дефектов  зрения. В процессе обучения на  здоровье школьника оказывает  отрицательное влияние неправильно  спланированная учебная нагрузка. В первую очередь это связано с нагрузкой на органы зрения. Нагрузка на органы зрения постоянно возрастает, это связано с увеличением интенсивности учебы, просмотром телепередач, внедрением в учебный процесс, да и в повседневную жизнь, компьютеров.

Для сохранения нормального зрения, прежде всего, имеет большое значение правильное и достаточное освещение. Необходимо, чтобы при работе с книгой или при выполнении письменных заданий, свет падал с левой стороны, только на рабочую поверхность, глаза оставались в тени. Расстояние от глаз до книги или тетради должно равняться в среднем 30-35см. Не рекомендуется читать при плохом освещении, на ходу, в транспорте. Достаточным освещением при чтении может быть 40-ваттная лампа с хорошим рефлектором в 60см от печатной страницы или 60-ваттная лампа в метре от страницы. Неустойчивое положение книги или газеты затрудняет чтение, заставляет чрезмерно приближать текст к глазам, быстро их утомляет.

Нормы по работе за компьютером.

Уровень глаз при вертикальном расположении экрана должен приходиться на центр или 2/3 его высота. Линия взора должна быть перпендикулярна центру экрана и оптимальное ее отклонение должно находиться в пределах + - 5 градусов, допустимое - + - 10 градусов, в горизонтальной плоскости оптимальный обзор обеспечивается в пределах + - 15 градусов, допустимый - + - 30 градусов. Оптимальное расстояние глаз учащихся до экрана ПЭВМ или ВДТ должно быть в пределах 60-70 сантиметров, допустимое - не менее 50 сантиметров. Наиболее благоприятные показатели зрительной работоспособности отмечаются при освещенности рабочего места в 400 лк, а экрана - в 200-300 лк. При компьютеризации обучения большое значение играет величина индивидуально переносимой информационной, эмоциональной и других видов нагрузок, оптимизация учебной деятельности с компьютером связана с созданием условий, в которых ребенку может быть предложен индивидуальный ритм работы и микро пауз, исключение возможности подчинения ритма учебной деятельности учащегося ритму ЭВМ. Следует следить за рациональным распределением объема и интенсивности интеллектуальных нагрузок в течение всего времени работы на компьютере.

 

Гимнастика  для глаз:

 

1. Глубоко вдохните, зажмурив  глаза как можно сильнее. Напрягите  мышцы шеи, лица, головы. Задержите  дыхание на 2-3 секунды, потом быстро выдохните, широко раскрыв на выдохе глаза. Повторить 5 раз.

2. Закройте глаза, помассируйте  надбровные дуги и нижние части  глазниц круговыми движениями - от  носа к вискам.

3. Закройте глаза, расслабьте  брови. Повращайте глазными яблоками  слева направо и справа налево. Повторить 10 раз.

4. Поставьте большой  палец руки на расстоянии 25-30 см. от глаз, смотрите двумя глазами  на конец пальца 3-5 секунд, закройте  один глаз на 3-5 секунд, затем снова  смотрите двумя глазами, закройте  другой глаз. Повторить 10 раз.

5. Положите кончики  пальцев на виски, слегка сжав  их. 10 раз быстро и легко моргните. Закройте глаза и отдохните,  сделав 2-3 глубоких вдоха. Повторить  3 раза.

 

Выполнение каждого  из этих комплексов упражнений для  глаз займет не более 5 минут. А пользу, которую вы получите, трудно переоценить.

 

Корригирующие упражнения для мышц шеи и спины:

 

 (тоже снимают напряжение с глаз, улучшают кровообращение, нормализуют глазное давление)

Выполнять до лёгкого  утомления, дыхание произвольное. Не обязательно все, можно выбрать 5-6, потом их менять..

- ходьба (обычная и  на носочках) с небольшим мешочком  на голове.

- ходьба (обычная, на  носках и в полуприсядь) с  гимнастической палкой (можно и  не с гимнастической), положенной  на лопатки, 2-3 минуты

- ноги на ширине  плеч, наклоны вперёд, прогнув спину,  как можно больше сводя лопатки,  смотреть вперёд.

- сидя на стуле,  держаться за спинку, прогнуться в спине, выпячивая грудь. Вернуться в исходное положение, повторить

- сидя, руки на затылке,  сцеплены. Медленно наклонить голову  вперёд (спину не сгибать!!!), затем  отвести её назад, преодолевая  небольшое сопротивление рук. 

- медленно выполнять  круговые движения головой по  часовой стрелке и против, оказывая  небольшое сопротивление руками.

- стоя, руки сцеплены  за спиной в замок, прогибаясь, отвести руки назад, пытаясь  поднять их выше

- то же с гимнастической  палкой - спиной к гимнастической стенке (если есть), взяться руками за спиной за перекладину на уровне пояса, делать выпады сначала одной ногой, потом другой.

- стоя спиной к гимн. стенке, прогнуться как можно больше с поднятыми вверх руками, взяться за перекладину и попытаться прогнуться ещё, держась.

- лёжа на животе, руки  вдоль туловища, поднять голову  и прогнуться

- то же, сцепив руки  за спиной

-то же, подняв ноги и захватив их руками.

Следующие упражнения выполнять  с большой осторожностью!!!

- лёжа на спине,  ноги согнуты в коленях, опираясь на стопы, локти и затылок, поднять таз и туловище (лопатки на полу!)

- то же, но отрывая  от пола и лопатки.

- то же, но руки выпрямлены.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. Список литературы

 

 

-Есакова Г.  – Ваши глаза: Как сохранить  и улучшить зрение. Москва. 2010

-Глазные болезни  - Копаева В.Г.

-Методы улучшения зрения: как избавиться от очков - Федоров А.И.

-Википедия-зрительная  система

-Медицинская энциклопедия

-Демидов В. “Как  мы видим то, что видим”

 

 

 

 

 

 

- -