Физиология движения

     Утомление, развивающееся в условиях обычной  трудовой деятельности, как при мышечной, так и при умственной работе имеет во многом сходные механизмы развития. В обоих случаях процессы утомления раньше всего развиваются в нервных центрах. Один из показателей этого заключается в том, что при физическом утомлении снижается умственная работоспособность, а при умственном утомлении снижается эффективность мышечной деятельности. И.М. Сеченов считал, что открытое им явление восстановления работоспособности после активного отдыха служит доказательством того, что первично утомление развивается в нервных центрах.

     Отдыхом называют состояние покоя или выполнение новой деятельности (активный отдых), при которых устраняется утомление и восстанавливается работоспособность. И. М. Сеченов установил, что восстановление работоспособности происходит быстрее, если при отдыхе после утомления одной группы мышц (например, левой руки), выполнять работу другой группой мышц (правой рукой).

     Восстановлением называют процессы, обеспечивающие ликвидацию дефицита запасов энергетических и пластических веществ, обновление структур, израсходованных или поврежденных при работе, устранение избытка метаболитов и отклонений показателей гомеостаза от оптимального уровня.

     Длительность  периода, необходимого для восстановления организма, зависит от интенсивности  и длительности работы. Чем выше интенсивность труда, тем через более короткое время должны следовать периоды отдыха.

     Различные показатели физиологических и биохимических  процессов восстанавливаются через  разное время с момента окончания  физической нагрузки. Одним из важных тестов скорости восстановления является определение времени, в течение которого частота сердечных сокращений возвращается к уровню, характерному для периода покоя. Время восстановления частоты сердечных сокращений после теста с умеренной физической нагрузкой у здорового молодого человека не должно превышать 5 мин.

     При очень интенсивной физической нагрузке явления утомления развиваются не только в ЦНС, но и в нервно-мышечных синапсах, а также в мышцах. В нервно-мышечной системе наименьшей утомляемостью обладают нервные волокна, а наибольшей — нервно-мышечный синапс; промежуточное положение занимает мышца. Нервные волокна часами могут прово дить высокую частоту нервных импульсов без признаков утомления. При высокой частоте нервных импульсов синаптическая передача сигналов сначала уменьшается, а затем наступает блокада их проведения. Это происходит из-за снижения запаса медиатора и АТФ в пресинаптической терминали, снижения чувствительности холинорецепторов постсинаптической мембраны к ацетилхолину.

     Был предложен ряд теорий механизма развития утомления в очень интенсивно работающей мышце: а) теория «истощения» - израсходование запасов АТФ и источников ее образования (креатинфосфата, гликогена, жирных кислот); б) теория «удушения» на первое место выдвигала недостаток доставки кислорода в волокна работающей мышцы; в) теория «засорения» объясняла утомление накоплением в мышце молочной кислоты и токсичных продуктов обмена веществ. В настоящее время считается, что все эти явления имеют место при очень интенсивной работе мышцы.

     Установлено, что максимальная физическая работа до развития утомления выполняется при средней тяжести и среднем темпе труда (правило средних нагрузок). В профилактике утомления важны также: правильное соотношение периодов труда и отдыха, чередование умственной и физической работы, учет околосуточных (циркадианных), годовых и индивидуальных биологических ритмов[4,c.156-158].

     В современной медицине выделено состояние  усталости человека, которое отнесено к разряду заболевания и получило название синдрома хронической усталости. Оно развивается вследствие физического, умственного, психического переутомления, которое испытывает человек в течение длительного времени. Синдром хронической усталости сопровождается общим снижением физической и умственной работоспособности, снижением иммунной защиты, увеличением риска развития различных заболеваний.

СПИСОК  ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. Анатомия человека (с основами динамической и спортивной морфологии): Учебник для институтов физ. Культуры. – Изд. 6-е. / под ред. Б.А. Никитюка, А.А. Гладышевой, Ф.В. Судзиловского. – М.: Терра-Спорт, 2003. – 624 с.
2. Анатомия и физиология детей и подростков: учеб. пособие для студентов пед. вузов. – М.: Изд.центр «Академия», 2000. – 456 с.
3. Скоростно-силовая подготовка в спортивных единоборствах: учебное пособие/ С.П. Рябин, А.П.Шумилин.- Красноярск: сибирский федеральный университет, институт естественных и гуманитарных наук,2007.- 153 с.
4. Физиология человека: Учеб. пособие в 2-х частях.Ч.1 / А.И. Кубарко, В.А. Переверзов, А.А. Семенович;по ред. А. И. Кубарко. – Мн.: Высш. школа, 2010.- 511 с.