Гиподинамия

Кыргызская Государственная Медицинская  Академия

Имени Исы Коноевича Ахунбаева

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

РЕФЕРАТ

На тему: «Гиподинамия»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

            

 

 

                                                        Выполнил: студент I курса Лечебного Факультета 26 группы Сурап уулу Бекмамат

                                                 Проверил (а):

 

 

 

 

 

 

2012-11-24

 

 

Содержание

Введение……………………………………………………………………2

Понятие гиподинамии……………………………………………………..4

Последствия гиподинамии………………………………………………...6

Профилактика гиподинамии……………………………………………...11

Список использованной литературы…………………………………….

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение

Еще один бич нашего времени —  гиподинамия, недостаток движения. Иногда кажется, что некоторым людям  нужно было бы родиться цветочками или кустиками — так любят они сидячий образ жизни. Живут, прикованные к дивану и телевизору, воспринимая необходимость передвижения по квартире как величайшее зло. Но не стоит забывать, что мы не растения, мы животные, нам свойственно движение. Маленькие дети, как и дикие звери, в движении находятся постоянно. Они пребывают в неподвижности ровно столько, сколько необходимо, чтобы восстановить силы и двигаться, двигаться снова. Домашние животные научились у человека ленивой неподвижности и обжорству, но даже среди них попадаются живые экземпляры, не утратившие радости движения.

Известное выражение «Движение  — это жизнь» — не пустой звук и не метафора. Ограничение движения приводит организм к тяжелейшим последствиям. И атеросклероз — только одно из них.

Гиподинамия вносит немалую лепту в развитие атеросклероза, поскольку ведет к резкому снижению мышечной активности и становится причиной нетренированности сердечной мышцы. Снижается интенсивность обмена веществ и утилизации жиров и углеводов. Свертывающая система крови начинает преобладать над антисвертывающей: по артериям лениво течет «жирная» кровь, чреватая образованием атеросклеротических бляшек и тромбов. Сочетание гиподинамии, курения и ожирения — один из самых надежных путей к раннему (да и не только к раннему) атеросклерозу.

Двигаться, двигаться и еще раз  двигаться! Утренняя гимнастика, лечебная физкультура, пешие прогулки, большой  и настольный теннис, бадминтон, лыжи, плавание... Все что угодно, только не бездействие! Каждому необходима пусть небольшая, но ежедневная доза физической нагрузки, которая не только нормализует обмен веществ и предотвращает ожирение, но и способствует образованию так называемых коллатералей — окольных кровеносных путей, которые в случае поражения атеросклерозом основного артериального сосуда принимают на себя его функцию.

 

                                             

                                             

 

 

 

 

 

                                             1.Понятие гиподинамии

Гиподинами́я (пониженная подвижность, от греч. ὑπό «под» и греч. δύνᾰμις «сила») — нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц. Распространённость гиподинамии возрастает в связи с урбанизацией, автоматизацией и механизацией труда, увеличением роли средств коммуникации.

Она является следствием освобождения человека от физического труда. Иногда называется «болезнью цивилизации». Особенно влияет на сердечно-сосудистую систему: ослабевает сила сокращений сердца, уменьшается трудоспособность, снижается тонус сосудов. Негативное влияние оказывается и на обмен веществ и энергии, уменьшается кровоснабжение тканей. В результате расщепления жиров кровь становиться «жирной» и лениво течёт по сосудам, и снабжение питательными веществами, кислородом уменьшается. Следствием гиподинамии могут стать ожирение и атеросклероз.

В сохранении и укреплении  здоровья  важную  роль  играют  правильное сочетание труда и отдыха, рациональное  питание,  закаливание  организма  и физическая культура, являющиеся мощными оздоровительными  факторами.  Особое значение  имеет  физическая   активность,   регулярная   мышечная деятельность, лежащая в основе жизнедеятельности всего организма.

В  настоящее  время  очень  актуальна   проблема   гиподинамии.   Под гипокинезией и гиподинамией понимают недостаточность функционирования мышечной   системы  человека. Гипокинезия   означает  уменьшение  двигательной  деятельности   с ограничением  пространственных  характеристик  движения,  а гиподинамия   – уменьшение силы сокращения мышц. В   обычных условиях  эти состояния,  как правило, сочетаются.

Все виды мышечной активности- спортивные тренировки в школе, на стадионе, дома, уроки физкультуры, труда, туристические  походы, работа в саду, в поле- повышают силу и выносливость скелетных мышц, делают их работу более экономичной. Даже простая ходьба, вызывая периодические сокращения и расслабления скелетных мышц, оказывает неоценимую помощь сердцу.  Интересен и поучителен тот факт, что при ходьбе число шагов здорового человека совпадает, как правило, с ритмом сердечных сокращений.

   В последнее время в  научной, методической, научно-популярной  литературе, журналах и газетах   часто встречаются такие термины,  как «двигательная активность»  и «гиподинамия».

   Как заявил на пресс-конференции  в апреле 2005 года руководитель  Роспотребнадзора Геннадий Онищенко: « в настоящий момент около  75% школьников страдают гиподинамией  из-за чрезмерных школьных нагрузок.»  Также он отметил, что «выраженное  утомление к концу дня и недели наблюдается у 40-55%  учащихся, а у 60% даже регистрируется повышение артериального давления».

   В сохранении и укреплении  здоровья важную роль играют  правильное сочетание труда и  отдыха, рациональное питание, закаливание  организма и физическая культура,  являющиеся мощными оздоровительными факторами. Особое значение имеет физическая активность человека, регулярная мышечная деятельность, лежащая в основе жизнедеятельности всего организма.

   Уменьшение двигательной  активности, прежде всего,  вызывает снижение энергозатрат, замедление распада и образования богатых энергией фосфорных  соединений, снижение фосфорилирования скелетных мышц.

   В свою очередь, это  сопровождается снижением газообмена  и уменьшением легочной вентиляции  и общей работоспособности. Масса и объем мышц  снижается, размеры сердца уменьшаются, в них наблюдаются выраженные дистрофические изменения.                     

   Снижение объема мышечной  деятельности приводит к уменьшению  количества сигналов, направляемых от мышц в ЦНС и обратно, происходит своеобразная  «физиологическая денервация» мышц. В них уменьшается содержание миоглобина и гликогена, происходит изменение сократительного аппарата мышц и их тонуса, а также ослабление выносливости.

   Вследствие уменьшения нагрузки при гиподинамии на сердечно-сосудистую систему оказывается ухудшенным функциональное состояние сердца, работа становится менее «экономной». Появляется учащение и снижение силы сердечных сокращений, уменьшение ударного и минутного объема, а также венозного возврата крови.

   Учеными Великобритании  отмечено, что для детей 3-х  лет уже характерен малоподвижный  образ жизни. Из рекомендуемых  60 мин. активности, дети двигаются  в среднем только 20 мин. Основное  занятие малышей- телевизор и  видео. Даже на улице дети менее активны, чем должны быть. Их чаще возят на автомобилях, носят на руках даже в тех случаях, когда они могли бы вполне пройтись пешком.

   Особенно опасна гиподинамия  в раннем детском и школьном  возрасте.  Она резко задерживает  формирование организма, отрицательно влияет на развитие опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем организма. При гиподинамии существенно снижается сопротивляемость организма возбудителям инфекционных болезней: дети часто болеют, заболевания могут приобретать хроническое течение.

   Физическая активность играет  очень важную роль в развитии  двигательных навыков ребенка,  формировании нервных связей  между опорно-двигательным аппаратом,  центральной нервной системой  и внутренними органами. Двигательная активность оказывает мощное влияние на развитие мускулатуры и скелета, на осанку ребенка, совершенствует регуляцию обменных процессов, кровообращения и дыхания,  оказывает первостепенное влияние на развитие сердечно-сосудистой системы.  Малая подвижность школьников и длительное пребывание в однообразной позе за партой в школе и за столом дома вызывают нарушение осанки, сутулость, деформацию позвоночника; так называемый «мускульный голод» у детей может приводить к более выраженным нарушениям функций, чем у взрослых, к снижению не только физической, но и умственной работоспособности.

   Длительная гиподинамия,  уменьшая нагрузки на костный  аппарат, сопровождается нарушением  минерального и белкового обменов.  Это приводит к остеропорозу  и снижению прочности всей костной ткани.

      Особенно в детском  возрасте необходимы регулярные  активные физические упражнения. Поэтому занятия физкультурой  в дошкольных учреждениях и  школах следует считать необходимым  условием для правильного развития  растущего организма ребенка. Физические движения оказывают  положительное влияние на организм и вызывают изменения всех органов и систем в лучшую сторону, повышая их функциональные возможности. У занимающихся физкультурой людей заметно укрепляется сердечно-сосудистая система. Сердце работает экономно, сокращения его становятся мощными и редкими. Физические упражнения оказывают большое влияние на формирование аппарата дыхания.

      Мышечная активность  оказывает большое влияние на  вегетативную нервную систему,  состоящую из симпатического и парасимпатического отделов. Эти отделы управляют деятельностью всех органов.

В процессе регулярных физических занятий  тренируется защитная функция организма, повышается сопротивляемость к неблагоприятным  воздействиям окружающей среды.    

    Наряду с активной  деятельностью организму необходимы  отдых, восстановление израсходованной  энергии и обмена веществ в  тканях.

    В основе двигательной  деятельности человека лежит  сократительная функция мышц.

   Мышцы выполняют разнообразную работу. Выделяют три её вида. Во-первых, это работа динамическая, наиболее распространенная, связанная с перемещением тела и его частей в пространстве. В процессе двигательного акта мышцы могут производить как преодолевающую работу,  например при подъеме груза, так и уступающую - при его опускании. При этом наблюдается свободное укорочение мышц. Такой вид сокращения называют изотоническим. Все виды движения человека связаны с динамической работой мышц.

   Во-вторых, есть работа статическая,  осуществляющая поддержание положения тела и его частей в пространстве в определенном отношении друг к другу. В данном случае сокращение мышцы не сопровождается её укорочением, длина остается постоянной, меняется лишь её напряжение. Этот вид сокращения мышечных волокон называется изометрическим. С его помощью поддерживается та или иная поза тела и противодействие внешним силам, стремящимся это положение изменить.

   И  наконец, существует  тонус мышц, наблюдающийся постоянно,  даже во время полного покоя.  Тонические сокращения не сопровождаются утомлением мышц. Тонус мышц регулируется нервной системой, в основе которой лежит рефлекторный механизм.

      Систематические  физические упражнения приводят  к перестройке функций органов  и систем организма, в результате  чего одна и та же работа для тренированного человека более легка, чем для нетренированного.

    В этой связи для  начинающих заниматься физическими  упражнениями имеет практическое  значение определение индивидуальной  физической подготовленности.

    Представленные простейшие приемы определения физической подготовленности помогут грамотно приступить к занятиям физическими упражнениями. При этом необходимо строго придерживаться основных принципов тренировки: постепенности, систематичности, разносторонности и индивидуального подхода к занятиям.

Гиподинамия может быть вынужденной, например, в связи с заболеванием, либо связана с малоподвижным (сидячим) образом жизни. Жизнь в городах, автоматизация труда и развитие средств коммуникации привели к  резкому уменьшению физической активности.

 

                                             2.Последствия гиподинамии

Еще в древности было замечено, что физическая активность способствует формированию сильного и выносливого  человека, а неподвижность ведет  к снижению работоспособности, заболеваниям и тучности. Все это происходит вследствие нарушения обмена веществ. Уменьшение энергетического обмена, связанное с изменением интенсивности распада и окисления органических веществ, приводит к нарушению биосинтеза, а также к изменению кальциевого обмена в организме. Вследствие этого в костях происходят глубокие изменения. Прежде всего, они начинают терять кальций. Это приводит к тому, что кость делается рыхлой, менее прочной. Кальций попадает в кровь, оседает на стенках кровеносных сосудов, они склерозируются, т. е. пропитываются кальцием, теряют эластичность и делаются ломкими. Способность крови к свертыванию резко возрастает. Возникает угроза образования кровяных сгустков (тромбов) в сосудах. Содержание большого количества кальция в крови способствует образованию камней в почках.