Здоровье-без лекарств

Содержание:

 

1.                 Введение.

2.                 Немного о проблеме здоровья.

3.                 Из истории.

4.                 Особенности питания.

5.                 Здоровье и питание.

6.                 Что такое голодание?

7.                  Голодание так же старо, как и само человечество.

8.                 Голодание и жизненная сила организма.

9.                 Выводы.

 

ВВЕДЕНИЕ.

Здоровье  – это наиболее естественное состояние                                          

 человека  в мире. Здоровым быть естественно 

и потому, что мы сами являемся частью природы.

Природа из всех сил старается поддерживать  

нас в  хорошей форме, так как нуждается 

в нас  для исполнения своих планов.

Э. Хаббард.

 

При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это — основное условие полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять свои планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. Однако состояние здоровья юных россиян вызывает опасение: в среднем каждый российский ребенок имеет несколько хронических болезней. В 40% причиной этого специалисты называют несбалансированное питание, лишь в 15% случаев ссылаются на организацию медицинского обслуживания, столько же приходится на генетические особенности, остальное определяется образом жизни, индивидуальными привычками.

Что такое здоровье? В  современной науке оно рассматривается как естественное состояние организма, характеризующееся отсутствием каких-либо болезненных изменений, возникающих под воздействием биологических и социальных факторов. В обычной жизни под здоровьем люди подразумевают отсутствие хронических болезней, различных болей и очень редко сопоставляют его со здоровым образом жизни.

Сложность и многогранность проблемы предопределяли характер настоящей  работы. Проблемой здоровья и здорового  образа жизни я заинтересовалась сравнительно недавно, из-за проблем  здоровья близкого человека. Прочитав и проанализировав, различную литературу меня больше увлекло – лечебное голодание. Как одна из форм сохранения и предупреждения, а также восстановления здоровья.

 

НЕМНОГО О ПРОБЛЕМЕ ЗДОРОВЬЯ 

 

Здоровье  — это самое ценное, что есть у человека.

НЛ. Семашко

Веселое сердце идет и поет, печальное —  скоро устанет...

Б. Шекспир

 

Определяя здоровье, правильнее было бы сказать, что это не только отсутствие болезней и физических дефектов, но состояние полного физического, духовного и социального благополучия. Оно характеризуется совокупностью  антропометрических, клинических, физиологических и биохимических показателей, определяемых с учетом полового и возрастного факторов, а также климатических и географических условий.

Здоровье — это способность  сопротивляться болезням, приспосабливаться к окружающей среде, предрасположенность к самосохранению и саморазвитию. Состояние здоровья зависит не только от внешних условий, но и от собственного отношения к здоровью. Вы слышали о знаменитом силаче В. Дикуле? Работая в цирке, он повредил позвоночник и на многие месяцы оказался парализованным. Специальными упражнениями, потребовавшими огромных усилий воли, он восстановил свое здоровье. Позднее В. Дикуль продолжил выступления в цирке, удивляя зрителей своей необычайной силой.      

 Хорошее здоровье не  исключает наличия в организме  человека еще не проявившегося болезнетворного начала. Распространено понятие «практически здоровый человек» — это состояние, при котором возможно имеющиеся в организме патологические изменения не сказываются на самочувствии и не отражаются на его жизни и работоспособности. В целом можно сказать, что  здоровье выступает комплексной   категорией, отражающей адаптационные резервы организма во  взаимоотношениях с внешней средой.

Критериями, характеризующими понятие «здоровье нации», являются как демографические (рождаемость, смертность, численность населения, средняя продолжительность жизни, заболеваемость и т. д.), так и психологические показатели (установка на здоровый образ жизни, на здоровье как основную   жизненную   ценность,   как   психологическую характеристику профессионального и   личностного потенциала человека).  

 Имеются данные, что  в последнее время в России  значительно увеличилась смертность  населения, в нарушение  естественных законов быстрее всех

умирает работоспособное  поколение людей в возрасте от 20 до 40 лет. Катастрофически уменьшилась  продолжительность жизни мужчин

Превышение коэффициентов  смертности: по сравнению с женщинами  в

2—3 раза может быть  обусловлено, с одной стороны,  занятостью мужчин на работах  с более высоким уровнем травматизма,  с другой — высоким потреблением    алкоголя и наркотических веществ.

Еще одним фактором выступает  ухудшение экономического поло-жения  населения, что приводит к ослаблению здоровья нации и находит отражение  в уровне смертности: показатель ее в России выше, чем в других европейских  странах.

Существуют и качественно  иные факторы, определяющие состояние  здоровья населения, такие, как: условия  труда, уровень его оплаты, наличие  профессиональных вредностей, качество питания, жилищные условия, образ жизни, состояние окружающей среды, качество здраво-охранения;

Подводя итог вышесказанному, можно выделить факторы, оказывающие влияние на здоровье:

·       место проживания;

·       возраст;

·       пол;

·       занятость (профессия);

·       вероисповедание;

·       образование;

·       вес;

·       образ жизни и поведение;

·       семейные отношения;

·       материальный доход;

·       генетическая наследственность;

·       социальные отношения;

·       уровень культуры;

·       глобальная окружающая среда (биосфера);

·       доступность услуг здравоохранения.

Проблема сохранения и  укрепления здоровья, формирования особого отношения к нему как к самостоятельной ценности на современном этапе развития российского общества весьма значима.

 

ИЗ ИСТОРИИ

 

Ценность здоровья в жизни  человека выступает как ключевая категория, поскольку здоровье является необходимым условием не только развития и роста, но и выживания общества.

Ряд философов (Дж. Локк, А. Смит, К. Гельвеции, М.В. Ломоносов, К. Маркс), психологов (Л.С. Выготский, В.М. Бехтерев), ученых-медиков (Н.М. Амосов, В.П. Казначеев, Ю.П. Лисицын, М.М. Буянов, И.И. Брехман, Б.Н. Чумаков), педагогов (Л.Г. Татарникова, В.В. Колбанов, В.К. Зайцев, СВ. Попов) пытались решать проблему здоровья, формирования здорового образа жизни человека, начиная с раннего возраста. Они разработали и остановили многочисленные труды о сохранении здоровья, продлении долголетия и повышения жизненного потенциала.

Связь медицины и физической культуры уходит корнями в глубокую древность. На протяжении многих веков  врачи принимали участие в  рациональном использовании различных видов физической культуры. В Древнем Риме они работали в школах гладиаторов и борцов — это были первые спортивные врачи. Описание гимнастики содержится в рукописях индийских и китайских врачей, написанных за 3 тыс. лет до н. э. Значение гимнастики как лечебного и гигиенического средства высоко оценивал Гиппократ (460— 370 гг. до н. э.). В XV в. в Италии был создан знаменитый Салернский кодекс здоровья, содержащий описание утренней зарядки, которая напоминает современную. В XII—XIII вв. было опубликовано много работ врачей, посвященных оздоровительному и лечебному действию физических упражнений. В середине XIX в. король Фридрих Вильгельм IV, основываясь на работах врачей, ввел в Германии физические упражнения в школах.

Важную роль в становлении  подходов и технологий сохранения и охраны здоровья играет государственная политика, анализ которой показывает, что в реформах здравоохранения в России (ранее СССР) проявилась определенная историческая логика и их важнейшими этапами стали 1918 г., конец 40-х и 70-е годы XX в. и 2000 гг.

В 1918 г. провозглашено право  народа на охрану здоровья, определена ответственность государства за его обеспечение. Несмотря на декларативность  этого процесса, подобное положение явилось одним из этапных пунктов на пути создания системы сохранности и формирования здоровья.

К 1946—1948 гг. в рамках ООН  созданы Экономический и Социальный советы, Всемирная организация здравоохранения, Детский фонд, что сказалось на отношении к проблеме здоровья и в СССР. В Уставе Всемирной организации здравоохранения (1948 г.) были записаны важнейшие постулаты:

•   здоровье — это состояние полного физического, душевного и социального 
благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов; 
обладание наивысшим достижимым уровнем здоровья является 
одним из основных прав каждого человека без различия расы, религии, 
политических убеждений, экономического или социального положения;

•   правительства стран несут ответственность за здоровье своих народов, 
и эта ответственность требует принятия определенных социальных и медико- 
санитарных мероприятий.

Несмотря на то, что в  последующие десятилетия мир  раскололся на противоположные военно-политические группировки и началась «холодная война», в здравоохранении накапливался опыт общения и сотрудничества между разными странами, выявлялись межнациональные, региональные и общемировые медико-санитарные и социальные проблемы.

В этот период стала не только расширяться техническая помощь развивающимся государствам, но и  совершенствоваться система обеспечения медико-санитарного благополучия стран и народов. Подписаны межправительственные соглашения по здравоохранению даже между странами с весьма далекими политическими системами.

Результаты международного сотрудничества оказались очевидными: была ликвидирована оспа, достигнуты успехи в борьбе с эпидемиями, проявилась озабоченность промышленным загрязнением окружающей среды, демографическими проблемами и трудностями в обеспечении продуктами питания, выявлены глобальные проблемы в разных сферах жизни человека, в том числе в здравоохранении.

Однако провозглашенное  право на здоровье долго оставалось далеким от реальности. В развивающихся странах — по причине чрезвычайной бедности и низкого уровня жизни населения, недостатка врачебных и других медико-санитарных кадров, отсутствия инфраструктуры здравоохранения. В промышленно-развитых странах сказывались различия в уровне жизни разных социальных слоев населения и трудности в оплате быстро дорожающей медицинской помощи, технически все более совершенной, с растущим арсеналом лекарств, диагностического и лечебного оборудования.

В 70-х годах XX в. на основе Всемирной декларации по здравоохранению была сформулирована глобальная стратегия достижения здоровья для всех, которая ориентировалась на:

•  устойчивое развитие общества в гармонии с природой;

•  формирование гуманистической парадигмы;

•      защиту и обеспечение прав человека и народов во всем мире;

•      •достижение в XXI в. истинного здоровья для всех и др.

 

В рамках этой идеи выделено несколько главных целей:

1.        Усиление справедливости в отношении поддержания здоровья.

2.        Улучшение возможностей для выживания и повышения качества жизни.

3.        3. Обращение вспять глобальных тенденций в отношении пяти основных пандемий (инфекционных болезней, неинфекционных заболеваний, травматизма и насилия, алкоголизма и наркомании, табакокурения).

4.  Полная или частичная ликвидация определенных болезней (полиомиелит   и др.).

5. Повышение качества  водоснабжения, санитарии, пищевых продуктов и обеспечение нуждающихся жильем.

6. Содействие здоровому  и противодействие нездоровому  образу жизни.

7. Улучшение доступа к  комплексной, качественной медико-санитарной помощи.

8. Поддержка научных исследований  в области здравоохранения.

9.  Внедрение глобальных и национальных систем медицинской информации и эпидемиологического надзора.

10. Разработка, осуществление  и мониторинг политики достижения  здоровья для всех.

В 2000 г. провозглашено, что  глобальная политика достижения здоровья для всех рассчитана на XXI столетие и должна осуществляться посредством проведения соответствующей региональной и национальной стратегий. Для нашей страны, тяготеющей к Европейскому региону, близок именно европейский опыт по разработке и реализации единой стратегии в этом направлении.

Но как бы государство  ни строило здравоохранительную политику, большую роль в сохранении и укреплении собственного здоровья играют индивидуальные установки и ориентиры. Формирование у человека способности к целостному, интегрированному поведению, направленному на реализацию своих возможностей в физическом и личностном совершенствовании, которые закладываются с детства в семье, в дошкольных и образовательных учреждениях, в обществе в целом.

 
 

ЗДОРОВЬЕ И  ПИТАНИЕ 

 

Остерегайся всякой пищи и питья,

которые побудили бы тебя съесть больше того,

сколько требуют твои голод и жажда.

Мы  живем не для того, чтобы есть,

а едим для того, чтобы жить.

Сократ

Болезнь человека не красит.

 

Фраза «люблю поесть» достаточно распространена. Большинство людей проявляют несколько повышенный интерес к пище. Необходимо учитывать, что сохранение здоровья зависит от качества, разнообразия и ритмичности питания. Вредны и недостаточность питания, и излишество в еде.

Суточный рацион питания  должен быть построен так, чтобы не происходило увеличения веса. Увеличивается он в том случае, если поступление энергии с пищевыми продуктами больше ее затрат. Стабильный ритм питания способствует правильному пищеварению, хорошему усвоению пищи, предупреждает раннее старение. Известно, что лучше есть понемногу, но часто. Специалисты рекомендуют принимать пищу четыре раза в день в одно и то же время суток. Завтрак должен составить примерно 30% суточного рациона, второй завтрак — 15—20%, обед — 40—45% , ужин — 10% и съесть его нужно за 1,5—2 ч до сна.