Стрессы в жизни человека

СОДЕРЖАНИЕ 

Введение……………………………………………………………….…..3

1. Понятие стресса…………………………………………….……….….4

2. Виды стресса……………………………………….…………………...4

3. Симптомы и причины стресса…………………………………………5

4. Способы выхода из стресса……………………….…………………...9

Заключение………………………………………………………………13

Список  литературы…………………………………….…….………….14 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Введение 
 

     Стресс - это напряженное состояние  организма  человека,  как  физическое, так и психическое. Стресс присутствует в жизни каждого человека,  так  как наличие  стрессовых  импульсов  во  всех   сферах   человеческой   жизни   и деятельности имеет место всегда. Стрессовые ситуации возникают как дома,  так и на работе.  Именно  стресс  является  причиной многих заболеваний, а  значит,  наносит  ощутимый  вред  здоровью  человека, тогда  как  здоровье  -  одно  из  условий   достижения   успеха   в   любой деятельности.   Кроме   причин   появления   стрессов,   анализируется стрессовое  состояние  организма  -  стрессовое  напряжение,  его   основные признаки и причины.

     Актуальность  выбранной темы в том, что в  последние время в мире значительно увеличилось количество людей с психическими и нервными расстройствами. На лечении в психиатрических лечебницах содержится сотни тысяч больных. Выросло количество людей, больных неврозами. Вдвое увеличилось число самоубийств, что специалисты связывают с тяжелыми депрессивными расстройствами у людей. Более половины обращающихся за помощью к психиатрам - алкоголики и наркоманы, что является следствием социально-психологической и экономической напряженности и нестабильности в обществе.        

  Цель – дать понятие стресса. Задачи: выяснить какие существуют стрессы и как им противостоять.  
 
 
 
 
 
 
 
 

     1.Понятие стресса 

     В жизни каждого человека есть свои причины для стресса. Для одних - это неурядицы на работе, для других - семейные конфликты, “разборки” с детьми, денежные проблемы, список можно продолжать до бесконечности. А если несколько проблем наслаиваются друг на друга - то стресс Вам обеспечен. Воздействие стресса на организм столь значительно, что с ним связана практически любая болезнь. Психическое и телесное тесно переплетено между собой.

     В медицине термин “стресс” был впервые  введен Г.Селье в 1926 году. Еще, будучи студентом-медиком, он обратил внимание на то, что у всех пациентов, страдающих от самых разных соматических (телесных) заболеваний имеется ряд общих симптомов: потеря аппетита, мышечная слабость, повышенное артериальное давление, утрата интереса к достижениям. И Г.Селье назвал это “синдром просто болезни”. 
Более современное определение стресса - реакция организма на любое требование извне. Любое незначительное телесное повреждение, простуда или мгновенный испуг - это все примеры кратковременного стресса, с которым организм успешно справляется. Существуют естественные стрессы, связанные с жизнью, которых не может избежать ни один человек. Современная жизнь с ее головокружительным ритмом является постоянным источником для стресса.[4] 

     2. Виды стресса 

     В целом, систематизируя различные виды стресса, можно выделить два основных его вида: физический стресс и психологический стресс. 
          Сталкиваясь со стрессовой ситуацией, наш организм подготавливает нас для двух важных механизмов выживания: борьбы и агрессии. Наше сердце бьется быстрее, кровяное давление повышается, частота и глубина

нашего  дыхания возрастают. Мы чувствуем  себя возбужденными. Мы замечаем, как  напрягаются мышцы туловища, как  мы плотно стискиваем зубы, как сжимаются  пальцы в кулаки, как усиливается  чувство внутреннего беспокойства, тревоги. Эти реакции помогают нам распознать и адаптироваться к физическим стрессам. Однако много современных стрессов являются скорее психологическими, чем физическими. Несогласие с коллегой по работе, неудовлетворительное исполнение работы, неприятный разговор с близким человеком вызывают такую же физическую реакцию, какую вызывает конфронтация с врагом или попытка влезть в маршрутное такси в часы пик. Стресс меняет биохимию человека и может нарушить работу всех органов и тканей. Длительное воздействие его может увеличить уровень холестерина в крови, снизить защитную реакцию организма, увеличить риск развития онкологических заболеваний, гипертонической и язвенной болезни, ишемической болезни сердца, а также простудных и вирусных заболеваний, мигрени, болей в пояснице. Первыми и достаточно частыми проявлениями стресса являются раздражительность усталость, утомляемость, общая слабость.[4] 

     3. Симптомы и причины стресса 

     Можно выделить как минимум 4 группы симптомов  стресса: физиологические, интеллектуальные, эмоциональные и поведенческие.  
          Физиологические симптомы: стойкие головные боли, мигрень; головные боли; неопределенные боли; нарушение пищеварения; вздутие живота образующимися газами; запор или диарея; спазматические, резкие боли в животе; сердцебиения (ощущение, что сердце бьётся сильно, нерегулярно или часто); чувство нехватки воздуха на вдохе; тошнота; 
судороги; утомление; подверженность аллергиям; повышенная потливость; 
сжатые кулаки или челюсти; обмороки; частые простудные заболевания, грипп, инфекции; возобновление болезней, имевших место ранее; быстрое

увеличение или потеря веса тела; частое мочеиспускание; ощущение покалывания в руках и ногах; мышечное напряжение, частые боли в шее и спине; кожные сыпи; чувство комка в горле; двоение в глазах и затруднения при рассматривании предметов.[5]

     Интеллектуальные  признаки стресса: нерешительность; ослабление памяти; ухудшение концентрации внимания; повышенная отвлекаемость; "туннельное" зрение; плохие сны, кошмары; ошибочные действия; потеря инициативы; постоянные негативные мысли; нарушение суждений, спутанное мышление; импульсивность мышления, поспешные решения.

     Эмоциональные симптомы: раздражительность; беспокойство; подозрительность; мрачное настроение, депрессия; суетливость; ощущение напряжения; истощенность; подверженность приступам гнева; циничный, неуместный юмор; ощущение нервозности, боязливости, тревоги; потеря уверенности; уменьшение удовлетворенности жизнью; чувство отчужденности; отсутствие заинтересованности; сниженная самооценка; неудовлетворенность работой.[1,C.456]

     Поведенческие признаки стресса: потеря аппетита или переедание; плохое вождение автомобиля; нарушение речи; дрожание голоса; увеличение проблем в семье; плохое распределение времени; избегание поддерживающих, дружеских отношений; неухоженность; антисоциальное поведение, лживость; неспособность к развитию; низкая продуктивность; склонность к авариям; нарушение сна или бессонница; более интенсивное курение и употребление алкоголя; доделывание работы дома; слишком большая занятость, чтобы отдыхать.

     Причина стресса может быть внешней и  внутренней. Внешние причины –  это наши жизненные изменения, всё, что не находится под нашим  контролем, или же находится в  малой степени. А внутренние причины  – 

коренятся в нашем разуме, по большей части они рождены нашим воображением. Можно выделить следующие причины стресса.

Внешние причины стресса:

• большие изменения в жизни;
• работа;
• трудности в отношениях;
• финансовые проблемы;
• излишняя занятость;
• дети и семья.

Внутренние  причины:

• неспособность принять неопределённость;
• пессимизм;
• негативный внутренний диалог;
• нереалистичные ожидания;
• перфекционизм;
• отсутствие настойчивости.

Самыми  распространёнными стресс-факторами являются:

• смерть супруга.
• развод;
• расставание;
• тюремное заключение;
• смерть или болезнь близкого человека;
• травма или болезнь;
• заключение брака;
• увольнение;
• примирение в браке;
• уход на пенсию.

Главные причины стресса.

     Финансы. Большинство исследователей считают главнейшей причиной стресса финансы. Это покупки дома или автомобиля. Потеря денег в

результате  проигрыша. Долги перед банком или  другими людьми. Отсутствие денег  – довольно частая проблема людей. И разумеется, безуспешные попытки  получения денежных средств.

     Работа. Работа тесно связана с финансами, поэтому её можно назвать второй из основных причин возникновения стресса. Похоже, что работа и карьера является постоянным источником стресса. Большинство людей беспокоятся по поводу получения и поддержания адекватной занятости. Мы беспокоимся о новых видах работы и обязанностях. Мы стремимся вверх по карьерной лестнице и перегружаем себя работой.

     Здоровье  и безопасность. Большинство людей считает, что личное здоровье является одной из основных причин стресса. У кого-то это ожирение и желание похудеть. Другими причинами могут быть вредные привычки, такие как курение, злоупотребление алкоголем или наркомания. Не менее частая причина стресса - болезнь или травма. Личная безопасность также является одной из основных причин стресса.

     Семья. Каждый член нашей семьи может быть источником нашего стресса. Регулярные споры между супругами и другими членами семьи. Родители разводятся. Дети попадают в неприятности, женятся, покидают родной дом. Беременность, болезни близких людей. Причин для возникновения стресса здесь множество.

Личные  взаимоотношения. Дружба, знакомства, расставание, брак, развод, повторный брак и так далее, отношения являются одной из основных причин для стресса. Мы всех хотим любви, но не всегда получаем её. Кто-то прибегает к знакомствам через интернет, кто-то имеет беспорядочные связи, кто-то становится затворником.

     Личные  проблемы. Возглавляет список личных проблем – отсутствие контроля. Каждый человек желает обрести контроль над своей собственной жизнью, а иногда и над жизнью других людей. Когда контроль ослабевает или отсутствует в той или иной области, мы испытываем стресс. Мы желаем контролировать все, что происходит дома или на работе, мы желаем

контролировать  своё время, мы боремся с вредными привычками и пытаемся изменить свою жизнь. Стресс нарастает, когда у нас это не получается.

     Смерть. Возможно это одна из самых мучительных причин стресса. Смерть близкого человека всегда трагична. Даже смерть домашнего животного может вызвать стресс. Ещё одна из причин для стресса – ожидание смерти. Никто не знает, когда она придёт, но года летят, иногда не успеваешь опомниться, как быстро пролетает время.[3]

     Невозможность самовыражения. Это не самая распространённая, но частая причина для стресса. Практически каждый человек хочет что-то из себя представлять. Быть кем-то значимым для своих близких и окружающих его людей. К сожалению, не у каждого из нас это выходит.

     Как уже было сказано выше, причин для  возникновения стресса может  быть столько же, сколько людей  на Земле. И больше того, у каждого  человека на земле может быть несколько своих собственных причин для беспокойства.  

     4. Способы выхода из стресса 

     Не  бывает людей, у которых нет проблем. С большинством наших трудностей мы успешно справляемся самостоятельно. Но некоторые события могут казаться неразрешимыми для нас и наших близких, надолго «выбивают нас из колеи».

     Как только нервная система человека воспринимает внешнюю угрозу, тело моментально на нее реагирует: учащается  пульс, повышается кровяное давление, напрягаются мышцы. Все это –  мобилизация механизмов, подготавливающих организм к защите от опасности, благодаря которым человек смог сохранить себя как биологический вид. Однако жизнь в современном обществе часто требует от нас подавления такой реакции. Человеческий организм устроен таким образом, что если сразу после стресса следует физическая реакция на него (человек вступает в борьбу или убегает),