Основы здорового образа жизни

     Смертельная доза никотина содержится в одной - двух пачках сигарет. От смерти курильщика спасает лишь то, что эта доза вводится в организм не за раз, а постепенно, по мере выкуривания сигарет. К тому же, действие никотина частично нейтрализует другой яд, содержащийся в табаке – формальдегид.

     В отличие от наркоманов и алкоголиков  курильщики не склонны к антиобщественному  поведению. Поэтому основными социальными  последствиями являются:

     1. Преждевременная смерть

     2. Рождение ослаблённого потомства

     3. Нарушение взаимоотношения между людьми

     4. Увеличения риска заболевания  внутренних органов

     Курящие подвергают опасности не только себя, но и окружающих людей. В медицине появился термин "Пассивное курение". В организме некурящих людей  после пребывания в накуренном и  не проветренном помещении определяется значительная концентрация никотина.

     Многие  считают курение привычкой, полагая, что бросить курить очень легко, что это только вопрос волевого усилия. Это неверно по двум причинам. Во-первых, привычки иногда очень трудно изменить. Во-вторых, курение это не просто привычка, а также определённая форма наркотической зависимости.

     Наркомания.

     Наркомания (от греч. narke – оцепенение и mania –  безумие, восторженность) – в медицине – болезнь, характеризующаяся патологическим влечением к наркотикам, приводящим к тяжелым нарушениям функций организма; в психологии – потребность употреблении какого-либо лекарственного средства или химических веществ для избежания дискомфорта, возникающего при прекращении употребления, т.е. зависимость от химических веществ; в социологии – вид отклоняющегося поведения.

     Наркомания  развивается в 4 этапа:

     Этап 1. Первые опыты

     Для этого этапа характерно:

• Естественное любопытство, желание "просто попробовать";
• АКТИВНЫЙ поиск новых видов "кайфа";
• Неумение сказать "НЕТ";
• Трудности с пониманием собственных границ;
• Попадание под влияние различных мифов о химических веществах;
• Страх прослыть "белой вороной" или "маменькиным сынком";
• Неосознанное желание убежать от сложностей жизни (или осознанное);
• Наплевательское отношение к себе, к своей жизни, "пофигизм" как мировоззрение;
• Желание сделать свою жизнь интересной и наполненной;
• Незнание того, как на самом деле действуют наркотики на психику и организм человека.

     "Кайф" – необычно высокий пик ощущений  в организме. Первые дозы наркотиков вызывают резкие сбои нейрохимического баланса головного мозга. Следует отметить, что наркотики не сами вызывают удовольствие, а, напротив, заставляют организм активизировать свои ресурсы.

     Есть  два пути после первых опытов:

1. Полностью прекратить употребление (около 50% людей поступают именно так).
2. Продолжать употребление, что неминуемо ведет к переходу на следующий этап развития зависимости.

     Этап 2. Начинает нравиться («розовый»  период употребления)

     Для этого этапа характерно:

• Осознанное желание получать "кайф" при помощи наркотиков;
• Планирование употребления;
• Поиск разумных оправданий употребления;
• Поиск "подходящей" компании;
• Наркотик становятся необходимым атрибутом веселья и отдыха;
• Наркотик начинают использовать как:
• средство против "комплексов",
• лекарство от стресса,
• способ общения,
• спутник сексуальных отношений;
• Можно заметить рост требуемой для получения нужных ощущений дозы;
• Формируется особая "тусовка" – свой наркотик, своя музыка, стиль одежды, юмор.

     Зависимость – болезнь привыкания. На этом этапе организм, привыкает к определенной дозе и требует большей. Закон дозы: Если человек продолжает употреблять наркотики, он переходит с меньших доз на большие и с менее сильных веществ на более сильные. Если человек не прекращает употребление, начинается следующая стадия зависимости.

     Этап 3. Возникают проблемы (период "отрицания")

     Для этого этапа характерно:

• Проблемы со здоровьем (похмелье, ломка, неприятные ощущения после употребления, инфекционные заболевания);
• Потеря контроля над поведением (травмы, насилие, криминал);
• Неразборчивость в сексе (венерические заболевания, нежелательная беременность, проблемы во взаимоотношениях);
• Скандалы в семье;
• Проблемы с учебой, работой;
• Финансовые трудности (долги, продажа вещей из дома, постоянный поиск денег);
• Конфликты с друзьями;
• Основной круг общения - те, кто употребляет наркотики;
• Конфликты с законом;

     На  этом этапе возникает физическая зависимость. Наркотик не приносит желаемого  удовольствия, а употребляется для  приведения организма в нормальное состояние. Человек еще не связывает свои проблемы с употреблением наркотиков. Возникающие проблемы служат оправданием дальнейшего употребления. Употребление вызывает новые проблемы. Причина и следствие меняются местами. Прекратить употребление на этой стадии самостоятельно – практически невозможно, необходима помощь специалистов. Продолжение употребления обязательно ведет к переходу на следующий этап зависимости.

     Этап 4. Это становится целью ("дно")

     Для этого этапа характерно:

• Употребление ради употребления;
• Постоянная потребность в наркотиках;
• Использование самых крайних мер в поисках дозы;
• Разрушение нравственных ценностей;
• Апатия и нежелание жить, утрата смысла существования;
• Попытки самоубийства;
• Серьезные проблемы со здоровьем, возникновение хронических заболеваний;
• Разрыв с семьей, друзьями, обществом.

     На  данном этапе наблюдаются глубокие физиологические изменения, организм находится в полной зависимости  от наркотиков. Употребление веществ  становится необходимым для существования. Мозг разучился самостоятельно регулировать нейрохимический баланс и не может воспринимать окружающий мир без очередной дозы.

     Если  наркоман на этой стадии не прекращает употребления – он умирает.

     В большинстве случаев  наркоманы умирают  от передозировки. Наркомана  через несколько лет ждет полное разрушение печени и всего организма. Но многие не доживают до этого момента и умирают от аллергии, инфекционных и сопутствующих заболеваний, например, СПИДа или гепатита.

     Многие  кончают жизнь самоубийством, умирают  от болезней или погибают насильственной смертью, так как наркоманы живут в криминогенной обстановке, связанной с организованной преступностью. Наркоман теряет инстинкт самосохранения и легко может замерзнуть, стать жертвой преступления, попасть в аварию, т. е. погибнуть от несчастного случая и многих других причин.

     Среднестатистический  срок жизни наркомана - 6 лет!

     Продолжать  принимать наркотики, легкие или  тяжелые, значит обречь себя на умственную и физическую деградацию, одиночество, страшные болезни, муки и раннюю смерть.

     Интернет-зависимость.

     Интернет-зависимость  – это  психическое расстройство, навязчивое желание подключиться к Интернету и болезненная неспособность вовремя отключиться от Интернета.

     Информация для человека имеет огромное значение. Компьютер и Интернет является мощным инструментом обработки и обмена информацией, кроме того, благодаря компьютеру стали доступными различные виды информации. Это и считается первопричиной компьютерной или интернет зависимости, так как в определённом смысле они страдают нарушением процессов обмена информацией.

     Проблема Интернет-зависимости выявилась с возрастанием популярности сети Интернет. Некоторые люди стали настолько увлекаться виртуальным пространством, что начали предпочитать Интернет реальности, проводя за компьютером до 18 часов в день. Резкий отказ от Интернета вызывает у таких людей тревогу и эмоциональное возбуждение. Психиатры усматривают схожесть такой зависимости с чрезмерным увлечением азартными играми.

     Обсуждение  данного феномена началось не так  давно: в 1994 г. К. Янг разработала и поместила на web-сайт специальный опросник и вскоре получила почти 500 ответов, авторы 400 из которых были признаны, согласно выбранному критерию, Интернет-зависимыми людьми. В 1997-1999 гг. были созданы исследовательские и консультативно-психотерапевтические web-службы по проблематике Интернет-зависимости. В 1998-1999 гг. опубликованы первые монографии по данной проблеме (К. Янг, Д. Гринфилд, К. Сурратт).

     Кимберли  Янг приводит 4 симптома Интернет-зависимости:

1. Навязчивое желание проверить e-mail.
2. Постоянное ожидание следующего выхода в Интернет.
3. Жалобы окружающих на то, что человек проводит слишком много времени в Интернет.
4. Жалобы окружающих на то, что человек тратит слишком много денег на Интернет.

     Выделяют 6 основных типов Интернет-зависимости:

1. Навязчивый веб-серфинг — бесконечные путешествия по Всемирной паутине, поиск информации.
2. Пристрастие к виртуальному общению и виртуальным знакомствам — большие объёмы переписки, постоянное участие в чатах, веб-форумах, избыточность знакомых и друзей в Сети.
3. Игровая зависимость — навязчивое увлечение компьютерными играми по сети.
4. Навязчивая финансовая потребность — игра по сети в азартные игры, ненужные покупки в интернет-магазинах или постоянные участия в интернет-аукционах.
5. Пристрастие к просмотру фильмов через интернет, когда больной может провести перед экраном весь день, не отрываясь из-за того, что в сети можно посмотреть практически любой фильм или передачу.
6. Киберсексуальная зависимость — навязчивое влечение к посещению порносайтов и занятию киберсексом.

     По  данным различных исследований, Интернет-зависимыми сегодня являются около 10 % пользователей  во всём мире. Несмотря на отсутствие официального признания проблемы, интернет-зависимость  уже принимается в расчёт во многих странах мира.

     Самый простой и доступный способ решения зависимости — это приобретение другой зависимости. Любовь к здоровому образу жизни, общение с живой природой, творческие прикладные увлечения, такие как рисование, как правило, выводят человека из зависимости.

     Азартные  игры.

     Азартные  игры – игры, в которых выигрыш полностью или в значительной степени зависит не от искусства играющих, а от случая.

     Термин азартная игра имеет множество различных значений в зависимости от культурного или исторического контекста, в котором он употребляется. В настоящее время азартная игра имеет следующее экономическое определение: заключение пари на деньги или какую-либо материальную ценность на событие с сомнительным исходом с главным намерением получения прибыли или материальных ценностей. Обычно исход игры ясен в пределах короткого промежутка времени.

     Азартные   игры   как   форма   досуга   или   развлечения   существуют   повсеместно,   и подавляющее большинство людей иногда играют в казино, на игровых автоматах, ходят на бега, бьются об заклад, покупают лотерейные билеты. Однако число тех, кого считают патологическими игроками,  в большинстве стран,  где проводились соответствующие исследования, постоянно. Оно составляет 3,7% населения, причем независимо от того, Монте-Карло  или  какой-то  заштатный   городишко  без  казино   и   ипподрома.

     В связи с этим многие исследователи считают азартные игры серьезной социальной проблемой, представляющей угрозу для части населения. Проблема усугубляется тем, что в процессе игры в ряде случаев возникают расслабление, снятие эмоционального напряжения, отвлечение от неприятных проблем и игра рассматривается как приятное проведение времени. По этому механизму постепенно наступает втягивание и развивается зависимость.

     Существует большое разнообразие игр, ставших демократичными и доступными практически для каждого человека. Привыкание к игре начинается тогда, когда после участия в ней человек продолжает с большим постоянством думать об игре и стремится снова участвовать в ней. В связи с восторженностью он поначалу рассказывает об этом, приглашает посетить это действо. Постепенно этот способ проведения времени все более часто повторяется, становясь не самым лучшим способом проведения времени, предпочитаемым всем другим, тем самым, оказывая на человека разрушающее влияние.