«Стрессы  в жизни человека» 
 

Содержание 

Введение 

1. Определение стресса
1. Виды стресса
2. Причины стресса
3. Проявление стресса
2. Кто подвержен стрессу?
3. Реакция человеческого организма на стресс
4. Влияние стресса на человека
5. Опасность стрессов для здоровья
6. Способы борьбы со стрессом
1. Релаксация
2. Концентрация
3. Ауторегуляция дыхания
7. Методы профилактики стресса

7.1 Противострессовая  «переделка» дня

7.2 Первая помощь  при остром стрессе

7.3 Аутоанализ  личного стресса

8. Каковы последствия стресса с медицинской и психологической точки зрения

 

Заключение

Список  литературы 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     Введение 
 

     В современной жизни стрессы играют значительную роль. Они влияют на поведение  человека, его работоспособность, здоровье, взаимоотношения с окружающими  и в семье.     

     С научной точки зрения, стресс является реакцией приспособления организма к экстремальным изменениям окружающей среды. Г.Селье канадский физиопсихолог (1926г.) (стресс с англ. - давление, напряжение), определяет стресс как "реакцию борьбы и побега".

     Наш организм готовится к наступающей извне конфронтации и мобилизует всю свою внутреннюю энергию. Физиологически длительный процесс приводит к непрерывному выделению стрессовых гормонов. Учащается сердцебиение, повышается кровяное давление, меняется ритм дыхания, мышцы обильно снабжаются кровью, весь организм постоянно находится в состоянии боевой готовности. Но мы по-разному реагируем на стрессовые ситуации. Есть люди в высшей степени восприимчивые к стрессам, другие не столь к ним предрасположены. Но, так или иначе, постоянное напряжение не может не сказаться отрицательно на состоянии здоровья. Тот, кто постоянно находится в состоянии напряжения, скорее заболевает, он более восприимчив к инфекционным и простудным заболеваниям.

     Если  множество различных позитивных и негативных стрессов сменяют друг друга, то тело и дух постоянно напряжены, даже по ночам. Если же это напряжение долго не ослабевает, страдает наше здоровье. Все симптомы возникшей болезни могут получить объяснение исходя из основного нарушения, а именно резкого ослабления иммунной системы в результате стрессов.

     Те, кто плохо переносят стресс, нежелательны при приеме на работу. Хотя в ходе первого собеседования вас прямо  не спросят о вашем отношении  к стрессовым ситуациям, однако зададут  вам вопрос - индикаторы стресса или соответствующих симптомов. Эти индикаторы или симптомы варьируют от потери веса или его прибавления, нарушений сна и чувства полной разбитости, расстройства кровообращения и болей в желудке, болей в спине.

     Самые распространенные заболевания - ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь, язвенная болезнь пищеварительных органов, бронхиальная астма, опухоли - принято считать болезнями стресса, число которых может достигать 90% патологии современного человека.

     В тоже время автор учения о стрессе  Ганс  Селье  считает,  что  стресс может быть и полезен, повышая силы  организма,  даже  называет  его  «острой приправой к повседневной пище жизни», утверждая,  что  лишь  в  определенных условиях стресс становиться болезнетворным. Наверное, каждый  из  нас  может найти  среди  своих  знакомых   тех,   кто   сохраняет   хорошее   здоровье, жизнерадостность и отзывчивость, несмотря  на  беспрерывные,  многочисленные стрессы. В тоже время, есть и другие  –  болезненные  и  недоверчивые,  хотя стрессов избегают и живут вроде без напряжений.

     Может быть, стресс иногда не только вреден,  но  даже  полезен?  Каково влияние  стресса на человеческий организм? В чем  причины  стресса  и  каковы его следствия? На эти и  ряд других вопросов я и попытаюсь  ответить  в  своем реферате. 
 
 
 
 
 
 
 
 

     1. Определение стресса

 
 

     Слово "стресс" впервые ввел в обиход канадский врач и биолог с мировым  именем, директор института экспериментальной  медицины и хирургии Ганс Селье. Он же обосновал свое учение о стрессе  и дистрессе. Неверно понимать под стрессом только такое нервное напряжение, которое приводит к болезням, утверждает Селье. Он говорит, что стресс - это неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование. Значит, стресс - это не только нервное напряжение. Любое непривычное для организма воздействие - чувство гнева, страха, ненависти, радости, любви, сильный холод или жара, инфекция, реакция на прием лекарств - все это может вызвать стресс. Стало быть,  стресс - это приспособление организма к любому воздействующему на него явлению; это его реакция на сильное чувство и ощущение. Избегнуть стрессовых ситуаций невозможно, считает Селье, да и не нужно, ибо стресс - это сама жизнь и отсутствие стресса означает смерть.

  Г. Селье также ввел понятие о дистрессе. Если стресс - это напряжение, давление, нажим, то дистресс - это горе, несчастье. Поэтому человеку необходимо бороться с дистрессовыми ситуациями, стремиться быстрее выходить из них.

     А что же происходит на практике, в  реальной жизни, которая нас окружает и зачастую создает вокруг нас множество стрессовых ситуаций? В современном мире много говорят о стрессе, связанным со сложными условиями труда, с загрязнением окружающей среды, военными конфликтами, с выходом на пенсию, семейными проблемами, смертью родственников и т.д. Словом, к понятию "стресс" все уже привыкли, но забыли, что оно означает не просто состояние постоянного психоэмоционального напряжения, а довольно серьезные изменения в организме и что, как это ни печально, иногда на работе умирают не только в переносном, но и в буквальном смысле слова. Во многих западных странах каждый пятый в тот или иной момент своей жизни вынужден обращаться за медицинской помощью в связи с нервными заболеваниями. Годами люди могут не обращать внимание на явные признаки стрессового состояния и постепенно "сгорают на работе".

       Благодаря стрессорам люди развиваются  физически, интеллектуально и  эмоционально. Каждое воздействие  на человеческий организм, внутреннее  и внешнее, предполагает какую-либо  реакцию и может быть и хорошим, и плохим. Определенная часть стресса не только не устранима, но и необходима для выживания человека. Например, человек находится в комнате, где усиленно работает нагревательный прибор. Организм человека подвергается воздействию горячего воздуха, и он постарается отключить источник жары. Аналогично, во время принятия пищи наша пищеварительная система активизируется для того, чтобы выполнить свою функцию переваривания пищи. В обоих случаях, стресс может быть не только внутренним, внешним, но и продолжительным.

     Стоит уточнить, что стресс не является высоконапряженной  работой, расстраивающими дорожными  пробками, ворчливой тещей, низкой зарплатой  или совокупностью данных факторов (или, естественно, любых других). Стресс является нашей реакцией на все эти  события, тем, как мы справляемся с ним в нашей жизни.

     Как уже говорилось, люди не всегда сознательно  реагируют на все виды стрессов, которым подвергаются. Они обычно замечают те стрессы, которые отрицательно на них сказываются. Фактически стресс является мотивацией для личностного изменения, роста. И лишь когда мы игнорируем предупредительные сигналы нашего организма, мы действительно позволяем стрессу становиться угрозой нашему здоровью и, следовательно, нашей жизни. 
 

1.1 Виды стресса           

     В целом, систематизируя различные виды стресса, можно выделить два основных его вида:

1. физический  стресс

2. психологический  стресс 

      Сталкиваясь со стрессовой ситуацией, наш организм подготавливает нас для двух важных механизмов выживания: борьбы и агрессии. Наше сердце бьется быстрее, кровяное давление повышается, частота и глубина нашего дыхания возрастают. Мы чувствуем себя возбужденными. Мы замечаем, как напрягаются мышцы туловища, как мы плотно стискиваем зубы, как сжимаются пальцы в кулаки, как усиливается чувство внутреннего беспокойства, тревоги. Эти реакции помогают нам распознать и адаптироваться к физическим стрессам. Однако много современных стрессов являются скорее психологическими, чем физическими. Несогласие с коллегой по работе, неудовлетворительное исполнение работы, неприятный разговор с близким человеком вызывают такую же физическую реакцию, какую вызывает конфронтация с врагом или попытка влезть в маршрутное такси в часы пик. Стресс меняет биохимию человека и может нарушить работу всех органов и тканей. Длительное воздействие его может увеличить уровень холестерина в крови, снизить защитную реакцию организма, увеличить риск развития онкологических заболеваний, гипертонической и язвенной болезни, ишемической болезни сердца, а также простудных и вирусных заболеваний, мигрени, болей в пояснице. Первыми и достаточно частыми проявлениями стресса являются раздражительность усталость, утомляемость, общая слабость. 
 

1.2 Причины стресса 

     Наиболее  частыми средовыми и ситуационными  причинами  стресса  являются

следующие: 

     1. Влияние окружающей среды (шум,  загрязнения, жара, холод...).

Интересный  факт: Оказывается, тишина тоже  имеет  свойство  раздражать.

Сотрудники  бюро по контрактам Телевизионного центра «Би-би-си» в Уайт  Сити,

Западный  Лондон, пожаловались, что в их новых офисах слишком  тихо  и  любой

неожиданный звук, например телефонный звонок, сразу  лишает  их  возможности

сосредоточиться.  Консультант  по   шумам   из   Гринвичского   университета

посоветовал  установить  в  офисах  «бормочущие  автоматы», которые   будут

создавать  шумовой  фон  и  изгонят  тишину.  «Би-би-си»  объявила,  что   с

удовольствием приобретет автоматы с «консервированными шумами», которые  уже

окрестили «болтушками».

     2. Нагрузки (повышенной интенсивности):

- физические (мышечные);

- физиологические  (болезнь, расстройство, травма, беременность);

- информационные (чрезмерный объем информации, которую  нужно воспринять,

запомнить);

- эмоциональные  (нагрузки, превышающие комфортный  для индивида уровень

эмоционального  насыщения);

- рабочие (значительные изменения на работе, трудности и конфликты в

трудовой  среде);

     3. Монотония в трудовой деятельности, в эмоциональных контактах. 

Монотония* (от греч. monos - один, единый и tonos - напряжение, ударение) - функциональное состояние человека, возникающее при однообразной работе. Характеризуется снижением тонуса и восприимчивости, ослаблением сознательного контроля, ухудшением внимания - и памяти, стереотипизацией действий -  появлением ощущений скуки и потери интереса к работе.

     4. Повседневные раздражители: отсутствие необходимых удобств,  мелкие  ссоры

с  окружающими,  дискомфортная  психологическая  атмосфера  в   общественном

транспорте, затянувшиеся ожидания.

     5. Отсутствие привычных, желаемых  социальных  связей,  социальная  изоляция

или депривация, нарушение эмоционально значимых межличностных отношений.

Депривация*(от лат. deprivatio - потеря, лишение) - состояние, при котором люди испытывают недостаток того, в чем они нуждаются.

     6. Тяжелые жизненные ситуации: болезни,  смерть  близких  людей,  трудности,

переживаемые  близкими, потеря  (или  угроза  потери)  работы,  стремительные

изменения условий жизни.

     7. Переломные этапы жизни: свадьба,  развод, рождение детей,  уход  детей  из дома, начало или  окончание обучения, ситуации конкурса  или испытания,  новая работа, выход на пенсию, новое место проживания.