Биологические ритмы и их влияние на здоровье человека.

     Меры  профилактики утомления:

     1 Своевременное назначение отдыха − активного или пассивного.

     2 Увеличение микропауз − промежутков между отдельными опера-циями.

     3 Регламентация физической и умственной нагрузки.

     4 Использование функциональной музыки.

     5 Применение факторов, повышающих поток афферентных импульсов в ЦНС, например, выполнение производственной гимнастики, раздражение кожных покровов при выполнении самомассажа и взаимомассажа головы, лица, шеи, туловища.

     6 Дыхательная гимнастика.

     Заключение

     Организация режима трудовой и физической деятельности, отдыха и питания в соответствии с биологическими ритмами организма поможет сохра-нить и укрепить здоровье, значительно повысить работоспособность и «им-мунитет» к стрессовым нагрузкам.

     Спектр  возможных ритмов жизни человека охватывает практически весь диапазон масштабов времени, от волновых свойств  элементарных частиц до глобальных циклов биосферы. Не случайно считают, что ритм − это един-ственный закон, который можно навязать природе, потому, что он взят из природы.

     Список  использованной литературы

     1 Вопросы физиологии и гигиены  труда. − М.: 1973 − 108 с.: ил.

     2 Гармония здоровья (режим труда и отдыха) / Под ред. Покровского.  − М.: ФиС, 1987 − 80 с.: ил.

     3 Арника, 1994 − 239 с.: ил.

     4 Доскин В. А., Лаврентьева Н. А. Ритмы жизни. − М.: Медицина, 1991  −176 с.: ил.

     5 Демирчоглян Г. Г. Компьютер  и здоровье: Факторы риска и  системы оздоровления. − М.: Сов. спорт, 1995 − 64 с.: ил.

     6 Дудкин К. Н. Зрительное восприятие  и память. Л.: Наука, 1985 − 208  с.: ил.

     7 Дядичкин В. П. Психофизиологические  резервы повышения работо-способности.  − Минск: Вышэйш. шк., 1990 − 119 с.: ил.

     8 Как повысить работоспособность. / Под ред. И. С. Берташвили. − М.: Медицина. 1973 − 104 с.: ил.

     9 Каркищенко Н. Н. Психоунитропизм  лекарственных средств. − М.: Медицина, 1994 − 204 с.: ил.