Двигательная активность

Уменьшается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, что приводит к снижению массы сердечной мышцы и нарушению протекания процессов обмена веществ в клетках сердца. Уменьшаются размеры сердца, снижается сила сердечной мышцы, ухудшается состояние сосудов сердца. Эти изменения повышают риск развития сердечных патологий, в том числе инфарктов со смертельным исходом.

Снижается сила дыхательных  мышц и функционального состояния  аппарата дыхания. В легких развиваются  застойные явления, являющиеся предпосылкой для развития воспалительных заболеваний. В тяжелых случаях может развиться  легочная недостаточность, при этом даже незначительные мышечные усилия вызывают приступы сильной одышки.

Развиваются застойные явления  в органах брюшной полости, в  том числе в органах желудочно-кишечного  тракта, что приводит к задержке пищи в желудке, к нарушению работы кишечника, усилению процессов гниения. Указанные изменения сопровождаются интоксикацией (отравлением) ядами  гниения, запорами.

Слабость мышц брюшного пресса (мышц живота, боковых поверхностей туловища, спины) ведет к снижению внутрибрюшного давления. Возрастает риск опущения органов брюшной полости (например, почек).

Ухудшается состояние  кровеносных сосудов вследствие отсутствия для них достаточных  нагрузок. Спавшиеся в состоянии  покоя мелкие сосуды у малоподвижного человека находятся закрытыми почти  все время, что ведет к уменьшению их числа. Уменьшение числа резервных  сосудов снижает общие резервы  организма. Плохое состояние сосудистых стенок способствует развитию варикозного  расширения вен, атеросклерозов, гипертонической  болезни и других патологий.

Наблюдается снижение функций  желез внутренней секреции, в том  числе уменьшается выброс адреналина - гормона, помогающего успешно преодолевать стрессовые состояния. У малоподвижного человека повышается потребность в  стимуляции синтеза адреналина искусственными способами с помощью курения  табака, приема алкоголя и проч.

Уменьшение нагрузки на костный  аппарат и ухудшение их питания  приводит к выходу из костей кальция, что нарушает их прочность. В итоге  кости становятся подверженными  деформации под влиянием нагрузок, например, при переносе тяжестей.

Развиваются застойные явления  в органах малого таза с нарушением их функции и, как следствие, снижается  репродуктивная способность (способность  производить здоровые половые клетки), уменьшается половое влечение и  потенция.

Для малоподвижных и ослабленных  женщин характерна тяжелая переносимость  беременности вследствие снижения общего функционального состояния организма, большая длительность родов и  высокий риск родовой смертности, а также слабое состояние здоровья родившегося ребенка.

Значительно снижаются энерготраты организма и, как следствие, снижается скорость обмена веществ, и увеличивается масса тела за счет жирового компонента.

Снижается скорость синтеза  веществ, соответственно уменьшается  скорость и интенсивность самообновления клеток организма. Процессы распада  веществ могут превосходить процессы их синтеза - наблюдается преждевременный  процесс старения.

Уменьшение импульсации, поступающей в центральную нервную систему от работающих мышц, снижает ее тонус и функциональное состояние. Как следствие, уменьшается работоспособность головного мозга, в том числе снижаются высшие функции мозга (мышление, память, внимание и др.).

Ухудшение функционального  состояния центральной нервной  системы снижает качество выполнения ею трофической функции - функции  контроля за процессами обмена веществ во всех клетках организма. Ухудшение контроля за протеканием обмена веществ в клетках организма приводит к снижению функционального состояния всех органов и систем.

Снижение функционального  состояния центральной нервной  системы сопровождается резким повышением эмоциональной возбудимости, что, в  свою очередь, способствует развитию эмоциональных  стрессов, а в дальнейшем - психосоматических  заболеваний.

Ухудшается состояние  органов чувств, особенно зрительного  анализатора, а также вестибулярного аппарата. Снижается координация, ухудшается мышечная чувствительность (способность  оценивать положение тела и отдельных  его частей в пространстве, определять величину напряжения мышцы). Человек  существенно хуже может управлять  своими движениями.

Снижение контроля нервной  системы за процессами обмена веществ клеток и ухудшение кровоснабжения органов ослабляют иммунитет организма. В результате снижается устойчивость организма к развитию любого рода заболеваний. В частности, низкий уровень иммунного контроля за процессами деления клеток увеличивает риск развития злокачественных образований.

Однообразное малоподвижное  состояние организма постепенно приводит к сглаживаю биологических ритмов (менее выраженными становятся суточные изменения пульса, температуры и других функций). В итоге сон становится некрепким, а в период бодрствования наблюдается низкая работоспособность, вялость, высокая утомляемость, плохое самочувствие и настроение, постоянное желание отдохнуть.

Снижается работоспособность  всего организма, увеличивается  «физиологическая стоимость нагрузки», то есть одна и та же нагрузка человеком  с длительной низкой физической активностью  будет вызывать большее напряжение в функционировании органов, ее обеспечивающих (сердца, дыхательной системы и  др.). Кроме того, у длительно физически  мало активных людей физиологические  изменения во время нагрузки носят  нерациональный характер. Нерациональные физиологические изменения во время  нагрузки приводят к высокой утомляемости даже при низких величинах физического  напряжения. Снижается уровень жизнедеятельности  организма как биологической  системы. То есть организм переходит  на новый, более низкий уровень функционирования. К примеру, основной обмен малоподвижного организма уменьшается на 10-20 % (основной обмен - это энергетические траты организма на протекание минимально необходимых жизненных функций:

1) обмена веществ в клетках

2) деятельности постоянно  работающих органов - дыхательных мышц, сердца, почек, мозга

3) поддержания минимального уровня мышечного тонуса.

Такое явление получило название “гипокинетической болезни” “гипокинезии”.

При уменьшении физической нагрузки в мышцах отмечается усиливающаяся  атрофия со структурными и функциональными  изменениями, ведущими к прогрессирующей  мышечной слабости. Например, из-за ослабления мышц связочного и костного аппарата туловища, нижних конечностей, которые  не могут выполнять полноценно свою функцию (удержание опорно-двигательного  аппарата), развиваются нарушения  осанки, деформация позвоночника, грудной  клетки, таза и т. д., которые влекут целый ряд нарушений здоровья, что приводит к снижению работоспособности. Ограничение двигательной активности приводит к изменениям функций внутренних органов. При этом очень уязвимой является ССС. Функциональное состояние  сердца ухудшается, нарушаются процессы биологического окисления, что ухудшает тканевое дыхание. При небольшой  нагрузке развивается, кислородная  недостаточность. Это приводит к  ранней патологии системы кровообращения, развитию атеросклеротических бляшек, быстрому износу системы.

Используемая  литература:

К здоровью без лекарств: Ю. Ф. Змановский Москва «Советский спорт» 1990г.

Резервы здоровья; З.А.Васильева, С.М.Любинская; Ленинград, «Медицина», Ленинградское отделение; 1981