Потребность в отдыхе

Таким образом, стадии сна образуют своеобразную систему, в которой воздействие на одно звено влечет за собой изменение в состоянии другого звена.

Основные особенности сна. Нам всем хорошо известно, как ведет себя человек во время сна. Когда он спит, можно наблюдать следующие действия:

•              По возможности человек старается принять горизонтальное положение.

•              Его глаза закрыты.

•              Человек не обращает внимание на звуки, за исключением громкого шума.

•              Его дыхание становится более ровным и медленным.

•              Мышцы человека находятся в состоянии полного покоя. Если человек засыпает в вертикальном положении, например, сидя, то он может упасть, когда погрузиться в глубокий сон.

•              Во время сна человек непроизвольно переворачивается со стороны на сторону. Это происходит в среднем один или два раза в час. Таким образом, организм следит за тем, чтобы кровь долго не задерживалась в одном месте, а равномерно двигалась по всему организму.

Помимо этих внешних признаков, во время сна замедляется биение сердца и в головном мозге происходят другие процессы, но об этом мы расскажем позже.

Другими словами, спящий человек не осознает того, что происходит вокруг него. Одно из главных различий между просто спящими людьми и людьми, которые впали в комму, заключается в том, что спящего человека можно пробудить в любую минуту, если использовать достаточно сильный импульс. Если спящего человека начать трясти, громко кричать или светить ему в глаза ярким светом, то он сразу же проснется.

2.3. Потребность в активном отдыхе

Как известно всем, есть два основных вида отдыха, в котором, так или иначе, нуждается человек - пассивный и активный.

За исключением потребности в витаминах, отдыха и других надобностей человека, существует потребность в занятиях спортом и активном отдыхе. Без спорта и активного отдыха немыслима здоровая жизнедеятельность человечества.

Фитнес и физкультура, беспрерывные занятия спортом и динамичный отдых – предложение докторов для ребенка, взрослого или пенсионера, другими словами - всем.

Активный отдых - это вид отдыха, предполагающий деятельность, прямо противоположную той, которой человек обычно привык заниматься. К примеру, бухгалтер, для того, чтобы отвлечься от цифр и колонок с расчетами, может заняться подвижными видами деятельности - баскетболом, пешими прогулками, туристическими походами, подводным плаванием - в общем всем, чем угодно, что даст ему возможность удовлетворить потребности в движении, а также свежем воздухе.

То есть под отдыхом в данном контексте понимается не пассивное состояние покоя, а деятельность, которая снимает утомление и способствует восстановлению трудоспособности. Потребность в отдыхе и развлечениях следует рассматривать с трех точек зрения:

•              Во-первых, проводя свободное время на спортплощадках и стадионах, люди активно отдыхают от повседневного труда, наиболее полно восстанавливая свои физические и интеллектуальные ресурсы;

•              Во-вторых, активный отдых с элементами физической культуры и спорта являются альтернативой пассивному малоподвижному отдыху с поглощением чрезмерного количества пищи и алкогольных напитков;

•              В-третьих, проводя свой досуг на стадионах, спортивных трассах и в спорткомплексах в качестве болельщиков, люди получают необходимый заряд эмоций и переживаний, своеобразный катарсис.

Но по утверждению медиков, непрофессиональные занятия спортом поднимают настроение и работоспособность, а профессиональные зачастую вредят человеку. Интернет-сайты по спорту и активному отдыху предоставляют перечень рекомендаций относительно правильного питания, упражнений, спортивного снаряжения. Характерные особенности преобладающей активности определяют категории видов спорта. Прикладные – спортивная рыбная ловля, конный спорт; авиационные – дельтапланерный спорт, воздухоплавательный спорт (воздухоплавание). Занятие активным отдыхом не только поддержит здоровье, но и даст восторг общения с окружающим миром.

Заключение

Отдых для человека является жизненно необходимым. Напряжение и стрессы будничного дня требуют релаксации и рекреации для дальнейшей деятельности. Безусловно, для людей, работающих в ритме современной жизни, идеальным является кратковременный отдых. Но такой отдых, естественно, ведет только к ухудшению состояния здоровья человека.

И каждый из нас нуждается в своем отдыхе. Поэтому, чтобы не «сгореть» на работе, не истощить свое здоровье и не истратить все свои жизненные силы, нужно стараться отдыхать тогда, когда почувствуешь усталость. Пообщаться с друзьями, сходить в театр, прочитать любимую книжку или махнуть на горнолыжный курорт - выбор за каждым человеком, но главное в этом деле – отдых.