Гігієнічні основи режиму дня дошкільників

Вінницький  державний педагогічний університет

імені Михайла  Коцюбинського

інститут  педагогіки, психології і мистецтва 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
Гігієнічні основи режиму дня дошкільників 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Виконала  студентка 2-З групи

Вольська  Оксана 
 
 
 
 

м. Вінниця 2011

 
Зміст 
 
 
Вступ 
 
1. Необхідність режиму дня 
 
2. Гігієнічна організація сну 
 
3. Гігієнічна організація неспання 
 
4. Гігієна навчального процесу 
 
5. Режим дня для дошкільнят 
 
Висновок 
 
Література 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

       Вступ 
 
            Про режим дня сказано багато, але до цих пір не всі батьки розуміють його значення. Намагаючись розважити і порадувати дитини раннього віку, часом перевтомлює його нервову систему великою кількістю вражень, і замість радості та подяки отримують капризи, сльози і зниження імунітету. Мало хто піклується про денний сон дитини. З дошкільням займаються раннім навчанням. При виборі меблів і освітлювальних приладів звертають увагу на їх дизайн, але не на розмір і функціональність. Залежно від амбіцій батьків, з чотирьох, і навіть з трьох років малюка щоденно саджають і намагаються навчити його читати і писати, примушуючи зберігати невластиву даному віку нерухомість і зорове зосередження. Змушують подовгу сидіти за обіднім столом, дотримуючись «пристойності». А шестирічки майже поголовно приречені ходити в школу на підготовчі курси, займатися вечорами, відвідувати різні гуртки та секції, не маючи часу для такої необхідної їм ігрової діяльності. 
             Тому нам бачиться необхідним згадати традиції радянських дитячих садків, де режим дня був розроблений відповідно до вікових особливостей дітей. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

       
1. Необхідність режиму дня 
          Виховання здорового молодого покоління з гармонійно розвинутими духовними і фізичними силами нерозривно пов'язане з розробкою раціонального режиму дня і гігієнічної регламентацією різних сторін життєдіяльності підростаючого покоління. 
          Діяльність є основним фактором розвитку організму. Здоров'я зростаючого організму визначається насамперед створенням сприятливих умов для різних видів діяльності в навчально-виховних установах і вдома, раціональним харчуванням, правильним чергуванням праці та відпочинку, дотриманням правил особистої гігієни, розумної організації дозвілля, попередженням шкідливих звичок. Все це повинно враховуватися при побудові режиму дня. Раціональний режим передбачає відповідність його змісту, організації та побудови певним гігієнічним принципам. 
Ці принципи обгрунтовані законами вищої нервової діяльності людини і анатомо-фізіологічними особливостями та психологічними можливостями зростаючого організму.

      Привчати  дітей виконувати режим дня необхідно  з ранніх років, коли найлегше виробляється звичка до організованості і порядку, до систематичної праці і правильному  відпочинку з максимальним проведенням  його на свіжому повітрі.Робити це необхідно поступово, послідовно і щодня. У дітей ще відносно слабкі процеси внутрішнього гальмування і мала рухливість нервових процесів. Останнє ускладнює, а іноді робить зовсім неможливим швидкий перехід нервових клітин від стану збудження до стану гальмування.

      Така  складна для нервової системи  дитини перебудова може шкідливо впливати на його здоров'я і працездатність і привести до хронічного перевтоми.

      Ці  фізіологічні особливості визначають один з гігієнічних принципів  побудови правильного режиму дня - суворе його дотримання, неприпустимість частих змін, а також поступовість переходу до нового режиму навчання і виховання.

      Зміст режиму і сумарна тривалість всіх режимних моментів (добовий бюджет часу) визначається другим гігієнічним  принципом: всі види діяльності і відпочинку повинні враховувати вікові особливості організму. Характер і тривалість різних видів діяльності повинні відповідати функціональним можливостям дитячого організму; відпочинок Довжки забезпечувати повне відновлення всіх фізіологічних систем організму.

      Основними компонентами режиму є: сон, перебування  на відкритому повітрі (прогулянка), навчальна  діяльність, ігрова діяльність і відпочинок за власним вибором (вільний час), прийом їжі, особиста гігієна. Зміст і тривалість кожного з компонентів, а також роль їх у певні вікові періоди закономірно змінюються, набуваючи нові характерні риси та особливості.

      Режим дня вважається правильним, якщо забезпечує достатній час для виконання  всіх необхідних елементів життєдіяльності  і високу працездатність протягом усього періоду неспання, попереджає розвиток стомлення, підвищує загальну опірність організму. Цим визначається провідна роль режиму в системі заходів профілактики захворювань.

      Організація режиму дня і постановка навчально-виховного процесу в усіх типах установ є важливими розділами діяльності медичних працівників, санітарного лікаря з гігієни дітей та підлітків (і його помічника). 
Режим дня дітей всіх вікових груп повинен передбачати час для самообслуговування та проведення гігієнічних процедур.

 
2. Гігієнічна організація сну

      Неспання  дитини пов'язане з активною діяльністю збудженням нервових клітин під впливом  зовнішніх подразників, що надходять  в кору головного мозку через  відповідні: рецептори (око, вухо, шкіра  і т.д.). ЦНС дитини раннього та дошкільного віку ще слабка, і під час неспання він легко стомлюється. Для відновлення нормального стану нервових клітин величезне значення має правильно організований і досить тривалий сон, що необхідно враховувати в дитячих установах. 
Перед сном можна рясно годувати дитину, поїти чаєм, кавою, какао, неприйнятні рухливі ігри. Щоб діти швидко засипали і добре спали, рекомендується укладати їх в один і той час. Мова дорослих повинна бути лагідною, тихою, рухи м'які та спокійні. У кожної дитини повинна бути своя ліжко.

      Частота і тривалість сну дітей від 2,5 місяців до 7 років. 
 

      3. Гігієнічна організація неспання 
           При організації неспання дітей необхідно враховувати гігієнічні вимоги. Діти, захоплені цікавою грою, не відчувають втоми, але неправильно побудовані вила діяльності можуть бути навантаженням для нервової системи дитини і швидко привести до стомлення. Організовуючи діяльність дитини, треба враховувати не тільки вік, а й стан здоров'я, індивідуальні особливості. Важливо добре продумати чергування видів діяльності. Після ігор, що вимагають значного розумового напруження, повинні слідувати рухливі ігри, не пов'язані з великими розумовими зусиллями.

      Заняття треба будувати так, щоб вони були різними за складністю. Не можна, наприклад, в один день проводити заняття гімнастикою і ліпленням. Для гімнастики діти повинні переодягатися, а ліплення потребує миття рук, прибирання столів і т.д.При такій організації занять діти перезбуджують, втомлюються, їх настрій і самопочуття погіршуються. 
На заняттях малюванням слід навчити дитину правильно тримати в руці олівець: між великим і середнім пальцями, притримуючи його зверху вказівним.

      Треба стежити, щоб діти тримали олівець  вільно, лінії на папері проводили  без особливого натиску, в результаті м'язи руки будуть менше напружуватися і дитина зможе довше малювати. На початку навчання не рекомендується штрихувати великі зображення, так як це стомлює руку. Тільки коли зміцніють м'язи і з'являться деякі навички (5 - 6 років), поверхня для штрихування можна збільшити. Крім того, діти повинні вчитися ліпити, вирізати легкими, з тупими кінцями ножицями різні аплікації, брати участь у спортивних та рухливих іграх, займатися фізичними вправами, більше бувати на свіжому повітрі, особливо в літній час. Взимку в підходящу погоду також рекомендується гуляти з дітьми не менше 2 разів на день. Прогулянки роблять сприятливий вплив на нервову систему, покращують апетит, сон, настрій, тренують серцево-судинну систему, є одним із засобів загартовування. У холодний період року рекомендується наступна одяг: 1) при температурі повітря від +6 до-2_С чотиришарова одяг: білизна, плаття, трикотажна кофта, колготи, рейтузи, куртка або демісезонне пальто, чобітки. Якщо температура нижче 0_ С, надягають зимове пальто без трикотажної кофти, 2) від -3 до-8_ З чотиришарова одяг: білизна, плаття, трикотажна кофта, колготи, рейтузи, зимове пальто, утеплені чоботи, 3) від -9 до-14_С п'ятишарова одяг; білизна, плаття, трикотажна кофта (светр), колготи, рейтузи, зимове пальто, теплі чоботи зі шкарпетками.

       
4. Гігієна навчального процесу 
           На початку навчального року визначають функціональну готовність дітей до навчання. Якщо у дошкільника є дефекти звуковимови, то необхідні заняття з логопедом. Вихованцям зі слаборозвиненими дрібними м'язами кисті рекомендуються спеціальні вправи, а дітям з відхиленнями у стані здоров'я - лікувальні та оздоровчі заходи 
Важливим фактором, що впливає на характер реакцій організму дитини, є умови, в яких проходять заняття. Духота, погана освітленість, неправильно підібрані меблі можуть викликати у дитини не тільки погане самопочуття, але і порушення зору та постави, недокрів'я. Приміщення повинне добре провітрюватися, мати температуру повітря 20 - 21_ С, відносну вологість 30 - 60%.

      Велике  значення для всього організму в  цілому має правильна постава дитини.Сидячи за столом, дитина повинна тримати тіло в певному положенні. Найбільш стійка і найменш втомлює пряма посадка, коли центр ваги тіла знаходиться над точками опори. Однак при цьому дитина може стомлюватися, якщо стілець не відповідає пропорціям його тіла і не має спинки, на яку можна спертися. Дуже важливо збільшити кількість точок опори: сидіти прямо не на краю, а на всьому сидінні, глибина якого повинна бути не менше 2 / 3 стегна сидячого, а ширина - перевищувати ширину тазу на 10 см. Дитина повинна спиратися ногами об підлогу, спиною - - про спинку стільця, передпліччя - про кришку столу. Плечі при правильній посадці повинні бути на одному рівні і розташовуватися паралельно кришці стола.

      Висота  стола над сидінням (дифференция) повинна дозволяти сидить вільно, без піднімання чи опускання плечей, класти руки (передпліччя) на стіл. При занадто великої диференціації, працюючи за столом, дитина піднімає плечі (особливо праве плече), при дуже малій - згинається, сутулиться, занадто низько нахиляє голову, щоб розглянути предмет (рис. 64). Під час занять потрібно стежити за правильною поставою дітей. Вимагати від дітей правильної посадки можна лише за умови відповідності меблів росту і пропорціям тіла дитини.

 
5. Режим дня дошкільнят 
Виходячи з вищесказаного, пропонується наступний приблизний режим дня для дітей дошкільного віку, що містяться будинку.